Kreatinmonohydrat er et af de mest populære kosttilskud i sportsverdenen, som giver udholdenhed og hjælper med at opbygge muskler. De vigtigste fordele ved kreatin - er fraværet af farlige bivirkninger og naturlighed. Kreatin monohydrat er ikke et protein med et tvivlsomt ry, men en aminosyre, det vil sige det stof, vores muskler består af. Men på trods af absolut sikkerhed er det nødvendigt at tage en sportsmedicin meget omhyggeligt. Af særlig note er kombinationen af creatinmonohydrat med alkohol.
Interaktion kreatinas alkohol
Aminosyren kreatin produceres i vores krop stable - er ansvarlig for nyrerne, leveren og bugspytkirtlen. En lille mængde kreatin leveres med mad( rødt kød og fed fisk), selv på dette punkt er svært at håbe: Det er nødvendigt ikke blot at forberede fadet som al kreatin fordampe.
Derfor, for professionelle sportsfolk og blot dem, der forventer mærkbare resultater fra træning, kan ikke undvære kosttilskud - kreatin monohydrat pulver( til avl).Lægemidlet
Kreatin monohydrat, nærende forsyninger råvarer( phosphater) og adenosin, som omdannes i legemet til adenosintriphosphat( ATP) - vigtigste kilde til såkaldt hurtig energi eller eksplosion.
væsentligste virkning af creatinmonohydrat på atlet udtrykkes som følger:
- øger energireserver muskel( ATP stock);
- aktiverer genereringen af energi( tillader mere træning);
- fremmer vækst af muskelmasse
- hjælper dig med at genoprette hurtigere mellem sessioner.
Videoen af handlingen Kreatin:
Alkohol Action
Alkohol og sport - det er ting helt uforenelige med hinanden. Men det er ikke kun, at alkohol har en skadelig virkning på alle menneskelige organer og systemer.
Varmdrikke tillader ikke, at du opnår seriøse sportsresultater, og endnu mere - for at rette dem:
UDTALELSE FRA SPECIALISTER!
Elena Malysheva:
"Er Alkoholisme Cured? Ja! Brug et effektivt hjemmehjælp. .. »
Læs mere. ..
- Alkohol bremser syntesen af proteiner i hurtige muskelfibre.
- På grund af manglen på proteiner forstyrres processen med muskelgendannelse efter skade.
- Alkohol fremkalder resistens overfor insulin og forstyrrer syntesen af væksthormon - væksthormon.
- Alkohol blokerer virkningen af kreatinmonohydrat og tillader ikke oprettelse af en ATP-energi reserve i muskler.
- Alkohol forårsager dehydrering.
Kompatibilitet af
I kosttilskuddet har creatine en uønsket virkning - læger kalder det den eneste alvorlige bivirkning af lægemidlet. Det er evnen til at holde vand i kroppen. På grund af denne "pobochki" kan du desuden øge mængden af muskler, men effekten forsvinder hurtigt - alt overskydende vand går straks væk efter at stoppe stoffets forløb.
Men i kombination med alkohol kan evnen til at holde vand blive virkelig katastrofalt. Enhver alkoholholdig drik virker som et diuretikum, der forårsager, at nyrerne hurtigst muligt vasker kroppen af nedbrydningsprodukterne af ethanol med vand.
Sammen med vand vaskes "muskelbyggeren" ud af kroppen - kreatinmonohydrat. Kroppen mangler en kilde til energi, og træningen er spildt - der er simpelthen ikke noget synligt resultat, muskelmasse er ikke tilføjet.
For det andet, når alt tilgængeligt vand forlader kroppen( på grund af at drikke alkohol eller diuretika), stopper creatine ikke - det fortsætter med at holde vand. Men denne gang tager han det fra andre væv, som er fyldt med alvorlig dehydrering.
Konsekvenser af
blokerende virkning af creatin-monohydrat og dehydrering - det er de konsekvenser, der kan følge af en cocktail af alkohol og "sport aminosyrer."
Følgende symptomer vil sige dette:
- De sjældne bivirkninger af kreatintilskuddet kan forekomme - kvalme og opkastning, oppustethed, diarré.
- Det vil være sværere for en atlet at udføre den sædvanlige arbejdsbyrde, idet genoprettelsesperioder efter træning bliver længere.
- På grund af den langsomme syntese af proteiner kan genoprettelse selv efter mindre sportsskader trække på i lang tid.
- Væksten i muskelmasse vil stoppe.
- Dehydrering kan føre til muskelstrækning og kramper. Og risikoen for skade under træningen vil stige dramatisk.
I instruktionerne om brug af sportstilskuddet "Kreatinmonohydrat" siger man ikke noget om interaktionen med alkohol, der er ingen direkte forbud mod brugen. Af denne grund hævder mange, at når du drikker kreatin, kan du drikke alkohol.
For begyndere kan et glas vin eller et glas øl ikke have mærkbare effekter, men hvis en person er stærkt engageret i deres muskelmasse, er det bedre ikke at kombinere alkohol og sport. Det er især farligt at drikke alkohol straks efter træning og lige før sengetid.