Gimnasia Incontinencia de Kegel

click fraud protectionLa incontinencia urinaria

puede ocurrir por varias razones, pero en la mayoría de los casos esta condición se complica por la debilidad de los músculos de la pelvis, por lo que la enfermedad ataca intensificaron. De forma rápida, fácilmente hacer frente a este problema, los ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria se ha desarrollado que ayuda en la mayoría de los casos y facilita el proceso de curación.

Contrariamente a la creencia popular,incontinencia o la enuresis no es exclusivamente un problema de las mujeres o de los niños. Hay muchas razones pueden provocar su aparición en hombres a cualquier edad. La debilidad de los músculos de la pelvis - un fenómeno común que puede retrasar seriamente el proceso de curación de la incontinencia.

gimnasia Kegel alivia significativamente los hombres después de prostataektomii y otro tipo de cirugía médica grave, que puede conducir a la incontinencia urinaria. A pesar del hecho de que en un principio, esta técnica se ha desarrollado en exclusiva para las mujeres, se estableció posteriormente su beneficio para los hombres.

personas de cualquier género, edad, dado un conjunto de ejercicios para la incontinencia de esfuerzo, otros trastornos son a menudo parte del plan de tratamiento prescrito por los médicos. Los casos de incontinencia urinaria de esfuerzo son comunes en los niños, este gimnasio es adecuado también para los niños.

sistema de ejercicios de Kegel se puede utilizar como profilaxis de problemas con los órganos del sistema urogenital en el futuro.músculos pélvicos fuertes ayudan a prevenir una variedad de trastornos en el funcionamiento de la uretra, la vejiga y los órganos reproductivos de la mujer.

¡Importante! Antes del inicio de las clases en este ejercicio complejo debe garantizar que no haya contraindicaciones. Antes de que comiencen

gimnastas tienen que estar convencidos de la vacuidad de la vejiga, porque de lo contrario los músculos no funcionarán correctamente controlados, pueden tener un fuerte deseo de orinar. Durante la ejecución de los ejercicios que necesita para asegurarse de que después de cada ejercicio, los músculos están completamente relajados, de lo contrario no estarán listos para una nueva reducción.ejercicios

Descripción

antes es necesario el inicio del ejercicio para determinar la ubicación correcta del fortalecimiento muscular deseado y que necesitan ser abordados. En hombres y mujeres, se determina de manera diferente, se puede hacer de la siguiente manera: Las mujeres

1. durante la micción debe tratar de detener el flujo de orina sin tensar los músculos del abdomen o los muslos. Los músculos con una tensión que es capaz de detener el proceso, son los que necesitan ser entrenados en el futuro.
2. hombres definen el músculo deseado también puede estar en el proceso de la micción, es necesario apretar y detener el proceso. Se detiene a expensas de los músculos sólo para ser entrenados.

programa de ejercicios puede comenzar después de la correcta definición de los músculos necesarios. La duración del curso puede durar hasta dos - tres meses, dependiendo del tono de los músculos en el inicio de las clases. Parar ejercicio como sea posible cuando los músculos de la pelvis controlan el proceso bastante sencillo.

¡Importante! Después del plato principal, los expertos recomiendan el ejercicio todavía a veces recurren al gimnasio para mantener su efecto a largo plazo. Reglas

de

Para las sesiones eran más eficaz, es necesario conocer las reglas básicas de la realización de los ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria de los hombres y las mujeres. Asegúrese de prestar atención a las siguientes recomendaciones:

1. El comienzo debe ser gradual, no debe apresurarse, el tiempo de entrenamiento debe ser suficiente, para no provocar sensaciones dolorosas o el fortalecimiento de los problemas al orinar. Comience con cinco repeticiones de cada ejercicio, cada semana debe aumentarse en otras cinco. Con el tiempo es deseable llegar a treinta repeticiones a la vez.
2. Los enfoques de los ejercicios deberían ser adecuados para un sistema particular: comience con la compresión, luego vaya a cortar y empujar.
3. Realice ejercicios todos los días, después de alcanzar el resultado principal de la carga de Kegel, el número de repeticiones y enfoques puede reducirse ligeramente.

También durante el entrenamiento, necesita monitorear para reducir solo los músculos correctos. Es necesario observar, que los músculos del estómago y las caderas no se forzaron, de otra manera los ejercicios serán en realidad inútiles.

Gimnasia de Kegel para la incontinencia urinaria para mujeres y hombres

Hay varios ejercicios básicos en este complejo: compresión, contracción y eyección, este es el orden en el que deben realizarse. Realice estos ejercicios de la siguiente manera: Compresión

1. .Tome la posición acostada sobre una superficie sólida, debe gradualmente, tanto como los músculos lo permitan, estirarlos y contar lentamente hasta tres, luego relajarse. Nuevamente cuente hasta tres, luego colar. En general, el ciclo completo se puede aumentar gradualmente a veinte segundos. También puede usar la técnica de pisos: con cada enfoque, esfuerce sus músculos más y más.
2. Abreviación. En este caso, necesita comprimir rápidamente, causar una contracción de los músculos del piso pélvico. Al principio, debe realizar este ejercicio durante 5 - 10 segundos, con el tiempo de entrenamiento se puede extender.
3. Popping. Este ejercicio, su correcta ejecución, puede causar la mayoría de las dificultades al comienzo de la clase. En este caso, se usa el mismo mecanismo, que con intentos de defecar o orinar acompañado de esfuerzo. Al empujar, debe empujar, el tiempo debe aumentarse gradualmente.

Estos son los ejercicios básicos que van al complejo de gimnasio Kegel. Realícelos mejor cuando esté acostado, especialmente durante las primeras semanas. Con el tiempo, puedes acostumbrarte a hacerlas durante el aula haciendo algunas tareas domésticas. Lo principal es entender cómo, qué músculos deben estar involucrados durante este proceso.

Si hay otras indicaciones, el complejo de gimnasia Kegel se puede combinar con otros ejercicios de terapia con ejercicios. En este caso, también se mantendrá el tono muscular de la parte inferior del abdomen y los muslos. Vale la pena recordar que tales ejercicios son también una buena prevención de diversos trastornos.

Tampoco olvide que los ejercicios de Kegel son un tratamiento auxiliar, generalmente la incontinencia es causada por un complejo de varias causas. Para maximizar los beneficios del ejercicio, debe deshacerse de los principales factores que causan la incontinencia.

Lo principal es hacer los ejercicios constantemente. Las interrupciones en las clases pueden desencadenar una recaída de incontinencia. El efecto de la gimnasia constante debe ser visible unas pocas semanas después del inicio, pero si no es así, consulte a un médico y determine si los ejercicios se están llevando a cabo correctamente.