Kuidas teha kinesioteraapia harjutusi kodus

1 füsioteraapiat Liikumisravid

suunas - on suund füsioteraapiat jaoks mitmesuguste haiguste raviks liikumise. Sisuliselt liikumisravi on, et sa pead liikuma, ponnistus liigesed ja lihased vaatamata valu. Selleks peate tegema õigeid liikumisi, ületades lihasjõude. Koormused peaksid olema õigesti doseeritud, harjutused peaksid muutuma keerukamaks ja liikumise ulatus peaks laienema.

Lisaks vajaliku füüsilise tegevuse järgimiseks toitumine, vesiravi ja hingata korralikult. Seda tüüpi ravi autor on dr Sergei Bubnovsky. Tema tehnika on üks kõige tõhusamaid. Kasutage

Bubnovskogo meetod ravimaks haigusi nagu:

• lüli osteokondroos
• songa.
• Artriit, periartroos ja õlgade dislokatsioonid.
• Küünarliigese kahjustused.
• Põlveli osteoartriit, koksartroos.
• Krooniline adnexiit, hemorroidid.
• Impotentsus ja krooniline prostatiit.
instagram viewer
• rasvumine. Peavalud, unetus, pearinglus.
• Kyphosis.
• Bechterew'i tõbi.

Seda meetodit kasutatakse ka insuldi, südameinfarkti, siseorganite ja lülisamba operatsiooni taastamiseks.

2 Bubnovsky meetod

Peavalu võib olla paljude haiguste sümptomiks. Sageli on peavalu inimestel, kellel on diagnoositud emakakaela osteokondroos. Närvilõpmete asukoha suurt tihedust silmas pidades ilmneb selgelt ka väikesed osteokondroosi tunnused peavalu, pearingluse ja vererõhu hüppeliselt. Mõnel juhul muutub tsefalalgia inimese püsivaks kaaslaseks ja põhjustab üsna tõsist ebamugavust, sest ravimid ei pruugi alati sellist valu elimineerida, mis süvendab liikumist.

Bubnovsky meetodi abil teostatud harjutused aitavad vabaneda osteokondroosist, kõrvaldades seeläbi peavalu, ilma ravimis või operatsioonita.

Peavalu ravi Bubnovski meetodiga seisneb selles, et ravi aluseks on spetsiaalsete simulaatorite väljaõpe, mis võimaldab teatud määral sidemeid ja lihaseid. Sellisel juhul tuleb järgida hingamistehnikat. Kuid on olemas teatud harjutused, mida saate kodus teha, kasutades ükskõik millises spordipoest ostetud inventuuri. Need õppused võimaldavad taastada veresoonte arterite verevoolu, kõrvaldades seeläbi peavalu.

• Kasulikud harjutused selja lihaste jaoks. Kuna need võimaldavad teil normaliseerida vereringet. Selleks vajate riba või spetsiaalset seadet, mis seda asendada. Kui seda harjutust on raske täita, tuleb see asendada veojõuga. Selle tegemiseks on baariga ühendatud laiendaja või kummirihm ja istub põrandal või toolidel, kus on vaja tõmmata liigutusi, tõmmates oma käed oma peaga.
• Põrandakangad. Kakskinnituste klassikaline või lihtsustatud versioon, milles inimene põlvneb vastu põrandat. Klassikaliste push-upidega tuleb korpust hoida otse. Kas vajate kümme korda viie push-upi jaoks. Pärast iga viie väljatulekut tuleb teil minut pausi võtta. Ja tuues seega tõukejõude arvu viiekümneks.
• See harjutus nõuab hantelit. Nad ei tohiks olla liiga rasked. Põrandates, otse kätega pead püsti tõstma neid oma peaga ja peatus enne rinda.

Iga päev, kakskümmend minutit, peate teostama ühe harjutuse, suurendades liikuvust. Harjutusi tuleb iga päev üksteise järel vahetada. Iga harjutuse vahel peab teatud lihaste rühm läbima vähemalt nelikümmend kaheksa tundi. Treeningu ajal peate korralikult hingama.Õppetundide lõpuleviimiseks, mida vajate kontrast dušš või külma veega puhastamine, on see kohustuslik protseduur ja seda ei tohiks unustada.

3 Ennetusmeetmed

klassid on Bubnovski meetodil suurepärased südameataktsiooni, insuldi, veenilaiendite veenide ennetamine. Samuti aitavad need vältida günekoloogilisi haigusi, hingamisteede haigusi ja aitavad mehi meestest päästa. Kinesteraapia harjutused aitavad rasedatel naistel märkimisväärselt hõlbustada lapse kandmist ja sünnitust.

On olemas spetsiaalsed keskused neile, kes soovivad osaleda kinesterraapias. Nad võtavad tööle spetsialiste, kes on saanud erikoolituse. Tõsiste haiguste korral on parem kasutada nende abi. Nad moodustavad individuaalse koolituse kava, mis aitab jaotada koormust, samuti kiire, kuidas süüa ja rongi hingamise harjutused.

Enne klasside kasutamist Bubnovski meetodi kasutamisega on vajalik arsti konsultatsioon.