alati otsima täiuslik - raske igapäevast tööd, mis nõuab palju vaeva ja aega. Dieet, sport, loobumata maiustusi, võitlus halvad harjumused. .. see on mittetäielik nimekiri pühendunud tegevust. Kes on selliseid ohvreid igal päeval võimeline? Tõenäoliselt mitte palju!
-
tegemine mesi kehamähised kaalulangus -
kodu puhastab keha kaalus kiiresti -
meetodid Kuidas kaalust kodus lihtsalt ja kiiresti ilma dieediga - 5 reeglite -
Kaalus kasutades -
toitumise kohaldada tõhusaid kirtsutama koor koheselt eatu: kust ostaoriginaal hind ja ülevaateid
tekib küsimus, kuidas eemaldada rasva lyashek? Kuidas kõrvaldada tselluliit probleemsetest piirkondadest? Mis see asjaolu aitab?
Miks lashki?
Naine füsioloogiliselt konstrueeritud nii, et see on sisemised osad reied koguneda rasva. Mehed, reeglina, pilt tundub mõnevõrra erinev, on selles mõttes saab vähem vaeva.
Lyashkov Kui lihased ei arendata piisavalt, naha kiiresti kaotab oma elastsuse, välk on moodustatud tselluliidi - need punktid nähtav palja silmaga. Kaalust selles valdkonnas keha on mõnikord üsna raske. Seetõttu on parem mitte provotseerida, et vältida olukorda, mitte võidelda rasva.
Aga kui see ei ole võimalik vältida, juhtida teie tähelepanu esitatakse võimalusi tegeleda liigse rasva Lyashko. Kõigepealt tuleb märkida,:
Märkus! Tselluliit, rasvumine, kaalutõus - kõik see aitab kaasa keha haigus. Selleks, et kõrvaldada nende olemasolu, külastada arsti ja ainult siis edasi kaalust.
| Põhjustab rasva ladestumist | tagajärjed ja lahendused |
| · ülesöömist · kasutamine kõrge kalorsusega toidud; · ägeda · röstitud; · sool jne | provotseerib rasva kogunemine kõigis valdkondades tela. Reshenie: luua ja jälgida tasakaalustatud toitumine. |
| · rikkumine režiimi päeval; · jäikuse · unepuudus. | Sagedased Selliste asjaolude esinemist viib ainevahetushäired, seetõttu tekib probleeme liigse vesom. Reshenie: luua igapäevaellu, magada nii palju kui võimalik, et liikuda. |
raugemine
rasva proovida seda olukorda parandada, lahendus meetodeid külluses. Seal esitatakse kõige tõhusamaid meetmeid, et kõrvaldada liigne rasv kohta Lyashko. Nii et alustame.
Võimsus
kõige olulisem näitaja tervise ja ilu - õigest toitumisest, pidades õige. Väsitav ja kurnav dieet keha meeles ei ole seal. Kas soovite eemaldada rasva lishekist? Tabel on teile kasulik.
| Tooted | kasutamine |
| kalorite tarbimist päevas | maksimaalselt 1200 kcal |
| Tärklis | välista täielikult |
| suhkur, sool | suurim välista |
| tärkliserikkad toidud, praetud, rasvhapete | Välista |
| valgusisaldusega toiduained | Suurenda tarbimist, kuid mitte rohkem kui 30% ülejäänud jahu |
| Hommikusöök peaks olema kõige toitev ja moodustavad 40% päevasest ratsiooni | |
| tunde | toidu Jagage sööki 4-5 korda, kuid väikeste portsjonitena |
raske järgida neid reegleid? Mao vajab rohkem? Jooge vett!
Physical Exercise
Kas saladus on, et treeningu ajal kaotab ülekaal? Ma arvan - ei! Meie tänane teema viitab ülemäärasele rasvale reie sisemuses, nii et harjutused, mis on suunatud selle kehaosa jaoks, sobivad.
- Running. Jah, ära ole üllatunud. Võta jooksu hommikul, see õppetund eemaldab kiiresti rasva lyashekilt ja parandab joonist tervikuna.
- Squats. Selle lihtsuse tõttu on see harjutus üsna tõhus. Me panime jalgu laiuse ümber õlgade, selja peaks olema tasane. Kui squats käed liiguvad paralleelselt põrandale ettepoole, ärge pühkige konksud põrandast. See tegevus on väljendusrikkam, kui jääte( 5-10 sekundit) asendisse, kus jalad ulatuvad 90 kraadise nurga all.(Puusade välisosad on seotud).
- Järgmist meedet nimetatakse "plie"( harjutamiseks tantsijad).Pange jalad natuke kaugemale õlgade laiusest, panege käed vööl, põlved ja jalad paigutatakse külgedele( välimine).Õrnalt ja aeglaselt hakatakse langema, vaagen üritab edasi liikuda. Samuti kasvame ettevaatlikult ja alustame.(Sise reie lihased töötavad).
- Jalad liigutatakse algsesse asendisse - õlgade laius on selga tasane( alati).Jalgade painutamise vaheldumisi teeme me edasi rünnakuid. Jälgitav koht peab olema tasane.
- positsioon: istub toolil, seljaosa on sile, jalad on painutatud 90 kraadi nurga all. Puusad hõõruge kummist palli ja tõmmake see nii palju kui 1 minut. Lõõgastuda. Korda harjutusi 2 komplekti 10 korda.
Asetus: lamades tagumises asendis. Käed ulatuvad mööda keha, jalad tõsta aeglaselt umbes 30 kraadi kõrgusele.
- Me jääme sellesse positsiooni maksimaalse aja jooksul. Jalad õrnalt langetada.
- Teeme "jalgratta" - paljud on lasteaiast tuttavad.
( korratakse toiminguid 2 komplektiga 10 korda).
massaaž
Lisage füüsilisele tööle massaaž, kahekordistades lühiajalisi võimalusi, et rasvast lahti saada ripsmetel. Massaažiprotseduuri saab teha kodus, kui pakutakse professionaalset lähenemist. Protsess pakub meeldivaid tundeid, aitab rasvade hoiuseid lõhkuda, eemaldab tselluliidi, viib lihased tonusse.
Professionaalne lähenemine või kodutingimused?
Professionaalse sekkumise ülemäärase rasva probleemi ei saa tähelepanuta jätta. Kosmeetilised protseduurid vabastab probleemi võimalikult lühikese aja jooksul, kuid toob kaasa teatud rahalised kulud.
Praegu on kõige tõhusam menetlus veeldatud naftagaasi modelleerimiseks. Mis see on? Teisisõnu - massaaž, nn vaakum. Spetsialistid kinnitavad, et 1 protseduur kestab umbes 45 minutit.võrdub 9 km.töötabKas soovite menetlust sooritada? Laos raha juurde.
- Alternatiiv ülaltoodud manipuleerimisele on pankade vaakum isearmassaator. Loomulikult ei toimu protsess sellist kiiret tegutsemist, kuid see ei ole tõhususelt madalam, menetluse hind on teie jõupingutused.
- Wraps, on palju tüüpe: muda, sool, õli jneProtseduuri pakuvad paljud salongid, aga meid ei takistata kodus seda teha?
| "magus" šokolaadipakend | kakaopulber - 150gr.vala keeva veega( 500 ml), segage hästi, vältides tükke. Kui suspensioon jahtub sooja oleku külge - me rakendame tohutult probleemset tsooni. Keerake see koos tsellofaaniga, soojendage seda riidetega. Hoidke 20 minutit. Pese kerega tavalisel viisil. |
| Nisu-mee ümbris | võtame 200g. Honey vedelas olekus( vajaduse korral sulama), lisada greipfruutõli( 5 tilka).Me segame. Me kasutame ülaltoodud skeemi. Me seisame 30 min. |
| Merekalu pakendamine Märkus! Seda protseduuri ei soovitata kilpnäärme probleemidele. | Täida kuiva vetikad( 100gr) hästi kuumutatud veega( mitte keeva veega).Jäta 30 min.turse. Me rakendame peatamist, nagu kahel eelmisel juhul. |
Lõpuks
Artiklis on välja toodud peamised punktid võitluses liigse rasvaga lassi piirkonnas. Pidage meeles, et ainult integreeritud lähenemisviis probleemile annab tõesti tulemusi. Lõppude lõpuks, kui te lähete sportimiseks ja samal ajal sööte leiba. ..arvasin selle välja? Ole kaunis ja tervislik!