Ofte når der bruges sportsanlæg, er der nogle bivirkninger. Den mest almindelige af disse er intoleransen af de enkelte komponenter. Oftest er der diarré fra geyneren, men han er ikke det eneste problem. Sportsfolk, der misbruger sportnæring, kan lide af alvorlig flatulens, hjertebanken, højt blodtryk, svær hovedpine og forringelse af det generelle velvære. Lignende symptomer forekommer i tilfælde af misbrug af geynerami eller protein. Men det betyder ikke, at du skal helt opgive brugen af sports ernæring. Hvad kan der gøres for at holde sundet sundt, og at bringe musklerne til en bedre tilstand hurtigere?
Forbruget af geyneren og proteinerne giver anledning til ganske forståelige reaktioner i kroppen. Når en stor mængde protein kommer ind i fordøjelsessystemet, reagerer det med bakterier, der danner grundlaget for tarmmikrofloraen, hurtigt nedbrydes og roter. Forfalskningsprocessen ledsages af rigelig frigivelse af gas, afføringen bliver flydende, diarré fremkommer. Til gengæld skaber diarré en konkret social ulempe, en person oplever konstant ubehag, han forhindrer at lede en aktiv livsstil.
Hvad skal jeg gøre i denne situation? Når diarré fra et protein eller en geyner opstår på grund af en overdosis, er det nødvendigt:
- Reducer indtaget af protein. Normen beregnes ifølge ordningen ikke mere end 30 gram ad gangen, ikke mere end 300 gram pr. Dag. Hvis en sådan dosis at tage en geyner eller et protein forårsager diarré, er det nødvendigt at reducere enkeltdosis til 15-20 gram.
- Prøv at tage gærede stoffer. De hjælper bugspytkirtlen arbejde mere effektivt. Proteiner i dette tilfælde vil hurtigt opdeles i aminosyrer og komme ind i blodbanen. Forebyggelse bør gives til pancreatin eller abomin. De indeholder en stor mængde protease. Vær ikke bange for at tage fordøjelsesenzymer. Nylige videnskabelige undersøgelser har vist, at de kan fremskynde muskelgendannelse og vækst. Moderne producenter af geyner- og proteincocktails selv indbefatter fermenterede komponenter i den beskrevne vare, derfor er det fornuftigt at studere sammensætningen mere omhyggeligt og vælge de produkter, hvis formel indeholder fermenterede tilsætningsstoffer.
- I tilfælde, hvor brugen af geyneren førte til udseendet af diarré, er det værd at drikke et kursus af probiotika.
- Stærke diarré fra proteinet forekommer ofte hos dem, der har laktoseintolerans. I dette tilfælde skal du kigge efter geynerer eller cocktails uden lactose.
Fordøjelsessygdomme( diarré) kan forårsage en stor dosis kreatin - en anden komponent i sportsnæring, diarré opstår ofte på grund af intolerance over for fedtforbrænderen og prædrætskomplekset. Under alle omstændigheder elimineres symptomerne på en tarm- og maveforstyrrelse ved at reducere doseringen af det lægemiddel, der tages og strengt følger producentens anvisninger.