Muchos fumadores saben de primera mano sobre una tos molesta. Surge debido a las sustancias nocivas que se han acumulado en los pulmones del fumador. Con cada respiración, el humo entra en el cuerpo 4000 de sustancias peligrosas( alquitrán, la nicotina, cianuro, carbono, etc.). En este punto, los aumentos de la frecuencia del pulso. Está normalizado en un intervalo de veinte minutos.
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Beneficios dejar de fumar Dejar de fumar
:
- prolonga la vida durante 10 años;
- estabiliza la vida íntima y el sueño;
- fortalece los huesos;
- tiene el mejor efecto de tomar tabletas en el tratamiento de una enfermedad;
- reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares;
- reduce la probabilidad de calvicie temprana;
- mejora el olor oral.
¡Importante! decidió dejar de fumar porque los amigos o parientes insisten, pero no quieren, entonces no va a ser capaz de lograr resultados. Debido a que ya se ha desarrollado la dependencia de la nicotina que ingresa a los pulmones mientras se aprieta.
¿Cómo dejar de fumar sin ayuda
la fuerza de voluntad para dejar de fumar por su cuenta si no hay fuerza de voluntad, otras personas interesadas en modo que usted no fuma. Comience el destete de la adicción basado en su apoyo.
para organizar mejor el destete, siga estas convenciones:
- ajustar el día del comienzo y decirle a un amigo cuando va a empezar.
- solicita comprensión mutua de esta acción por parte de conocidos.
Esto no se detendrá al comienzo del viaje. Si permanece durante tres días sin tabaco, puede perder un antojo irresistible de adicción y continuar el proceso de recuperación.
facilitar este proceso, el primer día de dejar los cigarrillos en casa o dar a un amigo. Tenga cerca del lugar de trabajo un vaso de agua, chicle.
superar la barrera psicológica
perseguido por la sensación de incertidumbre sobre la posibilidad de una avería, no traer solución comenzado puede ser eliminado mediante la compra de helados, esto podría distraer la atención de la ansiedad.
¡Importante! Informe a sus amigos sobre las victorias sobre el problema. La retroalimentación positiva ayudará.
- Durante la primera vez, evite reuniones, grandes fiestas y cenas al aire libre, en las que generalmente fuma. Recuerde durante todo el día que usted es "no fumador".
- Después del primer mes, y el resto de su vida, no creo que es bueno que se retrase después de una abundante cena, tales pensamientos puede fácilmente domesticado. La vida como un no fumador, sea completa y no permitirá que yo quiero que se retrase.
- Intente leer artículos con consejos sobre cómo dejar de fumar. De ellos puede obtener la idea, para la cual desea comenzar un estilo de vida saludable.
- Los psicólogos aconsejan presentar el problema en forma de pequeños objetos( piedra, botón, moneda).Esto ayudará a presentarla insignificante en comparación con usted. Entonces puedes ganar poder sobre la situación.
¡Importante! Recompénsese por pequeñas victorias. Si espera momentos en los que pueda romper, entonces una manera tan simple ayudará a contenerse.
asistencia adicional puede tener que renunciar a otras actividades, tales como el consumo de alcohol o café.Debe evitar los momentos después de los cuales podría tomar el paquete en la mano. De esto deberías estar protegido, hasta que sientas suficiente confianza.
- No se preocupe que haya dejado de fumar. Dinero ahorrado en productos de tabaco, puede gastar en su atractivo.
- Tome algo útil con usted, por ejemplo, zanahorias. Y puede restringir sin dañar su salud, e incluso con ventaja.
- No se puede superar la adicción, no se mienta sobre eso ni a usted mismo ni a sus amigos. Necesitará ayuda adicional.
- Use yesos especiales, suplementos de hierbas, chicles con nicotina.
- Para evitar salir de la carretera, mira las fotos que representan a las víctimas del cáncer de pulmón, lee los recuerdos de sus familiares.
No pierdas contacto con amigos que te apoyan, siempre tienen sus números de teléfono.
Remedios populares
La dependencia psicológica del tabaquismo ayudará a superar las recetas con el uso de remedios caseros. Su uso facilitará el proceso de destete.
Al principio, no beba alcohol y aumente el uso de alimentos y vegetales con ácido láctico.
Yogurt
En casa, use una forma sencilla: moje un cigarrillo en el yogur de frutas. Después de secar, trate de fumarlo. Lo más probable es que lo disguste, y no querrá sacar el próximo del paquete.
Nails Es probable que este método disguste incluso cuando se piensa en él, pero vale la pena intentarlo. Corta las uñas de los dedos de los pies. Cortar las piezas cortadas en el rollo de tabaco. Fumar ella. Un sabor desagradable, combinado con tabaco, le causará disgusto, que durará mucho tiempo. Si decide fumar un cigarrillo común, se sentirá disgustado.
Avena
La tintura de avena sin refinar ayudará a ahuyentar el deseo de fumar.
- Para este producto es necesario verter un litro de agua hirviendo 1 vaso de granos.
- Cuando la mezcla esté impregnada, caliente la estufa sin dejar que hierva.
- Después de enfriar, el producto debe filtrarse y almacenarse en el refrigerador.
Con un apuro para apretar, beba 3 cucharadas de la droga. En una semana su deseo de fumar no lo molestará, gradualmente saldrá de la pasión perniciosa.
Tintura
La tintura de alcohol hecha de avena verde actúa como un medio para ayudarnos a dejar de fumar. Su masa verde corta en una licuadora y mezcla con vodka en la proporción de 1x10.Después de un par de días, comience a tomar 20 gotas varias veces al día( hasta 7-8 veces).Ya después de una semana, un hábito poco saludable permanecerá en el pasado. Caldo
La decocción de avena y caléndulas es una receta comprobada para deshacerse de la adicción a la nicotina. Para preparar 100 gramos de granos de avena secos, vierta en una cacerola con tres litros de agua, hiérvalos a fuego lento durante aproximadamente una hora. A continuación, agregue 1/3 de un vaso de flores de caléndula y deje hervir durante unos 5 minutos. Enfríe la decocción. Bebe medio vaso tres veces al día.
Enjuagar la boca
Se nota que enjuagar la boca reduce el deseo de fumar o causa disgusto por el humo del tabaco. Receta
1. Vierta un vaso de agua hirviendo en las raíces de una serpiente montañesa( 1 cucharada).Hierva por un par de minutos, déjelo reposar durante una hora. Cuela y enjuágate la boca cuando quieras fumar. Esto contribuye al desarrollo de la aversión al tabaco. Receta
2. Antes de tomar un cigarrillo, enjuague su boca con una solución acuosa de sulfato de plata o cobre. Intenta fumar, sentirás un sabor desagradable en la boca.
Receta 3. La formulación más simple del abrillantador es de 2 cucharaditas de refresco por 200 g de agua.
Cereza de pájaro
Hace tiempo que se usaba un medio para dejar de fumar: masticar ramitas de cereza de pájaro. No mastiques mucho tiempo. Esto puede causar vómitos. Después de masticar por alrededor de un minuto, escupir el pastel. Después de 15 días sentirás el efecto.
Se ayuda a algunas personas masticando un par de piñas secas, untadas con miel.
Infusión de eucalipto
Para eliminar el estrés cuando se despide fumando ayudará a la infusión cocida: 2 cucharaditas. Las hojas de eucalipto se llenan con 250 ml de agua hirviendo. Después de una hora, colar. Agregar a la instalación 1 cucharada.una cucharada de glicerina y miel de abeja. Tómese 1 hora de arte.cuchara. Tómelo por 1 mes.
Desarrollar una aversión a un hábito a largo plazo, comer antes de comer 100 ml de una decocción preparada a partir de 100 g de la mezcla en proporciones iguales de avena, mijo, centeno y cebada en 1 litro.aguaHervir durante 10 minutos y dejar reposar en el termo durante 20 horas.
¿Es necesario dejar de fumar abruptamente o gradualmente?
Existen diferentes opiniones sobre cómo dejar de fumar, de forma abrupta o gradual, hasta la total retirada de la adicción a la nicotina.
Se considera un retiro gradual un período de gracia para fumadores con una larga historia y personas mayores. La nicotina, al ingresar al cuerpo con humo, ocupa poco a poco un lugar importante en el proceso del metabolismo.
El cuerpo, con la necesidad desarrollada de los fumadores de aliviar el estrés con cigarrillos, no puede arreglárselas sin esta recarga. Para que la actividad cerebral se adapte al trabajo sin nicotina, es necesario durante un tiempo. Para simplificar la eliminación de las emociones negativas, practique deportes o visite el grupo. Una acción positiva puede tener y simplemente caminar al aire libre.
El largo camino para salir del hábito es complicado, requiere bastante deseo y fuerza de voluntad. La cantidad de cigarrillos fumados debería reducirse hasta fracasar por completo.
Los opositores de un proceso sin problemas argumentan que un fuerte rechazo a la dependencia a largo plazo contribuye a la rápida adaptación a un estilo de vida saludable. Evita que una persona vacile en la decisión. Recomiendan restringir solo la primera vez, y luego será más fácil no romperse.
¡Importante! El estrés causado por la interrupción repentina en personas con una larga historia de hábitos puede causar consecuencias emocionales y físicas negativas.
Cómo deshacerse permanentemente del mal hábito de
Si no sabes cómo dejar de fumar para siempre en casa, utiliza el método de nuestros abuelos. Este método se usó en los viejos tiempos, cuando usaban cigarrillos. Se añadieron fumadores amargos al polvo de tabaco de la cáscara seca y limpia del cáncer hervido. El humo de la composición, entrar en el cuerpo, causó náuseas y una negativa total a fumar.
Muy a menudo, la negativa del tabaco se produce al masticar hojas de rábano picante con plátano. El jugo de las plantas se metió en el cuerpo y la torta escupió.El chicle se masticaba varias veces al día. El deseo de fumar desapareció.
Maneras comprobadas de
Los problemas que surgen en la lucha contra el tabaquismo se conocen desde hace mucho tiempo. El mejor resultado se logra con una decisión independiente del fumador. Alcanzar el 20% de los que lo deseen. Una gran parte, que consiste en 80%, regresa a la anterior. No es necesario esperar al 100% que los medios propuestos puedan hacer milagros. Será necesario aplicar fuerza de voluntad. Veamos cómo dejar de fumar solo de manera comprobada.
¡Recuerda! Con la nicotina, al quemar tabaco, entran sustancias nocivas para la salud en el cuerpo.
Un fumador debe saber que está envenenando a sus seres queridos con humo de tabaco. Hay varias maneras y métodos para deshacerse de: la hipnosis, los medicamentos, los cigarrillos electrónicos, los remedios caseros, solo funcionarán con una decisión tomada personalmente.
- La mejor manera es establecer un plan para no fumar durante 7 días. Entonces permita 1 cigarrillo. Los próximos 7 días: no fumes de nuevo. Entonces puedes engañar tu psique.
- Tome la hoja y anote la fecha en que planea fumar. Con cada ráfaga abierta, el paquete verá la fecha escrita. Esto ayudará a hacer frente a las dificultades del período de transición y evitará fumar el plazo que establezca. Después de un par de períodos, olvidará el día planeado como fumar extra.
Durante este tiempo, habrá momentos positivos: comenzará a oler fresco, a recolectar dinero de bolsillo, ahorrado al comprar productos de tabaco. Durante la semana de un estilo de vida saludable, el deseo de fumar disminuye. No solo entra en operación el proceso psicológico, sino también el proceso fisiológico.