Unser Körper ist ein ausgewogenes, mehrstufiges und übersichtliches System, in dem die korrekte Arbeit jedes Organs vom Zustand des Systems als Ganzes abhängt. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, müssen Sie wissen, wer oder was hilft, diese Probleme zu lösen.
Und die Antwort auf diese Frage ist sehr einfach. Der Körper selbst wird in erster Linie helfen!
Natur hat darauf geachtet, unsere Gesundheit vor negativen Einflüssen zu schützen und dem menschlichen Körper einen wirkungsvollen Mechanismus der Selbstverteidigung - der Immunität - zu geben. Die Fähigkeit, diesen Mechanismus richtig zu nutzen, ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Kampf gegen viele Krankheiten.
Was ist Immunität?
Warum werden manche Menschen ständig krank, andere aber nicht krank?- Weil gesunde Menschen eine starke Immunität haben.
Warum, wenn eine Wunde anhaftet, wird es nachher noch ein paar weitere Beschwerden geben?- Weil der Körper im Verlauf der Krankheit müde ist, alleine zu kämpfen. Seine Reservekräfte sind großartig, aber nicht unbegrenzt.
Die Hauptaufgabe besteht darin, unserem Körper kompetent zu helfen, das Problem rechtzeitig zu bewältigen, anstatt unnötige Schwierigkeiten zu schaffen.
Immunität in der lateinischen Sprache( Immunitas) bezieht sich auf Befreiung, Befreiung von allem, betont schon durch seinen Namen die ganze Bedeutung des Immunsystems. Und das ist wirklich ein kompliziertes System, das Krankheiten für die Gesundheit jeder Zelle in unserem Körper bekämpft.
Es basiert auf der Arbeit einer Vielzahl von separaten Abwehrmechanismen, deren Zweck es ist, die Krankheit in gesunde Zellen zu verhindern. Aber wenn diese Mechanismen geschwächt oder gebrochen sind, dann haben alle pathogenen Bakterien, Viren, Parasiten, Pilze, Gifte ungehinderten Zugang zu gesunden Zellen.
Arten der Immunität
Gründe für die Schwächung von
Um Gesundheit zu retten oder bestehende Probleme nicht zu verschärfen, ist es wichtig zu wissen, was genau das Schutzsystem zerstört. Wenn möglich, eliminiere diese Faktoren aus deinem Leben.
| Gründe für | Faktoren für |
|---|---|
| Unausgewogenes Essen | ▪ Konsum von schädlichen Lebensmitteln und Lebensmitteln von fraglicher Qualität. ▪ Fehlender korrekter Energieplan. ▪ Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme. ▪ Mangel an Vitaminen in Lebensmitteln oder Überfluss. |
| Verletzung der biologischen Rhythmen des Körpers | ▪ Häufiger Schlafmangel. ▪ Verletzung des Gleichgewichts zwischen Ruhe und Arbeit. |
| Falsche physische Arbeitslastverteilung | ▪ Erschöpfung. ▪ Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität. ▪ Mangel an Abwechslung bei den täglichen Aktivitäten. |
| Ignorieren von Hygieneregeln | ▪ Unzureichende Oberflächenbehandlung von Lebensmitteln. ▪ Unregelmäßige Körperpflege. |
| Stresssituationen | ▪ Starker emotionaler Stress. ▪ Postoperative Phase. ▪ Scharfe Änderung der üblichen Modi. |
| Schlechte Angewohnheiten | ▪ Alkohol trinken. ▪ Rauchen. |
| Scharfe klimatische Unterschiede | ▪ Langer Aufenthalt in der Sonne. ▪ Unaufmerksamkeit bei der Auswahl von Kleidung in der Nebensaison, wenn die Gefahr, krank zu werden, am größten ist. |
| Umweltprobleme | ▪ Luftverschmutzung in Großstädten. ▪ Schlecht gereinigtes Trinkwasser. ▪ Leben und Arbeiten in Gebieten mit erhöhter Strahlung. |
| Gesundheitsprobleme | ▪ Gestartete und nicht vollständig geheilte Krankheiten. ▪ Angeborene Krankheiten. ▪ Alter ändert sich. |
| Einnahme von Arzneimitteln | ▪ Einnahme von Antibiotika, hormonellen und potenten Arzneimitteln. ▪ Selbstmedikation komplizierter Erkrankungen. |
Um festzustellen, in welchem Zustand sich Ihr Immunsystem gerade befindet, ist es ausreichend zu wissen, wie sich die Misserfolge in ihrer Arbeit manifestieren. Symptome einer verminderten Immunität
- Eine erhöhte Häufigkeit von Erkältungen( mehr als 1-2 Mal pro Jahr).
- Prädisposition für Virusinfektionen( Influenza, Virushepatitis, Windpocken, Herpes).
- Häufige Komplikationen von Krankheiten.
- Hautprobleme( Dermatitis, Papillom, Furunkel).Rückfälle der gleichen Krankheit.
- Vergrößerte oder modifizierte Lymphknoten.
- Schlechte Wundheilung.
- Pilzläsionen.
- Allergische Reaktionen.
- Lange Perioden von schlechter Gesundheit, unangemessene Müdigkeit, Schwäche.
- Schmerzhaftes Aussehen.
Gründe, Faktoren und Folgen der Verringerung
Immunität Wie
Bei niedrigem Körperwiderstand zu erhöhen, sind zusammen wünschenswert, eine Anzahl von Faktoren zu berücksichtigen, die das Immunsystem stärken. Dies wird am wirksamsten die Erhöhung der Immunität beeinflussen.
Tabletten, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel
( Beratung mit einem Arzt ist erforderlich!)
| Drogen Gruppe | Therapeutische Wirkung | Name Drogen |
|---|---|---|
| Interferone | blockiert die Entwicklung einer Infektion. | Grippferon, Viferon, Interferoninduktoren |
| Leukozyteninterferon | stimuliert die Produktion von schützenden Proteine endogen. | Amiksin, Arbidol, Neovir, tsikloferon |
| Immunstimulanzien bakteriellen Ursprungs | In Reaktion auf die Verabreichung von abgeschwächten oder abgetöteten bakteriellen Organismus selbst synthetisiert Schutzproteine. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| Immunstimulanzien auf einer Nukleinsäure | aktiviert die Leukozyten, die schnelle Heilung von beschädigtem Gewebe zu fördern. | Derinat, Ridostin |
| Immunglobuline | neutralisiert die Wirkung von Infektionserregern. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| Formulierungen Thymus( Thymus) | aktivieren die zelluläre Immunität. | Timozin, Timoptin |
| Synthetische Präparate | Aktivitätssteigerung des Immunsystems. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Biogene Stimulatoren | regt den Stoffwechsel an. Tabletten | Aloe, pirogenal |
| Vitamine | Normalisieren der grundlegenden Prozesse des Körpers. | Centrum, Supradin, Alphabet, Complivit |
| Supplement( Vitamin-Komplexe, Mahlzeitersatz, Tees) | Enrich Körper biologisch aktive Substanzen. | Komplex „Mega“ Komplex „Bisque» |
| pflanzliche Zubereitungen | Widerstand erhöht erleichtern. | Immunal, Estifan, Immunorm, Tinktur von Ginseng |
unschätzbare Wert für die Immunität hebt die folgenden Lebensmittel zu essen:
Diät
- Honig und andere Bienenprodukte.
- Früchte:
- Zitrusfrüchte( verbessern die Arbeit der Nieren, Herzen).
- Äpfel( effektiv gegen die Erkältung).
- Pfirsiche( verhindern Infektionskrankheiten).
- Bananen( normalisieren den Blutdruck).
- Beeren:
- Cranberry( schützt vor Strahlung).
- Kirsche( reduziert das Risiko von Herzinfarkten).
- Schwarze Johannisbeere( wirkt tonisierend).
- Erdbeeren( aktiviert den Stoffwechsel).
- Gemüse:
- Rübe( wirkt harntreibend, schleimlösend und abführend).
- Süßer bulgarischer Pfeffer( erhöht die Stabilität der Kapillaren und reduziert deren Zerbrechlichkeit).
- Kürbis( senkt den Cholesterinspiegel).
- Getränke:
- Natürliche Säfte.
- Grüne Tees.
- Sauermilchgetränke
- Andere Produkte:
- Seefisch( reich an Vitamin D).
- Rindfleisch( Quelle für Protein, Zink und Eisen).
Produkte, die für die Immunität nützlich sind
Physiotherapie, Härten
Um die Immunität zu erhöhen, ist eine systematische körperliche Anstrengung einfach notwendig. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass es bei einigen Krankheiten eine Reihe von Kontraindikationen für aktive körperliche Aktivität gibt. In solchen Fällen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um die Situation nicht zu verschlimmern.
Erhöhen Sie die körperliche Aktivität schrittweise, ohne Fanatismus. Regelmäßigkeit und eine positive Einstellung sind ebenfalls wichtig.
Die sichersten Sportarten zur Verbesserung der Immunität sind:
- Schwimmen.
- Gehen.
- Tischtennis.
- Morgengymnastik.
- Therapeutische Gymnastik.
- Medizinisches Schwimmen.
- Hydrocinesitherapie( Heilgymnastik im Wasser).
- Mechanotherapie( Komplex von therapeutischen Übungen mit Hilfe von Simulatoren, Apparaten).
Es ist sehr nützlich, Outdoor-Wanderungen mit körperlicher Aktivität zu kombinieren.
- Skifahren, Eislaufen.
- Badminton.
- Das Ballspiel.
- Tourismus.
Härten verbessert die Prozesse der Thermoregulation und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Organismus mit ungünstigen externen Faktoren.
- Luftbäder.
- Kontrastdusche.
- Abschrecken durch die Sonne( Heliotherapie).
- Walross.
Traditionelle Medizin
- Tee mit Heckenrose.
- Kräuter-Sammlung( Blätter von Erdbeeren, drehen, Kamille, Echinacea, Ingwer).
- Infusion von Eberesche.
- Vitaminkompott( Minze, Zitronenmelisse, Weiden-Tee, Cranberry, schwarze Johannisbeere).
- Infusion von Knoblauch, Honig und Zitrone - eines der effektivsten Volksrezepte zur Erhöhung der Immunität und zur Behandlung vieler Krankheiten. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sollte Knoblauch ausgeschlossen werden.
- Fischöl ist die wichtigste Nährstoffquelle. Es sollte in Kursen von zwei Wochen bis zu einem Monat belegt werden.
Bewertungen und Rezept für die Vorbereitung der Volksheilmittel für hängende Immunität basierend auf Honig, Zitrone und Ingwer:
Wie man sich nach einer Grippe oder SARS
schnell erholen kann- Es sollte eine Weile dauern, um sich vor dem engen Kontakt mit Menschen zu schützen, die mit Virusinfektionen infiziert sind.
- Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag.
- Zugluft im Raum, Unterkühlung oder Überhitzung des Organismus im Freien nicht zulassen.
- Geben Sie Alkohol ab.
- Sport und Arbeit einschränken.
- Vermeiden Sie Stresssituationen.
- Trinken Sie so viel reines Wasser wie möglich.
- Schenken Sie gesunde Ernährung mehr Aufmerksamkeit.
- Um einen Kurs der gesundheitsfördernden Massage zu erleben.
Nützliche Regeln, die helfen werden, die Immunität von
zu erhöhen. Wie man die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Schwangerschaft verbessert.
Medikamente für zukünftige Mütter werden nur verschrieben, wenn dringende Notwendigkeit besteht! Selbst eine Impfung ist kontraindiziert. Auch sollte ausgeschlossen werden:
- Interne Verwendung von pflanzlichen Abkochungen( allergische Reaktion möglich).
- Multivitamin-Komplexe im ersten Trimester der Schwangerschaft.
- Beruf des professionellen Sports.
Einige Früchte:
- Trauben( erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt).
- Exotische Früchte( ein großes Risiko für allergische Reaktionen).
- Erdbeere( kann eine Fehlgeburt hervorrufen).
- Ananas( für einen Zeitraum von weniger als 13 Wochen).
Um die Immunität während der Schwangerschaft zu erhöhen, sollte schrittweise und vorsichtig sein, da jeder Begriff seine eigenen "Fallstricke" hat. Aus den sicheren nützlichen Produkten muss man zuweisen:
- Grüne Äpfel. Nüsse( Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse).
- Produkte mit einem hohen Gehalt an Folsäure( Grün, Bohnen, Kohl, Spargel).
- Buchweizen. Samen von Kürbis, Sonnenblume, Sesamsamen.
- Leber von Kabeljau.
- Früchte sollten mit genau den Vitaminen ausgewählt werden, die der Arzt empfiehlt.
Zu den nützlichen physischen Belastungen gehören:
- Morgenübungen zum Dehnen.
- Zu Fuß an der frischen Luft.
- Schwimmen.
- Besondere Fitness.
- Yoga für Schwangere.
Wie man ein Kind verbessert
Eine der Hauptaufgaben von Eltern ist die Gesundheit von Kindern. Aber die schlechte Ökologie und der Zusammenbruch von minderwertigen Lebensmitteln in Geschäften erschweren diese Aufgabe.
Was soll ich für mein Kind wählen?
In welchem Abschnitt soll es gegeben werden, um seine Gesundheit zu bewahren und zu erhöhen?
Zunächst ist es notwendig, die Vorlieben und Neigungen des Kindes zu berücksichtigen und erst dann das sinnvollste aus dieser Liste auszuwählen. Sonst wird es schwer sein, ihm die Liebe für einen gesunden Lebensstil einzuflößen.
Aus den Wellness-Aktivitäten kann man empfehlen:
- Obligatorische Belüftung des Kinderzimmers.
- Häufige Spaziergänge, aktive Spiele.
- Massage von Füßen, Händen.
- Tägliche Morgenladung.
- Abwischen.
Leistung:
- Frische Früchte.
- Gemüse gedämpft. Vitamin Kompotte aus natürlichen Beeren und Früchten.
- Meeresfrüchte.
- Fettarmes Fleisch( mindestens 50 Gramm pro Tag).
- Grün.
- Honig.
- Sauberes Quellwasser oder abgefülltes Wasser.
In der Nebensaison sind Multivitaminkomplexe für Kinder und vorbeugende Maßnahmen gegen Influenza obligatorisch.
Wie man die Immunität auf das Kind verbessert, sagt Dr. Komarovsky:
Wie man Gesundheit in den älteren Personen behält
Das Geheimnis der Langlebigkeit liegt in der maximalen Tätigkeit einer Person und seines gesunden emotionalen Hintergrundes. Es gibt eine Reihe von Dingen, die nach sechzig Jahren definitiv nicht machen müssen:
- Sitzen Sie den ganzen Tag zu Hause.
- Missbrauch von Arzneimitteln.
- Es gibt fetthaltige Nahrungsmittel.
- Sich stressigen Situationen aussetzen und sich um alles und jeden kümmern.
Gesundheit in diesem Alter wird nicht jeder Skifahren können, aber es ist immer möglich, einen nützlichen Beruf zu finden.
- Mehr Zeit im Freien.
- Achten Sie auf Ihre Hausapotheke. Es wird sicherlich überfällige Tabletten geben, deren Verwendung lebensbedrohlich ist.
- Vereinbaren Sie einen Termin für einen Ernährungsberater. Er wird Ihnen helfen, ein Menü zu erstellen, das sich auf Ihre Gesundheit konzentriert.
- Pflanzenanbau, Fischfang, Besuch von Theatern und Museen verbessern die Stimmung und stabilisieren den emotionalen Hintergrund.
- Atemübungen üben.
- Reinigen Sie das Gefäßsystem. Gefäßprobleme sind die Hauptursache für Herzinfarkte und Schlaganfälle!
- Kommunizieren Sie mehr mit Menschen. Dies erweitert die Palette Ihrer Interessen und Möglichkeiten.
Diät zur Verbesserung der Immunität
Erhöhte Immunität: Was ist die Gefahr?
Nicht in allen Fällen ist eine zunehmende Immunität die Norm. Wenn die Reaktion auf einige Mikroorganismen zu groß ist, dann ist dies eine ernste Krankheit.
Allergie ist der Hauptindikator für erhöhte Immunität. Vor dem Hintergrund von Allergien können sich andere Erkrankungen( Ekzeme, Heuschnupfen) entwickeln.
Bei erhöhter Resistenz besteht die Gefahr der Autoimmunität. Dies ist eine aggressive Reaktion des Körpers auf seine eigenen Zellen. Diabetes mellitus und rheumatoide Arthritis sind ein Beispiel für Autoimmunkrankheiten.
Tipps eines Immunologen in unserem Video:
Prävention
- Versuchen Sie in einer stressigen Situation, zu einem anderen Thema zu wechseln, sich einen vollen Schlaf zu verschaffen. Das Sprichwort "Alle Krankheiten entstehen auf den Nerven des Bodens" basiert seit langem auf wissenschaftlicher Grundlage und wird durch jahrhundertelange Erfahrung erprobt.
- Balance die Macht, so dass es keine Extreme hat. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl von Diäten die Eigenschaften und Bedürfnisse Ihres Körpers.
- Gib schlechte Angewohnheiten auf.
- Verteilen Sie körperliche Aktivität so, dass sich der Körper wohl fühlt und nicht überlastet wird.
- Missbrauch von Medikamenten zur Stärkung der Immunität nicht. Dies kann zu einem Spiel führen.