a desprenderse de dependencia a la nicotina, debe tener una voluntad de hierro de energía, por lo que aquellos que son capaces de superar el ansia por los cigarrillos, debe estar orgulloso de ti mismo. Desafortunadamente, una fuerza de voluntad a menudo no es suficiente, y también se necesita una motivación seria.motivación
para dejar de fumar La motivación
se refiere a la motivación para ciertas acciones, sobre la base de los pocos( o una) de argumentos razonables. Son ideológicos o materiales, pueden basarse en argumentos negativos o positivos y determinar la naturaleza de las acciones. La motivación se basa en cualquier incentivo y obsequio, o en dificultades y castigos.
Sin embargo, no todo el mundo puede hacer frente con el tabaquismo, basándose en la motivación, ¿por qué es tan difícil de superar el hábito vicioso?
- enfoque inconsciente para dejar de fumar, cuando una persona se compromete a renunciar a los cigarrillos bajo la presión de los demás, está dirigido por la familia, pero finalmente entiende por qué se fuma y por qué debería dejar de fumar.estereotipos
- falsos como "fuerte tiro no puede," "después de dejar de fumar el aumento de peso", "dejar de fumar en sí es imposible", "después de separarse de cigarrillos salido enfermedad oculta, tendrá problemas con la salud", y así sucesivamente.
Debido a que cada persona es diferente, ely el enfoque motivador debe ser diferente. Alguien ayudar a motivaciones más positivos como un regalo, recompensa, reconocimiento del otro y así sucesivamente. Otro de los grandes prohibiciones de motivación, miedo al castigo, prohibiciones, etc. . Algunos de tratar de dejar de fumar como motivaciones difícil apostar en grandes sumas de dinero que no seránmas fumandoEsta motivación realmente funciona, porque no todos están listos para desprenderse de una cantidad impresionante de dinero debido a su propia debilidad.
para hombres
Dejar de fumar es muy difícil, especialmente para fumadores con una experiencia considerable. Para superar con éxito esta adicción, necesita una motivación competente. Es necesario identificar correctamente los puntos clave, luego dejar de fumar será mucho más fácil. En cuanto a la motivación, los hombres son los incentivos más adecuados con respecto a la vida sexual y profesional, solvencia financiera y así sucesivamente.
- Reducir el riesgo de ataque al corazón. La nicotina y el tabaco se encuentran entre los principales factores que provocan patologías cardiovasculares. La nicotina causa una reacción vasoconstrictora, que lleva a una violación del suministro de sangre. Además, fumar provoca un aumento en la pérdida de sangre y, por lo tanto, aumenta el riesgo de trombosis. El consumo de tabaco provoca la liberación de adrenalina, que provoca la reducción activa de las paredes arteriales, lo que lleva a un aumento del ritmo cardíaco y aumento de la presión arterial.
- Vida prolongada. Según las estadísticas, la pasión por los cigarrillos reduce la vida de un fumador durante aproximadamente 10 años. Pero estos datos son relativos y, de hecho, perdieron mucho más, ya que en el proceso del tiempo de fumar una persona gana una gran cantidad de patologías como el cáncer de pulmón o enfisema, y así sucesivamente. Por eso, el rechazo categórico de los cigarrillos puede prolongar significativamente la vida y así afectar a la salud.
- Retención de potencia a un alto nivel. Las oportunidades sexuales son de suma importancia para cada hombre. Se sabe que el fumar tiene un impacto negativo en la actividad cardiovascular, que es crucial en el proceso de la erección, que aparece cuando el cuerpo cavernoso completamente llena de sangre. La nicotina estos procesos violan, respectivamente, la erección con el tiempo se debilita o desaparece por completo. Por lo tanto, renunciando a los cigarrillos, salvarás tu potencia masculina y completa.
- Ahorre dinero.¿Cuántos paquetes fuma diariamente? Y si se niega a renunciar a los cigarrillos, pero ahorra este dinero en una alcancía, puede ganarse unas vacaciones completas durante un año. Y si agrega a esto los fondos que gasta en la salud deteriorados debido a los cigarrillos, entonces la cantidad será mucho más significativa.
- Problemas en el trabajo debido a frecuentes alzas para un corte de humo. A menudo sucede que los colegas que no fuman en el trabajo comienzan a expresar su descontento con respecto a que trabajan, y usted constantemente huye. Incluso si no trabajas peor que los colegas que no fuman. Según las estadísticas, si la empresa se ve obligada a reducir el personal, el primero en la lista para el despido son los empleados con hábitos poco saludables. Por lo tanto, es mejor deshacerse de la adicción de antemano.
Hay muchas motivaciones que son adecuadas para los hombres, la lista puede continuar por un largo tiempo. El principio es generalmente comprensible, por lo que vale la pena considerar la motivación, más adecuada para los fumadores.
video clip como motivación para dejar de fumar los hombres: mujeres
Desafortunadamente, las mujeres que fuman casi tanto como los hombres y, por tanto, un problema de partir con un cigarrillo a menudo afecta a la hembra. La motivación para las mujeres puede diferir algo de la de los hombres, sin embargo, el principio de su trabajo es similar.
- Deterioro de la apariencia, envejecimiento rápido. Tal motivación difiere bastante fuerte efecto, porque la belleza y la frescura de la piel, la apariencia joven - esto es para la mayoría de las mujeres un factor muy importante. Cuando el contador de la nicotina adicción a la mujer puede tener un aspecto más de 5 años, o incluso 15, dependiendo de la longitud y el número de cigarrillos fumados. Dientes amarillos, piel arrugada y terrosa, cabello opaco; todo esto necesariamente está esperando a los fumadores. Si renunciamos a los cigarrillos, a continuación, un par de semanas mejorarán considerablemente la apariencia, la persona va a conseguir un brillo natural, y sus ojos brillar de nuevo.
- Problemas con la concepción, la amenaza de una enfermedad grave en un futuro niño y daños a la salud del hogar. Todo esto, también, debería empujar a una mujer a desprenderse de cigarrillos. En el contexto de la dependencia de la nicotina, a menudo surgen problemas graves con la salud reproductiva. No seas frívolo acerca de la broma sobre los niños verdes, que supuestamente nacieron de chicas que fuman. Por supuesto, no son verdes, pero los problemas de salud, gracias al hábito poco saludable de la madre, tienen mucho. Fumar en casa pone en peligro la salud de la familia, ya que el daño del tabaquismo pasivo no es menor que con el consumo habitual de cigarrillos.
- Hay mucho tiempo libre. Cuente cuántas veces al día fuma y cuánto tiempo toma. Incluso si fuma un paquete al día, pasando un descanso durante 5 minutos, se escribe un día y media hora. No es mejor que gastar en actividades más útiles, tales como una caminata hasta el masajista o en el gimnasio, un paseo con los niños o simplemente participar en su pasatiempo favorito, una gran cantidad de variantes.
- Beneficio financiero de renunciar a la nicotina. Después de calcular los costos de los cigarrillos, piense en cuántas cosas o cosas más útiles podría hacer con este dinero. Dado que la nicotina conduce al envejecimiento prematuro, a esta cantidad se puede añadir, y el dinero gastado por las mujeres en numerosos procedimientos de rejuvenecimiento cosmético o en cremas antiarrugas caro. Después de dejar de fumar, es posible invertir los ahorros en empresas más necesarias.
- Más divertido con la vida. Cuando deje de ser esclavo de su adicción, tendrá una mayor autoestima, porque podría superar el ansia de nicotina. Además, un par de semanas después del último cigarrillo ahumado, comenzará a oler mejor y el sabor será más brillante. Y cuánta satisfacción moral obtendrá como resultado de separarse de la adicción a la nicotina. Al dejar de fumar, demuestras que estás a cargo de esta palabra.
Como puede ver, el incentivo para deshacerse de un hábito poco saludable es suficiente, lo más importante, quererlo.
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de psicólogos
Sin lugar a dudas, la dependencia psicológica a los cigarrillos es mucho más que la atracción física. Los psicólogos profesionales recomiendan preparados para la erradicación de la adicción. Date cuenta de lo que te hace fumar y por qué lo necesitas, por qué quieres dejarlo. Asigne una fecha en la que ocurrirá el rechazo final. En estos días, es mejor tomarse unas vacaciones y evitar el descanso en las empresas donde hay fumadores.
Recuerda qué es lo que más te asocia con los cigarrillos, por ejemplo, una taza de café por la mañana, un descanso por la tarde con colegas, etc. En el proceso de rechazo, evita estas situaciones, no tomes café y ve a un café o una cantina a almorzar para no quedartecolegas para un descanso para fumar. Y, lo más importante, cree en ti mismo, podrás ganar, solo necesitas hacer algunos esfuerzos. Las motivaciones más efectivas para hombres y mujeres que intentan dejar de fumar