Hvordan man holder op med at ryge selv, hvis der ikke er viljestyrke

Mange rygere ved første hånd om en irriterende hoste. Det opstår på grund af de skadelige stoffer, der er akkumuleret i lungerne af rygeren. Med hvert åndedrag, røgen kommer ind i kroppen 4000 af farlige stoffer( tjære, nikotin, cyanid, carbon, etc.). På dette tidspunkt, de puls stiger. Det normaliseres i et interval på 20 minutter.

Fordele at stoppe med at ryge

Rygestop:

• forlænger livet i 10 år;
• stabiliserer intimt liv og søvn;
• styrker knoglerne
• har den bedste virkning at tage tabletter til behandling af en sygdom;
• reducerer risikoen for hjerte og karsygdomme;
• reducerer sandsynligheden for tidlig skaldethed;
• forbedrer oral lugt.

Vigtigt! besluttet at give op med at ryge, fordi venner eller familie insisterer, men ønsker ikke at, så vil du ikke være i stand til at opnå resultater. Fordi afhængigheden af ​​nikotin, der kommer ind i lungerne, mens tilspændingen allerede er blevet udviklet.

Sådan stoppe med at ryge uden viljestyrke

Hjælper med at stoppe med at ryge på deres egen, hvis der ikke er nogen viljestyrke, andre er interesseret i, så du ikke ryger. Start fravænningen fra afhængighed baseret på hans støtte.

At organisere bedre fravænning, skal du følge disse konventioner:

• indstille dagen for begyndelsen og fortælle en ven, når kommer til at starte.
• beder om gensidig forståelse af denne handling.

Dette stopper ikke i starten af ​​rejsen. Opholder sig i tre dage uden tobak, du kan miste et uimodståeligt ønske om afhængighed og fortsætte genopretningen.

fremme denne proces, den første dag i lade cigaretterne hjemme eller give til ven. Har tæt på arbejdspladsen et glas vand, tyggegummi.

overvinde den psykologiske barriere

hjemsøgt af følelsen af ​​usikkerhed om muligheden for en opdeling, ikke bringe begyndt løsning kan elimineres ved at købe is, ville dette distrahere af angst.

Vigtigt! Informer dine venner om sejren over problemet. Positiv feedback vil hjælpe.

1. For første gang, undgå møder, store begivenheder og udendørs spisning, hvor du normalt ville ryge. Husk hele dagen, at du er "ikke-ryger".
2. Efter den første måned, og resten af ​​dit liv, tror ikke, det er rart at blive forsinket efter en solid middag, sådanne tanker kan nemt tamme. Livet som en ikke-ryger, være færdig, og du vil ikke lide, at jeg ønsker at blive forsinket.
3. Prøv at læse artikler med tips om at stoppe rygning. Fra dem kan du få ideen, som du vil starte en sund livsstil.
4. Psykologer rådgive at være et problem i form af små genstande( sten, knapper, mønt).Dette vil bidrage til at præsentere hendes ubetydelige i sammenligning med dig. Så du kan få strøm over situationen.

Vigtigt! Beløn ​​dig selv for små sejre. Hvis du forventer øjeblikke, når du kan bryde, så vil en sådan enkel måde hjælpe med at holde tilbage.

Yderligere bistand kan blive nødt til at opgive andre aktiviteter, såsom at drikke alkohol eller kaffe. Du skal undgå de øjeblikke, hvorefter du kan tage pakken i hånden. Fra dette bør du være beskyttet, indtil du føler dig nok tillid.

1. Du skal ikke bekymre dig om, at du stoppede med at ryge. Sparede penge på tobaksprodukter, du kan bruge på din tiltrækningskraft.
2. Tag noget nyttigt med dig - for eksempel gulerødder. Og du kan begrænse uden skade på dit helbred og endda med fordel.
3. Du kan ikke overvinde afhængighed - løg ikke om det selv eller dine venner. Du skal bruge yderligere hjælp.
4. Brug specielle plastre, naturlægemidler, tyggegummi med nikotin.
5. For at undgå at komme væk fra vejen skal du se på billederne, der skildrer ofrene for lungekræft, læs minderne fra deres slægtninge.

Mister ikke kontakten med venner, der støtter dig, har altid deres telefonnumre.

Folkedskaber

Psykologisk afhængighed af rygning vil bidrage til at overvinde opskrifter med brug af folkemæssige retsmidler. Deres brug vil lette afvænningsprocessen.

I starten må du ikke drikke alkohol og øge brugen af ​​mælkesyre fødevarer og grøntsager.

Yoghurt

Brug i hjemmet en simpel måde - dunk en cigaret i frugt yoghurt. Efter at have tørret, prøv at ryge den. Mest sandsynligt vil det vække dig, og du vil ikke tage den næste ud af pakken.

Nails Denne metode er mest sandsynligt at væmmes selv når man tænker på, men det er værd at prøve. Skær neglene af tæerne. Skær de udskårne stykker ind i tobaksrullen. Røg hende. En ubehagelig eftersmag, kombineret med tobak, vil give dig afsky, hvilket vil vare i lang tid. Hvis du beslutter dig for at ryge en almindelig cigaret, vil du føle dig hæmmet.

Havre

Tinktur af uraffinerede havre vil hjælpe kedeligt med ønsket om at ryge.

1. Til dette produkt er det nødvendigt at hælde en liter kogende vand 1 glas korn.
2. Når blandingen er infunderet, varme på komfuret uden at lade det koge.
3. Efter afkøling skal produktet filtreres og opbevares i køleskabet.

Med et skynd at stramme, drik 3 spiseskefulde af stoffet. I en uge vil dit ønske om at ryge ikke plage dig, du vil gradvist komme ud af uærlig lidenskab.

Tinktur

Alkoholtinktur fremstillet af grønne havre virker som et middel til at hjælpe os med at komme ud af rygning. Hans grønne masse hugges i en blender og blandes med vodka i forholdet 1x10.Efter et par dage skal du begynde at tage 20 dråber et par gange om dagen( op til 7-8 gange).Allerede efter en uge vil en usund sædvane forblive i fortiden.

Broth

Afkogning af havre og morgenfruer er en gennemprøvet opskrift på at slippe af med nikotinafhængighed. Tilbered 100 gram tørrede havre korn, hæld i en gryde med 3 liter vand, koge på lav varme i cirka en time. Derefter tilsættes 1/3 af et glas calendula blomster og koges i ca. 5 minutter. Afkølet afkogningen. Drikke halvt glas tre gange om dagen.

Skyl mund

Det bemærkes, at skylning af munden reducerer ønsket om at ryge eller forårsager afsky fra tobaksrøg.

Opskrift 1. Hæld et glas kogende vand på jorden af ​​en bjergbestigning( 1 spsk).Kog i et par minutter, lad det brygge i en time. Træk og skyl munden, når du vil ryge. Dette bidrager til udviklingen af ​​modvilje mod tobak.

Opskrift 2. Skyl din mund med en vandig opløsning af sølv eller kobbersulfat inden du tager en cigaret. Prøv at ryge, du vil føle en ubehagelig smag i munden.

Opskrift 3. Den enkleste formulering af skyllemiddel er 2 teskefulde sodavand pr. 200 g vand.

Bird cherry

Længe siden brugt et middel til at vænne fra at ryge - tygge kviste af fuglekirsebær. Tyg ikke lang tid. Dette kan forårsage opkastning. Efter at have tygget i ca. et minut, spyt kagen. Efter 15 dage vil du mærke effekten.

Nogle mennesker hjælpes ved at tygge et par stykker tørrede ananas, smurt med honning.

Infusion af eucalyptus

For at fjerne stress ved afsked med rygning vil det hjælpe tilberedt infusion: 2 tsk. Eucalyptus forlader fyld med 250 ml kogende vand. Efter en time, belastning. Føj til faciliteten 1 el.en skefuld glycerin og bi honning. Tag i 1 time Art.skeen. Tag det i 1 måned.

Udvikle

aversion mod lang vane, spise fødevarer til 100 ml bouillon, 100 g af en blanding fremstillet ud fra lige dele korn af havre, hirse, rug og byg i 1 liter.vand. Kog 10 minutter og lad den brygge i termoserne i 20 timer.

Er det nødvendigt at holde op med at ryge brat eller gradvist?

Der er forskellige meninger om, hvordan man holder op med at ryge - abrupt eller gradvis, indtil den samlede tilbagetrækning fra nikotinafhængighed.

En frist for rygere med en lang historie og ældre, betragtes som en gradvis tilbagetrækning. Nikotin, der kommer ind i kroppen med røg, indtager gradvist et væsentligt sted i metabolismen.

Kroppen, med det udviklede behov for rygere til at lindre stress med cigaretter, kan ikke klare sig uden denne genopladning. For at give hjernens aktivitet tilpasning til arbejde uden nikotin, er det nødvendigt i nogen tid. For at forenkle fjernelsen af ​​negative følelser, gå ind for sport eller besøge poolen. En positiv handling kan bare gå i frisk luft.

Den lange måde at komme ud af vanen er kompliceret, det kræver en hel del lyst og viljestyrke. Antallet af røgede cigaretter skal blive mindre, indtil fuldstændig fiasko.

Modstandere af en jævn proces hævder, at en skarp afvisning af langvarig afhængighed bidrager til hurtig tilpasning til en sund livsstil. Sparer en person fra tøvende i beslutningen. De anbefaler kun at holde fast første gang, og så bliver det lettere at ikke bryde.

Vigtigt! Stress fra pludselig opsigelse hos mennesker med en lang historie med vaner kan forårsage negative følelsesmæssige og fysiske konsekvenser.

Sådan permanent slippe af med den dårlige vane

Hvis du ikke ved hvordan du holder op med at ryge for evigt hjemme, så brug metoden til vores bedstefædre. Denne metode blev brugt i gamle dage, da de brugte cigaretter. Bitter rygere blev tilsat til tobakspulver fra den tørrede og tørrede shell af kogt kræft. Røgen af ​​sammensætningen kom ind i kroppen, forårsagede kvalme, og et fuldstændigt afslag på at ryge.

Ofte kom Tobaksafslaget, når man tygte knuste peberrodsblad med plantain. Plantens saft kom ind i kroppen, og kagen spyttede ud. Tyggegummiet blev tygget flere gange om dagen.Ønsket om at ryge faldt væk.

Bevistede måder at

De problemer, der opstår i kampen mod rygning, har været kendt i lang tid. Det bedste resultat opnås med den uafhængige beslutning fra rygeren. Opnå 20% af dem, der ønsker det. En stor del, der består af 80%, vender tilbage til den gamle. Det er ikke nødvendigt at håbe på 100%, at de foreslåede midler kan virke mirakler. Det vil være nødvendigt at anvende viljestyrke. Lad os se på, hvordan man kun holder op med at ryge på beviste måder.

Husk! Med nikotin, fra brændende tobak, kommer sundhedsskadelige stoffer ind i kroppen.

En ryger bør vide, at han forgifter sine kære med tobaksrøg. Der er forskellige måder og metoder til at slippe af med: hypnose, medicin, elektroniske cigaretter, folkemægler, de vil kun arbejde med en personligt truffet beslutning.

1. Den bedste måde er at indstille en plan for ikke at ryge i 7 dage. Tillad derefter 1 cigaret. De næste 7 dage - ryg ikke igen. Så du kan bedrage din psyke.
2. Tag arket og registrer datoen, når du planlægger at ryge. Med hver åbning åbner pakken den skriftlige dato. Dette vil hjælpe med at klare vanskelighederne i overgangsperioden og vil holde op med at ryge den fastsatte frist. Efter et par perioder vil du glemme den planlagte dag som bonusrøgning.

I løbet af denne tid vil der være positive øjeblikke: Du vil begynde at lugte frisk, samle lommepenge, sparet ved at købe tobaksvarer. I løbet af ugen med en sund livsstil mindskes ønsket om at ryge. Ikke kun den psykologiske proces, men også den fysiologiske proces kommer i drift.