Meie keha on tasakaalustatud, mitmetasandiline ja selgelt korraldatud süsteem, kus iga organi õige töö sõltub süsteemi seisundist tervikuna. Kui teil on terviseprobleeme, peate teadma, kes või mis aitab neil probleeme lahendada.
Ja vastus sellele küsimusele on väga lihtne. Kõigepealt aitab keha ise!
Nature hoolitses oma tervise kaitsmise eest negatiivsete mõjude tagajärgede eest ja andis inimese keha võimas enesekaitse mehhanism - puutumatus. Selle mehhanismi nõuetekohase kasutamise võime on eduka võitluse võitlus paljude haiguste vastu.
Mis on puutumatus?
Miks mõned inimesed pidevalt haige, kuid teised ei haige?- Kuna tervetel inimestel on tugev puutumatus.
Miks, kui haavu sai kinni, siis pärast seda lisandub kindlasti veel mõni haigus?- Kuna haiguse käigus on keha väsinud võitlusest üksinda. Tema reservväed on suured, kuid mitte piiramatud.
Peamine ülesanne on aidata meie organisatsioone aeg-ajalt probleemi lahendada, mitte luua sellega mittevajalikke raskusi.
Ladina keele immuniteet( immunitas) viitab vabanemisele, vabanemisele midagi, rõhutades isegi oma nimega kogu immuunsüsteemi tähtsust. Ja see on tõesti keerukas süsteem, mis võitleb haiguste vastu meie keha kõigi rakkude tervisele.
See põhineb suure hulga eraldi kaitsemehhanismide tööl, mille eesmärk on haiguse vältimine tervislikeks rakkudes. Kuid kui need mehhanismid on nõrgenenud või purunenud, saavad kõik patogeensed bakterid, viirused, parasiidid, seened, mürk takistamatult juurdepääsu tervetele rakkudele.
Immuunsuse tüübid
nõrgenemise põhjused Tervise hoidmiseks või olemasolevate probleemide süvendamiseks ei ole oluline teada, mis täpselt hävitab kaitsesüsteemi. Kui võimalik, kõrvaldage need tegurid oma elust.
| põhjused | |
|---|---|
| faktorid tasakaalustamata toit | ▪ küsitav kvaliteedi all kannatavate toiduainete ja toitude tarbimine. ▪ Õige võimsuskava puudumine. ▪ Ebapiisav vedeliku tarbimine. ▪ Vitamiinide puudus toidus või liigne kogus. |
| Keha bioloogiliste rütmide rikkumine | ▪ Sagedane une puudumine. ▪ Puhke ja töö tasakaalu rikkumine. |
| Vale füüsilise töökoormuse jaotamine | ▪ ammendumine. ▪ Regulaarse füüsilise tegevuse puudumine. ▪ Sordi puudumine igapäevastes tegevustes. |
| Hügieeni reeglite ignoreerimine | ▪ Toidu ebapiisav pinnatöötlus. ▪ ebaregulaarne kehahooldus. |
| Stressisündmused | ▪ Tugev emotsionaalne stress. ▪ Operatsioonijärgne periood. ▪ Tavaliste režiimide terav muutus. |
| Halvad harjumused | ▪ Alkoholi joomine. ▪ Suitsetamine |
| Tugev kliima erinevused | ▪ Pikk püsimine päikese käes. ▪ Vaatamata riiete valimisele väljaspool hooaega, kui haigestumise oht on suurim. |
| Keskkonnaprobleemid | ▪ Õhusaaste suurtes linnades. ▪ Puhas joogivesi. ▪ elab ja töötab suurenenud kiirguspiirkondades. |
| Terviseprobleemid | ▪ Alustatud ja mitte täielikult ravitud haigused. ▪ Kaasasündinud haigused. ▪ Vanuse muutused. |
| Ravimite võtmine | ▪ Antibiootikumide, hormonaalsete ja tugevate ravimite võtmine. ▪ Komplekssete haiguste enesehooldus. |
Et määrata, millises seisundis teie immuunsüsteem on praegu, piisab, kui teada, kuidas tema töö ebaõnnestumised avalduvad. Vähendatud immuunsuse sümptomid
- Kõrvaltoimete esinemissagedus( rohkem kui 1-2 korda aastas).
- viiruslike infektsioonide( gripi, viirushepatiidi, tuulerõuge, herpese) levik.
- Haiguste sagedased komplikatsioonid.
- Naha probleemid( dermatiit, papilloom, furunkulid).Sama haiguse ägenemised.
- Laiendatud või modifitseeritud lümfisõlmed.
- Kehv haava paranemine.
- Seennakkused.
- Allergilised reaktsioonid.
- Pikaajaline halva tervise, põhjendamatu väsimus, nõrkus.
- Valulik välimus.
põhjustel tegurid ja tagajärjed vähendada
puutumatuse Kuidas suurendada
Madalatel keha on resistentsust koos kaaluda mitmeid tegureid, mis tugevdavad immuunsüsteemi. See mõjutab kõige paremini immuunsuse suurenemist.
tabletid, vitamiinid, toidulisandid
( arstlik konsultatsioon on vajalik!)
| ravimite Group | ravitoimet | nimi narkootikume |
|---|---|---|
| interferoonid | blokeerib arengut infektsioon. | Grippferon, Viferon, Interferoon indutseerijad |
| leukotsüütide interferooni | stimuleerib kaitseriietus valgud endogeenselt. | Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon |
| immuunostimulaatorid bakteriaalset päritolu | Vastuseks manustamist nõrgestatud või surmatud bakterite organismi enda sünteesib kaitsva valke. | Imudon, ribomunüül, Likopid Pyrogenalum |
| immuunostimulaatorid kohta nukleiinhappe | aktiveerib leukotsüüdid, edendades kiiret paranemist kahjustatud koe. | Derinat, Ridostin |
| Immuunglobuliinidega | neutraliseerib mõju infektsioonitekitajaid. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobiin |
| preparaadid harknääre( tüümus) | aktiveerimine rakulist immuunsust. | Timozin, timoptin |
| Sünteetilised preparaadid | Suurendage immuunsüsteemi aktiivsust. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Biogeense stimulaatorid | soodustab ainevahetust. Tabletid | aloe, pirogenal |
| Vitamiinid | Normaliseerimine põhiprotsesse keha. | Keskus, Supradin, tähestiku, Complivit |
| täiendus( vitamiin kompleksid, jahu asendused, teed) | Enrich keha bioloogiliselt aktiivseid aineid. | kompleks "Mega" keeruline "Äyriäiskeitto» |
| taimsed preparaadid | hõlbustavad suurenenud vastupanu. | J. Immunol, Estifan, Immunorm, tinktuuri ženšenn |
hindamatu äravõtmise on süüa järgmisi toiduaineid:
toitumine
- Mesi ja muud mesilased.
- Puuviljad:
- Tsitrusviljad( parandage neerude, südamete tööd).
- Õunad( võidelda tõhusalt külmetushaiguste vastu).
- virsikud( nakkushaiguste vältimine).
- Banaanid( normaliseerivad vererõhku).
- Marjad:
- Jõhvika( kaitseb kiirguse eest).
- Cherry( vähendab südameataki riski).
- must sõstar( on tooniline efekt).
- Maasikad( aktiveerib ainevahetust).
- Köögiviljad:
- naeris( sellel on diureetikum, kõhukinnisus ja lahtistav toime).
- Sweet Bulgarian pepper( suurendab kapillaaride stabiilsust ja vähendab nende nõrkust).
- kõrvits( vähendab kolesterooli).
- Joogid:
- Naturaalsed mahlad.
- rohelised teed.
- Hapupiim joogid
- Muud tooted:
- Merekalad( rikkalikult D-vitamiiniga).
- Veiseliha( valgu, tsingi ja raua allikas).
Tooted, mis on kasulikud immuunsusele
Füsioteraapia, kõvenemine
Immuunsuse suurendamiseks on vajalik süsteemne füüsiline koormamine. Kuid me ei tohiks unustada, et mõnes haiguses esineb mitmeid aktiivse kehalise aktiivsuse vastunäidustusi. Sellistel juhtudel konsulteerige kindlasti arstiga, et mitte olukorda veelgi süvendada.
Suurendage füüsilist tegevust järk-järgult, ilma fanatismita. Samuti on oluline korrapärasus ja positiivne suhtumine.
Immuunsuse täiustamise kõige turvalisem sport on:
- Ujumine.
- Walking.
- lauatennis.
- Hommikune võimlemine.
- Ravivõimlemine.
- Meditsiiniline ujumine.
- hüdrokütosteraapia( vesi tervendav võimsus).
- Füsioteraapia( füsioteraapia harjutused kasutades simulaatorid, seadmed).
On väga kasulik ühendada väljasõidud kehalise aktiivsusega.
- Suusatamine, uisutamine.
- sulgpall.
- Pallimäng.
- turism.
parandada karastuvusega termoregulatsiooni protsesse, suurendades organismi vastupanuvõimet ebasoodsatel välistest teguritest.
- Õhuvannid.
- kontrastikuga dušš.
- Kuivatamine päikese poolt( helioteraapia).
- Walrus.
Traditsiooniline meditsiin
- Tee koer roos.
- taimeteed( maasikas lehed, järjest kummel, Echinacea, ingver).
- Mustvee infusioon.
- vitamiin kompott( piparmünt, sidrunmeliss, roos-tee, jõhvikas, must sõstar).
- infusiooni küüslauk, mesi ja sidrun - üks kõige tõhusam populaarne retseptid tõsta immuunsust ja ravi paljude haiguste puhul. Seedetrakti haiguste korral tuleks küüslauk välja jätta.
- Kalaõli on kõige olulisem toitainete allikas. Seda tuleks võtta kursustel kaks nädalat kuus.
ülevaateid ja retsept folk vahend rippuvad alusel puutumatust mett, sidruni ja ingveri:
Kuidas kiiresti toibuda gripp või SARS
- Selleks, et kaitsta end tihedas kontaktis viiruslike infektsioonidega nakatunud inimestega, peaks olema mõnda aega.
- magab vähemalt 8 tundi päevas.
- Ärge lubage ruumis olevaid tõmbeid, organismi ülekuumenemist või ülekuumenemist vabas õhus.
- loobuge alkoholist.
- Piirata sporti ja tööd.
- Vältige stressiolukordi.
- Joo nii palju puhast vett kui võimalik.
- Täienda tähelepanu tervislikule toitumisele.
- Tervisemõjutava massaaži läbimiseks.
Kasulik reeglid, mis aitavad suurendada puutumatuse
Kuidas parandada organismi vastupanuvõimet raseduse
Ravimiameti rasedate ettenähtud ainult hädaolukorras! Isegi vaktsineerimine on vastunäidustatud. Samuti tuleks välja jätta:
- Taimsete toiduainete sisemine kasutamine( võimalikud allergilised reaktsioonid).
- Multivitamiinkompleksid raseduse esimesel trimestril.
- Ametialase spordi ametikoht.
Mõned puuviljad:
- Viinamarjad( suurendab enneaegse sünnituse tõenäosust).
- Eksootilised puuviljad( suur oht allergilisteks reaktsioonideks).
- maasikas( võib põhjustada raseduse katkemist).
- Ananass( vähem kui 13 nädala jooksul).
suurendab immuunsust raseduse peaks olema järk-järgult ja ettevaatlikult, pidades silmas, et iga perioodi on oma "lõkse".Ohutu kasulikest toodetest on vaja eraldada:
- rohelised õunad. Pähklid( pähklid, sarapuupähklid, maapähklid).
- Foolhappe( rohelised, oad, kapsas, spargel) suur sisaldus.
- Tatar. Seemne kõrvits, päevalill, seesamiseemned.
- Turski maks.
- Puuviljad tuleks valida täpselt selliste vitamiinide sisaldusega, mida arst soovitab.
Kasulike füüsiliste koormuste hulka kuuluvad:
- Hommikused harjutused venitamiseks.
- Jalutage värskes õhus.
- Ujumine.
- Eri sobivus.
- jooga rasedatele naistele.
Kuidas parandada last
Üks vanemate põhiülesannetest on laste tervis. Kuid halb ökoloogia ja madala kvaliteediga toidu kokkuvarisemine kauplustes muudavad selle ülesande keerulisemaks.
Mida peaksin oma lapsele valima?
Milles osas seda anda, et säilitada ja suurendada tervist?
Alustamiseks on võtta arvesse eelistusi ja kalduvusi lapse ja alles siis valida kõige kasulikum sellest loendist välja. Vastasel juhul on raske temasse armastada tervislikku eluviisi.
Alates huvitegevus võib soovitada:
- sobiv tuulutamine lastetoas.
- Sagedased jalutuskäigud, aktiivsed mängud.
- Jalade, käte massaaž.
- Igapäevane hommikul tasu.
- pühkimine.
Toit:
- Värsked puuviljad.
- Aurutatud köögiviljad. Vitamiinipompostid looduslikest marjadest ja puuviljadest.
- mereannid.
- Madala rasvasisaldusega liha( vähemalt 50 grammi päevas).
- Green.
- Honey.
- Puhasta vedelvesi või pudelivett.
Laste multivitamiinide kompleksid ja gripi vastu võetavad ennetusmeetmed on kohustuslikud väljaspool hooaega.
Kuidas suurendada puutumatuse lapse ütleb dr Komarovsky:
Kuidas hoida tervist vanemas eas
saladus pikaealisuse peitub Maksimaalse aktiivsuse mees ja tema emotsionaalsele taustal. On mitmeid asju, et pärast kuuskümmend aastat kindlasti ei pea :
- istuge kogu päeva kodus.
- Ravimite kuritarvitamine.
- On rasvased toidud.
- Esitage ennast stressirohketele olukordadele, muretseks kõike ja kõigi jaoks.
Tervis selles vanuses ei ole kõik suusarajad, kuid alati on võimalik leida kasulikku tööd.
- Rohkem aega vabas õhus.
- Hoolitse oma koduse meditsiini rinnus. Kindlasti on tähtajalised tabletid, mille kasutamine on eluohtlik.
- Tehke kohtumine dieediarstiga. Ta aitab teil asjatundlikult teha menüüd, keskendudes teie tervisele.
- Taimekasvatus, kalapüük, teatrite ja muuseumide külastamine parandab meeleolu ja stabiliseerib emotsionaalset tausta.
- Praktika hingamispraktikat.
- Puhastage vaskulaarsüsteem. Vaskulaarsed probleemid on südameinfarktude ja insuldide peamine põhjus!
- Suhtle inimestega rohkem. See laiendab teie huve ja võimalusi.
Destiment immuunsuse suurendamiseks
Paranenud immuunsus: mis on oht?
Mitte mingil juhul on häiret suurendav norm normiks. Kui reaktsioon mõnele mikroorganismile on liiga suur, on see tõsine haigus.
Allergia on suurenenud immuunsuse peamine näitaja. Allergiate taustal võivad tekkida muud haigused( ekseem, heinapalavik).
Suurenenud resistentsusega on autoimmuunsuse tekkimise oht. See on organismi agressiivne reaktsioon oma rakkudele. Suhkurtõbi ja reumatoidartriit on autoimmuunhaiguste näide.
Näpunäited immunoloogist meie videos:
ennetamine
- Kui teil on pingeline olukord, proovige minna teisele teemale, andke end täielikult puhata. Vanasõna - "Kõik haigused tekivad mulla närvides" on juba pikka aega olnud teadusliku aluse põhjal ja testitud sajandeid kogemusi.
- tasakaalustab võimu nii, et sellel pole äärmusi. Toiduvaliku valimisel arvestage oma keha omadusi ja vajadusi.
- Loobu halbadest harjumustest.
- Levitage kehalist aktiivsust nii, et keha tunneks end mugavalt ja ei läheks ülemäära.
- Ärge kuritarvitage immuunsust suurendavaid ravimeid. See võib põhjustada tagasilööki.