siempre un aspecto perfecto - un trabajo diario pesado que requiere mucho esfuerzo y tiempo. Dieta, deportes, renunciar a los dulces, la lucha con los malos hábitos. .. esto es una lista incompleta de las acciones comprometidas.¿Quién es capaz de tales sacrificios todos los días?¡Muy probablemente, no muchos!
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surge la pregunta, cómo eliminar la grasa de lyashek?¿Cómo eliminar la celulitis de las áreas problemáticas?¿Qué contribuye a esta circunstancia?
¿Por qué lashki?
Mujer fisiológicamente diseñado de modo que se encuentra en las partes internas de los muslos acumular grasa. Los hombres, por regla general, la imagen se ve un poco diferente, es en este sentido se pone menos de una molestia.
Lyashkov Si los músculos no están suficientemente desarrollados, la piel pierde rápidamente su celulitis elasticidad, se forma un rayo - los puntos visibles a simple vista. Bajar de peso en esta zona del cuerpo es a veces muy difícil. Por lo tanto, es mejor no provocar, para evitar la situación, en lugar de luchar contra la grasa.
Pero si esto no pudiera evitarse, para traer a su atención se presentan formas de lidiar con el exceso de grasa en Lyashko. En primer lugar, cabe señalar:
Nota! celulitis, la obesidad, el aumento de peso - todo esto puede contribuir a que el cuerpo de la enfermedad. Con el fin de eliminar su presencia, visitar al médico, y sólo entonces proceder a bajar de peso.
| Causas Consecuencias depósitos de grasa | y soluciones |
| · · uso de comer en exceso alimentos ricos en calorías; · · aguda asado; · sal, etc. | provoca una acumulación de grasa en todas las áreas tela. Reshenie: crear y observar una dieta equilibrada. |
| · Violación del régimen del día; · · rigidez de la falta de sueño. | ocurrencia frecuente de tales circunstancias conduce a trastornos metabólicos, por lo tanto, no habrá problemas con el exceso vesom. Reshenie: establecer una rutina diaria, dormir lo más posible a moverse. Reducción de la grasa |
tratar de remediar esta situación, abundan los métodos de solución. Allí se presentarán las medidas más eficaces para eliminar el exceso de grasa en Lyashko. Entonces, empecemos.
Poder
más importante indicador de la salud y la belleza - una nutrición adecuada, la mente correcta. Agotador y debilitante cuerpo dieta en mente no está allí.¿Quieres eliminar la grasa de lishek? La tabla te será útil.
| productos | Uso |
| consumo de calorías por día | máximo de 1.200 kcal |
| Almidón | excluye completamente |
| azúcar, sal | máxima excluye |
| alimentos ricos en almidón, frito, | grasos excluir los alimentos de proteínas |
| Ampliar el consumo, pero no más del 30% del resto de la comida | |
| el desayuno debe ser la más nutritiva y representan el 40% de las horas ración diaria de alimentos | |
| Divida la comida por 4-5 veces, pero en pequeñas porciones | |
difícil cumplir con estas reglas? El estómago requiere más?¡Toma un trago de agua!
Ejercicio físico
¿Es un secreto que durante el ejercicio, se pierde el exceso de peso? Pienso - ¡no! El tema de hoy se refiere al exceso de grasa en el interior del muslo, por lo que los ejercicios dirigidos a esta parte del cuerpo serán apropiados.
- en ejecución. Sí, no te sorprendas. Salga a correr por la mañana, esta lección eliminará rápidamente la grasa de lyashek y corregirá la figura como un todo. Se pone en cuclillas
- .Con su simplicidad, este ejercicio es bastante efectivo. Pusimos las piernas sobre el ancho de los hombros, la espalda debe ser plana. Cuando se ponga en cuclillas, sus manos se mueven paralelas al piso hacia adelante, no arranque los talones del piso. Esta acción será más expresiva si demoras( 5-10 segundos) en una posición donde las piernas alcanzan un ángulo de 90 grados.(Partes externas de las caderas están involucradas).
- La siguiente acción se llama "plie"( bailarines de ejercicio).Colocamos las piernas un poco más allá del ancho de los hombros, ponemos nuestras manos en la cintura, las rodillas y los pies se despliegan a los lados( externos).Suave y lentamente comienza a descender, la pelvis está tratando de avanzar. También nos levantamos cautelosamente y tomamos la posición inicial.(Músculos internos del muslo funcionan).
- Las patas se mueven a su posición original: en el ancho de los hombros, la parte posterior es plana( siempre).Al alternar la flexión de la pierna, realizamos ataques hacia adelante. La pierna que permanece en su lugar debe estar nivelada.
- Posición: sentado en una silla, la espalda es lisa, las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados. Dentro de las caderas agarre una pelota de goma y exprímala tanto como sea posible durante 1 minuto. RelájateRepite los ejercicios en 2 series de 10 veces.
Posición: acostado en la espalda. Las manos se estiran a lo largo del cuerpo, las piernas se elevan lentamente a una altura de aproximadamente 30 grados.
- Permanecemos en esta posición durante el tiempo máximo. Suavemente baja tus piernas.
- Hacemos una "bicicleta", muchos son familiares desde el jardín de infantes.
( repite las acciones en 2 series de 10 veces).
Masaje
Agregue al trabajo físico un masaje, esto duplicará las posibilidades por un corto tiempo para deshacerse de la grasa en las pestañas. El procedimiento de masaje se puede realizar en casa, siempre que sea un enfoque profesional. El proceso produce sensaciones placenteras, ayuda a disolver los depósitos de grasa, elimina la celulitis y lleva los músculos al tono.
¿Acercamiento profesional o condiciones de la casa?
No se puede pasar por alto el hecho de la intervención profesional en el problema del exceso de grasa. Los procedimientos cosméticos eliminarán el problema en el menor tiempo posible, pero conllevan ciertos costos monetarios.
El procedimiento más eficaz en la actualidad es el modelado de GLP.Que es esto? En otras palabras, masaje, el llamado vacío. Los expertos certifican, 1 procedimiento, que ocupa aproximadamente 45 minutos.es igual a 9 km.corriendo.¿Desea realizar el procedimiento? Abastecerse de dinero.
- Una alternativa a las manipulaciones mencionadas anteriormente es el automasaje al vacío por los bancos. El proceso no ofrece una acción tan rápida, por supuesto, pero no es inferior en eficiencia, el precio del procedimiento es su esfuerzo.
- Wraps, hay muchos tipos: barro, sal, aceite, etc. El procedimiento lo ofrecen muchos salones, pero no se nos impedirá hacerlo en casa, ¿verdad?
| "Dulce" envoltura de chocolate | Cacao en polvo - 150gr.vierta agua hirviendo( 500 ml), mezcle bien, evite grumos. Cuando la suspensión se enfría a un estado cálido, aplicamos abundantemente en la zona problemática. La envolvemos con celofán y la abrillantamos con ropa. Mantenga durante 20 minutos. Lávese del cuerpo de la manera habitual. |
| Abrigo de aceite y miel | Tomamos 200gr.miel del estado líquido( si es necesario, derretir), agregar aceite de pomelo( 5 gotas).Nos mezclamos. Usamos el esquema anterior. Nosotros soportamos 30min. |
| Envoltura de algas ¡Nota! Este procedimiento no se recomienda para personas con problemas de tiroides. | Llene las algas secas( 100gr) con agua bien calentada( no agua hirviendo).Deja en 30 minutos.para la hinchazón. Aplicamos la suspensión, como en los dos casos anteriores. |
Por fin, el
El artículo muestra los puntos principales sobre la lucha contra el exceso de grasa en el campo de la muchacha. Recuerde que solo un enfoque integrado del problema realmente traerá resultados. Después de todo, si vas a deportes y al mismo tiempo comes pan. ..lo descubrió?Se hermoso y saludable!