Statistiliste andmete kohaselt käib igal aastal kuni kaksteist miljonit inimest meie gastroenteroloogide ja proktoloogide poole, vaid kaebavad väljaheite püsiva viivituse üle. Seetõttu on jätkuvalt oluline lugu, kuidas parandada kõhukinnisusega soolestiku tööd. Ignoreerige delikaatne probleem on võimatu. Ja kõik sellepärast, et püstkestused on üldise keha mürgistuse tekke põhjused.Õõneselundi valendikus ummistunud tool hakkab lõpuks mädanema ja vabastab toksiine, mis koheselt verd sisenevad. Ja sellega - igas siseorganis. Mis siis, kui sooled ei tööta hästi, kuidas seda korralikult toimida? Kõik see artiklis.
Kõhukinnisuse põhjused on erinevad, enamasti juhatus "tõuseb" alatoitluse, väikese motoorse aktiivsuse, väikese veetarbimise tõttu. Mõnedel juhtudel esineb väljaheide psühhogeensete tegurite tõttu, teistes on tegemist seedetrakti haiguste ja teiste sisemiste organitega. Tooli tekkimise tekitamine on psühholoogilistel põhjustel võimeline, seetõttu on kõhukinnisuse puhul võimalik parandada soolefunktsiooni ainult juhul, kui tegur-provoker kõrvaldatakse. Millises suunas on vaja tegutseda:
- Muutke toitumisharjumusi.
- Keeldu rafineeritud toidust.
- Jooge rohkem vett.
- Alusta aktiivselt liikumist.
sool hakkab halvasti töötama, kui inimene korrapäraselt sööb ja liigub ebaharilikult. Ohtlikud pika nälga pausid, rafineeritud toodete kasutamine, mis ei sisalda jämedaid kiude. Erinevad säilitusained, värvained, maitsed, stabilisaatorid raskendavad olukorda. Soolestik ei toimi, kui pektiinid, rohelised, toored juurviljad ja puuviljad hakkavad päevasest dieeti puuduma. Rasvliliha, maapirnis, manna hakkab seedimist ka viivitama. Küpsetamine( valge leib ja rullid) ei oma positiivset mõju kirjeldatud organi toimimisele. Mis veel on vaja teha, tahtes taastada soolefunktsiooni ja parandada seedimist? On oluline vähendada suhkru tarbimist, jättes täielikult gaseeritud jookide ja kohvi. Nad aitavad kaasa kõhukinnisuse tekkele.
Kuidas soolestiku funktsiooni parandada kõhukinnisuse korral?
Soolestiku töö käivitamine koos kõhukinnisusega ja selle motoorse funktsiooni reguleerimine aitab toitumist. Taimse õli puhastatud värsked salatid peaksid olema hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Sööge regulaarselt, 5-6 korda päevas väikestes portsjonides. Lubatud toodete nimekiri on võimeline koostama arst-gastroenteroloogi. Kui nõrk väljaheide on pikka aega edasi lükatud, on nõutav tema nõustamine, kui vere levimine väljaheites või lima.
Soolefunktsiooni parandamine kõhukinnisusega aitab suurendada vee tarbimist. Päeval peate juua rohkem kui kaks liitrit. Vesi pehmendab väljaheiteid, suurendab selle mahtu, seega soolestiku töö normaliseerub. Oluline on korralikult juua. Vesi ei tohiks sattuda kehasse enne sööki, vaid tund aega pärast söömist. Joogina on vaja kasutada ainult puhast mineraalvett.
dieet ilma elustiili muutmata ja motoorikoormuse suurendamine, et sundida soolestikke kõhukinnisusega töötama, ei saa. Aeglane režiim tühistab kõik jõupingutused. Seetõttu peate sundima ennast alustama spordiga tegelemist, minema jõusaalisse, jõusaali klubisse. Kui selleks pole aega ega raha, võite lihtsalt käia jalutuskäigul, mööda parki, metsavöös. See aitab normaliseerida soolestikku kõhukinnisusega. Kui teate, mida teha kõhukinnisusega, kui seedetrakt hakkab halvasti töötama, võite proovida kõrvaldatud probleemi ja unustada selle igavesti.