Hvis der ikke var nogen problemer med at sove tidligere, skal du ikke være overrasket over, at de vil dukke op under graviditeten. I gennemsnit sover gravide kvinder om natten mindre end normalt, og med overføringsmetoden hævder mere end halvdelen, at de sover meget dårligt.
Den manifestation af søvnløshed på forskellige stadier af graviditeten
Første trimester
Insomnia i tidlig graviditet er et almindeligt fænomen, som kun kan forklare hormonelle ændringer i hele organismen.
Normalt føles en kvinde meget træt, og skylden for alt er den enorme mængde hormonprogesteron.
Følelse af vanvid træthed, den forventende mor kan sove hvor som helst og når som helst i løbet af dagen. En lignende svigt i dagens tilstand og fører til søvnforstyrrelser om natten. Så det viser sig, at kvinden ikke har sovet om natten, efter at have haft en god nats søvn.
Der er flere andre grunde, der bidrager til udseendet af søvnløshed. Den fremtidige mor oplever ofte følelsesmæssig ustabilitet og irritabilitet. Hun kan have tegn på depression, en kvinde kan frygte for barnets fremtid, være bange for begyndelsen af for tidlig fødsel eller abort.
Depressive symptomer kan forekomme på baggrund af uplanlagt graviditet eller økonomiske problemer.
Som følge af livmoderudviklingen opstår der tryk på blæren, hvilket fører til et andet signifikant problem med søvn - hurtig vandladning. Gradvist vil problemet selv gå væk, når livmoderen stiger i anden trimester, men vil vende tilbage til slutningen af den tredje - inden fødslen.
Trimester andet
For de fleste forventede mødre er 4-6 måneder af graviditeten en gylden tid, når kroppen gradvist tilpasser sig sin stilling. Dette gælder søvn, og det går gradvist tilbage til normal.
Tredje trimester
Insomnia vender tilbage i tredje trimester, normalt ved 32, 36-39 uger af svangerskab.
En kvinde er træt hurtigere, hun har åndenød og sover værre. Underlivet vokser og i direkte forhold til det er problemet med søvn voksende.
Den voksende livmoder presses ikke kun på lungerne, men også på blæren. Det er nødvendigt at stå op på oftere på et toilet, og så snart man næsten ikke går i søvn, er det nødvendigt at rejse sig igen.
Halsbrand kan også forstyrre en afslappet søvn, og hele grunden er en stor mave, der presser på de omgivende organer.
På bagsiden kan du sove i de første måneder, og tættere på slutningen af anden og tredje trimester anbefales ikke. En voksende livmoder under søvn på maven overfører en hul blodåre, som har negativ indflydelse på det ufødte barn. Og mor selv kan føle sig svimmel og manglende luft, liggende på ryggen.
Typer af søvnløshed
Under graviditeten er søvnløshed opdelt i 3 typer:
- Start søvnløshed - når det er svært at sove, i flere timer kaster og analyserer den sidste dag. Personen afspejler de kommende anliggender og falder næppe i søvn.
- Den anden variant er, at der ikke er mulighed for at holde søvn om natten. Ved konstant vågning om natten kan en kvinde ikke sove lang til morgenen, så det føles ikke udhvilet.
- Den tredje type - når du vågner ret tidligt om morgenen, kan du ikke falde i søvn igen.
En cerebral cortex er en meget farlig og alvorlig sygdom, som oftest ses i barndommen.
Alle ved, at medicin er kontraindiceret til gravide, så det vil være interessant at læse en artikel, der beskriver behandling af neuropatisk smerte med folkemidlet.
Årsager til
Ved begyndelsen af graviditeten i søvnløshed er det progesteron og andre hormoner, der er skyldige.
Gradvist stigende forbereder hormoner den fremtidige mor til hårdt arbejde - bærer et barn og giver ikke hende et øjeblik til hvile. Og med hver ny graviditetsuge er der flere grunde til rastløs søvn.
Desuden kan nogle fysiologiske og psykologiske årsager blive forudsætninger for søvnløse nætter.
Disse omfatter:
- hyppige ture på toilettet på grund af pres på livmoderen på blæren;
- vanskeligheder med at finde en behagelig søvnposition;
- føtale bevægelse;
- smerter i lumbal regionen;
- -funktionsfejl i fordøjelsessystemet, især halsbrand;
- åndenød, især når livmoderen slog lungerne op;
- kløe i maven på grund af stretching;
- benkramper;
- er kronisk træthed;
- stress og overstyring;
- mareridt.
Hvordan håndteres søvnløshed?
Det er svært at overvinde søvnløshed, men det er muligt. Hver kvindes situation med barnets bærer er individuel. Derfor er metoderne til bekæmpelse af søvnløshed også personlige.
Hvad kan man kalde det bedste middel til søvnløshed under graviditeten? Som sådan er det ikke desto mindre mange lægemidler kontraindiceret til fremtidige mødre, men en hel kompleks af foranstaltninger kommer til hjælp og observerer, hvilket problem sandsynligvis bliver løst med søvnløse nætter.
I løbet af dagen:
Hovedbetingelsen for en god søvn er det gode humør i den fremtidige mumie, så det er meget vigtigt at beskytte det mod alle former for bekymringer og bekymringer. Det er bedre at afsætte mere tid til at gå og lave noget, du elsker.
- Overbelast ikke dig selv, fordi fremtidens moderens kræfter stadig vil være meget nyttige.
- Hvis det er muligt, er det bedre at opgive søvn eller i det mindste reducere sin periode.
- Hvis en kvinde er plaget af mareridt eller er meget bekymret over noget, skal hun nødvendigvis tale om dem med sine kære. Efter at have diskuteret hendes problemer bliver den fremtidige mor lettere, og hun vil forstå, at i virkeligheden er årsagerne til hendes frygt ikke grundlaget.
- Sengen er et sted for hvile og søvn. Lig ikke ned for at læse, se tv eller tale i telefonen. Kroppen skal vænne sig til sengen kun for at sove.
- Vandring, svømning og selv om muligt dans( sidstnævnte afhængig af sundhedstilstand og svangerskabsperiode) er daglige øvelser, som vil hjælpe med at normalisere natsøen.
Om aftenen
I et par timer før sengetid skal den forventede mor være klar til at blive bedt. Det vil være nyttigt at tage en tur i frisk luft, hvis naturligvis tillader vejrforholdene.
Du kan lytte til din yndlingsmusik eller tilbringe en aften sammen med familie og venner, der sikkert vil omringe med omhu og varme.
For at undgå problemer med søvn skal du overholde en række anbefalinger:
- Du behøver ikke tildele anden alvorlig virksomhed til anden halvdel af dagen.
- Hvis det er muligt, undgå stressede situationer og stormfulde diskussioner. Afbryd telefonen og kig ikke på nattespillere, horror og actionfilm.
- Før du går i seng, er det bedre ikke at spise tung mad, men spis noget lys eller drik en kop varm mælk.
- Te med kamille hjælper med at slappe af og falde i søvn.
- Drikke bør begrænses før sengetid. Derefter truer og hyppig vandladning og hævelse af den fremtidige mor.
- Rolig søvn er begunstiget af et varmt bad( ikke varmt!), Men generelt et bedre brusebad. Gravende, især i de første måneder anbefaler ikke at tage et bad. Men hvis der ikke er nogen forudsætninger for et problem graviditet, hvorfor ikke.
- Det er bedre at nægte kaffe og stærk grøn te.
- For at fjerne kløe på underlivet kan huden smøres med en speciel lotion til blødgøring.
- Massage hjælper med at lette træthed i ben og ryg. En ny metode til akupressur shiatsu - en fantastisk måde at lette på spændinger.
- Hvis, efter køn, tendens til at sove og der ikke er kontraindikationer til det, hvorfor ikke gøre det?
Hidtil er perinatal encefalopati hos børn en af de farligste og mest almindelige komplikationer efter fødslen.
Meget ofte er en følgesvend af denne diagnose tremor hos nyfødte. Hvad dette er artiklen vil fortælle.
Alle oplevelser giver et aftryk på den fremtidige mommes psyko-følelsesmæssige tilstand, så sommetider er der en nervøs tic i øjet under graviditeten. Sådan behandles det vi lærer her http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologi /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
Om aftenen:
I tilfælde af at alle måder at forberede sig på sengen er blevet opfyldt, og den forventede mor allerede er i seng, hvad skal hun gøre, hvis søvnløshed ikke går væk?
- Soveværelset skal være køligt og godt ventileret.
- Nattøj bør være lavet af naturlige strikkede materialer.
- Sengetøj, herunder en madras, skal være behagelig at sove.
- I senere henseende bør du fylde på et stort antal puder, ortopædiske eller konventionelle. De kan placeres under din mave eller under dine fødder, afhængigt af dine behov. Hvis du lægger en pude under hovedet, kan du slippe af med halsbrand. Efter fødslen af barnet kan de bruges under fodring.
- Du skal søge efter en behagelig søvnposition. I maven i lang tid vil du ikke være i stand til at sove. Under graviditeten vil maven blande sig, og efter fødslen vil brystet medføre afvisning af den elskede kropsholdning( kun i tilfælde af amning).
- Det anbefales heller ikke at sove på ryggen, da blodforsyningen forværres - som et resultat af at klemme den ringere vena cava, kan den gravide kvinde miste bevidstheden, og barnet vil lide af mangel på ilt. Men drømmen på venstre side er den mest optimale for moderen og hendes ufødte barn, da det hjælper med at øge blodgennemstrømningen i livmoderen.
- Rolig og jævn vejrtrækning hjælper med at fremskynde falder i søvn.
- Aromaterapi er en anden måde at forbedre nattesøvn på.For eksempel kan lavendelolie være nyttig ikke kun i badeværelset, men også i sengen.
- Læsning af en bog, se dit favoritblad, strikning - alt dette under stille musik hjælper dig med at falde i søvn hurtigt. Følelse af søvntilstanden, du skal straks gå i seng.
Medicin
Under graviditet, som enhver medicin, er det bedre ikke at tage sovende piller. Især læger anbefaler ikke at tage sovende piller i begyndelsen af graviditeten, når barnet dannes og vokser. Og i fremtiden uden en god grund til den fremtidige mor at anbefale dem også, vil det ikke.
Folkedskaber til søvnløshed for gravide
Personers recept kan hjælpe med at slippe af med søvnløshed, men de kan ikke bruges uden at konsultere deres læge, ligesom de er alt for afhængige af dem.
Det skal huskes, at stoffer, der kommer ind i moderens legeme, uundgåeligt kommer til barnet gennem navlestrengen.
Folkemedicin tilbyder følgende opskrifter til bekæmpelse af søvnløshed:
- bland 1 spsk. Sæt honningen i et glas varmt vand og tag halvt før du går i seng.
- hvis du blander honning med en tranebær bær 1: 1 og drik en blanding af 1 el.ske i en halv time før et måltid, kan du hurtigt roe ned og falde i søvn;
- blanding af urter: oregano og valerian i en andel af 2: 1 hæld 1/3 kop kogende vand og kogt over lav varme, så insistere 1 time og drik inden du går i seng.
Søvnløshed under graviditet er en form for træning før fødslen og omsorg for et nyfødt barn. Fortvivl ikke, alt vil snart gå væk og søvn normaliserer.