Hvordan man får en person ud af depression

Læger mener, at depression i et par år vil rangerer anden blandt de mest almindelige sygdomme. Moderne mennesker ved ikke, hvordan man kan hvile og slappe af, konstant under stress, der lider af fysiske, mentale og følelsesmæssige udmattelse. Alt dette fører til udviklingen af ​​forskellige depressive forhold. Hvordan man får en person ud af depression? Er det muligt at slippe af med sygdommen alene eller har du brug for hjælp fra en psykolog?

Don'ts mod depressionfra kære

Der er mange metoder til exit af depression - en psykolog, psykoterapeut, vil tage antidepressive midler. Men folk sjældent genkende værten for denne sygdom ofte bemærker ændringer i adfærd mennesker tæt.

Hvis depressionen er i den indledende fase, er det muligt at forsøge at udlede heraf en elsket på egen hånd. Men du skal vide, hvad der ikke kan gøres, for ikke at forværre situationen.

Hvad er forbudt at gøre i behandlingen af ​​depression:

1. ondt af den person. Følelsen af ​​skam fører til det faktum, at en person er nedsænket videre i deres egne erfaringer, begynder han at dyrke selvmedlidenhed. Hvis alt viser medlidenhed og medfølelse, at patienten giver det indtryk, at alt hvad der sker - normen ophører med at bekæmpe sygdommen.
2. Venter. Depression går ikke væk alene, du skal gøre en indsats for at slippe af med sygdommen. Jo længere den patologiske tilstand fortsætter, jo vanskeligere vil det være at vende tilbage til det normale.
3. Find en undskyldning for en deprimeret tilstand. Denne fremgangsmåde forværrer kun sygdommens forløb. I stedet for undskyldninger, er det bedre at minde den person, som han har nok styrke til at klare sygdommen, overleve situationen tilbage til det normale.

Efter en stærk chok en person kan ikke straks stoppe lidelse, men det er nødvendigt klart at definere ham som muligt, hvilket kræver, at han til melankoli. Så skal du begynde at komme ud af depression.

Hvordan at slippe af depression derhjemme

selvstændigt uden hjælp fra kære til at slippe af med den depressive tilstand er vanskelig. Det er nødvendigt at erkende, af problemet, tune ind på en lang helingsproces, hver dag for at arbejde på sig selv.

Hvordan til at trække dig ud af depression ved dig selv:

1. lære at håndtere følelser - Yoga og meditation er fantastisk til at holde negative tanker under kontrol.
2. Opbevar en dagbog. I det skal du beskrive alle dine negative minder - dette vil hjælpe med at slippe af med dem hurtigere. Analyser hver dag, beskriv nærmere de positive punkter, ros dig selv for positive tanker og handlinger.
3. At have det sjovt. Du kan starte med at gå i teatret, biograf, udstilling - steder, der giver en ny oplevelse, men ikke tvunget til at beskæftige sig med et stort antal mennesker.
4. Fordyb dig i dybden af ​​sorg og tristhed. Det er en tilstand af fuldstændig oplysning katarsis begynder ofte i hjerte og sind, helingsprocessen begynder.
5. Revider kosten. Du er nødt til at spise flere fødevarer, der indeholder fedtsyrer og den "lykke hormon" - fisk, bananer, mørk chokolade ost, fjerkræ, frisk grønt.

God hjælp til at klare negative tanker intensiv fysisk aktivitet, du har brug for at engagere sig i mindst 3 gange om ugen. Hver dag skal du gå i 30-40 minutter.

at sætte stemning, du kan forberede en sund drik vitamin - presse saften af ​​4 appelsiner, tilsæt 10 g hakkede frisk citronmelisse blade. Drikk lækker medicin om morgenen og før sengetid.

Sådan får du en person ud af depression efter død af en elsket

Tabet af kære er en af ​​de mest almindelige årsager til depression. Mange mennesker kan ikke klare denne situation, mere og mere trække sig ind i sig selv.

Tips til psykologer til at håndtere depression efter at have mistet deres kære:

1. Ikke vær alene - det er bedre at være ked af det sammen med familie og venner.
2. For at være involveret i organisationen af ​​begravelser hjælper beslutningen af ​​et spørgsmål med arv - indsatsen at distrahere fra sorgfulde tanker og memoarer.
3. Crying er muligt og nødvendigt - tårer rent, bringe relief. Tal mere, tal om følelser, smerte.
4. Kom ud af dit hoved til arbejde, eller gå på ferie til et nyt sted. Til rekreation er det bedre at vælge en aktiv ferie med en ekstrem hældning.
5. Fjern alle ting, der minder om en svunden person.
6. Ikke dyrk en følelse af skyld. Du kan skrive et brev til den afdøde person, hvor skal du sige alt, hvad der ikke var sagt før.

Vigtigt! Til genopretning af psyken efter tabet er nødvendigt i mindst 9 måneder.

Hvordan man får en person ud af depression efter at have skilt

Skilsmisse og afsked med en elsket er den anden grund til, at folk falder i depression. Ofte forekommer sådanne situationer med piger efter den første mislykkede oplevelse eller med kvinder efter 40 år, hvis ægteskab varede længe. Forældrenes opgave, lukk folk for at forsøge at få pigen ud af depressionen så hurtigt som muligt.

Vigtigt! Kronisk depression forårsager ofte selvmord. Mennesker i denne stat kan ikke stå alene for længe.

Sådan får du en person ud af depression efter en skilsmisse:

1. Slap af ubehagelige minder. I denne sag kan en psykolog hjælpe. Eller du kan arrangere et afskedsritual - at indsamle og slippe af med alle ting, der minder om en tidligere elsker.
2. Oversæt fordelene ved minusser. Ofte har piger en tendens til at skabe det ideelle billede af deres elskede, de tror, ​​at de aldrig vil finde det bedste. Du skal bede om at skrive på brochuren alle de gode og dårlige kvaliteter af en elsket, behagelige og ubehagelige minder. Den del med positive øjeblikke skal smides ud, og den negative liste skal multipliceres, udstationeret på alle fremtrædende steder.
3. Udskift de forkerte afslapningsteknikker med de korrekte. Alkohol, narkotika giver kun illusionen om at slippe af med depression, men forværre kun det. For at slippe af med negative tanker meditation, aromaterapi, vil massage hjælpe.
4. Vis personen hvad er meningen med livet. Enhver person af en eller anden grund vises i lyset, der er mennesker, der har brug for det, elsker det. For dette og de hyggelige øjeblikke, de kan give, er det værd at leve på.

Efter skilsmissen skal en person hyppigere tages til overfyldte steder, bekendtskab med nye mennesker, man bør ikke give ham mulighed for at fortryde sig selv og foretage interne pessimistiske dialoger.

Hvis der opstår problemer med en elsket, der er langt væk, så kommer sociale netværk til undsætning. Hvordan man får en person ude af depression på afstand? Vi skal kommunikere mere om abstrakte emner, dele visninger om nye film, bøger. Fraser i korrespondance skal være korte, uden komplekse ord og talhastighed. I stedet for tegnsætning er det bedre at bruge smil, give virtuelle gaver, sende sjove billeder og videoer.

Sådan får man en mand ud af depression

Hos mænd er depression 2 gange mindre sandsynlig end hos kvinder. Men det er i det stærkere køn, at det tager en kronisk form. Mænd ønsker ikke at indrømme selv afvigelser, fortsætter med at holde alt i sig selv, der er afhængighed af alkohol. Alt dette fører til udvikling af forskellige samtidige sygdomme og problemer.

De første tegn på depression hos mænd - stiltiende, en tilbøjelighed til ensomhed, hyppige humørsvingninger, aggression over for pårørende. Patologiske forhold udvikler sig på grund af problemer på arbejdspladsen, stress, manglende opmærksomhed fra køn af kære. På baggrund af depression kan en mand have et øget behov for sex, eller han taber helt interesse i den intime side af livet.

Sådan får man en mand ud af depression:

1. Prøv at finde ud af, hvad der forårsagede udseendet af den patologiske tilstand - problemer på arbejdspladsen, fysisk ulempe, økonomiske vanskeligheder.
2. Ændre den sædvanlige livsstil. Skarpe ændringer vil for en tid glemme problemerne. Du kan tage på ferie sammen, gå camping.
3. Nye indtryk. Næsten alle mænd som ekstremsport. Du kan give din mand et certifikat til faldskærmsudspring, der flyver på en svævefly eller sammen.
4. I et klart eksempel viser, at der er mange mennesker, der formåede at klare vanskelige vanskeligheder. Det kan være dokumentarfilm, biografier af berømte personligheder.
5. Lad os tale. Kvinder har en tendens til at snakke meget, og lytte lidt. Hvis en mand er deprimeret, skal han tale alt, hvad der generer ham. Ingoda i færd med en sådan monolog er der friske tanker. En kvindes opgave er at lytte, ikke at kritisere, for at støtte alle nye begyndelser.

I genoprettelsesprocessen bør enhver manifestation af et positivt humør opmuntres. Smil oftere, tilbringe tid sammen, tilmeld dig i yogaklasser.

Vigtigt! Specialister siger, at depression kan overføres til at lukke folk. Derfor bør man ikke omgive ægtefællen med øget opmærksomhed, fortryde det.

Tårer og tantrums hjælper ikke med at få en mand ud af depression, men vil kun intensivere irritation. En kvinde som denne adfærd kan føre til nervøs udmattelse.

Sådan får du en teenager ud af depression

I moderne psykologi er der mange måder at behandle depression ved hjælp af kunstdansterapi, tegning, musik. Alle disse metoder hjælper perfekt med teenage depression.

Vigtigt! En fremragende metode til behandling og forebyggelse af depression hos unge - fra barndommen til hærdning. I "walrus" forekommer patologiske sygdomme i psyken næsten aldrig.

For at hjælpe teenageren med at håndtere negative tanker, vil nogle folkemæssige opskrifter hjælpe:

1. Bland 100 g perga og flydende honning, før morgenmad og ved sengetid spiser 10 gram medicin.
2. Slib i en blender til 150 g tørrede abrikoser og valnødder, tilsæt 150 ml honning til massen. I 4 uger to gange om dagen skal du bruge 15 g af blandingen.
3. Antidepressiva drikkevaren kan fremstilles af nyttige produkter. Bland bananens masse med 10 g valnødkerner, 5 g spirede hvedekorn, slip i en blender. Bland blandingen med 150 ml mælk, tilsæt 5 ml citronsaft. Drikke en drink 2 gange om dagen.

En af de universelle måder at bekæmpe depression på er chokterapi. Det er nødvendigt at tage en teenager til et plejehjem eller et børnehjem, et hospice, et kræftcenter, hvor meget små børn kæmper for deres liv. Hvis du formår at arrangere en teenager til at arbejde som frivillig på et sådant sted, vil han meget snart forstå, at der er mere forfærdelige og globale problemer i livet end hans depression. Omsorg for andre, vedholdende eksempler på udholdenhed og optimisme kan hurtigt slippe af med selvmedlidenhed.

Hvordan får man en person ud af depression, hvis han ikke vil have noget? Du skal give et kæledyr. Ignorere et lille kæledyr er umuligt - det kræver opmærksomhed og omhu, med det du skal gå, fodre. For mange teenagere vil et kæledyr blive udformningen af ​​en barndomsdrøm. I konstante problemer opstår negative tanker og selvmodelse i baggrunden, skaber nye bekymringer og interesser i livet.

Er det muligt at få en person ud af depression uden hans samtykke? Er det svært at returnere fred i sindet næsten umuligt? En person skal indse, at han er syg, har i det mindste det mindste ønske om at slippe af med sygdommen. Kun i dette tilfælde vil forskellige metoder og folkemægler hjælpe med at klare depressive forhold.