Todos los fumadores empedernidos son conscientes de los peligros de su hábito, y la mayoría de ellos quiere dejar de fumar en secreto o con claridad. Pero la nicotina: es un mal que simplemente no deja a su víctima. Repetidamente intentado dejar de fumar, la gente a menudo se quejan del estado de deterioro de la salud, el aumento de peso, mal humor y depresión, lo que hace que se llevan de nuevo a la vieja. Dejar de fumar no es tan fácil como comenzar. Consideremos las etapas de terminación con más detalle. Etapas
de dejar de fumar hombre
, sintonizado para embarcarse en un estilo de vida saludable, se despierta por la mañana con la intención de no fumar, a partir de hoy. Mantiene el día, el segundo, y al tercer día vuelve a tomar cigarrillos, motivando su debilidad con la fatiga o la tensión nerviosa. De hecho, con un sincero deseo interno de dejar de fumar a una persona, tarde o temprano todo sucederá necesariamente.
Y ahora - el primer paso está dado: no hay cigarrillos en la casa, el fumador determinado a luchar contra las ansias de nicotina.¿Qué puede esperar?síndrome de insuficiencia
de la nicotina se caracteriza por las siguientes características:
- tos fuerte, acompañado por una descarga de esputo de color marrón. No tengas miedo a tal tos, significa que la vía aérea del fumador se libera del hollín y el hollín acumulado. Poco a poco, se restaura el trabajo del epitelio ciliado, lo que también aleja el esputo y la mucosidad acumulada en los bronquios. El fumador debe considerar este signo como un momento positivo en la limpieza del cuerpo.
- Resfriados persistentes. Los ex fumadores a menudo se quejan de una disminución de la inmunidad durante el período de abandono, y esta no es una queja exagerada. De hecho, la nicotina ha servido como una especie de dopaje para el cuerpo, y su ausencia se convierte en un verdadero estrés. En consecuencia, a aferrarse al cuerpo una variedad de enfermedades como el resfriado común, e inflamatoria - SARS, estomatitis, acné.
- sensación de incomodidad e irritabilidad que acompaña a una persona de repente se para abastecer el cuerpo con la nicotina. Tal ruptura de la nicotina puede durar varios días - sueños fumador, mientras se inhala el humo, que constantemente llama la atención a las personas que fuman, el olor del humo es una locura, y el deseo de fumar se hace muy fuerte. Esto causa una depresión severa y un deseo de fumar nuevamente. Los receptores del placer que se activan al fumar requieren su dosis de nicotina, que también actúa como exfumador en los nervios. Se vuelve agresivo y puede interrumpir su ira en los cercanos. Durante este período es muy importante apoyar a un pariente en su deseo de renunciar a un mal hábito, distraerlo, tomar prestado un negocio interesante. Poco a poco, un fuerte deseo de fumar disminuye, pero el deseo de fumar un cigarrillo será siempre perseguirá el ex fumador. Dolores de cabeza, dolor abdominalLa limpieza del cuerpo de los productos de la descomposición de la nicotina dura varias semanas, durante las cuales se restablece el trabajo normal de todos los órganos. La ausencia de la dosis habitual de nicotina conduce a un espasmo de los vasos cerebrales, dolor espástico en el abdomen, violación de las heces. Todos estos síntomas ocurren dentro de un par de semanas.
imposible que no tenga en cuenta los cambios positivos que se están produciendo en la actualidad ya de fumar:
- desaparecen poco a poco el mal aliento, de la piel y el cabello;La respiración normal de
- se restablece en una semana;
- se está ajustando el trabajo de las yemas olfativas y gustativas;
- unas semanas más tarde, la complexión mejora y la elasticidad de la piel mejora, los círculos debajo de los ojos se apagan;
- normaliza la circulación sanguínea, aumenta el tono de los vasos, lo que conduce a una mejora en el flujo sanguíneo a los órganos principales.
Recuperación del cuerpo
¿Por qué se vuelve físicamente dependiente de la nicotina? Nuestro cuerpo es un mecanismo biológico perfecto, desarrolla su propia nicotina para mantener una tasa metabólica normal. Por supuesto, esta no es la toxina que viene con los productos de tabaco, y no se produce en tales cantidades. Sin embargo, cuando se ingiere enorme cantidad de nicotina que es varias veces superior a la tasa necesaria para mantener el metabolismo, el hígado deja de producir la nicotina endógeno. Por lo tanto, durante el abandono del hábito de fumar, el cuerpo experimenta una inanición real de nicotina y requiere una nueva dosis de toxina.
Sin recibir una porción de nicotina del exterior, el hígado nuevamente comienza a suministrar al cuerpo nicotina endógena. Esto sucede dentro de dos o tres días. Por lo tanto, después de tres días, el fumador puede prescindir de manera segura del tabaco.
Con dependencia psicológica, las cosas son mucho más complicadas. Las razones para alimentar los antojos por fumar son bastantes: es una tendencia a los malos hábitos y las dificultades para comunicarse con las personas y el deseo de ser "como todos los demás".Deshacerse del anhelo psíquico por los cigarrillos es bastante difícil, y mientras más largo sea el tiempo de fumar, el paso hacia una vida sana es más difícil. En cualquier compañía de fumadores que deja de fumar se siente como una oveja negra, de nuevo quiere seguir adelante. Tal tracción puede durar años.
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La sesión psicoterapéutica puede ayudar a deshacerse de la dependencia psicológica a la nicotina. El médico ayudará a descubrir las razones que contribuyeron al comienzo del hábito de fumar y con la ayuda de la capacitación eliminará la dependencia.
Comienza inmediatamente después de dejar de fumar y pasa el día de la siguiente manera:
1 día. El primer día, la sangre se elimina de monóxido de carbono, respectivamente, aumenta el nivel de oxígeno en diferentes órganos.
2 días. Los bronquios comienzan a expulsar la mucosidad acumulada, el epitelio ciliado se limpia del hollín acumulado, comienza una fuerte tos en el fumador. Tal vez el desarrollo del insomnio, la irritabilidad, comienza con el hambre de nicotina.
3 días. Se inicia la restauración del epitelio ciliado y la mucosa bronquial. Los vasos sanguíneos se vuelven más elásticos, la sangre tiende a fluir al cerebro y al corazón. El fumador tiene un mayor apetito. Debido al aumento del flujo sanguíneo a la cabeza, puede haber mareos, una sensación de ruido en los oídos. Al mismo tiempo, aumentan la irritabilidad y el nerviosismo, y aumenta el deseo de fumar cigarrillos.
4 días. La circulación sanguínea se normaliza, las mareas de sangre hacia el cerebro se vuelven menos poderosas. Poco a poco, se restaura la mucosa gástrica, mejora la secreción del páncreas. Los fumadores notan un aumento en la tos húmeda con la salida del esputo viscoso.
5 días. Mejora el trabajo del paladar, el fumador comienza a sentir el sabor de la comida. El tono de los vasos sanguíneos está cerca del nivel normal. La tos se intensifica, el color de la flema se vuelve marrón oscuro, por lo que los bronquios y los pulmones se eliminan del hollín acumulado.
6 días. La actividad del epitelio ciliar se restaura prácticamente, los pulmones continúan produciendo moco activamente. A la persona a la tos se le escapa el esputo con las venas de la sangre, en la garganta como si hubiera un nudo viscoso. La irritabilidad aumenta, el fumador quiere volver a su vida anterior con la presencia de tabaco en ella.
Día 7.La nicotina dañina se elimina completamente del cuerpo. Algunos tejidos y células se renuevan casi por completo; emerge un nuevo epitelio en el estómago y el intestino, que no está familiarizado con el veneno de nicotina. El hígado comienza a producir nicotina endógena, por lo que el deseo físico de fumar prácticamente no molesta a la persona. La tos y la sensación de congestión en la garganta no pasan.
Día 8.Los receptores olfativos cobran vida y restauran casi por completo el sabor. Los alimentos tienen un sabor y olor normales, el apetito aumenta y, como resultado, el peso corporal puede aumentar.
Día 9.Restaurada casi por completo la membrana mucosa del estómago, comienza la secreción de las enzimas básicas. Los procesos restaurativos en el intestino y el sistema broncopulmonar continúan. La persona tiene dolor en la parte inferior del abdomen, hay un cambio en las heces. En este momento, los resfriados, la estomatitis, el herpes pueden comenzar.
10 días. El proceso de restaurar el sistema inmune se inicia. La tos continúa debido al proceso de regeneración del sistema pulmonar. Al toser pueden halcón grumos de moco con un mal olor - una flema tos de los tubos bronquiales o amígdalas eliminado gradualmente de la cartera en el bolsillo. El estado interno del fumador deja mucho que desear: está deprimido, su motivación interna puede ser sacudida. Hoy en día, como nunca antes, se necesita el apoyo de familiares.
11 días. Poco a poco, el tono de las arteriolas, pequeños vasos que llevan sangre arterial, vuelve a la normalidad. Al cerebro se le suministra oxígeno activamente, lo que produce mareos, temblores en los dedos y dolor de cabeza. El apetito aumentaEl ansia por fumar aumenta, trayendo consigo irritabilidad, agresividad o llanto.
12 días. La mejora de la circulación sanguínea y el tono vascular conduce a un aumento en la nutrición celular. La complexión está normalizada, la actividad del intestino está prácticamente restaurada. Las células sanguíneas responsables de la inmunidad, dos veces actualizadas y listas para proteger completamente al cuerpo de virus y bacterias.
13 días. Continúa la renovación de las células de la piel. La condición física aún es inestable: una persona puede ser atormentada por dolores de cabeza, malestar general, las caídas de presión continúan. Esto se debe al hecho de que el sistema nervioso no se ha sometido a un ciclo de recuperación completo.
Día 14.La regeneración de la mucosa bronquial termina. El proceso de recuperación de los glóbulos rojos está en pleno apogeo, el stock de plaquetas ya se ha renovado casi por completo, lo que no se vio afectado por el veneno de nicotina. Disminuye gradualmente una tos dolorosa, la tez se vuelve más uniforme, el gris desaparece. En este momento, muchos fumadores deciden volver a probar el cigarrillo, lo que los descarta en la etapa inicial de la regeneración.
Las primeras dos semanas de falla llegaron a su fin. Estas son las semanas más difíciles en el plan psicológico. En el nivel fisiológico, el proceso de recuperación está en marcha por el final del primer mes de dejar de fumar es casi completamente las células epiteliales regeneradas iniciaron el proceso de creación de nuevas células no están familiarizados con los efectos tóxicos de la nicotina.
Posteriormente, todos los órganos y tejidos se someten a un proceso de purificación a partir del veneno de nicotina. Es evidente que los pasos se pueden ver en la tabla: Nombre
| autoridad | período de recuperación | ¿Qué ocurre |
|---|---|---|
| sangre | 1 mes | Actualiza células "sangre blanca" y plaquetas. |
| 2 meses | Glóbulos completamente actualizados. | |
| 6 meses | Los análisis de sangre estaban completamente normalizados. | |
| Piel | 1 mes | Desaparece la tez apagada, la epidermis se renueva. |
| 2 meses | Restaura completamente la complexión, mejora la elasticidad. | |
| Embarcaciones | 3 meses | Restauración casi completa del tono y la elasticidad de los vasos y los capilares pequeños. |
| Light | 6 meses | Aumenta la capacidad de los pulmones, la tos pasa. |
| 8 meses | Ha habido una mejora constante en la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. | |
| Hígado | 6 meses | Comienza la regeneración de los hepatocitos. |
| 12 meses | Comienza la regeneración de los hepatocitos. | |
| Corazón | 6 meses | Restauración completa del corazón, debido a un buen flujo sanguíneo a través de los vasos. La frecuencia cardíaca es casi normal. |
| Estómago e intestino | 1 mes | Se restaura la mucosa gástrica. |
| 6 meses | Se normalizó el trabajo del intestino, se ajustó la secreción de jugo gástrico, se ajustó el apetito. |
En el video sobre los primeros días y semanas de abandonar los cigarrillos:
Cómo acelerar el proceso de regeneración
La recuperación completa del cuerpo después de una intoxicación prolongada con veneno de nicotina ocurre dentro de un año. Sin embargo, después de un par de meses, el fumador tiene un período en el que quiere comenzar a practicar deportes, ir de excursión y andar en bicicleta. Las fuerzas físicas no son suficientes para tal actividad.¿Cómo puede ayudar a su cuerpo a sobrellevar más rápidamente las consecuencias de un estilo de vida poco saludable?
Como usted sabe, el riñón excreta todas las sustancias nocivas del cuerpo. Por lo tanto, para eliminar rápidamente toda la escoria y los elementos venenosos acumulados, debes beber más agua pura. De esta manera simple, es posible ajustar el trabajo de los riñones y eliminar rápidamente el veneno acumulado.
Se recomienda una persona más o menos saludable para visitar la sala de vapor. La sudoración se activa en la sala de vapor, lo que facilita la eliminación rápida de toxinas a través de la piel.
La purificación de los intestinos ayudará al uso de frutas y verduras frescas.
El aire fresco y las caminatas en la zona del parque forestal saturarán el cuerpo con oxígeno, lo que tiene un efecto beneficioso en el cuerpo como un todo.
El aumento en la dieta de los productos lácteos contribuye al establecimiento del tracto digestivo y ayuda a neutralizar las sustancias tóxicas restantes.
Una visita a un psicoterapeuta y un experto en narcología le ayudará a permanecer sin cigarrillos durante mucho tiempo, y después de un año y olvidarse por completo del hábito de fumar.