El monohidrato de creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo de los deportes, que proporciona resistencia y ayuda a desarrollar músculo. Las principales ventajas de la creatina es la ausencia de efectos secundarios y naturalidad peligrosos. Después de todo, el monohidrato de creatina no es una proteína con una reputación dudosa, sino un aminoácido, es decir, la sustancia en la que consisten nuestros músculos. Pero, a pesar de la seguridad absoluta, es necesario tomar una medicina deportiva con mucho cuidado. De particular interés es la combinación de monohidrato de creatina con alcohol. Interacción
kreatinas
alcohol La creatina de aminoácidos se produce en nuestro cuerpo estable - es responsable de los riñones, el hígado y el páncreas. Una pequeña cantidad de creatina suministrado con alimentos( carne roja y aceite de pescado), aunque en este punto es difícil esperar: es necesario no sólo para preparar el plato como todo el evaporan creatina.
Por lo tanto, para los deportistas profesionales y simplemente aquellos que esperan resultados notables de la formación, no puede prescindir de suplementos alimenticios en polvo - monohidrato de creatina( para reproducción).El fármaco
creatina monohidrato, suministros nutritivos materias primas( fosfatos) a la adenosina que se convierte en el cuerpo para el trifosfato de adenosina( ATP) - principal fuente de la llamada energía rápida o explosión.
El efecto principal del monohidrato de creatina en el cuerpo del atleta es el siguiente:
- aumenta las reservas de energía de los músculos( almacenes de ATP);
- activa la generación de energía( permite más entrenamiento);
- promueve el crecimiento de la masa muscular;
- te ayuda a recuperarte más rápido entre sesiones.
El video de la creatina acción:
acción alcohol
El alcohol y el deporte - estas son cosas absolutamente incompatibles entre sí.Pero no es solo que el alcohol tenga un efecto perjudicial en todos los órganos y sistemas humanos.
bebidas fuertes simplemente no permiten lograr importantes resultados deportivos, y más aún - para solucionarlos:
opinión de especialistas!
Elena Malysheva:
"¿Se cura el alcoholismo?¡Sí!Use un remedio casero eficaz. .. »
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- El alcohol frena la síntesis de proteínas en fibras musculares rápidas.
- Debido a la falta de proteínas, el proceso de recuperación muscular después de la lesión se interrumpe.
- El alcohol provoca resistencia a la insulina y altera la síntesis de la hormona del crecimiento, la hormona del crecimiento.
- El alcohol bloquea la acción del monohidrato de creatina y no permite la creación de una reserva de energía de ATP en los músculos.
- El alcohol causa deshidratación.
Compatibilidad de
En el complemento alimenticio, la creatina tiene un efecto indeseable: los médicos lo llaman el único efecto secundario grave del medicamento. Es la capacidad de retener agua en el cuerpo. Debido a este "pobochki" también puede aumentar la cantidad de músculo, pero el efecto desaparece rápidamente: todo el exceso de agua desaparece inmediatamente después de detener el curso del medicamento.
Pero en combinación con el alcohol, la capacidad de retener agua puede ser verdaderamente desastrosa. Cualquier bebida alcohólica funciona como un diurético, haciendo que los riñones eliminen el cuerpo de los productos de descomposición del etanol tan pronto como sea posible con agua.
Junto con el agua, el "generador de músculo" se elimina del cuerpo: monohidrato de creatina. El cuerpo carece de una fuente de energía y el entrenamiento se desperdicia, simplemente no hay resultados visibles, la masa muscular no se agrega.
En segundo lugar, cuando toda el agua disponible sale del cuerpo( debido al consumo de alcohol o diuréticos), la creatina no se detiene; continúa reteniendo agua. Pero esta vez lo toma de otros tejidos, que está lleno de deshidratación grave.
Consecuencias de
bloqueando la acción de monohidrato de creatina y deshidratación - estas son las consecuencias que pueden derivarse de un cóctel de alcohol y "aminoácidos deportes".
Así lo ha indicado por los siguientes síntomas:
- puede mostrar efectos secundarios raros de los suplementos de creatina - náuseas y vómitos, distensión abdominal, diarrea.
- atleta será difícil de realizar ya la carga familiar, los tiempos de recuperación después de los entrenamientos se hacen más largos.
- Debido a la lenta recuperación de la síntesis de proteínas, incluso después de lesiones deportivas menores capaces de llevar mucho tiempo.
- El crecimiento de la masa muscular se detendrá.
- La deshidratación puede provocar estiramiento y calambres musculares. Y el riesgo de lesiones durante el entrenamiento aumentará drásticamente.
Las instrucciones sobre el uso de suplementos deportivos "monohidrato de creatina" no es una palabra acerca de la interacción con el alcohol, no existe una prohibición explícita de su uso. Por esta razón, muchos aseguran que cuando se bebe la creatina, que se puede beber alcohol. Para los principiantes
una copa de vino o un vaso de cerveza puede tener un impacto significativo, pero si una persona está seriamente comprometido en su masa muscular, el alcohol y el deporte es mejor no combinar. Es especialmente peligroso beber alcohol inmediatamente después del entrenamiento y justo antes de acostarse.