Muchas mujeres persiguen el objetivo: perder los odiados kilos de más. Lo cual no recurrir hogares métodos agresivos en la búsqueda de la figura ideal: el hambre, varias pastillas( a menudo cuestionables), la dieta, sobre la base de condiciones estrictas. Todo esto lleva al resultado, menos esperado - averías, y en casos extremos y problemas de salud. Es por eso que muchos buscan formas de perder peso en casa de forma rápida y fácil, sin hacer dieta.
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no siempre tienen la oportunidad de asistir a consultores individualesy nutricionistas, vaya al gimnasio y no quiera violarse con hambre. Pero sentándose en el sofá y sin hacer nada, los kilos de más no irán a ningún lado en casa, tendrás que hacer un esfuerzo. Atrae adelgazamiento casera sus formas suaves que no dañan la salud, dará el resultado esperado y un impacto positivo sobre el estado de todo el organismo.
reglas, que vale la pena recordar
En respuesta a una pregunta sobre cómo perder peso en casa, usted debe designar a una serie de reglas para memorizar.
Regla # 1
Un objetivo claramente definido es la clave del éxito y el progreso. Solo la resistencia y la fuerza de voluntad conducirán al resultado deseado. La conciencia del objetivo es la motivación. Si no hay motivación, no habrá un resultado. Si usted no recibió la motivación, debe acudir a un psicólogo que sintonizará.
Regla # 2
No demore nada para mañana. Las estadísticas y los años de experiencia demuestran que aquellos que les gusta "comenzar una nueva vida el lunes" no logran sus objetivos. Esto también se aplica al proceso de perder peso. Cambiar significa cambiar cardinal e inmediatamente.
Regla # 3
Diga no a la inanición. El error más común de perder peso, que, en la búsqueda de un sueño, desea perder peso es dejar de comer por completo. Pero el cuerpo no puede ser engañado.Él constantemente necesita fuerza, vitaminas, minerales y nutrientes. El cuerpo prevalecerá, y después de días de ayuno averías graves a menudo se producen como resultado reclutar más kilos que reinicio durante una huelga de hambre.
Regla №4
para perder peso en casa rápida y fácilmente, es necesario elaborar un plan claro de la potencia de un día, no debe ser alimentos nocivos y artificiales en el menú.La nutrición adecuada es la clave para una figura ideal.
Regla # 5
¡El movimiento es la vida! Es cierto, que muchos ignoran. La mayoría de los kilos de más se van con un estilo de vida activo. Esto no significa que deba registrarse para un gimnasio o un gimnasio. Participar en las condiciones de la casa. Además, limpiar, caminar con un perro: ¡se consideran cargas físicas!
Si usted sigue las reglas, entonces pronto se convertirá en un hábito, y el peso extra que va a ir rápido y fácil, y todo esto - sin salir de casa!
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lo que debería ser abandonado es importante entender la falta de una dieta no significa que la continuación del consumo de todos los alimentos. Es imposible lograr formas ideales si continúa comiendo alimentos dulces, grasos y rápidos. A continuación se muestra una lista de productos que son enemigos de perder peso:
- Harina de productos.
- Mayonesa, salsas.
- Productos semiacabados.
- Cerdo.
- Bebidas carbonatadas y jugos en tetropack.
- Salchicha.
- Chips.
Lo que significa comer adecuadamente
El concepto de una nutrición adecuada debería convertirse en un credo para aquellos que buscan formas de perder peso. La dieta adecuada significa una ingesta equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos. Los siguientes productos se consideran "correctos": filete de pollo
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- varias papillas;Ternera
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- verduras;
- fruta;
Reglas básicas de una nutrición adecuada:
- Coma a menudo( al menos 6 veces al día con descansos de 2 a 3 horas).
- Asegúrese de comer después del ejercicio( requesón bajo en grasa, clara de huevo, leche).
- Beba al menos 2 litros de agua por día.
Adherirse a las reglas simples que no requieren violencia contra usted mismo, sino solo la presencia de fuerza de voluntad, le ayudará a probarse a sí mismo cómo perder peso en el hogar.
Hacer deportes 3-4 veces a la semana, una nutrición adecuada: todo lo que se necesita para perder peso rápidamente sin hacer dieta en casa. Al mismo tiempo, los kilos de más se irán, la inmunidad se fortalecerá, aparecerán muchos nuevos signos vitales. La nutrición adecuada y un estilo de vida activo se convertirán en un buen hábito, ¡que dará resultados positivos!
Maneras adicionales para ayudar a perder peso en el hogar
Beber café negro
Por supuesto, el café en la dieta no debería ser demasiado, pero 2-3 tazas de café natural negro por día es bastante aceptable. El café devuelve una sensación de alegría, ayuda a deshacerse de la constante sensación de hambre. Vale la pena señalar la mejora de la circulación sanguínea y la aceleración de los procesos metabólicos después de una taza de bebida de calidad. El café ayuda a no comer a menudo, además, al acelerar el metabolismo, ayuda a eliminar la grasa más rápido.
¡Importante! Recuerde, beber demasiado café puede dañar su salud. Esto no es solo una gran carga para el corazón y los vasos sanguíneos, sino también los procesos de deshidratación y problemas para dormir. A menudo, cuando toma café con el estómago vacío, puede causar agruras.
raíz de jengibre: té de cerveza
En el este, el jengibre se utiliza no solo para hacer bebidas, sino también en la cocina básica. El té de jengibre, que es elemental preparado en casa, ayudará a eliminar el hambre. Como resultado, no comerá en exceso. Además, el jengibre tiene un efecto estimulante en el cuerpo. Si por alguna razón, el café como bebida caliente no le conviene, puede hacerlo de manera segura y sin temor a la salud reemplazarlo con té de jengibre.
¡Consejo útil! No solo se puede fermentar la raíz rallada de jengibre en agua hirviendo, sino agregarle miel, limón y diversas hierbas.
Lo que ayudará al té verde
Se pueden encontrar muchas recomendaciones para una nutrición adecuada e información sobre el té verde. Es una bebida tan útil para el cuerpo como un todo que el té verde se puede beber incluso durante el embarazo. Ayuda a enriquecer el cuerpo con antioxidantes, neutralizar el efecto de fumar, incluso mejorar la condición de la piel. Para perder peso, es suficiente beber hasta cinco vasos de té verde por día. Por supuesto, sin la adición de azúcar.
Carbón activado
Se debe observar de inmediato que la recepción de tabletas de carbón activado por sí sola no aliviará el exceso de peso. Pero, como auxiliar, el carbón activado se adapta perfectamente. Su acción más importante es la limpieza del intestino. Recuerde que el carbón activado deshidrata el cuerpo, por lo que la reacción secundaria de su recepción puede ser estreñimiento.
¡Importante! Con el fin de evitar el estreñimiento desagradable durante la pérdida de peso con el uso de carbón activado, tendrá que beber hasta tres litros de agua por día.
Para limpiar los intestinos y "liberar el camino" para la pérdida de peso, debe beber una tableta por cada diez kilogramos de peso. El número necesario de tabletas divididas en una dosis igual por la mañana y por la tarde.
Tome un baño con gaseosa
En el proceso de perder peso, es importante evitar varias tensiones y tensiones. Cualquier nutricionista le dirá al respecto, porque durante la hormona del estrés se produce cortisol, que transfiere rápidamente todo el azúcar a los depósitos de grasa. Entonces, debes poder relajarte y esto te ayudará a tomar un baño relajante.
Será necesario mezclar 300 gramos de soda ordinaria con 500 gramos de sal marina. Disuelva en agua tibia y tome un baño. Y, escriba agua caliente, con una temperatura de al menos 55 grados. Se recomienda que estos baños se tomen antes de acostarse.
¡Interesante! Este método de pérdida de peso no solo ahorra kilos de más, sino que también ayuda a lidiar con la celulitis más desagradable.
Independientemente de la opción de perder peso, usted no eligió, debe recordar la restricción y el autocontrol. El hecho de que una persona no se siente a dieta en el proceso de deshacerse de kilos de más no significa que pueda comer nada. Necesitamos monitorear la dieta, incluir actividad física en nuestra rutina diaria. Varias bebidas adicionales y otros trucos contribuirán al proceso general de perder peso.