Wie ersetzt man Zigaretten, wenn man mit dem Rauchen aufhört?

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Rauchen ist eine sehr schlechte Angewohnheit, die nie zu spät ist, um loszuwerden. Tabak verursacht eine starke psychologische und physiologische Abhängigkeit, daher ist es extrem schwierig, diese Gewohnheit aufzugeben. Wie ersetzt man Zigaretten, wenn man mit dem Rauchen aufhört? Viele Leute fangen an, nicht das übliche Ritual zu bekommen, es ist viel einfacher mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie einen geeigneten Ersatz für diesen Prozess finden, besonders in den frühen Stadien.

Je mehr Erfahrung des Rauchens, desto schwieriger wird es mit dieser Gewohnheit zu bewältigen sein. Im Gegensatz zu einigen Missverständnissen, Rauchen - nicht nur eine Schwäche oder Gewohnheit im üblichen Sinne ist es eine vollständige Abhängigkeit, die Droge genannt werden kann.

Raucher Nikotin, andere im Harz enthaltenen Substanzen beginnen, sich voll in die Stoffwechselprozesse des Körpers zu nehmen, haben sie einen ziemlich großen Einfluss auf den Stoffwechsel. Wenn man mit dem Rauchen aufgibt, leidet nicht nur der psychische Zustand einer Person. Die Stoffwechselprozesse des Körpers beginnen wieder aufgebaut zu werden.

Menschen, die beschließen, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, können sich vorübergehend verschlechtern. Viele Menschen bemerken Verletzungen des Herzrhythmus, Erhöhung oder Senkung des Blutdrucks, einige Veränderungen seitens des Nervensystems. Die Person fängt an, mehr müde zu werden, es kann die erhöhte Reizbarkeit, die Verstöße des Traumes erhöht sein.

Darüber hinaus gibt es mit einem plötzlichen Aufhören des Rauchens, das überschüssiges Gewicht gewinnt, Probleme mit dem Appetit. Dieses Thema ist besonders oft um Frauen besorgt, da das weibliche Geschlecht eher dazu neigt, zusätzliche Pfunde einzunehmen, wenn es eine schlechte Angewohnheit ablehnt.

Psychische Abhängigkeit kann den Zustand einer Person ernsthaft beeinträchtigen. Viele Menschen rauchen - eine Art Ritual, das hilft, mit emotionalem Stress, Stress und Nervosität umzugehen. Wenn Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben, verschwindet das notwendige Ritual, Sie müssen nach einem Ersatz für ihn suchen.

Es lohnt sich, darüber nachzudenken, was Zigaretten ersetzen kann, wenn man sie ablehnt, was effektiver ist: verschiedene Drogen und Drogen mit Nikotingehalt oder umgekehrt. Es lohnt sich zu wissen, welche Mittel helfen, den Körper zu unterstützen, die Stoffwechselprozesse bei der Ablehnung einer schlechten Gewohnheit, zum Schaden des plötzlichen Verschwinden von Nikotin war nicht greifbar.

Wichtig! Bis heute glauben viele Experten, dass eine scharfe Ablehnung von Tabak schädlich genug ist. Es ist wünschenswert, die Zigaretten stufenweise abzugeben, um den Stress im Körper nicht zu provozieren.

Wie man das Rauchen ersetzt?

Wenn die Erfahrung des Rauchens groß genug ist, von einer schlechten Gewohnheit loszuwerden, können Sie spezielle Mittel in kleinen Mengen benötigt Nikotin enthalten, verwenden, um den Körper nicht zu betonen. Es sollte angemerkt werden, dass diese Mittel am besten für relativ gesunde Erwachsene geeignet sind, mit der Verweigerung von Zigaretten während der Schwangerschaft, ist es besser, sie nicht zu verwenden.

1. Elektronische Zigaretten. Wenn die Länge der Abhängigkeit klein ist, werden Zigaretten als Ritual verwendet, Sie können elektronische Zigaretten verwenden. In einigen Mischungen gibt es kein Nikotin für sie, so dass sie sicher verwendet werden können, dass es eine Abhängigkeit geben wird.
2. Tabletten mit Nikotin und seinen Ersatzstoffen. Einige Experten bezweifeln die Wirksamkeit solcher Medikamente, da die Abhängigkeit von Zigaretten zu Tabletten führen kann. In jedem Fall enthalten die Tabletten weniger schädliche Substanzen als in den Zigaretten selbst.
3. Nikotinpflaster. Sie können als Analogon von Nikotintabletten bezeichnet werden. Ihr Plus: Bei der Einnahme müssen Sie nicht ständig aktiv werden, wie bei der Einnahme von Tabletten. Somit wird die psychologische Abhängigkeit bei der Verwendung von Patches nicht verstärkt.

Dies sind die grundlegenden Werkzeuge, die dazu beitragen, sanft von Zigaretten zu reinem Nikotin zu gelangen und in den Körper einzutreten, ohne eine psychologische Abhängigkeit zu bilden, so dass es später leichter wäre, sie zu verlassen. Sie können nicht allen helfen, aber wenn es keine Kontraindikationen gibt, sollten sie ausprobiert werden.

Wie man Zigaretten ersetzt, um nicht besser zu werden?

Viele Leute, die Zigaretten ablehnen, fangen an, mehr zu essen. Daher manchmal besorgt über die Frage, als Sie sie ohne Schaden für die Figur ersetzen können. Anstatt ständig ein ziemlich fetthaltiges ungesundes Essen zu essen, um die eigentümliche "Leere" zu ersetzen, die sich nach dem Versagen gebildet hat, können Sie andere Optionen wählen, zum Beispiel Sport zu treiben.

1. Kaugummi. Viele Leute fangen an, Kaugummi zu kauen, es hilft, psychische Abhängigkeit zu überwinden. Für einige funktioniert diese Methode. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie nur nach dem Essen kauen können, damit der Kaugummi keine negativen Auswirkungen auf den Verdauungstrakt hat.
2. Lutscher, Karamell. Sie können kleine Süßigkeiten anstelle von Kaugummi verwenden. Die Hauptsache ist, sie nicht zu oft zu benutzen, sonst fangen sie an, der Figur Schaden zuzufügen.
3. Frisches Obst oder Gemüse.Äpfel, gehackte frische Karotten, Sellerie, Gurken, Birnen, diese Produkte enthalten wenig Kalorien, und sie können ziemlich oft gekaut werden. Nüsse, getrocknete Früchte. Sie sollten vorsichtiger sein, in Nüssen und getrockneten Früchten, andere ähnliche Produkte enthalten eine Menge Kalorien, aber sie verursachen schnell genug Sättigung.

Wichtig! Wenn Sie Kaugummi verwenden, müssen Sie einen auswählen, der keinen Zuckeraustauschstoff enthält. In großen Mengen können sie die Arbeit des Verdauungstraktes beeinträchtigen, einen lockeren Stuhlgang hervorrufen.

Dies sind die wichtigsten Methoden, um Zigaretten zu ersetzen. Darüber hinaus empfehlen einige Experten, ein Hobby zu finden, einen Beruf, der Ablenkung und Zeit nehmen kann. Sie können anfangen zu zeichnen, stricken, sticken, solche Dinge helfen, Ihre Hände zu nehmen und für manche Leute haben eine einfache entspannende Wirkung.

Wenn Sie während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören: Wie ersetzt man?

In der Schwangerschaft funktionieren alle oben genannten Methoden in der Regel, Sie können nicht verschiedene Medikamente auf Nikotinbasis verwenden. Tabletten und Pflaster sind in der Regel für schwangere Frauen kontraindiziert, da Nikotin ein Stimulans ist, in dieser Form kann es Fehlgeburten, andere Störungen hervorrufen.

Daher können Frauen, die ein Kind tragen, alle Mittel verwenden, die kein Nikotin und seine Analoga enthalten. Wenn Sie während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören, ist es außerdem wünschenswert, den Magen-Darm-Trakt, das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem zu erhalten. Dazu beraten Abkochungen und Aufgüsse auf der Basis von Heilkräutern, zB Kamille, Linde, Salbei, Herzgespann, Heckenrose, Grüntee.