Kreatin-Monohydrat ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Sportwelt, das Ausdauer und Muskelaufbau fördert. Die Hauptvorteile von Kreatin - ist das Fehlen von gefährlichen Nebenwirkungen und Natürlichkeit. Schließlich ist Kreatin Monohydrat kein Protein mit zweifelhaftem Ruf, sondern eine Aminosäure, also die Substanz, aus der unsere Muskeln bestehen. Aber trotz absoluter Sicherheit ist es notwendig, eine Sportmedizin sehr sorgfältig zu nehmen. Besonders hervorzuheben ist die Kombination von Kreatin Monohydrat mit Alkohol.
Wechselwirkung kreatinas Alkohol
Die Aminosäure Kreatin im Körper stabil produziert wird - ist für die Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse. Eine kleine Menge von Kreatin mit Nahrung( roten Fleisch und fettem Fisch) geliefert, obwohl an dieser Stelle schwer zu hoffen, es ist nötig, nicht nur das Gericht, da alle Kreatin verdunsten vorzubereiten.
Daher ist für Profisportler und einfach diejenigen, die spürbaren Ergebnisse von der Ausbildung erwarten, ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht tun - Kreatin-Monohydrat-Pulver( für die Zucht).Das Medikament
Kreatin-Monohydrat, nahrhafte liefern Rohstoffe( Phosphate) zu Adenosin, die im Körper zu Adenosintriphosphat( ATP) umgewandelt wird - Hauptquelle der so genannte schneller Energie oder Explosion.
Haupt Wirkung von Kreatin-Monohydrat auf den Athleten wird wie folgt ausgedrückt:
- erhöht die Energiereserven Muskel( ATP Lager);
- aktiviert die Energieerzeugung( ermöglicht mehr Training);
- fördert das Wachstum von Muskelmasse;
- hilft Ihnen, schneller zwischen den Sitzungen wiederherzustellen.
Das Video von der Aktion Creatine:
Alkoholaktions
Alkohol und Sport - diese Dinge sind absolut miteinander unvereinbar. Aber Alkohol hat nicht nur negative Auswirkungen auf alle menschlichen Organe und Systeme.
Heiße Getränke erlauben Ihnen nur nicht, ernsthafte Sportergebnisse zu erzielen, und noch mehr - um sie zu beheben:
MEINUNG VON SPEZIALISTEN!
Elena Malysheva:
"Ist Alkoholismus geheilt? Ja! Verwenden Sie ein wirksames Hausmittel. .. »
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- Alkohol bremst die Synthese von Proteinen in schnellen Muskelfasern.
- Aufgrund des Fehlens von Proteinen ist der Prozess der Muskelregeneration nach einer Verletzung gestört.
- Alkohol provoziert Resistenz gegen Insulin und unterbricht die Synthese von Wachstumshormon - Wachstumshormon.
- Alkohol blockiert die Wirkung von Kreatin-Monohydrat und verhindert die Bildung einer ATP-Energiereserve in den Muskeln.
- Alkohol verursacht Dehydrierung.
Kompatibilität von
Kreatin hat im Nahrungsergänzungsmittel eine unerwünschte Wirkung - Ärzte nennen es die einzige ernsthafte Nebenwirkung des Medikaments. Es ist die Fähigkeit, Wasser im Körper zu halten. Aufgrund dieses "pobochki" können Sie zusätzlich die Menge an Muskelmasse erhöhen, aber die Wirkung verschwindet schnell - das überschüssige Wasser verschwindet sofort nach dem Absetzen des Medikaments.
Aber in Kombination mit Alkohol kann die Fähigkeit, Wasser zu halten, wirklich katastrophal werden. Jedes alkoholische Getränk wirkt als Diuretikum, was dazu führt, dass die Nieren den Körper der Zersetzungsprodukte von Ethanol so schnell wie möglich mit Wasser auswaschen.
Zusammen mit Wasser wird der "Muskelaufbauer" aus dem Körper - Kreatin Monohydrat - ausgewaschen. Der Körper hat keine Energiequelle und Training ist verschwendet - es gibt einfach kein sichtbares Ergebnis, Muskelmasse wird nicht hinzugefügt.
Zweitens, wenn das gesamte verfügbare Wasser den Körper verlässt( aufgrund des Konsums von Alkohol oder Diuretika), hört das Kreatin nicht auf - es hält weiterhin Wasser. Aber dieses Mal nimmt er es aus anderen Geweben, die mit ernster Austrocknung behaftet sind.
Folgen von
blockierende Wirkung von Kreatin-Monohydrat und Dehydration - das sind die Konsequenzen, die aus einem Cocktail aus Alkohol und führen können „Sport Aminosäuren.“
Dies wurde durch die folgenden Symptome fest:
- seltene Nebenwirkungen von Kreatin zeigen kann - Übelkeit und Erbrechen, Blähungen, Durchfall.
- Athleten schwierig sein wird, bereits bekannte Last durchzuführen, Erholzeiten nach dem Training werden länger.
- Aufgrund der langsamen Erholung der Proteinsynthese, auch nach einem leichten können Sportverletzungen eine lange Zeit in Anspruch nehmen.
- Das Wachstum der Muskelmasse wird aufhören.
- Dehydration kann zu Muskeldehnung und Krämpfen führen. Und das Risiko von Verletzungen während des Trainings wird dramatisch zunehmen.
Die Anweisungen für die Verwendung von Sport ergänzt „Creatin Monohydrat“ ist kein Wort über die Wechselwirkung mit Alkohol, gibt es kein ausdrückliches Verbot seiner Verwendung. Aus diesem Grund argumentieren viele, dass wenn man Kreatin trinkt, man Alkohol trinken kann.
Für Anfänger ein Glas Wein oder ein Glas Bier kann erhebliche Auswirkungen haben, aber wenn eine Person ernsthaft in ihre Muskelmasse, Alkohol und Sport engagiert ist besser, nicht zu kombinieren. Besonders gefährlich ist es, unmittelbar nach dem Training und unmittelbar vor dem Zubettgehen Alkohol zu trinken.