1 Bebidas
Primero debes estudiar tu reacción al café, el té, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
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Los científicos han llevado a cabo experimentos sobre si la cafeína puede provocar migraña. Resultó que la mayoría de la gente después de un exceso diario de café bebía dolores de cabeza. Si pequeñas dosis de cafeína pueden reducir el dolor, a la inversa aumentarán los ataques de migraña.
Las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de histamina y tiramina. Estos son los componentes principales que pueden causar dolor de cabeza. Por lo tanto, si sufre ataques de migraña, es aconsejable excluir de su dieta las siguientes bebidas alcohólicas que le provocan dolor de cabeza: cerveza
- ;Vino
- ;
- champán;Coñac
- ;Ron
- ;Licor
- .
En el proceso de consumo de estas bebidas, el flujo sanguíneo en los vasos cerebrales comienza a ser más activo. Por ejemplo, el vino tinto no solo tonifica la circulación cerebral, sino que también excita las terminaciones nerviosas, lo que provoca dolor de cabeza. Además, los ingredientes que se agregan a las bebidas alcohólicas bajas pueden causar dolor.
Básicamente, el dolor de cabeza aparece cuando se usan bebidas carbonatadas, cuya calidad permanece en duda. A menudo, la causa es vino tinto, champán, cerveza. Es deseable excluirlos de la dieta en su totalidad o en parte, para que no haya ataques de migraña.
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Esta lista incluye productos nocivos y útiles. Pero no solo los productos causan ataques de migraña, también son factores desagradables, que incluyen:
- un fuerte cambio de clima;Fatiga
- ;Viajes largos
- ;
- es el sueño equivocado.
Las sustancias que causan enfermedades se llaman:
- serotonina;Tiramina
- ;
- gluten.
Se recomienda excluirlos de la fuente de alimentación tanto como sea posible. En grandes cantidades, estas sustancias están contenidas en nueces. Incluso las nueces útiles son deseables para ser excluidas de la dieta en su totalidad o en parte. Puede comerlos raramente y en pequeñas cantidades.
Los productos que contienen cacao, tienen una composición de serotonina. Estos incluyen productos como el chocolate, el helado de chocolate y el cacao en sí.
Cítricos. Es difícil rechazarlo, especialmente en los días de Año Nuevo. Pero si realiza un experimento, notará que después de comer más fruta comienza a tener dolores de cabeza. Los quesos
contienen una gran cantidad de tiramina. Especialmente queso con moho, porque cuanto más queso se almacena, mayor es el contenido del término en él. Esta sustancia aumenta la presión arterial, por lo que esta reacción tiene lugar en el cuerpo.
Todos los alimentos grasos, ahumados y en escabeche causan migrañas. En productos como salchichas, salchichas, salsas, mayonesa, ketchups contienen una gran cantidad de histamina. En pequeñas cantidades, el uso de estos productos es seguro, pero si aumenta la dosis, puede esperar después de un tiempo un dolor de cabeza.
Los productos de panadería contienen gluten. Estos productos también deben reducirse en el uso diario. En pequeñas cantidades, no causan daño, pero si aumenta la cantidad de panes que se comen, el gluten también ingresará al cuerpo, lo que causa un deterioro de la condición.
Todo tipo de aditivos alimentarios, especias, que están en productos listos para usar, son muy dañinos para el cuerpo. Es deseable excluir por completo o al menos parcialmente de la dieta esta lista de sustancias provocadoras.
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3 Productos con migraña
También hay productos que pueden usarse para dolores de cabeza, ya que reducen el dolor y contribuyen a su cese rápido.
Básicamente, estos son productos con un alto contenido de magnesio. Estos incluyen: brócoli
- ;
- pimiento verde;
- verdes;
- frutos secos;
- productos de leche agria( son particularmente preferidos);
- pescado;
- frutas y verduras con alto contenido de agua.
En el verano, es recomendable realizar la inanición terapéutica, es necesario beber mucha agua. No puedes estar todo el día acostado, necesitas moverte mucho al aire libre. Esto limpiará el cuerpo de todas las sustancias nocivas. Según los expertos, la migraña causa hambre, por lo que no abandone completamente la dieta. Lo principal es evitar esos productos que pueden causar dolor y agravar el cuerpo en general.
Se recomienda para la profilaxis el uso de tabletas, como Magnesio B6.Esta droga, que consiste en magnesio y vitamina B6, reduce la excitabilidad y ralentiza el flujo del pulso, lo que permite normalizar el trabajo del sistema nervioso. Para obtener un resultado tangible, debe tomar un curso completo, pero antes de eso, vale la pena consultar con su médico.
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Si tiene una migraña leve, puede dormir bien, tomar un baño caliente o simplemente sentarse en un ambiente relajante.