Hvordan man laver vejret med bronkitis

Bronkitis, især den kroniske form af løb, vi har brug for en holistisk tilgang til behandling. En af de mest effektive af dens komponenter - åndedrætsøvelser for bronkitis, styrker lungerne, som hjælper slippe af stagnerende slim i dem.

Efter akutformer i perioder med remission i kronisk bronkitis gymnastik i sidste ende vil komme sig, undgå efterfølgende tilbagefald. Hertil kommer, åndedrætsøvelser passer ofte, når andre processer i lungerne: astma, inflammation og andre.

indlysende fordel ved åndedrætsøvelser - den næsten fuldstændige fravær af kontraindikationer. Den er velegnet til folk i alle aldre og sygdommens sværhedsgrad. Den eneste begrænsning - forværring af sygdommen.

Hvordan gøre gymnastik?

Der er mange teknikker egnede valgt specialist, afhængig af sygdommen og alvorligheden af ​​patientens tilstand. De vigtigste ting, når du motionerer - streng overholdelse af instruktioner og ønsket om at virkelig forbedre deres tilstand. I dette tilfælde en klasse fører til det resultat, bliver det påfaldende virkelig snart.

Udover gymnastiksalen har brug for at lære at trække vejret rigtigt. Inhale at være hurtig, næse, udånder - skiftevis mund og næse, langsomt, dybt.

Vigtigt! værd at huske, at fjerne medicinsk behandling, den ønskede effekt fra gym vil ikke.

Åndedrætsøvelser Strelnikova

Denne metode blev udviklet af Alexandra Strelnikova, vocal coach, jeg tror, ​​at alle problemer med milde tilfælde af fejl i mellemgulvet, en manglende ventilation. Specielt til at håndtere disse problemer eksisterer, denne gymnastik. Det er især godt for kroniske tilstande, under remission.

følgende øvelser der skal udføres to gange om dagen i 2-3 uger til behandling af bronkitis. De betragtes som væsentlige.

Motion "Ladoshki»

Denne øvelse er udført for den varme op. Det er nødvendigt at stå oprejst, sænke dine albuer, som om at vise sine hænder en ikke-eksisterende publikum. I denne position, markere en skarp ånde og knytnæver. Det er vigtigt at gøre det med magt. Derefter udånder, slappe af fingrene. Du kan starte med 4 vejrtrækninger per session, så få til 96.

Motion "Pump»

bør tage startposition: kroppen lidt på skrå, arme afslappet på dine sider er udeladt. Vi er nødt til at gøre en støjende åndedrag, lænede sig frem lidt, som du udånder at vende tilbage til sin oprindelige position. Motion ordineret til at udføre uden hastværk, stor spænding. For én fremgangsmåde er tilstrækkelige 8 vejrtrækninger.

Motion "kramme skuldrene»

Denne øvelse er meget nyttig i bronkitis. Vi er nødt til at hæve bøjet i albuerne i skulderhøjde, lave en skarp ånde, krydser sine arme, som om at forsøge at kramme din krop. På udånder, opløse lemmet. Stærkt belaste musklerne er ikke det værd. Gør 15 vejrtrækninger.

Motion "Otte»

Denne aktivitet fremmer afgangen fra luftvejene af opspyt. Lidt foroverbøjet, du har brug for at gøre en hurtig indånding og holde udånding. For selv at tælle til 8 i en afmålt tempo, det kan være flere gange. Efter roligt udånder.

Motion "dump last»

bør stå oprejst, hænderne knyttede i en knytnæve, lægge dine hænder på bæltet. Lav en skarp støjende åndedrag, rette dine arme ned og åbnede hans næver. Det skal ligne en person skyller belastningen fra hans skuldre. På udånding tilbage til sin oprindelige position, slip krop.

Denne øvelse bør gøres 8 gange pr sæt.

Efter et komplet program skal du lade musklerne slappe af. For at gøre dette skal du vippe halsen fremad, så vidt muligt, lægge dine hænder på maven. Hvis et hosteanfald begynder, må du ikke undertrykke det.

Komplekset, der er oprettet af Strelnikova, indeholder andre øvelser, men ovenstående er de mest effektive for bronkitis. De første par sessioner skal være under ledelse af en læge. Det er bedre, hvis han specialiserer sig i åndedrætsgymnastik.

Vigtigt! Hvis tilstanden forværres under træning, skal du stoppe øvelsen.

Åndedrætsøvelser for bronkitis

Buteyko Metode, arbejdede fysiolog Konstantin Buteyko, er mindre egnet til behandling af bronkitis og kontroversielle læger, mange anser den ubrugelig og farlig, det kan bidrage til at reducere mængden af ​​lungerne.

Betydningen af ​​denne metode er at kontrollere vejrtrækningen. Buteyko mente, at overfladisk, lavt vejrtrækning er meget mere nyttigt for kroppen. Normalt hjælper denne teknik med astmatiske sygdomme.

Princippet er simpelt: Du skal gøre overfladiske vejrtrækninger i 2-3 sekunder, så en hurtig og nem udånding. Pauser mellem vejrtrækningen skal være så store som muligt. I starten vil der være en følelse af mangel på luft, den rigtige tilgang skal passere. Den største fordel ved denne metode er evnen til at udføre øvelsen under alle forhold, på arbejde eller i transport.

Vigtigt! Buteykos metode bør ikke bruges uden lægens anbefalinger på grund af hendes kontrovers.

Gymnastik til bronkitis til børn

De grundlæggende teknikker er absolut sikre, men meget effektive, de er tilladt for klasser med børn.Åndedrætssystem, muskler hos børn er svagere end hos voksne, de har flere bronkitis komplikationer. Til forebyggelse af åndedrætsøvelser.

Det bør være mere forsigtigt med obstruktiv bronkitis. Gymnastik bør startes efter afslutningen af ​​det akutte stadium med en tør, alvorlig hoste, begyndelsen af ​​behandlingen med medicin.

Det er nødvendigt at flytte fra simpelt til komplekst og gradvist øge belastningen og tidspunktet for træningen. Ved kronisk bronkitis kan man øve under remission, og der bør lægges særlig vægt på at styrke musklerne under vejrtrækning, ikke kun for at komme ud af sputum.

Det er bedre for børn at øve sig i specialiserede træningsgrupper, hvor alle øvelser vil blive udført under tilsyn af en specialist, der vil rette op på handlingerne og overholde den fulde udførelse. Hvis denne mulighed ikke er tilgængelig, bør du overbevise barnet om behovet for klasser, vær ikke doven og undgå dem.

For de ældre med bronkitis

Bronkitis hos ældre mennesker er mere kompleks end hos unge mennesker, deres lunger er ikke længere så stærke. Processer, der forekommer med bronkitis, kan føre til døden. Derfor er ældreøvelser ofte nødvendige for ældre.

Strelnikovas teknik er mest effektiv i dette tilfælde, fordi den kan udføres sidder i sengen. Dette er vigtigt for personer med andre alvorlige kroniske sygdomme, og der er behov for strenge sengeleje, er kroppen stærkt svækket.

Jo ældre personen er, desto mere forsigtige skal øvelserne være. Mellem dem bør pauser øges, hvis der opstår smerter, skal belastningen reduceres.

Det er godt at kombinere respiratorisk gymnastik med andre elementer i træningsterapi, en integreret tilgang til at styrke lungerne og kroppen som helhed er velkomne.

Glem ikke om lægemiddelbehandling, det er under alle omstændigheder nødvendigt. Du kan føje folkemetoder til terapiprogrammet i mangel af kontraindikationer. Generelt er det vigtigste i behandlingen af ​​bronkitis kombinationen af ​​forskellige teknikker.Åndedrætsøvelser kan blive en vigtig komponent i vellykket terapi.

Respiratorisk gymnastik efter bronkitis

Med enhver bronkitis er der altid en chance for et tilbagefald - en genoptagelse af sygdommen. For at forhindre dette skal respiratorisk gymnastik behandles, efter at alle symptomerne er forsvundet.

Styr lungerne, membranen, musklerne er altid vigtige, det sparer fra sandsynlige problemer, øger modstanden mod luftvejssygdomme betydeligt. For forebyggelse er det ikke nødvendigt at udføre hele øvelsesforløbet, det er nok at vælge flere grundlæggende, især effektive, og gentage dem en gang om dagen, hvilket giver denne enkle lektion 10-15 minutter.

At gå i fri luft er også egnet til forebyggelse.