Kui varem ei olnud raskusi magamisega, ärge üllatuge, et need ilmnevad raseduse ajal. Keskmiselt räägivad naised öösel tavalisest vähem ja üle kahe korraga veetmise lähenemisega väidavad nad, et nad magavad väga halvasti.
ilming insomnia erinevatel etappidel raseduse esimese trimestri
unetus raseduse varajases staadiumis - tavaline nähtus, mida saab seletada ainult et hormonaalsed muutused kogu organismis.
Tavaliselt on naine väga väsinud ja süüdi kõik on hormoonprogesterooni tohutu hulga.
Madu väsimuse korral võib rasedate emane magada kõikjal ja igal ajal päeva jooksul. Sarnane ebaõnnestumine päeva režiimis ja öösel häirib magamist. Nii selgub, et öösel magada ei soovi naine öösel magada.
On mitmeid muid põhjuseid, mis aitavad vältida unetust. Tulevane ema kogeb sageli emotsionaalset ebastabiilsust ja ärritatavust. Tal võib olla depressiooni tunnuseid, naine võib karta lapse tuleviku tervise, hirmu enneaegse sünnituse või raseduse katkemise pärast.
Depressiooni sümptomid võivad ilmneda planeerimata raseduse või rahaliste probleemide taustal.
Emaka kasvu tagajärjel tekib urineerimisrõhk, mis põhjustab veel ühe olulise une probleemi - kiire urineerimine. Protsess ise kaob aeglaselt, kui emakas tõuseb teises trimestris, kuid naaseb kolmanda lõpuni - enne sünnitust.
trimester teise
Enamik tulevased emad 4-6 raseduskuul - kuldne aeg, mil järk-järgult keha kohaneb oma positsiooni. See kehtib une kohta ja see normaliseerub järk-järgult.
Kolmas trimester
Unetus tagastab kolmandal trimestril, tavaliselt 32, 36-39 rasedusnädalal.
Naine väsib kiiremini, tal on õhupuudus ja magab hullemat. Kõhupiirkond kasvab ja see on otseselt proportsionaalne une probleemiga.
Kasvav emak ei pressi mitte ainult kopse, vaid ka põie külge. On vaja tõusta sagedamini tualetti, ja niipea kui vaevu magama jääte, on vaja uuesti tõusta.
kõrvetised võivad mõjutada ka kosutava une ja kogu põhjus - suur kõht, vajutades selle ümbruskonna elundeid.
Tagaküljel saate magada esimestel kuudel ja teise ja kolmanda trimestri lõpuni lähemale ei soovitata. Kõhupuhitusel kasvav emakas edastab õõnesveeni, mis kahjustab veel sündimata lapsi. Ja ema ise võib tunda peapööritust ja õhupuudust, mis jääb selga.
tüübid
unetus raseduse unetus liigitatakse 3 tüüpi:
- Alustage unetus - see on raske magada, visklemine ja keerates tundi ja analüüsimine eelmisel päeval. Isik peegeldab tulevaste asjade üle ja vaevu magab.
- Teine variant on see, et öösel ei saa magada. Pidevalt ärkates öösel, naine ei saa magada kaua kuni hommikuni, nii et ei tunne enam puhkust.
- Kolmas liige - kui ärkate varakult hommikul, ei saa te uuesti magama minna.
Aju ajukoor on väga ohtlik ja tõsine haigus, mida enim esineb lapsepõlves.
Kõik teavad, et kõik ravimid on vastunäidustatud rasedatele naistele, mistõttu on huvitav lugeda artiklit, milles kirjeldatakse neuropaatilise valu ravimist rahvatervisega.
põhjustel
alguses raseduse unetus süüdistada muutub progesterooni ja muud hormoonid.
Järk-järgult suurenevad, hormoonid valmistavad tulevast ema rasket tööd - laskvad lapsi, ei anna talle minut puhata. Ja iga uue rasedusnädaga on rohkem põhjusi rahutu uniseks.
Lisaks võivad mõned füsioloogilised ja psühholoogilised põhjused muutuda ebaharilike ööd eelduseks.
Need hõlmavad järgmist:
- sagedased puhkused tualeti tõttu emaka rõhu tõttu põisal;
- raskused mugavas uneasendis;
- loote liikumine;
- valu nimmepiirkonnas;
- talitlushäired seedetraktis, eriti kõrvetised;
- õhupuudus, eriti kui emakas toetab kopsu;
- sügelus kõhupiirkonnas venitamise tõttu;
- jala krambid;
- on krooniline väsimus;
- stress ja üleküllus;
- luupainajad.
Kuidas toime tulla unetusega?
. Unetus on raske üle saada, kuid see on võimalik. Iga naise olukord lapse kandmisel on individuaalne, seetõttu on ka insomniaga võitlemise meetodid isiklikud.
Mida võib nimetada parimaks ravimiks raseduse ajal unetuse korral? Sellisena ei ole paljudel ravimitel tulevaste emade puhul vastupidine, kuid siis pääseb kogu komplekt meetmetest, jälgides, milline on unetute öiste probleemide lahendamine.
Päeval:
Peamine hea une seisund on tulevase ema hea meeleolu, seega on väga oluline kaitsta seda igat liiki muredest ja muredest. Parem on pühendada rohkem aega jalutamiseks ja midagi, mida sa armastad.
- Ärge ülekoormake ennast, sest tulevase ema jõud on endiselt väga kasulikud.
- Võimaluse korral on parem magada loobuda või vähemalt vähendada selle perioodi.
- Kui naine kannatab õuduste pärast või ta on midagi mures, peab ta tingimata sellest rääkima oma lähedastega. Arutledes oma probleeme, saab tulevane ema lihtsamaks ja ta mõistab, et tegelikkuses pole tema hirm põhjused põhjendatud.
- Voodikoht on koht puhata ja magada.Ärge laske lugeda, televiisorit vaadata või telefoni rääkida. Keha peab voodisse ainult magama saama.
- Jalutuskäik, ujumine ja isegi võimalusel tantsimine( viimane sõltub tervislikust seisundist ja rasedusaegast) on igapäevased harjutused, mis aitavad normaliseerida öösel.
Õhtul
Paar tundi enne magamaminekut peaks rase ema valmis voodisse laskma. Kasulik on jalutuskäik värskes õhus, kui muidugi ilmastikutingimused seda võimaldavad.
Saate kuulata oma lemmikmuusikat või veeta õhtut pere- ja sõpradega, kes hoolitsevad hoolitsuse ja soojuse eest.
Lisaks une probleemide vältimiseks peate järgima mitmeid soovitusi:
- Teil ei ole vaja teisele poolele tõsist äritegevust.
- Võimaluse korral vältige stressiolukordi ja tormilisi arutelusid.Ühendage telefon lahti ja ärge vaadake öö trillereid, õudust ja tegevusfilme.
- Enne voodisse laskumist on parem mitte süüa raske toitu, vaid süüa midagi kerget või jookse tassi sooja piima.
- Teema kummeliga aitab rahustada ja magama jääda.
- Joogi tuleks enne magamaminekut piirata. Seejärel ei ähvarda tulevane ema sageli urineerimist ja turse.
- Muretu une eelistab soe vann( mitte kuum!), Kuid üldiselt on parem dušš.Rasedatel, eriti esimestel kuudel, ei soovitata vanni võtta. Aga kui probleemse raseduse eeltingimusi pole, siis miks mitte.
- Parem on keelduda kohvi ja tugevast rohelisest teest.
- Naha likvideerimiseks kõõlusel võib nahka määrida pehmendava spetsiaalse losjooniga.
- massaaž aitab leevendada jalgade ja seljaaju. Shiatsu uus akupressi meetod - suurepärane võimalus pingete leevendamiseks.
- Kui pärast seksi kipub magama ja sellel ei ole vastunäidustusi, siis miks mitte seda teha?
Praeguseks on perinataalne entsefalopaatia lastel üks kõige ohtlikumaid ja kõige sagedamini tüsistusi pärast sünnitust.
Väga tihti on selle diagnoosi kaaslane vastsündinutel värisemine. See, mida see artikkel ütleb.
Kõik kogemused jätavad tulevaste emade psühho-emotsionaalse seisundi jäljendi, nii et mõnikord on raseduse ajal närviline silmakreem. Kuidas seda ravida, õpime siin http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
Öösel:
Kui kõik voodisse ettevalmistamise viisid on täidetud ja oodatav ema on juba voodis, mida ta peaks tegema, kui unetus ei lähe ära?
- Magamistoas peaks olema lahe ja hästiventileeritud.
- Ööpesu peaks olema valmistatud looduslikest silmkoelistest materjalidest.
- Magamisvarustus, kaasa arvatud madrats, peaks olema magamiseks mugav.
- Hilisematel tingimustel peaksite hoidma hulgaliselt ortopeedilisi või tavapäraseid padju. Neid võib teie kõhus või jalgade alla panna sõltuvalt teie vajadustest. Kui paned pehme alla padi, võite vabaneda kõrvetisest. Pärast lapse sündi saab neid toidutarbimise ajal kasutada.
- Sa peaksid otsima mugavat magamisasendit. Kõhule pikka aega ei saa magada. Raseduse ajal häirib kõht ja pärast sünnitust põhjustab rinnaga armastatud poos keeldumine( ainult rinnaga toitmise korral).
- Samuti ei ole soovitav magada tagumikul, kuna verevarustus halveneb - madalama vena cava pigistamise tulemusena võib rase naine teadvuse kaotada ja laps kannatab hapniku puudumise tõttu. Kuid vasakul küljel olev unenägu on ema ja tema sündimata lapse jaoks kõige optimaalne, kuna see aitab suurendada verevoolu emakas.
- Muretu ja isegi hingamine aitab uinumist kiirendada.
- Aroomiteraapia on veel üks võimalus öösel puhata. Näiteks lavendliõli võib olla kasulik mitte ainult vannitoas, vaid ka voodis.
- Raamatu lugemine, lemmik ajakirja vaatamine, kudumine - kõik see vaikses muusikas aitab teil kiiresti magama minna. Une lähenemise tunne tuleb kohe voodisse minna.
Ravimid
Raseduse ajal, nagu ka ükskõik milline ravim, on parem mitte magavaid võtta. Eriti arstid ei soovita võtta unehäired raseduse alguses, kui laps moodustub ja kasvab. Ja tulevikus, ilma et oleks põhjust, et tulevane ema sooviks neid ka mitte.
Rasedate naiste unetuse rahvatervise abinõud
Inimeste retseptid võivad aidata unetust vabaneda, kuid neid ei saa kasutada ilma arstiga konsulteerimata, kui ka neile liiga sõltuvuses.
Tuleb meeles pidada, et kõik aineid, mis sisenevad ema kehasse, jõuavad paratamatult lapse kaudu nabaväädi.
rahvameditsiin pakub unetuse vastu võitlemiseks järgmisi retsepte:
- segage 1 spl. Lusikatäis mett klaasi soojas vees ja võtke pool enne, kui magama jääte.
- , kui segad mett jõhvika marjaga 1: 1 ja juua segu 1 spl.lusikas pool tundi enne sööki, saate kiiresti rahuneda ja magama jääda;
- maitsetaimede segu: punetiste ja valeriaanide kogus 2: 1 valatakse 1/3 klaasi keeva veega ja keedetakse väikese kuumusega, seejärel 1 tund ja juua enne voodisse laskmist.
Insomnia raseduse ajal on teatud tüüpi väljaõpe enne vastsündinute sünnitust ja hooldamist.Ärge unustage, kõik varsti minema ja une normaliseerub.