Behandling af flade fødder hos voksne derhjemme

fod menneske behøver ikke kun at flytte, men for dæmpning og afbøde stød, der er uundgåelige under en gåtur. For fuldt ud at implementere denne funktion har foden en vis struktur. Det er vigtigt at behandle flade fødder hos voksne derhjemme, for med denne patologi opfylder foden ikke længere sin fjederfunktion.

Interessant! ved foden af ​​den buede form, som sammenlignes med en bue eller bue( du kan efterlade et mærke på det våde sand, for at lære sin form præcis).Når en person går, læner han ikke på hele overfladen af ​​foden, men kun på hælbenet, bunden af ​​den første og femte finger.

Hvilke typer er

Med den rigtige struktur, mens du går på en flad overflade, kan kroppen belastningen fordeles jævnt. Hvis en person har flade fødder, er formen på foden deformeret, dens buer er fortykkede.

Typer af fladfod afhængig af bueens struktur:

• på tværs. I denne situation bliver den tværgående bue bred. Denne type patologi er oftest diagnosticeret hos voksne;
• langsgående. Ved at mindske højden af ​​længdebuen bliver foden længere. Ofte findes hos børn, unge
• kombineret. Begge typer fodskift er til stede i en vis grad.

Vigtigt! Udfladning kan være medfødt. Det er sjældent og er forbundet med den unormale struktur af barnets skelet. Lær alt om symptomerne og behandlingen af ​​flade fødder.

Årsager til flatfoot

De vigtigste mulige årsager:

1. Skader i foden. Det er ikke kun brud, men også problemer med muskel- eller ligamentapparatet.
2. Efter rickets. På grund af sygdommen bliver benene bløde, deformeres let og hurtigt.
3. Statisk flatfoot kan skyldes forskellige årsager forbundet med øget belastning på foden( oftest fundet i den smukke halvdel).Årsagen kan være statisk flatfoot graviditet eller overvægt, den konstante stående stilling, iført stramme sko, eller på hælen( hælen 4 cm), muskler bliver mindre elastisk på grund af alder. Den arvelige faktor er ikke udelukket.

Complex behandling af flatfoot

Som omfatter behandling af flatfoot hos voksne i hjemmet( se. Video)?Tilgangen bør være omfattende, og de første vigtige trin er køb af ortopædiske sko, udførelsen af ​​en bestemt type motion, en massage tur. Det er også værd at overveje, at forskellige behandlingskomplekser ved forskellige grader af sygdommen foreskrives.

Advarsel! Du kan finde ud af, hvordan du definerer flade fødder derhjemme her.

1 grad

Den første grad af flatfoot behandles med konservative metoder. Træn regelmæssigt:

• lidt for at sprede dine ben og klatre op til dine tæer 10 gange;
• sætte en rullestift, et rør, en flaske eller en lille bold på gulvet, læg fødderne på dette objekt og rul det med dine fødder i 5 minutter;
• sidde ned, læg fødderne på hæle og drej dem i forskellige retninger 10 gange hver;
• udfører trin på modsatte sider af foden( 10 - på ydersiden, 10 - på indersiden);
• står på hæle og ruller til sokken, så tilbage - 10 gange;
• i tre minutter bøj og unbend fingre;
• med dine tæer for at skifte lette genstande.

Gør en fodmassage: stræk dine fødder eller brug massageapparater. Brug kun højkvalitets sko:

• ortopædisk;
• indersål skal fremstilles på foden
• sko bør ikke trængsel;
• pick up med en hæl 2-4 cm

Opbevar mad for at undgå vægtforøgelse, og bedre sidde på en kost og slippe af med ekstra pounds, hvis nogen.

2 grad

Tidlig behandling af flatfoot 2 grader hjælper med at undgå kirurgisk indgreb. Behandlingsforløbet omfatter:

• massage;
• speciel gymnastik;
• skal vælge ortopædiske sko;
• bestiller indlægssåler til forebyggelse af puffiness;
• manuel terapi;
• overbelaster ikke dine fødder med at gå
• udfører øvelser, der styrker føtternes muskler, formstilling;
• gå ind til svømning.

3 grad

Jo hurtigere du starter behandlingen, jo hurtigere får du resultatet:

• Hold øje med din vægt, følg kosten( hvis der er endda lidt ekstra pounds, er det bedre at smide dem væk);
• gør kontrastfodbad( koldt, varmt vand);
• bærer komfortable sko, ortopæd anbefales, der skal være en hæl, men ikke mere end 4 cm, sko bør ikke være smalle, men ikke meget rummelige;
• gør regelmæssigt fodmassage;
• forbinder fysioterapi.

Desværre hjælper disse anbefalinger ikke alle, ofte skal du ty til kirurgi.

Ortopædisk fodtøj og specielle indlægssåler

Det er vigtigt at skifte sko i behandlingsvarigheden for at sikre, at foden er i den rigtige naturlige position, når den går. En særlig skos sål kan absorbere stød under bevægelsen af ​​en person.

Resultater fra iført de rigtige sko:

• belastning på foden bliver mindre;
• træthed af benene falder;
• deformerer ikke leddene yderligere
• stopper modtager forbedrede dæmpningsfunktioner;
• belastningen på ryggen er reduceret.

Individuelle ortopædiske indlægssåler kan erstatte specielle sko. Sådan behandling vil være billigere til en pris. Indlægssåler tager højde for funktionerne i fodens struktur, har forskellige elementer.

Øvelser LFK

For at rette deformiteter af foden, hvis de stadig er af mindre art, kan du lave hjemme gymnastik. Det vil være nok 15 minutter om dagen at styrke musklerne, for at danne den korrekte position af foden. Derudover øger træningen blodgennemstrømningen og reducerer den generelle træthed i benene.

Hvilke øvelser anbefales:

• hæve bolden med dine fødder;
• lægger blyanter og penne på gulvet, prøv at løfte dem med tæer;
• walking on tiptoe;
• gå, læner på ydersiden af ​​foden;
• tag en flaske( tom eller med vand) og rul det med dine fødder.

Massage Therapy

Ved behandling af flade fødder hos voksne derhjemme anbefales en særlig massage aktivt af alle specialister. Det er vigtigt, at massageen udføres af en kvalificeret arbejdstager, og det generelle behandlingsforløb er ikke mindre end et dusin procedurer. Varigheden af ​​en massagesession for en fod bør ikke være mindre end 10 minutter.

Vigtigt! I princippet kan du ikke kontakte en specialist til en terapeutisk massage og gennemføre det selv. Så skal du købe en speciel massage enhed: et tæppe, ruller, bolde.

For at slappe af musklerne efter massage anbefales det at tage varme fodbade. Konservativ hjemmebehandling, som beskrevet ovenfor, er kun egnet til den første fase af flatfoot, indtil foden endnu ikke er stærkt deformeret.

Hvilke folkemetoder vil hjælpe

Massagemåtte

Sådanne måtter i et stort sortiment sælges i apoteker. De er velegnede til selvmassage. Hver dag på en speciel tæppe behøver du bare at gå barfodet i 5 minutter.

Selvmassage

Folk har aldrig konsulteret specialister, men forsøgte at lave massage derhjemme. Det er nødvendigt at rette foden vandret med fire fingre på hånden. Med din tommelfinger tryk på hele fodens overflade. Denne terapeutiske massage er særlig effektiv om morgenen.

Overholdelse af

-diæt I første fase kan flatfoot hærdes ved at justere menuen. Det er nødvendigt at opgive sød og mel, for at fjerne fedtholdige fødevarer fra kosten. Fra nu af består menuen af ​​grøntsager og korn. Du skal spise op til fem gange om dagen, men ikke mere end 350 gram mad ad gangen. Så det vil være muligt at slippe af med overskydende vægt, hvilket ofte fører til deformation af foden.

Vitaminer

Desuden skal du med flad fødder drikke mælk, fordi den indeholder D-vitamin. Du kan bare tage D-vitamin, købt i et apotek i en ren form. Generelt, hvis der er tvivl om, at kroppen får nok vitaminer og mineraler, kan du drikke et specielt forløb af sådanne stoffer.

Hvad skal man gøre for at forebygge

For at forhindre behandling af flade fødder hos voksne i hjemmet, skal du overvåge kroppens vægt, vælge de rigtige sko. Kvinder bør forstå, at den konstante brug af høje hæle uundgåeligt fører til udvikling af flade fødder.