sehen immer perfekt - eine schwere tägliche Arbeit, die viel Zeit und Aufwand erfordert. Diät, Sport, Süßigkeiten Aufgeben, Kampf mit schlechten Gewohnheiten. .. Dies ist eine unvollständige Liste von engagierten Aktionen. Wer kann jeden Tag solche Opfer bringen? Höchstwahrscheinlich nicht viele!
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stellt sich die Frage, wie aus lyashek Fett zu entfernen? Wie Cellulite aus Problemzonen zu beseitigen? Was trägt zu diesem Umstand bei?
Warum lashki?
Frau physiologisch so konzipiert, dass es in den inneren Teilen der Oberschenkel akkumulieren Fett. Männer, die in der Regel sieht das Bild etwas anders, es ist in diesem Sinne weniger Aufwand bekommt.
Lyashkov Wenn Muskeln nicht weit genug entwickelt sind, die Haut verliert schnell seine Elastizität, Blitzschlag ist Cellulite gebildet - diese Punkte mit bloßem Auge. Abnehmen in diesem Bereich des Körpers ist manchmal ziemlich problematisch. Deshalb ist es besser, nicht zu provozieren, um die Situation zu verhindern, anstatt zu kämpfen Fett.
Aber wenn dies nicht vermieden werden könnte, um Ihre Aufmerksamkeit zu bringen vorgestellt Weisen auf Lyashko mit überschüssigem Fett zu tun. Zunächst einmal sollte es zu beachten:
Hinweis! Cellulite, Übergewicht, Gewichtszunahme - all dies kann an dem Körper der Krankheit beitragen. Um ihre Anwesenheit zu beseitigen, den Arzt zu besuchen, und erst dann gehen, Gewicht zu verlieren.
| Ursachen Fettablagerungen | Folgen und Lösungen |
| · Überessen · Verwendung von kalorienreichen Lebensmitteln; · akuter · geröstet; · Salz usw. | Provoziert eine Ansammlung von Fett in allen Bereichen tela. Reshenie: schaffen und eine ausgewogene Ernährung beobachten. |
| · Verletzung des Regimes des Tages; · Steifigkeit · Mangel an Schlaf. | Häufiges Auftreten solcher Umstände führt zu Stoffwechselstörungen, daher wird es Probleme mit überschüssigem vesom. Reshenie sein: eine tägliche Routine zu etablieren, Schlaf so viel wie möglich zu bewegen. |
Abatement
Fett versuchen, diese Situation zu beheben, gibt es zuhauf die Lösungsmethoden. Es werden die wirksamsten Maßnahmen vorgestellt werden, um das überschüssige Fett auf Lyashko zu beseitigen. Also, fangen wir an.
Strom
wichtigste Indikator für Gesundheit und Schönheit - die richtigen Ernährung, Geist, richtig. Es ist nicht möglich, die Ernährung des Körpers zu erschöpfen und zu erschöpfen. Möchten Sie Fett von lishek entfernen? Die Tabelle wird Ihnen nützlich sein.
| Produkte | Verwenden |
| Kalorienzufuhr pro Tag | maximal 1200 kcal |
| Starch | ausschließen vollständig |
| Zucker, Salz | Maximum ausschließen |
| Stärkehaltige Lebensmittel, gebraten, Fett | Ausschließen |
| Protein Lebensmittel | Vergrößern Verbrauch, aber nicht mehr als 30% gegenüber dem Rest der Mahlzeit |
| Frühstück sollte die nahrhafte und 40% der Tagesration | |
| Stunden | Nahrung Teilen Sie die Mahlzeit von 4-5 mal machen, aber in kleinen Portionen hart |
mit diesen Regeln zu erfüllen? Der Magen braucht mehr? Trink ein wenig Wasser!
Physical
Last ist das Geheimnis, dass Übergewicht während des Trainings verloren? Ich denke - nein! Unser heutiges Thema bezieht sich auf das überschüssige Fett auf der Innenseite des Oberschenkels, so dass die entsprechenden Übungen werden in diesem Teil des Körpers gerichtet.
- läuft. Ja, sei nicht überrascht. Engage in einem Lauf am Morgen, diese Aktivität entfernt schnell Fett aus lyashek anderen und die Form als Ganzes ändern.
- Kniebeugen. Mit seiner Einfachheit ist diese Übung sehr effektiv. Wir legen die Beine um die Breite um die Schultern, der Rücken sollte flach sein. Wenn Sie die Hände nach vorne parallel zum Boden bewegen hocken, die Fersen vom Boden abspringen nicht. Diese Maßnahme erscheint deutlicher, wenn verzögert( 5-10 sec.) In der Position, wenn die Schenkel den Winkel von 90 Grad erreichen.(Externe Teile der Hüften sind beteiligt).
- Die nächste Aktion heißt "plie"( Bewegungstänzer).Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit, die Hände setzen auf einem Gürtel, Knie und Füße werden an den Seiten bereitstellen( außen).Vorsichtig und langsam beginnt der Abstieg, das Becken versucht sich vorwärts zu bewegen. Wir steigen auch vorsichtig auf und nehmen die Ausgangsposition ein.(Interne Oberschenkelmuskeln arbeiten).
- die Beine in die Ausgangsstellung bewegen - schulterbreit auseinander, den Rücken gerade( immer).Durch alternierendes Beinbeugen führen wir Vorwärtsangriffe aus. Das verbleibende Bein sollte eben sein.
- Position: auf einem Stuhl sitzt, den Rücken gerade, die Beine unter einem Winkel gebogen 90gradusov. Innenseiten der Oberschenkel capture Gummiball und maximal 1 Minute komprimieren. Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übungen in 2 Sätzen von 10 mal.
Position: auf dem Rücken liegend. Hände strecken sich am Körper entlang, die Beine heben sich langsam auf eine Höhe von etwa 30 Grad.
- Wir bleiben in dieser Position für die maximale Zeit. Senken Sie sanft Ihre Beine.
- Wir machen ein "Fahrrad" - viele sind aus dem Kindergarten bekannt.
( Wiederholen Sie die Aktionen in 2 Sätze von 10 Mal).
Massage
körperliche Arbeit hinzufügen, Massage, wird es die Chance für eine kurze Zeit verdoppeln, um Fett auf Lyashko loszuwerden. Der Massagevorgang kann zu Hause durchgeführt werden, vorausgesetzt, ein professioneller Ansatz. Das Verfahren liefert ein angenehmes Gefühl, hilft Fettablagerungen zu brechen, beseitigt Cellulite, in Muskeltonus führt.
Professioneller Zugang oder häusliche Bedingungen?
unmöglich Tatsache Anbieter professionelle Intervention in dem Problem von überschüssigem Fett zu passieren. Kosmetische Eingriffe beseitigen das Problem so schnell wie möglich, aber mit sich bringen gewisse Cash-Kosten.
Das derzeit effektivste Verfahren ist die LPG-Modellierung. Was ist das? Mit anderen Worten - Massage, das sogenannte Vakuum. Spezialisten versichern, 1 Verfahren, Besetzung etwa 45min.ist gleich 9 km.läuft. Möchten Sie den Vorgang durchführen? Beziehen Sie sich auf Geld.
- alternative vysheozvuchennyh Manipulation ist eine Selbstmassage Vakuum Banken. So schnell Aktion Prozess, natürlich nicht geben, aber nicht schlechter, Verfahren Kursentwicklung - Ihre Bemühungen.
- Wraps, es gibt viele Arten: Schlamm, Salz, Öl usw. Das Verfahren wird von vielen Salons angeboten, aber wir können es nicht tragen zu Hause verletzt, nicht wahr?
| «Bonbon» | wickeln Schokolade Kakaopulver - 150gr. Gießen Sie kochendes Wasser( 500ml), gut vermischen, vermeiden Sie Klumpen. Wenn die Suspension in einen warmen Zustand abgekühlt hat - reichliches Problem zonu. Sverhu Cellophan wickeln angewandt, Kleidung zu wärmen.20 Minuten einwirken lassen., Vom Körper auf die übliche Weise abwaschen. |
| Öl-Honig-Packung | Wir nehmen 200gr. Honig flüssig( geschmolzen, falls erforderlich), Grapefruitöl( 5kapel) hinzuzufügen. Wir mischen, wir benutzen das obige Schema. Wir widerstehen 30min. |
| Meeresalgenverpackung Hinweis! Dieses Verfahren wird nicht für Menschen mit Schilddrüsenproblemen empfohlen. | Füllen trockene Algen( 100 g) ist gut erhitztes Wasser( nicht kochendem).Leave auf 30min. Wir wenden die Suspension wie in den beiden vorherigen Fällen an. |
Endlich der
Der Artikel zeigt die wichtigsten Punkte zur Bekämpfung von überschüssigem Fett im Bereich des Lass. Denken Sie daran, dass nur ein integrierter Ansatz für das Problem wirklich Ergebnisse bringt. Schließlich, wenn Sie Sport treiben und gleichzeitig Brot essen. ...herausgefunden? Sei schön und gesund!