Hvordan man taber sig hjemme hurtigt og uden slankekure

click fraud protection

Mange kvinder forfølger målet - at miste de hadede ekstra pund. Hvilket bare ikke ty hjem barske metoder i jagten på den ideelle figur: sult, forskellige piller( ofte tvivlsom), kost, baseret på strenge betingelser. Alt dette fører til resultatet, mindst forventede - sammenbrud, og i ekstreme tilfælde og sundhedsproblemer. Det er derfor, mange søger måder at tabe sig hjemme hurtigt og nemt uden at blive slanket.

ikke altid har mulighed for at deltage i enkelte rådgivereog ernæringseksperter, gå i gymnastiksalen og vil ikke voldtage dig selv med sult. Men sidder på sofaen og lave ingenting, er ekstra kilo ikke går nogen steder, og i hjemmet, bliver nødt til at gøre en indsats. Det tiltrækker hjemmelavet slankende deres blide måder, der ikke skader sundheden, vil give det forventede resultat og en positiv indvirkning på tilstanden af ​​hele organismen.

regler, der er værd at huske

svar på et spørgsmål om, hvordan man tabe sig hjemme, bør du udpege en række regler at huske.

Regel №1

klart udpeget formål - nøglen til succes og fremgang. Kun udholdenhed og viljestyrke vil føre til det ønskede resultat. Bevidsthed om ens mål er motivation. Hvis der ikke er nogen motivation, bliver der ikke noget resultat. Hvis du ikke fik dig motiveret, skal henvende sig til en psykolog, der vil tune ind.

Rule # 2

Forsøg ikke noget i morgen. Statistik og erfaringer viser, at dem, der kan lide at "starte et nyt liv på mandag" ikke nå målene. Dette gælder også for at tabe sig. At ændre betyder at ændre kort og øjeblikkeligt.

Rule # 3

Sig nej til sult. Den mest almindelige fejl Dieters der, i jagten på en drøm, ønsker at tabe sig - at opgive mad helt. Men kroppen kan ikke narre. Han har konstant brug for styrke, vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Kroppen vil sejre, og efter dage med fastende alvorlige nedbrud ofte opstå som følge rekruttere flere kilo end nulstilles under en sultestrejke.

Regel №4

at tabe hjemme hurtigt og nemt, er det nødvendigt at udarbejde en klar plan for strøm om dagen, bør ikke være skadelige og kunstige fødevarer i menuen. Korrekt ernæring er nøglen til en ideel figur.

Regel # 5

Bevægelse er liv! Sandt, som mange ignorerer. De fleste ekstra pounds går væk med en aktiv livsstil. Dette betyder ikke, at du skal tilmelde dig et fitnesscenter eller gym. Vær involveret i husforhold. Hertil kommer, at rengøring, gå med en hund - betragtes som fysiske belastninger!

Hvis du følger reglerne, så vil de snart blive en vane, og den ekstra vægt vil gå hurtigt og nemt, og alt dette - uden at forlade hjemmet!

fra hvad der bør opgives

er vigtigt at forstå manglen på en kost betyder ikke en fortsættelse af forbruget af alle fødevarer. Det er umuligt at opnå ideelle former, hvis du fortsætter med at spise sød, fed, fastfood. Nedenfor er et stop liste over produkter, der er fjenden til slankning:

1. Mel.
2. mayonnaise, saucer.
3. Halvfabrikata.
4. svinekød.
5. Carbonated drinks and juices in tetropack.
6. Pølse.
7. Chips.

Hvad vil det sige at spise rigtigt

Begrebet korrekt ernæring bør blive en credo for dem, der søger måder at tabe sig på.Den rigtige kost betyder et balanceret indtag af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Følgende produkter betragtes som "korrekte":

• kyllingefilet;
• forskellige poretter;
• kalvekød;
• grøntsager;
• frugt;

Grundlæggende regler for korrekt ernæring:

1. Spis ofte( mindst 6 gange om dagen med pauser på 2-3 timer).
2. Sørg for at spise efter træning( fedtfattig hytteost, æggehvide, mælk).
3. Drikk mindst 2 liter vand om dagen.

Overholde enkle regler, der ikke kræver vold på sig selv, og kun tilstedeværelsen af ​​kræfter vil hjælpe forsøge at forestille sig, hvordan man kan tabe hjemme.

Gør sport 3-4 gange om ugen, god ernæring - alt det, der er nødvendigt for at tabe sig hurtigt uden at slanke sig hjemme. Samtidig vil ekstra pund gå væk, immuniteten vil styrke, mange nye vitaliteter vil dukke op. Korrekt ernæring og en aktiv livsstil bliver en god vane, som vil give positive resultater!

flere måder at hjælpe med at tabe hjemme

drikke sort kaffe

Selvfølgelig skal kaffe i kosten ikke være meget, men 2-3 kopper sort økologisk kaffe om dagen er acceptabel. Kaffe giver en følelse af munterhed, hjælper med at slippe af med den konstante følelse af sult. Det er værd at bemærke forbedringen af ​​blodcirkulationen og accelerationen af ​​metaboliske processer efter en kop kvalitetsdrik. Kaffe hjælper ikke med at spise ofte, plus ved at fremskynde stofskiftet hjælper det sig til at slippe af med fedt hurtigere.

Vigtigt! Husk at drikke for meget kaffe kan skade dit helbred. Dette er ikke kun en stor byrde for hjertet og blodkarrene, men også dehydreringsprocesser, problemer med søvn. Ofte, når du drikker kaffe på tom mave, kan halsbrand forekomme.

Gingerrot: bryg te

I øst bruges ingefær ikke kun til fremstilling af drikkevarer, men også til grundlæggende madlavning. Gingerte, som er elementær tilberedt hjemme, vil bidrage til at eliminere sult. Som følge heraf overstyrer du ikke. Desuden har ingefær en stimulerende virkning på kroppen. Hvis en eller anden grund ikke drikker kaffe som en varm drikke, kan du sikkert og uden frygt for helbred erstatte det med gingerte.

Nyttige tip! Du kan ikke kun bryde revet rod af ingefær i kogende vand, men tilføj det til smag honning, citron, forskellige urter.

Hvad hjælper grøn te

Der findes mange anbefalinger for korrekt ernæring og information om grøn te. Det er så nyttigt at drikke til kroppen som helhed, at grøn te kan være fuld, selv under graviditeten. Det hjælper med at berige kroppen med antioxidanter, neutralisere virkningen af ​​rygning, endda forbedre hudtilstanden. For vægttab er det nok at drikke op til fem glas grøn te om dagen. Selvfølgelig uden tilsætning af sukker.

Aktivt kul

Umiddelbart skal det bemærkes, at kun én indgivelse af aktivt kul tabletter ikke mister vægt. Men som et hjælpefunktion aktiveres aktivt kul perfekt. Den vigtigste handling er rensning af tarmen. Husk at aktiveret kulstof dehydrerer kroppen, så sidireaktionen af ​​modtagelsen kan være forstoppelse.

Vigtigt! For at undgå ubehagelig forstoppelse under vægttab ved brug af aktivt kul, skal du drikke op til 3 liter vand om dagen.

For at rense tarmene og "frigøre vejen" til vægttab, skal du drikke en tablet pr. 10 kg vægt. Det nødvendige antal tabletter opdelt i en lige dosis om morgenen og aftenen.

Tag et bad med sodavand

I færd med at tabe sig er det vigtigt at undgå forskellige belastninger og belastninger. Enhver ernæringsekspert vil fortælle dig dette, for under stresshormon produceres cortisol, som hurtigt overfører alt sukker til fede aflejringer. Så du skal kunne slappe af, og det vil hjælpe med at tage et beroligende bad.

Det bliver nødvendigt at blande 300 gram almindelig sodavand med 500 gram havsalt. Opløs i varmt vand og saml et bad. Og skriv varmt vand med en temperatur på mindst 55 grader. Disse badeværelser anbefales at tage før de går i seng.

Interessant! Denne metode til vægttab sparer ikke kun ekstra pund, men hjælper også med at klare den mest ubehagelige cellulite.

Uanset hvilken mulighed du taber, valgte du ikke, du skal huske om tilbageholdenhed og selvkontrol. Det faktum, at en person ikke sidder på en kost i færd med at slippe af med ekstra pund betyder ikke, at han kan spise noget. Vi er nødt til at overvåge kosten, herunder fysisk aktivitet i vores daglige rutine. Forskellige yderligere drikkevarer og andre tricks vil bidrage til den samlede proces at tabe sig.