Urininkontinens kan ske af forskellige årsager, men i de fleste tilfælde denne tilstand kompliceres af den svage bækkenbund, hvilket er grunden til angrebene sygdom intensiveret. For hurtigt, nemt klare dette problem, Kegel øvelser for urininkontinens er blevet udviklet, som hjælper i de fleste tilfælde og letter helingsprocessen.
-
Vi behandler urininkontinens hos kvinder enkle måder -
Urininkontinens efter fødslen - årsager og behandling -
Behandling af urininkontinens hos børn -
Inkontinens for urin ved hoste - Årsager og Behandling -
Årsager og behandling af urininkontinens i
mænd modsætning til populær tro,inkontinens eller enuresis er ikke udelukkende en til kvinder og børns problemer. Der er mange grunde kan provokere dens forekomst hos mænd i alle aldre. Svagheden af musklerne i bækkenet - et almindeligt fænomen, der alvorligt kan forsinke processen med healing af inkontinens.
Gymnastik Kegel lindrer betydeligt mænd efter prostataektomii og andre alvorlige medicinske kirurgi, hvilket kan føre til urininkontinens. Trods det faktum, at i første omgang, denne teknik er udelukkende udviklet til kvinder, blev det efterfølgende etableret sin fordel til mænd.
folk i alle køn, alder, givet et sæt af øvelser for stressinkontinens, andre lidelser er ofte en del af behandlingsplanen ordineret af læger. Tilfælde af stressinkontinens er almindelige hos børn, denne gym er også velegnet til børn.
system til Kegel øvelser kan bruges som forebyggelse af problemer med organerne for det urogenitale system i fremtiden. Stærke bækkenbund hjælpe med at forhindre en række lidelser i funktionen af urinrøret, blæren og kønsorganer hos kvinder.
Vigtigt! Før starten af klasser i denne komplekse øvelse bør sikre, at der ikke er nogen kontraindikationer.
Før begynder gymnaster har brug for at være overbevist om tomheden i blæren, fordi ellers musklerne ikke vil fungere korrekt kontrolleret, kan have en stærk trang til at tisse. Under udførelsen af de øvelser, du har brug for at være sikker på, at der efter hver øvelse, muskler er helt afslappet, ellers vil de ikke være klar til en ny reduktion.
Beskrivelse
øvelser før starten af motion er nødvendig for at bestemme den korrekte placering af den ønskede muskel styrkelse, og som skal løses. Hos mænd og kvinder, er det bestemt på forskellige måder, kan det gøres på følgende måde:
- Kvinder under vandladning bør forsøge at stoppe strømmen af urin uden at spænde musklerne i maven eller lår. Muskler med en spænding, der er i stand til at stoppe processen, er dem, der har brug for at blive uddannet i fremtiden.
- Mænd definere den ønskede muskel kan også være i færd med vandladning, er det nødvendigt at stramme og stoppe processen. Han stopper på bekostning af netop de muskler, der skal uddannes.
øvelse program kan begynde efter den korrekte definition af de nødvendige muskler. Varigheden af kurset kan tage op til to - tre måneder, afhængigt af tonen i musklerne i starten af klasser. Stop motion som muligt, når bækkenbund styre processen ganske enkel.
Vigtigt! Efter hovedretten, eksperter anbefaler motion stadig nogle gange ty til gymnastik for at fastholde sin langsigtede effekt.
Regler for
Til sessioner var mest effektive, er det nødvendigt at kende de grundlæggende regler for at udføre Kegel øvelser for urininkontinens for mænd og kvinder. Sørg for at være opmærksom på følgende anbefalinger:
- Begyndelsen skal være gradvis, bør ikke hastes, træningstiden skal være tilstrækkelig, ikke føre til smertefulde fornemmelser eller styrkelse af problemer med vandladning. Begynd med fem gentagelser af hver øvelse, hver uge bør øges med yderligere fem. Med tiden er det ønskeligt at komme til tredive gentagelser ad gangen.
- Tilgang til øvelserne skal være egnet til et bestemt system: Start med kompression, og gå derefter til klippe og skubbe.
- Udfør øvelser hver dag efter at have nået hovedresultatet af opladning af Kegel, antallet af gentagelser og tilgange kan reduceres lidt.
Også under træning skal du overvåge for kun at reducere de rigtige muskler. Det er nødvendigt at se, at muskler i en mave og hofter ikke belastede, forskellige øvelser vil faktisk være ubrugelige.
Kegel gymnastik til urininkontinens for kvinder og mænd
Der er flere grundlæggende øvelser i komplekset: kompression, sammentrækning og udstødning, dette er den rækkefølge, de skal udføres. Udfør disse øvelser som følger:
- Kompression. Tag stillingen på en solid overflade, du skal gradvist, så meget som musklerne tillader, strække dem og langsomt tælle til tre og derefter slappe af. Igen tælle til tre, derefter stamme. Generelt kan den fulde cyklus gradvist øges til 20 sekunder. Du kan også bruge gulvteknikken: Ved hver tilgang skal du strakke dine muskler mere og mere.
- Forkortelse. I dette tilfælde skal du hurtigt komprimere, forårsage en sammentrækning af bækkenbundens muskler. I starten skal du udføre denne øvelse i 5 - 10 sekunder, med træningstid kan forlænges.
- Popping. Denne øvelse, den korrekte udførelse, kan forårsage de fleste vanskeligheder i starten af klassen. I dette tilfælde anvendes samme mekanisme, det med forsøg på afføring eller vandladning ledsaget af indsats. Når du skubber ud, skal du skubbe, tiden skal gradvist øges.
Dette er de grundlæggende øvelser, der går til Kegel gym kompleks. Udfør dem bedre, når du ligger ned, især i de første par uger. Over tid kan du vænne sig til at gøre dem i klasseværelset ved at lave nogle husholdningsgaver. Det vigtigste er at forstå, hvordan, hvilke muskler skal involveres i løbet af denne proces.
Hvis der er andre indikationer, kan Kegel gymnastikkomplekset kombineres med andre øvelser med træningsterapi. I dette tilfælde vil muskeltonen i underlivet, lårene også blive opretholdt. Det er værd at huske, at sådanne øvelser også er en god forebyggelse af forskellige lidelser.
Glem ikke, at Kegel øvelser er en hjælpebehandling, normalt er inkontinens forårsaget af en kompleks af forskellige årsager. For at maksimere fordelene ved motion, bør du slippe af med de vigtigste faktorer, der forårsager inkontinens.
Det vigtigste er at gøre øvelserne hele tiden. Afbrud i klasser kan udløse et tilbagefald af inkontinens. Effekten af konstant gymnastik skal være synlig inden for få uger efter starten, men hvis det ikke gør det, skal du kontakte en læge og afgøre, om øvelserne udføres korrekt.