Fumar es un hábito muy malo, que nunca es demasiado tarde para deshacerse de él. El tabaco causa una dependencia psicológica y fisiológica severa, por lo que simplemente dejar este hábito es extremadamente difícil.¿Cómo reemplazar cigarrillos cuando deja de fumar? Muchas personas comienzan a no obtener el ritual habitual, es mucho más fácil dejar de fumar si encuentras un reemplazo adecuado para este proceso, especialmente en las primeras etapas.
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Cuanto más experiencia de fumar, más difícil será para hacer frente a este hábito. Contrariamente a algunos conceptos erróneos, fumar no es una simple debilidad o un mal hábito en el sentido habitual, es una adicción hecha y derecha que se puede llamar narcótico.
En los fumadores de nicotina, otras sustancias que entran en la resina, comienzan a participar plenamente en los procesos metabólicos del cuerpo, tienen un impacto bastante grande en el metabolismo. Por lo tanto, al dejar de fumar, no solo sufre la condición psicológica de una persona. Los procesos metabólicos del cuerpo comienzan a reconstruirse.
Las personas que deciden dejar un mal hábito pueden empeorar temporalmente. Muchas personas notan violaciones del ritmo cardíaco, aumento o disminución de la presión arterial, algunos cambios en la parte del sistema nervioso. La persona comienza a cansarse más, puede aumentar o aumentar la irritabilidad, las perturbaciones del sueño.
Además, con un cese repentino de fumar ganando exceso de peso, hay problemas con el apetito. Este tema se preocupa especialmente sobre las mujeres, ya que el sexo femenino está más inclinado a un conjunto de libras adicionales cuando se niega a un mal hábito.
La dependencia psicológica puede afectar seriamente la condición de una persona. Mucha gente fuma, una especie de ritual que ayuda a lidiar con el estrés emocional, el estrés y el nerviosismo. Si abandonas un mal hábito, el ritual necesario desaparece, debes buscar un reemplazo para él.
Vale la pena considerar qué puede reemplazar a los cigarrillos en el rechazo de ellos, que es más efectivo: varios medicamentos y drogas con contenido de nicotina o viceversa. Vale la pena saber qué medios ayudarán a mantener el cuerpo, los procesos metabólicos al rechazar un mal hábito, para que el daño por la desaparición repentina de la nicotina no sea palpable.
¡Importante! Hasta la fecha, muchos expertos creen que un fuerte rechazo del tabaco es lo suficientemente dañino. Es deseable renunciar a los cigarrillos gradualmente, para no provocar estrés en el cuerpo.
¿Cómo reemplazar fumar?
Si la experiencia de fumar es lo suficientemente grande, puede deshacerse del mal hábito con la ayuda de productos especiales que contienen nicotina en pequeñas cantidades, necesarios para evitar exponer su cuerpo al estrés. Cabe señalar que estos fondos son más adecuados para adultos relativamente sanos, con la negativa de cigarrillos durante el embarazo, es mejor no usarlos.
- Cigarrillos electrónicos. Si la duración de la dependencia es pequeña, los cigarrillos se usan como un ritual, puede usar cigarrillos electrónicos. En algunas mezclas, no hay nicotina para ellos, por lo que se pueden usar de forma segura, que habrá una dependencia.
- Tabletas con nicotina y sus sustitutos. Algunos expertos cuestionan la efectividad de tales drogas, ya que la dependencia de los cigarrillos puede ir a las tabletas. Aunque en cualquier caso, las tabletas contienen sustancias menos nocivas que en los cigarrillos mismos. Parches de nicotina
- .Se los puede llamar análogos de las tabletas de nicotina. Su ventaja: al usarlo, no necesita realizar una acción activa constantemente, como cuando toma tabletas. Por lo tanto, la dependencia psicológica al usar parches no se fortalece.
Estas son las principales herramientas para ayudar a que vaya con cuidado con los cigarrillos de nicotina pura entra en el cuerpo sin la formación de la dependencia psicológica, para que después era más fácil que renunciar a ellos. No pueden ayudar a todos, pero si no hay contraindicaciones, deben ser probados.
¿Cómo reemplazar los cigarrillos para no mejorar?
Muchas personas, al rechazar los cigarrillos, comienzan a comer más. Por lo tanto, a veces preocupado por la pregunta, que puede reemplazarlos sin dañar la figura. En lugar de tener siempre un buen grasienta comida chatarra para reemplazar el tipo de "vacío", formado después de la falla, puede elegir otras opciones, como hacer deporte.
- Chicle. Muchas personas comienzan a masticar chicle, ayuda a superar la dependencia psicológica. Para algunos, este método funciona. Sin embargo, vale la pena recordar que puedes masticar solo después de comer, para que el chicle no tenga un efecto negativo en el tracto digestivo.
- Lollipops, caramelo. Puede usar dulces pequeños en lugar de masticar chicle. Lo principal es no utilizarlos con demasiada frecuencia, de lo contrario comenzarán a dañar la figura.
- Frutas y verduras frescas. Las manzanas, cortadas en palitos de zanahorias frescas, apio, pepinos, peras, en productos similares es baja en calorías, por lo que se pueden masticar fácilmente en la frecuencia suficiente. Nueces, frutas secas. Deben ser más cuidadosos, en frutos secos y frutos secos, otros productos similares contienen muchas calorías, pero causan saturación lo suficientemente rápido.
¡Importante! Al usar chicle, debe elegir uno que no contenga sustitutos del azúcar. En grandes cantidades, pueden afectar negativamente el trabajo del tracto digestivo, pueden provocar heces sueltas.
Estos son los principales métodos que ayudan a reemplazar los cigarrillos. Además, algunos expertos aconsejan encontrar un hobby, una ocupación que ayudará a distraer y tomar tiempo. Puede comenzar a dibujar, tejer, bordar, tales cosas ayudan a tomar sus manos y para algunas personas tiene un efecto relajante fácil.
Cuando deja de fumar durante el embarazo: ¿cómo reemplazarlo?
En el embarazo, todos los métodos anteriores generalmente funcionan; no puede usar varios medicamentos basados en la nicotina. Los comprimidos y parches generalmente contraindicados para las mujeres embarazadas, ya que la nicotina es un estimulante, en esta forma puede provocar aborto involuntario, y otros trastornos.
Por lo tanto, las mujeres que tienen un hijo pueden usar cualquier medio que no contenga nicotina y sus análogos. Además, si deja de fumar durante el embarazo, es conveniente mantener el tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular y el sistema inmunitario. Para ello, aconsejó decocciones e infusiones en base de hierbas medicinales como la manzanilla, limón, salvia, motherwort, rosa silvestre, el té verde.