Kõhukinnisusega peaaegu iga vanur inimene peab silmitsi seisma. Pärast probleemi ilmnemist tuleb pöörduda spetsialistide poole ja ravimeid. Parim asi on mitte katkestada, seega peate kõik mõistma, kui tähtis on kõhukinnisuse ennetamine eakatel.
Selleks, et mitte põhjustada defekatsiooni rikkumist, peaksid patsiendid jälgima oma dieeti, kõrvaldades kõik kahjulikud tooted toidust.Üks dieet on väike, peate meeles pidama, kui tähtis võimlemine on kõhukinnisus. Tänu kehalisele aktiivsusele muutub peristaltikum paremaks ja immuunsus on tugevam. Seega välditakse defekatsiooniga seotud rikkumisi.
Vanurite kõhukinnisuse eest võetav tasu
Eakate kõhukinnisus võitluses võimaldab teil probleemi palju kiiremini lahendada ja tulevikus vähendada haiguse tõenäosust.
Iga päev peate kasutama ja seejärel olukord paraneb. Kui eakate kehaliste harjutustega kõhukinnisus tekitab raskusi, peate lühendama koolituse aega. Sellisel juhul tuleks laadimine toimuda iga kahe päeva tagant.
Profülaktikaks on kasutusel palju erinevaid harjutusi:
- . Patsient peitub tema kõhuga, tema käes volditud ees ja jalad sirgendavad tagasi. Inspiratsiooni korral vasak käsi ja parem jalg tõusevad paralleelselt tema ees oleva põranda külge. Lülisammas tuleks venitada. Nägemine võtab algse positsiooni. Järgmisel inspiratsioonil ja väljahingamisel tee sama harjutus vastassuunalise käe ja jalaga. Eakate kõhukinnisuse harjutusravi sarnane harjutus toimub vähemalt 10 korda;
- lõõgastus. Patsient seisab tema kõhuga. Pea peaks asetama volditud käed. Selja lihaste lõdvestamiseks peate pisut pöörlema puusad küljelt küljele. Sarnased harjutused kõhukinnisusega eakatel lõõgastavad lihaseid. Lõõgastust saab kõige paremini teha pärast iga koormust;
- Hakka kõigil neljas. Sissehingamisel pistage parem jalg põrandast ja võtke see tagasi. Väljahingamise ajal taganeb jalg selle algsesse asendisse. Võistluskäik teostatakse igal jalgadel 15 korda;
- Hakka põlvede kätte ja hõõruge peaga. Väljahingamisel peaks vasak käsi jõudma parema jala jalale. Hingetõmmise korral naaseb inimene algsesse asendisse. Järgmisel väljahingamisel ja inspiratsioonil tegema kõike muud kui teisest küljest. Selline eakate kõhukinnisusega laadimine toimub aeglaselt 10 korda;
- Pane oma selga põrandale, asetage oma käed oma peaga ja jalad painutavad põlvedele. Välja hingates kallutage oma põlvi vasakule. Hingamise ajal pöördume tagasi algsesse asendisse. Järgmisel sissehingamisel ja väljahingamisel tee kõik, aga vastupidises suunas.
Kõhukinnisuse ennetamine eakatel
Eakate kõhukinnisuse võimlemine on üsna tõhus ennetusvahend. Selleks, et unustatud toiminguid unustaks, saate neid videoid salvestada. Seega on tulevikus laadimist lihtne teha.
Parim, kui võimlemine viiakse läbi hommikul pärast tõusmist. Kõhukinnisuse ennetamine vanas eas on oluline osa mitte ainult haigete, vaid ka tervete inimeste elust. Lisaks võimlemisele on parem sõita tavaliste jalutuskäikudega värskes õhus. Piisab kõndida 20 minutit päevas.
Kui keha ei ole liiga nõrk, on soovitatav registreeruda basseinis. Vesivõimlemine on ka hea vahend kõhukinnisuse ennetamiseks. Ainus asi, mida on parem meeles pidada, on see, et te ei pea seda ületama. Kõhukinnisuse ennetamine eakatel ei tohiks tavapärase eluviisi murda.
Parim on õpetada oma keha vabaneda fekaalidest varahommikul. Seega on võimalik vähendada viivitatud defekatsiooni tõenäosust.