Rygning og tab af vægt - en af de mest berømte myter om nikotins virkning på sundhed, figur og skønhed. Mange mennesker( både mænd og kvinder) er virkelig sikre på, at cigaretter hjælper dem med at bevare vægt i form. En populær horrorhistorie, at afvisningen af tobaksafhængighed straks fører til et sæt af hadede kilo og provokerer fedme, spiller kun i verdens cigaretproducenters hænder.
Rygning og tab af vægt
Hvordan nøjagtigt rygning påvirker vægttab er et spørgsmål, der længe har været inden for den nærmeste opmærksomhed hos forskere fra hele verden. En slank kvinde eller en smuk mand med en cigaret er et klassisk billede af en ryger. Og selvom der er mange fulde mennesker med nikotinafhængighed i verden, menes det stadig, at tobaksgift hjælper med at kontrollere vægten på en uforståelig måde.
- Den mest omfattende undersøgelse af dette rygproblem blev gennemført i begyndelsen af 2000'erne. De var forskere fra University College i London. Specialisterne ønskede at forstå kilden til dette fænomen, og i 6 år så de over 3000 tusindvis af teenagere - fra 11 år til 16 år. Nogle af emnerne røget, men nogle gjorde det ikke.
Som følge heraf blev det konstateret, at der absolut ikke er nogen forskel i vægt, kropsmasseindeks, kaloriindtag eller fedthold blandt rygere og ikke-rygere. Alle forskellene fremkommer senere, når en lang nikotinoplevelse fører til de farligste forandringer i kroppens arbejde.
- Et andet stort forsøg viste, at vægtforøgelse ved rygning ikke altid stopper. I mange tilfælde ændres det princip, hvormed fedtstoffer deponeres på grund af hormonforstyrrelser.
I almindelige rygere deponeres fedt i henhold til hanprincippet, "æble" - omkring taljen og i overkroppen. Dette fænomen kan fornemmeligt forvride den kvindelige figur, som traditionelt dannes af typen "pære" - en tynd talje og udtalt hofter.
- Hvis vi taler om årsagerne til rygernes harmoni, så er her et gennemgribende studie af forskere fra Cornell University i New York.
Virkningen af rygning på vægten af
Men virkningen af nikotin på figuren forklares ikke kun af det aktive arbejde af et ukendt gen med et mystisk navn.
Når en person ryger en cigaret, kommer en hel række faktorer( fysisk og psykologisk) i spil, hvilket ikke kun påvirker tilstedeværelsen af unødvendige kilo, men også rygerens udseende som helhed.
Men hjælper rygning virkelig med at tabe sig, og hvad der præcist påvirker vægten:
- I processen med at ryge er spyt produceret aktivt, og der kommer ikke mad i kroppen. I den bedragerede mave kan små sår dannes på grund af den øgede syre, og i løbet af tiden reduceres kontraktilfunktionen. Som følge heraf nedsætter appetitten og fordøjelsesproblemerne begynder - tyngde, colitis, gastritis osv.
- Røgerens organisme er tvunget til konstant at kæmpe med nikotins giftige virkning. Dette forbruger ikke kun de kalorier, der følger med mad, men også kroppens indre reserver på grund af det, der allerede brændte kalorier brændt.
- Ofte tjener rygning til at redde folk fra stress. En røget cigaret erstatter en sandwich og en chokoladebar, hvilket resulterer i færre kalorier, og kroppen har ingen steder at genopbygge fedtbutikker.
- Tobakgift, der kommer ind i blodet, stimulerer produktionen af hormonet glycogen. Normalt bruger kroppen det som energibrændstof i nødstilfælde, men her kræver det normalt, naturlig glukose og starter op. Derfor er følelsen af sult i en periode sløvet.
- Nikotin forstyrrer de endokrine kirtler, der forårsager hormonal svigt. Som følge heraf er normal metabolisme forvrænget, og fedtstoffer deponeres "ikke på disse steder."Derfor - akkumuleringen af fedtvæv omkring taljen, mens hofter og ben forbliver stille. På den måde forhindrer en dårlig vane endog vægttab.
- Nikotin forstyrrer vaskulær funktion og forårsager oxygenmangel. På grund af dette er blodcirkulationen og udstrømningen af lymfe brudt, huden bliver grå, blabby, cellulite udvikler sig. Selv med slanke mennesker.
På videoen om, hvordan rygning påvirker en persons vægt:
Mange af vores læsere bruger en unik spray for at holde op med at ryge. På kun 2 uger kan du opgive afhængigheden. Vi anbefaler dig at læse det.
Læs mere. ..
Vægtøgning efter at have slået af med vane
Efter at have opgivet en cigaretbrummer, vender kroppen langsomt tilbage til normal arbejdshytme. Og det fører ofte til en naturlig vægtforøgelse. Dette fænomen er bemærket af mange rygere med erfaring, men grundene til den skarpe fuldstændighed er ret forståelige.
Desuden øger appetitten på dette tidspunkt naturligt. Niveauet af glycogen vender tilbage til normal, og kroppen kræver sin andel af glukose, hvilket betyder - et velsmagende og højt kalorieindhold.
Undgå udseende af ekstra pounds, når du holder op med at ryge, er ret reel.
For at holde op med at ryge og ikke genopbygge, følg bare nogle få enkle regler:
- I de første uger efter tilbagetrækning fra nikotindoping er det vigtigt at planlægge diæten tydeligt. I de første måneder er der en tendens til at gå i vægt, så en afbalanceret kost er simpelthen nødvendigt. Derudover vil en sund kost hjælpe med hurtigt at genoprette den korrekte metabolisme.
- Fysisk belastning først. Start er lille - daglige vandreture, svømning, derefter - favorit sport, fitness osv.Øvelse hjælper ikke kun med at forbrænde overskydende fedt, de bidrager til udviklingen af et "glædehormon" af dopamin, og det hjælper ikke at bryde og ikke vende tilbage til cigaretter igen.
- Prøv at maksimere din dag. Favorit arbejde, sport, møder med venner, gåture - en stram tidsplan vil ikke lade dig tænke på at ryge hvert minut og overvinde din afhængighed så hurtigt som muligt.
Hvad eksperterne siger
Samtidig er rygning ikke altid ledsaget af slankhed. Rygere med en lang historie har ofte en alvorlig hormonal svigt, når kroppen ikke længere kan behandle næringsstoffer fuldt ud. Derfor, selv i de mennesker, der spiser relativt lidt, vokser bestandene af fedtvæv hurtigt.
Ex-rygere har også tendens til at fremskynde vægtøgning i de første måneder. På grund af alvorlig stress kan antallet af måltider om dagen vokse op til 8-9 gange om dagen, fordi dette folk nogle gange får op til 10 kg i den første måned.
Disse problemer kan dog let undgås, hvis du spiser rigtigt og husker om fysisk aktivitet. Derefter normaliserer stofskiftet, arbejdet i de endokrine kirtler stabiliseres, og efter nogle få måneder vil vægten vende tilbage til normal. Og til den slanke figur vil blive tilføjet og andre "bonusser" i det livsløse liv - skinnende jævn hud, skinnende hår, stærke negle og perfekt helbred generelt.