Miks jalakrambid tekivad ja mida ma peaksin tegema?

click fraud protection

jalakrambid esineda igas vanuses, kuid kõige tüütu kõik samad inimesed vanuses üle 50. Krambid - on tekkinud spontaanselt vähendada viiruline jala-, mis võib olla põhjustatud erinevatel põhjustel. Skeletilihaste kontraktsioonid on paroksüsmaalne ja sageli talutavad valusad.

. Lihaste spasmide paljusid põhjusi uurib ravim väga kiiresti, kiiresti ravitakse. Kui sa pidevalt kannatavad jäseme vähendamine, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga, kes aitab teil seda probleemi lahendada.

Selles artiklis vaatleme, miks vähendab jalakrambid, eriti öösiti, 50aastaste Mis on selle põhjus ebameeldivaid sümptomeid, ja et sludet teha kodus krambid enam häiritud.

Millised on jala krampide põhjused?

põhjust arendada jalakrambid lihaste öösel, peituvad rikkumiste elektrolüütide tasakaalu lihasrakkude, ebapiisav verevarustus pehmete kudede või neuroloogilised probleemid.

Need kolm rühma põhjustel võivad esineda nii eraldi kui ka erinevates kombinatsioonides kaasasündinud või omandatud haigus. See ei ole nii oluline, milline on patsiendi vanus, kui mehhanismid arengu müokloonused on peaaegu identsed lastele, täiskasvanutele ja eakatele( sealhulgas 50-aastaste).

1. Ülepinge lihased( nt pikaajalisel tööd aias seemnepeenrad või kutsealase kramp käe lihased on porntyh või, ütleme, muusikud);
2. äkiline tõus põhjustab hüpertermilisi krampe. Selline seisund võib tekkida soojus-, päikese- ja šokiga, samuti haiguste puhul, millega kaasneb temperatuuri tõus.
3. Keha dehüdratsioon. Aktiivse higistamisega kaasneb märkimisväärne mikroelementide kaotus, mis tagab lihaste tervisliku funktsioneerimise. Seetõttu on tähtis juua päevas 2,5 liitrit vett, eriti kuuma suvehooaja ajal aktiivne sport.
4. Üks põhjusest, mis öösel jalgade vähendab, võib olla alguses veenilaiendid. Selle patoloogia muud sümptomid on tursed, jalgade raskused, väsimus.
5. infektsioonide närvisüsteemi - on samuti sagedaseks põhjuseks krambid jalgades. Selline võit võib olla nii gripp kui ka teiste nakkustega.
6. rõhutab .Ajal emotsionaalne stress, närvivapustus, on tugeva surve kogu inimese keha, eriti närvilõpmeid vastutab vähendamise keha lihaseid.Ülepakkumine stressi hormoonid( kortisool) viib tasakaalust mikro- ja makro-, viib kaltsiumi puudust keha, nõuetekohaseks toimimiseks, pinge ja lihaste lõõgastumise. Disorders
7. biokeemiliste või verest elektrolüüdi koostise ( kaotus kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, D-vitamiini puudus).

Vitamiinide ja mineraalainete puudumine võib olla põhjustatud:

1. stress riigi , kus toodetakse suurtes kogustes kortisooli( see halvendab kaltsiumi imendumist soolestikus, see soodustab eritumist uriini);
2. ravimite prolongeeritud tarbimine, mis häirib magneesiumi imendumist ja edasist imendumist organismis. Sarnase toimega võivad põhjustada kõrvetisedena kasutatavad antatsiidid Maalox ja Almagel. Nende toimeks on maoga limaskestade mähkimine, et kaitsta soolhappe agressiivset toimet. Samal ajal väheneb mikroelementide ja vitamiinide imendumine. Euphülliin ja insuliinist vabanev magneesium rakkudest.
3. kasutamine valkude suurtes kogustes ( glükoosi ei imendu süsivesikute ja rasvade varusid organismis, mille tõttu esinevad vere ketoonid, mis soodustavad kaltsiumi eritumist uriiniga);
4. Naise rasedus tasakaalustatud toidus( kaltsiumi, magneesiumi puudumine);
5. pikenenud puudumisel mõju päikesevalguse ( D-vitamiini puudus, mis viib halvenemist kaltsiumi imendumist) - sel teemal elanikud põhjalaiuskraadidel;
6. suurenenud higistamine , mis viib magneesiumi eritumist läbi higi, mille tulemusena puudus käesoleva mikroelement on loodud keha.

Sekundaarsed krambid on ohtlikumad, kuna nende väljanägemist öösel võib seostada paljude erinevate haigustega. Nende seas on diabeet, kesknärvisüsteemi ja kilpnääre, veenilaiendite, samuti mõnede nakkushaiguste rikkumised.

Väga tihti häirivad nad rasedaid naisi, kelle kehakaal suureneb, mis toob kaasa jalgade lihaste koormuse suurenemise. Pange tähele ka seda, et mürgistus ravimitega, plii, elavhõbe võib olla põhjus.

Öösel vähendab jalgu, kust ja mida teha?

Kui jalg on öösel langetatud, siis on vaja läbi viia mitmeid tegevusi, mis aitavad spasmi ravida. Kõigepealt peate oma jala seisma midagi külma. Seda tehes peaksite proovima tõmmata püksi nii kaugele kui võimalik. Siis võite proovida istuda pisut, tuginedes peamiselt jala, mis krambid. Spasm väheneb kahjustatud ala kerge massaaži abil.

nõukogu tugevalt ka näputäis lihaspinge või veidi torkima terava esemega, näiteks nõela või pin - spasm peab lõpetama. Tagasihaaretuse vältimiseks peaksite levima valus koha sooja salviga või hõõruda alkoholiga.

Jalakrambide ravi

Eduka ravi peamine tingimus on krambide põhjuse kindlakstegemine. Et välja selgitada, miks jalad öösel krambid, võib arst määrata vereanalüüsi magneesiumi ja kaltsiumi, neuromüograafia ja muude testide jaoks.

ravi sisaldab:

• mõju põhjusele( veenilaiendite ravimine, lülisamba korrektsioon, stressi sedatiivne ravi);
• toit, rikkalikult vitamiinid ja mikroelemendid.

Kui kodus jalg langes, siis peate masseerima, hõõruda lihaseid põhjalikult, üles tõusta, sarnanema. Kui lihaste krambid häirivad öösel, siis on parem magada sooja soki või golfiga. Valu leevendamiseks kasutage mõnda "põleva" salvi, näiteks galaktooni.

Kui krampide põhjuseks on vitamiinide puudumine, siis kaaluge uuesti oma dieeti. Oluline on süüa rikkaid magneesiumi, kaltsiumi, vitamiinide D, B6 ja nii edasi. Seetõttu on kasulik süüa kliid, kuivatatud aprikoosid, rosinaid, kala, banaane, maapähklit. Iga päev sööge piimatooteid - kodujuustu, kõva juustu, juua piima.

harjutusi öö ei ole kitsas jalad, olenemata põhjustest tõmblema alajäsemete enne magamaminekut on kasulik teha mõned lihtsad harjutused:

1. Push kanna põrandale, seista 10-20 sekundit.
2. Korrake harjutust, libistage sokid kokku, konksud lahku.
3. Korda harjutust, kuid nüüd sokid lahti, kanna koos.

Pärast päeva proovite eemaldada kogunenud pinge läbi sellise harjutusi th:

1. Pöörake varvasid aeglaselt alla ja sirutage need sirged.
2. Näe nagu jalgade välisküljel olevaid külgi.
3. Istu pingil, tõstke jalad ja "kirjutada" numbrid 1 kuni 10.

Teine võimalus harjutusi:

1. istung, painutage jalad ja tõmme 8-12 sekundi varbad, venitades vasika lihaseid. Korratakse 3-6 korda 5-10 sekundiga.
2. alalise tõusta oma varbad, on koostatud tema käed üles, hingata sügavalt. Siis laseme kontsad põrandal alla. Korratakse 3-6 korda 5-10 sekundiga.
3. alalise, torso ja käed tõmbab varbad, hoides kanna põrandale, venitades vasika lihaseid. Korratakse 3-6 korda 5-10 sekundiga.

Kui raske füüsiline töö, kui sa pead seisma oma jalgu kaua, leida võimalus puhata 5-10 minutit: istuda või võtta kõhuli ülestõstetud jalad. Samal ajal saate teha ülaltoodud harjutusi.

ennetamine

et jalakrambid siis ei häiri, peaksid järgima ennetamine:

1. Ainult kanda mugavad kingad madala kontsaga kingi - see hoiab ära mitte ainult kramplikku, kuid veenilaiendid;
2. Vältida füüsilise pingutuse seotud pikaajalise seistes jalad või pikaajaline kõndimine.
3. Vähendage kohvi ja suhkru tarbimist miinimumini, eriti enne magamaminekut;
4. Ärge suitsetage.
5. päevas, õhtul, kontrastvannid ja vannid meresoolaga decoctions maitsetaimi, millel
6. krambivastast toimet( Korte, piparmünt, palderjan).

Samuti on väga oluline süüa õige ja saada piisavalt vitamiine ja mineraale. Kaaliumi puudumine kehas võib põhjustada krambihooge vasikatel ja jalgadel. Dehüdratsioon võib põhjustada krampe. Me peame vee ja muude vedelike, eriti need, mis pakuvad seda elektrolüüdid.

Tervise ja jala luud on samuti oluline vitamiini D. Suitsetamine ja alkoholi võib põhjustada dehüdratsiooni.