Tratamiento de pies planos en adultos en el hogar

click fraud protection

El pie humano es necesario no solo para el movimiento, sino también para amortiguar y mitigar los temblores que son inevitables al caminar. Para implementar completamente esta función, el pie tiene una cierta estructura. Es importante tratar los pies planos en adultos en el hogar, porque con esta patología el pie ya no cumple su función de resorte.

¡Interesante! a los pies de la forma curva, que se compara con un arco o un arco( se puede dejar una huella en la arena húmeda, para aprender su forma exactamente).Cuando una persona camina, no depende de toda la superficie del pie, sino solo del hueso del talón, la base del primer y quinto dedo.

¿Qué tipos están

Con la estructura adecuada, al caminar sobre una superficie plana, el cuerpo puede distribuir la carga uniformemente. Si una persona tiene los pies planos, la forma del pie está deformada, sus arcos están engrosados.

Tipos de pie plano según la estructura del arco:

• transversal. En esta situación, el arco transversal se vuelve ancho. Este tipo de patología se diagnostica con mayor frecuencia en adultos;
• longitudinal. Al disminuir la altura del arco longitudinal, el pie se hace más largo. A menudo se encuentra en niños, adolescentes;
• combinado. Ambos tipos de cambios de pie están presentes hasta cierto punto.

¡Importante! El aplanamiento puede ser congénito. Es raro y está asociado con la estructura anormal del esqueleto del niño. Aprenda todo sobre los síntomas y el tratamiento de los pies planos.

razona pie plano

principales razones posibles: Lesión

1. en el pie. No solo se trata de fracturas, sino también de problemas con el aparato muscular o del ligamento.
2. Después del raquitismo. Debido a la enfermedad, los huesos se vuelven blandos, se deforman fácilmente y rápidamente.
3. El pie plano estático puede ser causado por varias causas asociadas con una mayor carga en el pie( más a menudo se encuentra en la mitad hermosa).La razón puede ser el embarazo estática del pie plano o la obesidad, la posición de pie constante, el uso de zapatos apretados, o en el talón( el talón 4 cm), los músculos se vuelven menos elásticas debido a la edad. El factor hereditario no está excluido.

Tratamiento complejo del pie plano

¿Qué incluye la terapia con pies planos en adultos en el hogar( ver video)?El enfoque debe ser integral y los primeros pasos importantes son la compra de calzado ortopédico, la realización de un cierto tipo de ejercicio, un viaje de masaje. También vale la pena considerar que en diferentes grados de la enfermedad, se prescriben diferentes complejos de tratamiento.

¡Advertencia! Aquí puede encontrar la manera de definir pies planos en casa.

1 grado

El primer grado de pie plano se trata con métodos conservadores. Haga ejercicio regularmente:

• un poco para separar las piernas y subir a los dedos de los pies 10 veces;
• puso en el suelo de balanceo, tubo, botella o una pelota pequeña, sobre el tema de pie y puso sus pies para rodar a 5 minutos;
• sentarse, poner los pies en los talones y girarlos en diferentes direcciones 10 veces cada uno;
• realiza pasos en lados opuestos del pie( 10 - en el exterior, 10 - en el interior);
• se para en los talones y rueda hacia el calcetín, luego hacia atrás - 10 veces;
• durante tres minutos dobla y desenrosca los dedos;
• con los dedos de los pies para cambiar los objetos ligeros.

Haga un masaje en los pies: estire los pies o use masajeadores. Use solo calzado de alta calidad:

• ortopédico;La plantilla
• debe ser fabricada en el pie;Los zapatos
• no deben ser apretados;
• recoger con un tacón de

de 2-4 cm Mantenga los alimentos para evitar el aumento de peso, y mejor siéntate en una dieta y libérate de los kilos de más, en su caso.

2 grados

El tratamiento oportuno del pie plano 2 grados ayudará a evitar la intervención quirúrgica. El curso del tratamiento incluye: masaje

• ;
• gimnasia especial;
• debe elegir zapatos ortopédicos;
• plantillas para la prevención de la hinchazón;Terapia manual
• ;
• no sobrecarga los pies al caminar;
• realiza ejercicios que fortalecen los músculos de los pies, forman postura;
• entra para nadar.

3 grados

Cuanto antes comience el tratamiento, más rápido obtendrá el resultado:

• vigile su peso, siga la dieta( si hay incluso un poco más de peso, es mejor tirarlos);
• hace baños de pies contrastantes( agua fría y caliente);
• usar zapatos cómodos, se recomienda ortopedia, debe haber un talón, pero no más de 4 cm, los zapatos no deben ser estrechos, pero no muy espaciosos;
• regularmente hace masaje de pies;
• conecta la fisioterapia.

Desafortunadamente, estas recomendaciones no ayudan a todos, a menudo tiene que recurrir a la cirugía.

Calzado ortopédico y plantillas especiales

Es importante cambiar los zapatos durante la duración del tratamiento para garantizar que el pie esté en la posición natural correcta al caminar. La suela de un zapato especial puede absorber los golpes durante el movimiento de una persona.

Resultados de usar los zapatos correctos: la carga

• en el pie se vuelve más pequeña;La fatiga
• de las piernas disminuye;
• no deforma las articulaciones;
• deja de recibir funciones de amortiguación mejoradas;
• la carga en la columna vertebral se reduce.

Las plantillas ortopédicas individuales pueden reemplazar los zapatos especiales. Tal tratamiento será más barato a un costo. Las plantillas tienen en cuenta las características de la estructura del pie, tienen varios elementos adicionales.

Ejercicios LFK

Para corregir las deformidades del pie, si todavía son de una naturaleza menor, en casa, puede hacer gimnasia especial. Será suficiente 15 minutos al día para fortalecer los músculos, para formar la posición correcta del pie. Además, el ejercicio mejora el flujo sanguíneo y reduce la fatiga general de las piernas.

Qué ejercicios se recomiendan:

• levanta la pelota con los pies;
• coloque lápices y bolígrafos en el piso, intente levantarlos con los dedos de los pies;
• caminando de puntillas;
• anda, apoyándose en la parte exterior del pie;
• tome una botella( vacía o con agua) y ruede con los pies. Terapia de masaje

En el tratamiento de pies planos en adultos en el hogar, todos los especialistas recomiendan activamente un masaje especial. Es importante que el masaje sea conducido por un trabajador calificado, y el curso general de tratamiento no es menos de una docena de procedimientos. La duración de una sesión de masaje para un pie no debe ser inferior a 10 minutos.

Importante! En principio, no puede contactar a un especialista para un masaje terapéutico y realizarlo usted mismo. Entonces tienes que comprar un dispositivo de masaje especial: una alfombra, rodillos, pelotas.

Para relajar los músculos después del masaje, se recomienda tomar baños calientes para los pies. El tratamiento domiciliario conservador, descrito anteriormente, es adecuado solo para la primera etapa del pie plano, hasta que el pie aún no se haya deformado fuertemente.

Qué métodos populares ayudarán a

Estera de masaje

Estas esteras en un gran surtido se venden en farmacias. Son adecuados para automasaje. Todos los días, en una alfombra especial, solo tienes que caminar descalzo durante 5 minutos.

Self-massage

Las personas nunca consultaron a especialistas, pero trataron de hacer masajes en casa. Es necesario fijar el pie horizontalmente con cuatro dedos de la mano. Con su pulgar, presione sobre toda la superficie del pie. Este masaje terapéutico es especialmente efectivo por la mañana.

Cumplimiento de la dieta

En la etapa inicial, el pie plano se puede curar ajustando su menú.Es necesario abandonar el dulce y la harina para eliminar los alimentos grasos de la dieta. A partir de ahora, el menú se compone de verduras y cereales. Necesita comer hasta cinco veces al día, pero no más de 350 gramos de alimentos a la vez. Por lo tanto, será posible deshacerse del exceso de peso, que a menudo conduce a la deformación del pie.

Vitaminas

Además, con los pies planos, debe beber leche, porque contiene vitamina D. Puede tomar vitamina D, comprada en una farmacia en forma limpia. En general, si hay dudas de que el cuerpo reciba suficientes vitaminas y minerales, puede tomar un curso especial de dichos medicamentos.

Qué hacer para la prevención de

Para evitar el tratamiento de pies planos en adultos en el hogar, debe controlar el peso corporal, elija los zapatos adecuados. Las mujeres deben entender que el uso constante de tacones altos conduce inevitablemente al desarrollo de pies planos.