Sandsynligvis, alle mennesker ved, afhængighed af cigaretter er meget mere psykologisk end fysisk. For at holde op med at ryge for evigt, har du kun brug for en klar bevidsthed om ønsket. For at hjælpe med at håndtere følgerne af fysisk afhængighed, at gøre uden indblanding af forskellige nikotinplastre og lignende stoffer til at hjælpe de traditionelle metoder.
-
Kan jeg ryge under graviditet - hvordan man holder op? -
Find ud af om du dramatisk kan stoppe med at ryge -
Find ud af, om du kan ryge efter fjernelse af tanden -
Hvordan at slippe af med rygning samt udskiftning af cigaretter -
Er akupunktur rygning?
Sådan afslutter du ryge
Du kan ophøre med at ryge hurtigt og nemt, hvis du følger visse regler.
- Forlad alle cigaretter derhjemme, i poser, lommer, på arbejde. Kast det ikke væk - rive det, kast det lige ind i skraldespanden eller på toilettet. Hvis i huset for at efterlade en cigaret, det vil gøre at tænke over det i dagevis, og du vil blive brudt, i mindst to dage.
- Lyt ikke på folk, der råder "gradvist" til at afslutte, da "gradvist" kan vare i sidste år eller en levetid.
For at holde op med at ryge er det muligt, og det er nødvendigt for en dag, et øjeblik. Lyt ikke på folk, der fortæller om stærk skade på kroppen efter at have givet op nikotin - det er en løgn, myter. Især den forfærdelige myte, at hvis en gravid kvinde holder op med at ryge, vil det påvirke barnets helbred. Alle historierne om dette er bare undskyldninger for psykologisk afhængige mennesker.
En dag
at stoppe med at ryge for en dag, noget vigtigt at udskifte røgning. For eksempel, når der er et ønske om at trække ud, kan du begynde at spise solsikkefrø, ostepinde, sugende slik. Også mange hjalp autotrenings og programmer, der opererer på det menneskelige underbevidste. Akupunktur og respiratorisk gymnastik er også effektive. Det er vigtigt at bemærke, at du kun kan stoppe med at ryge på en dag, hvis personen ønsker det.
Under graviditeten
Rygning af en fremtidig mor kan have en dårlig effekt på et barn. Derfor er det vigtigt at slippe af med dårlige vaner indtil anden trimester. Hvis en kvinde røg flere cigaretter om dagen, så er det bedre at give op tobak med det samme. Hvis du ryger om en pakke om dagen, er det bedre at forlænge afvænningsprocessen i 2-3 uger. For dette bør dosis af nikotin gradvist reduceres dagligt. Inhalatoren, specielle tyggegummi, et gips, elektroniske cigaretter kan hjælpe. Med "breaking" vil det være med til at klare vitaminbehandling.
Med den elektroniske cigaret
Brug den elektroniske cigaret giver dig mulighed for at slippe af med både fysisk og psykisk afhængighed. For at holde op med at ryge, er det nødvendigt at bruge patroner med det maksimale indhold af nikotin inden for en måned. Så 2-3 måneder - med et gennemsnit mere en måned - med en lav og endelig den sidste måned - uden nikotin.
Folk måder
Rygestop uden brug af piller og patches kan være flere måder:
- selvhypnose - at udvikle en aversion mod rygning;
- vejrtrækninger;
- akupunktur;
- brug af urtecigaretter;
- anvendelse af folkemetoder.
Vigtigt! Test ikke på dit helbred forskellige patches, piller, sprayer, betal ikke for tvivlsomme "kodnings" sessioner, du er helt i stand til at klare sig alene, hvis der er et uimodståeligt ønske.
I forvejen skal du købe en flaske eller en pakke af enhver yoghurt, og når du stærkt vil ryge - sluk en cigaret og sæt den i brand. Forsøger en cigaret, er det usandsynligt, at det i den nærmeste fremtid vil trække en cigaret, og hvis trukket - gentag eksperimentet. Der er mere sofistikerede og effektive værktøjer:
- i en skål med koldt vand, hæld et par spiseskefulde af havre og lad for en dag;
- send til ilden og sluk den så snart vandet begynder at koge;
- kassere og afkøle;
- bouillon bør tage tre slurke, næsten mærke et stærkt ønske om at tage en cigaret.
Havre
følgende opskrift baseret på havre, men grøn, lover at overvinde trangen til cigaretter på den femte dag:
- grønne havre hælde alkohol i forholdet 9:59;
- forlade et par timer, belastning, drik 20 dråber, hvis det ønskes, ryge.
Sidste opskrift baseret på havre i træk, men ikke den sidste forestilling:
- 100 gram havre i en gryde hæld en liter rent vand og sat i brand;
- simre i cirka en time, drys i tre spiseskefulde calendula og fortsætte med at simre i yderligere fem minutter;
- forlader i en time, belastning;
- bruger to til tre briller dagligt.
Tip! Skyl munden før ethvert ønske om at påtage sig en cigaret. Highlander
følgende opskrift anvendes også til skylning af munden, med en stærk trang til at ryge:
- pulveriseret rhizom af Polygonum fortyndet kop kogende vand og koges i to - three minutter;
- forlade i cirka en time, med regelmæssig brug, som reaktion på tanken om en cigaret, de efterhånden udvikle sig til en gag refleks.
tinktur kobber og sølv
Hvis det er muligt at finde infusion et indhold af kobber og sølvpartikler med regelmæssig brug og vil udvikle en aversion mod tanker af cigaretter. Indeholdende stoffer vil give en dårlig reaktion, når man prøver at ryge, ned til kvalme. Hvis fuglkirsebær vokser i nærheden, eller ayr, rive langs grenen og tygge som ovenfor. Ikke alt for længe afskrække smage godt jagt at ryge og selv lugten af røg, effekt løfte inden for ti dage.
Eucalyptus blade
Følgende opskrift vil bidrage til at klare ubehagelige og muligvis smertefulde fornemmelser, der kan opstå som følge af akut mangel på nikotin:
- spiseskefuld af knuste eukalyptusblade hælde en kop kogende vand og lad i en time;
- stamme, tilsæt bouillon en lige så stor mængde honning og glycerin;Tag
- mindst syv gange om dagen, et par slanker i en måned.
Advarsel! Honning kan forårsage allergi.
Gathering urter
Ingredienser til næste opskrift er ikke så let at producere:
- pick to absolut lige dele af brændenælde, irsk mos, Zhabreev, padderok, og bjergbestiger fugl Galeopsis;
- hæld en liter kogende vand, kog i ti minutter;
- insisterer i en time, drik halvdelen af glasset før du spiser.
Grain bouillon
Endvidere opskrift anmeldelser af disse er også meget positiv:
- byg, hirse, havre, rug og lad det simre i ti minutter;
- overfører den resulterende bouillon til termosflasken og forlad en dag;
- stamme og drik på glasset mindst fire gange om dagen før du spiser.
vejbred vejbred, berømt for healing og antiseptisk effekt, kan også bidrage til at stoppe med at ryge:
- tørre knust plantain blade og peberrod mix, tygge fem minutter, tre gange om dagen.
Vigtigt! kan ikke bruge peberrod i sygdomme i maven
Soda
effektiv og tid-testet måde at stoppe med at ryge - skylle munden med bagepulver.
- For at gøre dette, opløse en spiseskefuld bagepulver i et glas vand.
- Skyl munden resulterende opløsning flere gange om dagen.
Således ikke kun miste lysten til at ryge, men også opfrisker ånde, og desinficerer munden.
En anden metode: Når der er et stærkt ønske om at ryge, skal du sætte en klip salt på spidsen af tungen, så den gradvist opløses. Denne metode er vigtig for ikke at blive båret væk for ikke at skade fordøjelseskanalen.
følgende opskrift indeholder rosmarin, og perikum, adskiller sig fra alle de ovennævnte behagelig smag og aroma:
- spiseskefuld hakket urter koges i 20 minutter i en liter vand;
- insisterer i tre timer, spis som te.
Hvordan stoppe med at ryge teenager
Som teenager er ingen stærk afhængighed af nikotin, rygestop er ikke svært.Ønsket er vigtigt. Også korrekt motivation, et klart mål, evnen til at klare "breaking", hjælper andre med at hjælpe. Det er vigtigt at analysere, hvad der førte til en dårlig vane og undgå fristelser.
Vigtige anbefalinger
få anbefalinger, hvordan man ikke at bryde i de første dage:
- første par dage, når at give op med at ryge, drikke et glas mælk måltider. Dette reducerer ønsket om at få en ny del af nikotin. Hvis det finder dig hjemme, tage en pause for at spise frugt og klemme saften. En mættet, koncentreret smag vil hjælpe med at slippe af med ønsket om at "stramme".
- ikke erstatte cigaretter croutoner, solsikkefrø, cookies - fødevarer er let spist og kalorier, og gik bort myten om, at rygestop fremmer vægttab. Udskift ikke candies og andre sugende slik - takket være sammensætningens høje sukkerindhold vil dine tænder blive ødelagt så hurtigt som muligt.
- Spis mere hårde oste, de indeholder nikotinsyre, selvfølgelig ikke i så stor mængde, men det kan hjælpe.
Hvordan stoppe med at ryge gradvist
Hvis du beslutter at stoppe med at ryge gradvist eller ikke ved, hvordan man kan stoppe med at ryge på deres egen, hvis der ikke er nogen vilje magt, så følg disse tips. Essensen af metoden med gradvis tilbagetrækning fra cigaretter er at langsomt vant kroppen til at fungere uden nikotin. Denne proces foregår i flere faser:
- Skift til mere "lette" cigaretter med lavere nikotinindhold. Her er det vigtigt at etablere det maksimale antal røget cigaretter pr. Dag, og det må under ingen omstændigheder overstige.
- Prøv ikke at ryge hver cigaret til enden.
- Reducer antallet af cigaretter med en pr. Uge.
- Stop med at ryge og smide alt, der var forbundet med en dårlig vane.
også kæmper med ønsket om at tage op cigaretten kan hjælpe jerky, helst oksekød, det er lav i kalorier og godt slukker appetit. Drikke dobbelt så meget som almindeligt rent drikkevand, dette vil hjælpe kroppen til hurtigt at fjerne toksiner. Te og kaffe bør elimineres i det mindste i de første to uger, hvis du slet ikke kan lide te - erstat sort med grøn, med tilsætning af citron.