Mode für einen gesunden Lebensstil überwältigt junge Menschen beiderlei Geschlechts. Mädchen sind fit, Jungs pumpen Muskeln. In Mode zu sein ist nicht genug, um schlank zu sein, man braucht einen sportlichen Körper mit klar definierten Muskeln. Zur gleichen Zeit, verlassen die Turnhalle, dass die Mädchen, dass die Jungs sofort eine Packung Zigaretten öffnen und eine Zigarette anzünden. Was kannst du über diese Kombination sagen?
Rauchen und Sport
Manche Raucher glauben wirklich, dass häufiger und ernsthafter Sport in die Lunge und Herz-Kreislauf-System so stärken, dass der Schaden, verursacht durch Nikotin, in diesem Fall verpufft einfach. Dies ist teilweise richtig. Einige Sportarten haben eine positive Wirkung auf das Herz und die Atmungsorgane und damit die Entwicklung von kardiovaskulären Erkrankungen zu vermeiden, Lungenkapazität zu erhöhen, und dies wiederum fördert tiefere Atmung, Sauerstoff-Stoffwechsel im Gewebe und die Entwicklung von Ausdauer verbessern.
Es stellt sich heraus, dass der Sportler, indem er seine Lungen und sein Herz trainiert, sie dadurch vor den schädlichen Wirkungen von Nikotin schützt. Ist das wirklich so?
Einfluss auf
Die Tatsache, dass Rauchen sich sehr negativ auf die Gesundheit auswirkt und viele schwere Erkrankungen verursacht, ist bei fast allen Rauchern bekannt. Rauchen ist auch inkompatibel mit Sport. Eine schlechte Angewohnheit trägt zur Entwicklung von Dyspnoe und einer Verschlechterung des Gasaustausches bei, provoziert das Auftreten von Raucherhusten und Bronchitis. Was passiert mit dem Körper, wenn Sie Sport hinzufügen?
Schon zu Beginn des Unterrichts, beim Warm-up, wird der Athlet schneller atmen, es kommt zu einem intensiven Gasaustausch, die Lunge öffnet sich, ihr Durchsatz steigt. Wenn Pre-Workout Rauchen Sportler mindestens eine Zigarette geraucht, und ging dann auf die Strecke, erleben seine Lungen enormen Stress - Sauerstoffmangel durch das Rauchen für die allgemeine Ausdauer und Kontraktionsfähigkeit der Muskeln als Folge der Athlet Hose schlecht, schwindlig, seine Pulsfrequenz erhöht sich. Häufiges und anhaltendes Rauchen verändert auch das normale Lungengewebe und ersetzt es durch Narbengewebe. Lungenalveolen Harzt und Produkte der Tabakverbrennung gefüllt, schlechten Leiter von Sauerstoff von der Lunge zu dem Herzmuskel und im Sport Körper erfordert eine viel größere Menge an Sauerstoff als im gewöhnlichen Leben. Lungen eines Rauchers können keinen Sauerstoff in dem erforderlichen Volumen für sportliche Leistungen tragen, dementsprechend werden die Ergebnisse eines solchen Sportlers abfallen.
Als Raucher, sportlich aktiv, er als Folge der Vergiftung hat durch Nikotin Werken im Herz schlug schneller Tempo wird der Druck in der Regel erhöht und Blutgefäßwände stark spasmatic. Während des Trainings ist die Notwendigkeit für ein Herz in Sauerstoff sehr hoch, aber der Krampf der Gefäße erlaubt es nicht, dass eine große Menge an Sauerstoff zu den Geweben transportiert wird. Als Folge kann ein Teil des Herzmuskels absterben, der sogenannte Myokardinfarkt. Dies ist natürlich ein Extremfall. Trotzdem ist die Arbeit des Herzens bis an die Grenze ihrer Möglichkeiten den Athleten nicht gibt im gleichen Modus zu trainieren, in dem sie bessere Ergebnisse erzielen - das Rauchen Person oft stoppt einen Atemzug zu nehmen, müde wird, hat er den Schwindel und Übelkeit.
Man kann nicht umhin, die Wirkung von Nikotin auf das Nervensystem des Sportlers zu erwähnen. Es geht nicht um Stress und Schlaflosigkeit, obwohl die Auswirkungen von Tabak und diesen Folgen unvermeidlich sind. Aber jetzt müssen wir über die Koordination von Bewegungen sprechen, die für jeden Athleten absolut notwendig ist, und über vaskuläre Pathologien in der Aktivität des Gehirns als Hauptregulator der nervösen Aktivität.
Eine aktiv trainierte Person, die extrem gute Koordination von Bewegungen benötigt. Dies ist besonders wichtig bei Sportarten wie Boxen oder Ringen. Eine Koordinationsverletzung durch Nikotinvergiftung des Gehirns schränkt den Sportler bei der guten Leistung seines Trainings stark ein und reduziert die gesamte Wettkampfvorbereitung auf nahezu Null.
Aber die Wirkung von Nikotin auf die Gefäße des Gehirns ist viel schrecklicher. Verengung der Gefäße führt zur stärksten Hypoxie des Gehirns, eine Person verliert die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen, die in keiner Weise zu den sportlichen Leistungen des Menschen beiträgt. Das Überschreiten der Belastung kann zusammen mit erhöhtem Druck die Entwicklung von akuten Durchblutungsstörungen im Gehirn auslösen - ein Schlaganfall.
Zum Video, ob Sport und Rauchen kompatibel sind:
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Folgen Natürlich sind nicht alle Raucher Menschen in der Turnhalle beschäftigt sind oder morgens laufen, sollten Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall slyagut. Aber nicht weniger schwierig, das Fehlen von Veränderungen in der Qualität des Körpers, den Mangel an Muskelmasse oder Versagen aktiv praktizierende Person lesen Sie alle Ergebnisse in sportlichen Wettkämpfen zu erreichen.
Zum Beispiel wird in Sportarten wie Bodybuilding und Powerlifting ein rauchender Sportler immer weniger vorteilhaft aussehen als sein Nichtraucherkonkurrent.
Was man über Aerobic-Training sagen kann, wo der Athlet eine extrem wichtige Atmungsaktivität und eine große Menge an Lungen hat. Aufgrund der chronischen Stagnation in der Lunge aufgrund der toxischen Wirkung von Nikotin und kontinuierlichen Aerobic-Übungen mit einer Person im Umgang respiratorische Insuffizienz entwickeln kann, und es ist das Leben sehr gefährlich.
Eine Vielzahl von Neuralgien und Myalgien sind ein ständiger Begleiter eines rauchenden Athleten. Schmerzen in den Muskeln und Nervenenden des Rückenmarks provozieren eine Person, Sport aufzugeben. Obwohl es vorzuziehen ist, eine schlechte Angewohnheit zu verlassen und sich ruhig in das geliebte Geschäft weiter zu engagieren.
Tipps für Raucher
Leider kann nicht jeder mit nur einem Fingerschnippen aufhören zu rauchen. Nikotin ist so geschickt in den Stoffwechsel eingebaut, dass seine Abwesenheit wirkliche Leiden verursacht - eine Person beginnt mit Träumen, in denen er an der Zigarette zieht, wird er reizbar und aggressiv. Vor diesem Hintergrund wird das Training schwieriger und es ist fast unmöglich, mehr oder weniger adäquate Ergebnisse zu erzielen. Was tun - weiter rauchen und weitermachen oder mit dem Rauchen aufhören, und mit ihm für eine Weile gehen und Sport treiben?Überlegen Sie, wann und wie Sie nach dem Rauchen Übungen machen können.
Wenn Sie die Gewohnheit schnell nicht verlassen und sicher, ist es zumindest notwendig, den Schaden von Zigaretten zu minimieren:
- nicht ein paar Stunden vor dem Training auf das Herz-Kreislauf-und Atmungssystem Zeit zu erholen und weitergegeben Vasospasmus zu rauchen um;
- , die aus dem Fitnessstudio kommt, versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde und vorzugsweise eine Stunde keine Zigarette zu ziehen;
- allmählich zunehmende körperliche Aktivität, sowie schrittweise die Zahl der gerauchten Zigaretten reduzieren;
- beim Sport versuchen, Zigaretten mit niedrigem Teer- und Nikotingehalt zu rauchen.
Viele Sportler bemerken die Tatsache, dass mit dem Aufkommen ernsthafter Sportarten in ihrem Leben keine Zeit zum Rauchen war und das Verlangen verschwand. Daher lautet der Ratschlag: je öfter man Sport treibt, desto weniger Zeit und Lust haben Sie für schlechte Angewohnheiten übrig.
Sport nach dem Beenden von
Bei der Entscheidung, eine schädliche Abhängigkeit von Nikotin in der Vergangenheit zu hinterlassen, sollte eine Person niemals aufhören, Sport zu treiben. Erstens wird Sport diszipliniert. Es gibt eine strenge Diät und Snacks, die hilft, den Körper in ausgezeichneter körperlicher Verfassung zu halten. Wie wir alle wissen, beginnen diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, schnell an Gewicht zuzunehmen und essen ihren Wunsch, mit süßen Brötchen zu rauchen. Mit dem Regime werden Sie nicht besonders behindert, und körperliche Aktivität erlaubt es dem Körper nicht, überschüssiges Fett unter der Haut zu speichern.
Und hier ist ein wenig Joggen oder Nordic Walking mit Stöcken für Anfänger Sportler sehr geeignet ist, das Rauchen, als eine hervorragende Möglichkeit zu stoppen, das Immunsystem zu stärken und die Atemweg von abgelagertem Schmutz in ihnen zu reinigen.
Die Hauptsache im Kampf gegen das Rauchen - übertreibe es nicht. Versuchen Sie nicht sofort Sprintrennen gegen das Rauchen oder die Freuden des Ziehens von schweren Ruten zu machen, so dass das Bewusstsein nicht lange von einer schweren Last zu verlieren ist. Die Lungen haben sich noch nicht ausreichend erholt und sind nicht in der Lage, den erhöhten Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken. Daher ist die beste Möglichkeit für einen werfenden oder bereits verlassenen Sportler eine Radtour, leichtes Langlaufen im Winter oder schnelles Wandern im Sommer. Sie können anfangen zu schwimmen, es erleichtert den Entzug von überschüssigem Schleim und trainiert die Lunge.
Der Athlet, der sich weigert zu rauchen, hat die Möglichkeit, bessere Ergebnisse zu erzielen und neue Rekorde zu zeigen. Der Ratschlag, aktiv zu trainieren, wird eins sein: alle schlechten Angewohnheiten fallen lassen, öfter und effektiver trainieren und neue Rekorde aufstellen!