Wie man alleine aus der Depression zu einer Frau kommt

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Depressiver psychischer Zustand wird oft bei Frauen gefunden. Die Hauptgründe, die zu einem solchen Ergebnis führten: Abschied von einem geliebten Menschen oder die Geburt eines Kindes. In diesem Fall wollen viele nicht die Hilfe eines Arztes suchen, um das Problem zu überwinden. Daher ist die Frage, wie man unabhängig von einer Depression zu einer Frau kommt, so dringend.

Wie eine Trennung mit einem Mann

Viele Frauen fallen in Verzweiflung und Depression nach einer Trennung überleben. Jeder möchte jedoch diese Lebensphase so schnell wie möglich überwinden. Es gibt die folgende Liste von Tipps, wie Sie aus der Depression zu bekommen, nachdem sie mit einem Mann Zerschlagung:

1. für einige Zeit alleine bleiben. Es ist nicht notwendig, am ersten Tag aus einem depressiven Zustand herauszukommen. Geh raus und denke über die Situation in Frieden und Ruhe nach. Es ist wichtig zu verstehen, warum die Trennung zu einer so starken emotionalen Depression führte. Die gefundene Vernunft wird helfen, den Bruch der Beziehungen zu akzeptieren und wird der Ausgangspunkt für die Normalisierung des Lebens werden.
2. Pass auf dich auf. Sie können nicht zulassen, dass ein Bruch mit einem Mann eine Ursache für Selbstunzufriedenheit und geringes Selbstwertgefühl wird. Achten Sie auf sich und Ihr Aussehen: Besuchen Sie den Spa-Salon, ändern Sie den Stil in Kleidung, aktualisieren Sie die Garderobe. Es wird nicht nur Zeit bleiben, darüber nachzudenken, was passiert ist. Die Hauptsache - eine schöne Reflexion im Spiegel wird Ihr Selbstwertgefühl stark verbessern.
3. Kommunizieren Sie mit Freunden und Bekannten. Vermeiden Sie es bei Gesprächen, zu diskutieren, was passiert ist. Es ist besser, über ein Thema von Drittanbietern zu sprechen und nicht zu persönlichen Themen zu wechseln. Es ist auch eine gute Idee, ein Treffen für einen engen Freundeskreis zu organisieren. Es ist möglich, dass die Firma in einem Café sitzt, ins Kino oder in andere Unterhaltungsstätten geht. Neue Eindrücke im Freundeskreis werden zumindest für eine Weile alle traurigen Gedanken an den Typen zerstreuen.
4. Melden Sie sich für einen Fitnessclub an. Wirksamer Weg, um den Fluss von Gedanken und emotionalen Erfahrungen zu reduzieren - um sich körperlich zu erschöpfen. Allmählich wird nicht nur der Sport eine Art „Sicherheitsventil“ sein, sondern auch eine Möglichkeit, den Körper auf lange gewünschte Form zu bringen.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Zufriedenheit ist ein gutes Selbstwertgefühl und mehr ermöglichen, aus einem depressiven Zustand zu erhalten.

1. Finde ein neues Hobby. Der empfohlene Weg, um Depression zu besiegen, ist zu tun, was Sie lieben. Es wird die ganze Zeit dauern und sich mit einem ganzen Fluss positiver Emotionen füllen.
2. Verlassen Sie die Komfortzone. Viele Ratschläge des Psychologen beruhen auf der Notwendigkeit, ihre lang aufgeschobenen Wünsche zu verwirklichen. Machen Sie Urlaub für ein paar Wochen und reisen Sie in andere Länder. Tiefe Eindrücke, neue Orte und Menschen, die ständig in Bewegung - diese Faktoren nehmen so die Zeit und dachte, dass es keine Minute auf traurige Erinnerungen sein.
3. Versuchen Sie, mehr zu lächeln. Absichtliches Lächeln hilft dabei, Endorphine ins Blut zu entlassen - Hormone, die Gefühle von Glück und Freude auslösen.

Achtung! Je weniger Zeit für depressive Gedanken bleibt, desto besser. Daher lohnt es sich, für den ganzen nächsten Tag interessante und nützliche Lektionen zu planen.

All diese Tipps sind geeignet für Frauen, die daran interessiert sind, wie aus der Depression nach der Scheidung zu bekommen. Auch nach vielen Jahren ist der Abschied von einem Mann nicht einfach. Allerdings ist es wichtig, dass die Scheidung zu erinnern - das ist nicht das Ende des Lebens ist, und die Möglichkeit, einen neuen zu starten.

Wie man von Depressionen zu Müttern

Oft sind die eigenen Kinder die Ursache für einen schlechten psychischen Zustand. Dazu führen viele Faktoren: zu aktives Kind, eine starke Müdigkeit der Mutter, Mangel an Hilfe von Verwandten. All dies trübt die Freude der Mutterschaft. Um die Situation zu korrigieren, sollten Sie den Empfehlungen folgen, die Ihnen zeigen, wie Sie nach der Geburt aus der Depression herauskommen:

1. Nehmen Sie sich Zeit für sich. Nach der Geburt des Babys muss die Frau ihn täglich mit Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit umgeben, oft auf Kosten von sich selbst. Ständiger Schlafmangel, nachlässiges und unattraktives Aussehen reduzieren das Selbstwertgefühl erheblich, was den depressiven Zustand weiter verschlimmern kann. Um dies zu vermeiden, ist es mindestens eine halbe Stunde am Tag wert, sich selbst zu tun: hygienische Prozeduren durchzuführen, sich einfach zu schminken, körperliche Übungen durchzuführen. Mit diesen kleinen Pausen können Sie vom Kind auf sich selbst wechseln. Und in Zukunft werden dauerhafte kurzfristige Verfahren das Erscheinungsbild verbessern.
2. Kommunizieren Sie mit dem Baby. Lernen Sie, ein Kind nicht als schreienden Knoten wahrzunehmen, den Sie ständig überwachen müssen. Zusätzlich zu seinen physiologischen Bedürfnissen müssen Sie nur mit ihm zusammen sein und kommunizieren. Es ist bewiesen, dass eine starke Verbindung mit Ihrem eigenen Baby es Ihnen ermöglicht, Depressionen nach der Geburt schnell zu überwinden.
3. Verlassen Sie sich auf Ihren Ehemann. Haben Sie keine Angst, um Hilfe von Ihrem Ehemann zu bitten, weil er etwas falsch machen kann. Zweifellos sind Männer nicht in der Lage, die Wünsche und Bedürfnisse des Kindes auf einer intuitiven Ebene zu verstehen, so wie Mütter es tun. Geben Sie ihm deshalb kurze und klare Anweisungen zur Pflege des Babys.

Wichtig! Wenn von der Geburt des Kindes an alle Sorgen auf sich selbst zu verschieben, dann wird später mit ihrem Ehemann unzufrieden sein: warum es nicht hilft. Aber er durfte es nicht von Anfang an tun. Um Konflikte in der Familie zu vermeiden, sollten daher Verantwortlichkeiten so verteilt werden, dass beide Elternteile an der Erziehung des Kindes teilnehmen.

1. Mach selbst ein normales Wochenende. Wegen des häufigen Schlafmangels, der Ermüdung, der Müdigkeit beginnt die Mutter innerlich mit ihrem Kind wütend zu werden, und danach wächst dieses Gefühl in Apathie und Erschöpfung. Um ein solches Ergebnis zu vermeiden, sollte das Baby mindestens alle 1 bis 2 Wochen der Pflege von Verwandten überlassen werden. Dann werden die Großmütter mit der Beziehung mit dem Enkel glücklich sein, und die Mutter wird die Möglichkeit haben, sich zu entspannen: genug Schlaf bekommen, Dinge im Haus in Ordnung bringen, allein mit ihrem Ehemann sein.
2. Übergeben Sie einen gesunden Lebensstil. Helfen Sie dabei, den psychischen Zustand von häufigen Spaziergängen mit einem Neugeborenen im Freien, eine angemessene Ernährung, körperliches Training und, wenn möglich, einen gesunden Schlaf zu normalisieren.
3. Kommunizieren. Es ist unmöglich, Kommunikation aufgrund der Verordnung zu vermeiden. Im Gegenteil, man muss sich regelmäßig mit alten Freunden treffen oder neue Bekanntschaften schließen. Es reicht schon auf dem Spielplatz, mit einem Kinderwagen zu spazieren, um sich mit der gleichen Mutter zu unterhalten, denn es gibt bereits ein gemeinsames Thema für das Gespräch - Kinder.

Für Mütter mit vielen Kindern ist es noch schwieriger, aus einem depressiven Zustand zu kommen. Zum Beispiel wird eine Frau mit 3 Kindern mit all ihren Bemühungen Schwierigkeiten haben, genug Zeit für sich und ihre Ruhe zu finden. Schließlich brauchen Kinder nicht nur Pflege, sondern Aufmerksamkeit. In diesem Fall ist guter Rat, Prioritäten zu setzen. Müssen Sie nicht zwischen allen dreien auf einmal reißen, sondern wählen Sie denjenigen, der am meisten Hilfe braucht.

Postpartale Depression kann die Kommunikation zwischen Mutter und Kind, beiden Elternteilen und Beziehungen in der Familie insgesamt beeinträchtigen. Daher ist es für eine Frau wichtig, ihren Zustand so schnell wie möglich zu normalisieren.

Traditionelle Medizin zur Behandlung von Depressionen

Nicht viele Menschen sind mit dem modernen Ansatz bei der Behandlung von psychologischen Problemen mit Antidepressiva vertraut. Es ist jedoch sehr schwierig, die Depression am häufigsten zu überwinden. In diesem Fall kommt die nicht-traditionelle Medizin zur Rettung.

Es gibt folgende Behandlungsmethoden mit Volksmedizin:

1. Johanniskraut. In den Blüten und Blättern der Pflanze befindet sich Hypericin - ein natürliches Antidepressivum, das in seiner Wirksamkeit vielen Medikamenten überlegen ist. Um die Infusion in einem Glas vorzubereiten, fügen Sie 2 TL hinzu. Getrocknete Kräuter und gießen heißes abgekochtes Wasser. Nach 10 Minuten wird die Brühe filtriert und getrunken. Es wird empfohlen, 2-3 Mal am Tag ein medizinisches Getränk zu machen, und das maximale Ergebnis der Behandlung ist innerhalb eines Monats erreicht.
2. Chinesische Schizandra. Seine Blätter enthalten Substanzen, die eine belebende und stärkende Wirkung haben und auch zur Normalisierung des Nervensystems beitragen. Aus 500 mg Kräuter machen die Infusion und gießen sie mit kochendem Wasser. Trinken sollte zweimal täglich morgens eingenommen werden.
3. Passionsblume. Die Pflanze hat keine starke Wirkung auf das zentrale Nervensystem, aber sie entfernt effektiv Angstzustände und verbessert den Schlaf. Um die Infusion vorzubereiten, gießen Sie einen Teelöffel Kräuter 150 mg kochendes Wasser, eine Minute später wird es gefiltert und getrunken.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Überschreiten Sie nicht die angegebenen Dosierungen von Kräutern, um negative Folgen zu vermeiden.

Depression wirkt sich äußerst negativ auf den psychischen Zustand einer Frau aus. Daher ist es notwendig, Mutlosigkeit so schnell wie möglich zu überwinden und das Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Und dafür lohnt es sich, so viel Zeit wie möglich zu verbringen.