Anualmente se guardan estadísticas sobre diversas enfermedades. De acuerdo con la información más reciente, cada segunda persona de nuestro planeta se ve afectada por una enfermedad como la gastritis. La enfermedad afecta la membrana mucosa del estómago y, a veces, las capas más profundas.
Muchas personas no pueden permanecer en su antiguo lugar de trabajo, ya que su actividad laboral está asociada con el estrés físico. Los médicos aconsejan en las enfermedades del tracto gastrointestinal que realicen una actividad física moderada. Estará bien si una persona está familiarizada con los ejercicios de yoga que le permiten relajarse con gastritis.
Asanas de yoga con gastritis
El primer ejercicio le permite masajear los órganos internos, eliminando así lugares estancados en el páncreas y el bazo. Asana fue nombrada - Jathara Parivartanasana.
Comenzando con el yoga en este caso, sigue con la adopción de la posición prona. En este caso, los brazos deben estirarse a la altura del hombro. Tomando una pose, las palmas se vuelven hacia arriba. En la posición supina, se realizan dos respiraciones profundas y exhalación. Después de la segunda exhalación, ambas piernas se levantan. Deben formar un ángulo recto con el cuerpo. Es aconsejable no doblar las rodillas.
Después de adoptar una nueva postura de yoga, debes permanecer en ella durante 15 segundos. Tienes que respirar con calma. Al exhalar, las extremidades se vuelven hacia la mano derecha, pero no tocan el suelo. El paciente debe tratar de mantener los pies sobre el peso de 15 segundos durante este ejercicio. Respirar debe ser uniforme. Al exhalar, las piernas vuelven a la posición de ángulo recto.
Después de 3 segundos, las piernas giran hacia el lado izquierdo. También deben mantenerse por encima del piso durante 15 segundos. Después de hacerlo, toma la posición de partida, tirado en el piso con las extremidades levantadas. Después de tomar algunas respiraciones y exhalaciones, puede bajar las piernas al piso.
Para garantizar que el yoga no cause complicaciones con la gastritis, se recomienda realizar asana 1 vez. En el futuro, la cantidad de abordajes aumentará a cinco veces, si la gastritis no está tan preocupada.
El siguiente complejo de ejercicios de yoga se realiza durante 10 minutos para evitar la exacerbación de la gastritis:
- Una persona que sufre de gastritis se acuesta boca abajo. Las palmas se colocan en el suelo junto al cofre. Apoyándose en sus manos, debe levantar el torso y tirar la cabeza hacia atrás, lo más atrás posible. Entonces necesitas regresar a la posición inicial. La tarea se ejecuta 5 veces.
- El paciente se acuesta sobre su espalda para realizar la próxima asana. Las piernas se doblan en las rodillas y los pies se presionan contra el suelo. Las manos, sosteniendo su pierna, debe doblar la espalda. Para no caerse por primera vez, es mejor que las rodillas se separen. En el futuro, la acción se lleva a cabo con las piernas unidas. El número de repeticiones es 7 veces.