Tänapäeval püüavad miljonid inimesed kaalust alla võtta. Ja see ei ole ainult naised, vaid ka paljud mehed. Mis iganes on tehtud, et vabaneda lisaraskadest! Kuid kõikvõimalikult laialdaselt reklaamitud toitumine, toiduainete piirangud ja pikaajalised näljahäired lisaks märkimisväärsele kehakaalu langusele toovad inimesi suurtele probleemidele. Nende tagajärjed on alati siseorganite rikkumised, väsimus, nõrkus ja püsiv kõhukinnisus. Pole ime, et paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas vältida selliseid ebameeldivaid tagajärgi ja mida teha siis, kui need kõik tekivadki?
Esiteks olgem aru, miks kõhukinnisus võib ilmneda toitumine, alles siis on võimalik välja töötada meetodid tegelevad rikub elukvaliteeti tooli viivitusi, samuti määrata kindlaks kõige tõhusamaid viise ja vahendeid raviks neid. Selleks kaaluge kõiki plusse ja miinuseid kõige populaarsematest viisidest, kuidas vabaneda ülekaalust.
Kõhukinnisus Ducane'i dieediga, kuidas vältida?
See toitumisviis, mis aitab tarbetuid kilogramme kiiresti toime tulla, peetakse üheks kõige populaarsemaks. Dyukani poolt välja töötatud toit sisaldab 4 etappi: rünnak, vaheldumine, ankurdamine ja stabiliseerumine. Nende ajal ei saa üleliigsed kilod vabaneda täieliku näljahäda tõttu, vaid tänu spetsiaalselt valitud toodetele. Kõige tõsisem faas on rünnak, mille käigus kilogrammid on kadunud. Kuid Ducani rünnaku korral on alati kõrvaltoime - pika viivitusega väljaheites.
See tuleneb asjaolust, et Dyukani toitumiskava kasutava isiku toitumine muutub väga tasakaalustamata. See hõlmab ainult seeditavaid tooteid, mis ei sisalda kiudaineid ja kiude. See on väga negatiivne mõju kõht, peristaltika aeglustub, ja aitab kaasa tekkimist selliste probleemidega nagu pikki viivitusi juhatusel. Ja kuigi inimesed, kes on kasutanud Dukan Dieet korduvalt väita, et kõhukinnisus tekkis see on ajutine nähtus, ei ole vaja loota, et negatiivne nähtus möödub ise. Mitte ainult, et pikaajaline kõhukinnisus oluliselt häirida elukvaliteeti, võivad nad siiski vallandada arengu piisavalt tõsiseid haigusi, mille raviks võtab kaua aega. Parim on see, kui selline dieet ennetuslikel eesmärkidel võtab päevaseid kloose ja tugevdab joomise režiimi.
Kõhukinnisus populaarsete dieetide
sõnul inimesi, kes tahavad kaalust alla ja on proovinud palju vahendeid kiiresti kaotada 5 kuni 10 kg, on väga tõhus dieet Koroleva. Margarita Koroleva on spetsialist, kes aitas toime tulla mitmete ekraanilastega täiskasvanute välimusega. Toidu ratsioon erineb Dukani omast, kuna see jaguneb kolmeks osaks, millest igaühel on kolm päeva: riis, kana ja köögivilja. Kuid hoolimata asjaolust, et inimene teeb kõike vastavalt eeskirjadele, tekib kahe esimese kolme päeva jooksul kõhukinnisus. Taimsete kiudude puudumine, mis suurendab soole peristaltikat, aitab kaasa nende välimusele.Ärge lubage Koroleva dieedi ajal kõhukinnisuse esinemist, kui see on võimeline parandama joomise režiimi lahtiste ravimtaimede sette abil.
dieet Kim Protasov, hiljuti väga populaarne, nii valk kui ka dieet Dyukan, põhjustab kõhukinnisuse ja nõrkuse esinemist. Paljude jaoks on see ebatõenäoline, kuid see on nii. Asi on selles, et Kim Protasovi poolt välja töötatud dieedi ajal erinevalt Dukanist kasutatakse palju toores köögi ja puuvilju ning piimatooteid. See aitab normaliseerida seedetrakti tööd ja aitab tal võidelda letargia peristaltikaga. Aga enamik inimesi on gut nii "harjunud", et hoiused toksiinide ja kolesterooli, et nõrkus ja kõhukinnisus väljendab oma nn rahulolematust. Lisaks sellele annab kogu see kogunenud prügi puuvilja- ja köögiviljaseguga kombineeritult alati nii plahvatusohtlikuks. Kas sellisel juhul ei ole midagi erilist sellest väärt. Negatiivne sümptomatoloogia, nagu kinnitab Kim Protasov, läheb iseseisvalt, suurendab lihtsalt puhta vee kasutamist.
Maggie toit on samuti väga populaarne, sest see võimaldab teil kaalust alla võtta ja pikka aega tühjaks jääda. Seda dieeti nimetatakse nii, et see ei kuuluks kuulsatele puu-kuubikutele, vaid selle välja arendanud inimese nimele. Kuid tal on ka miinus - mõned inimesed, kes püüavad kiiret kehakaalu langetamist sellise toiduga, hakkavad juba kõhukinnisust piinamisel hakkama. Mida teha sel juhul? Probleemi lahendamine võib aidata joogikorra tugevnemist. Juhul, kui väljaheide ei kao pikka aega, on vaja konsulteerida spetsialistiga. Tõenäoliselt ei põhjusta Maggi dieedi kõhukinnisus, vaid mõni siseorganite haigus.
Küsimus koos Kremli toiduga on ka pidev kaasnevaks teguriks. Kremli skeem ülekaalust vabanemiseks, nagu Dukani toitumine, põhineb madala süsivesikute sisaldusega toidus ja kõrge valgusisaldusega. Enamasti sisaldab menüü tooteid ilma nendeta. Kuna kõik puuviljad ja köögiviljad on süsivesikuteta tooted, on nende kasutamine Kremli toiduga kinni pidamine keelatud. See põhjustab kõhukinnisuse tekkimist. Mida saab teha selle tüüpi kaalulanguse kõhukinnisuse tõenäosuse vähendamiseks? Need inimesed, kes Kremli dieedil tundsid end täiesti tundlikke probleeme, nagu kõhukinnisus, peaksid sisaldama ka toidukulli ja lina seemet. Neil on piisavalt kätt, et vältida soolte töö häireid.
Pärast postitust võib tekkida kõhukinnisus. Kuigi tema kerge dieedi ei peeta dieediks, peavad inimesed, kes jälgivad paastumist, märkida, et selline paastumine pikka aega avaldab positiivset mõju näitajale ja üldisele heaolule. Mida teha, kui postitus tekitab väljaheites pikka viivitust ja pole soovi seda loobuda? Parim on konsulteerida spetsialistiga, kes aitaks kohaneda vähese toitumisega, et vältida defekatsioonide viivitusi.
Kõhukinnisus proteiinisisalduse ajal, mida teha?
Toit, mis koosneb toiduvalgu ülekaalust, on väga populaarne inimestele, kes püüavad kiiresti kaalust alla võtta. Kõige sagedamini kasutatakse kehakaalu kaotamiseks Ducane'i meetodit. Kuid kaalu kaotamine, mis on tingitud valkproduktide täielikust puudumisest süsivesikute ja rasvade poolt, kuigi see aitab säästa täiendavaid naela, kuid viib soolestiku töö katkestamiseni. Miks kõhukinnisus ilmub Dukani ja tema sarnaste proteiinisisalduse toidus ja mida saab teha, milliseid ennetavaid meetmeid selle vältimiseks võtta? Selle põhjuseks on:
- Proteiini rikkad toidud ei sisalda kiudaineid. Nad imenduvad täielikult ja ei jäta pärast endid jäätmeid;
- Normaalset transiiti soolestikus ei saa köögiviljas sisalduvate taimsete kiudude puudumise tõttu läbi viia;
- ebapiisav rasva kogus, mis määrab soole seina, raskendab keha ainevahetust.
Peamine ennetus- ja ravivõte, mille eesmärk on vältida proteiinisisalduse kõhukinnisust, on nisu- ja kaerakliima lisamine päevasele söödale ning joogivee karmistamine.