Suitsetamine kahjustab tõsiselt meie tervist, ja sellest vabanemine on tõsine ülesanne kõigile, kes soovivad parandada oma tervist ja parandada nende elukvaliteeti. Kuid suitsetamisest loobumise hirm, et suitsetamisest loobuda, ähvardab paljusid, sest see kõrvaltoime muudab paljude jaoks eriti raskeks. Mõelge, kuidas oma hirmust üle saada, võite loobuda sõltuvusest ja mitte saada lisaraskusi.
nikotiini mõju keha
Miks uuringu kohaselt, kes on suutnud ületada iha lubatud, see on hirm tagasi muutub suur takistus säilitada tervist? Sellele küsimusele vastamiseks on vaja mõista mehhanisme, mis suitsetamise ajal meie keha leiavad.
Tubaka suitsetamise protsessis toimub tubakasuitsus sisalduvate ainete aktiivne mõju paljudele inimese siseorganitele. Muidugi kannatavad peamiselt kopsud, kuid aju mõju avaldub ka. Ning koos kahjuliku mõjuga närvikiududele, mis järk-järgult hakkavad kehvama närviimpulsside edastamist, mõjutab tubakas isu. Isik, kes regulaarselt suitsetab korraga tervet sigarettide pakki päevas, tarbib palju vähem toitu. Seega suitsetamisest loobumine muutub järsult rasvaks.
põhjused kaalutõus ajal suitsetamine lubatud
Ja see on seotud, välja arvatud mõju aju, mis on juba harjunud regulaarselt lubatud, ei sigarette võib olla seotud aju nagu vajadus toidu. Nüüd, suitsetamata sigareti, hakkab aju aktiivselt nõudma tavalist nikotiini annust ja selle puudumisel väljendada oma soovi nälja impulsside kujul.
Kas mõnevõrra erinevat mehhanismi, millel on samad tagajärjed - kaalutõus. Sest kui suitsetamine sigarettide sageli asendada vajadust söömise( eesmärgil kaalukaotus või puudumise tõttu aega sööki), siis suitsetamisest loobumise keha juba saab mitte tavaline annus nikotiini moona. See, kuidas paljud inimesed suitsetamisest, täites tühja niši tavaline sigaret, ja tulemus ei saa enam oodata: hirm kaalu ja "viskas suitsu ja hakkas parem" või "ma tahan, aga ma kardan," ei anna loobuda selle kahjuliku harjumuse.
Ülekaalu põhjuseid võib põhjustada ka mitmesugused füsioloogilised ja psühholoogilised tegurid. Lisaks käsitleme me üksikasjalikumalt nii psühholoogilisi kui ka füsioloogilisi muutusi organismis, mis vastavad laialt levinud küsimusele, miks suitsetamisest loobudes saavad inimesed suitsu ja rasva.
Psühholoogiline
Kuna tubaka suitsetamine on mõju aju osa, mis vastutab saada rõõm puudumisel tavaline annus nikotiini rõõm hormooni enam toodetud tavaline summa ja inimene hakkab tunda langus meeleolu, depressioon, ja võib mõnikord saada masendunud.
Ja toit tuleb appi: maiustused suurendada endorfiine( rõõm hormoonid) ning nende ülemäärane tarbimine muutub katse parandada oma meeleolu. See muutub peamine põhjus kaalutõus. Niipalju kui saad paremini, küsimus puhtalt individuaalne ja sõltub ja psühholoogiliste omaduste iga individuaalsed suitsetaja.
Paljud meie lugejad kasutavad suitsetamisest loobumiseks ainulaadset pihustust. Ainult 2 nädala jooksul saate loobuda sõltuvusest. Soovitame teil seda lugeda.
Loe edasi. ..
Füsioloogilised
Tubakas, saada peaaegu kõik siseorganid, ärritavad, eriti maos ja kiirendab seedimist. Ja puudumisel tavaline annus nikotiini kõhuga aeglustab selle tegevuse ja saada toitu tagajärjel, tähendab aeglustades seedimist ja imendumist, seega kaalus.
Milliseid meetodeid saab suitsetamisest loobumise tagajärgede vältimiseks kasutada, et hoida oma nägu õhuke ja atraktiivne?
Kuidas mitte taastuda?
Ja nii, väide, et pärast suitsetamisest loobumist hakkate taastuma, osaliselt tõsi. Seega jääb üle uurida küsimust, kuidas mitte kaalus ja pea kõrge ületada kõik raskused kaotamata jaoks slim näitaja.
Kohane toitumine
Uuringute põhjal saadi andmed selle kohta, millised toidud võivad rasket perioodi aidata. Ja siin on nimekiri kättesaadavatest ja teadaolevatest toitudest, mis peaksid teie toiduga kaasas olema surnuks peatuda.
toodetele, mis aitavad suitsetamisest loobuda ja ei taastunud ja naiste ja meeste hulka:
- piimatooted - isegi kui sa ikka jätkavad suitsetamist, alkoholi ees iga sigareti klaasi piima või jogurtit, muudad oma maitsemeele ja sigarettide kannab juba enam niisuur rõõm, nagu varemgi. Lisaks piimatooted kasu tervisele: kõrge kaltsiumi sisaldus seeditav kujul säilitab tervist luud, juuksed ja küüned;
- brokoli on ideaalne kaaslane kõigile, kes soovivad suitsetamisest loobuda, sest see sisaldab suures koguses ainet, on suuresti vastutav kõrge taseme säilitamiseks ja puutumatuse aitab vältida vähki, kuid neid peetakse osa suitsetamise mõju;
- baklažaan - maitsev ja tervislik, baklažaan aitab neutraliseerida tekitatud kahju keha kui suitsetamine: rikas koostis neist kõigile teada köögiviljad annab immuunsuse jõu tulla toime suitsetamise tagajärgedega;
- oad mis tahes kujul, spargel ja seller on umbes samad omadused nagu piimatooted - saavad oma lööki isu nikotiini ja regulaarne kasutamine nende toodete aitab vähendada iha sigarettide;
- ingver, olles ainus liiki vürtsid soovitatav suitsetamisest loobumise ajal vähendab iha nikotiini ägedas faasis, kui harjumus hakkab valitsema ja tulla toime väga raske, see peaks olema suus, pane tükk värsket ingverit ja imeda seda nagu kommi.
suur kogus vett joonud päeva jooksul lubab järeldada kahjulike ainete kehast kiiremini, samuti aidata selles keerulises olukorras.
Toidu tarbimise sagedust tuleks pidada ka oluliseks. Sagedasemad ja väikesemahuline olla sööki, seda harvem mäletate umbes sigaretid ja tunnevad vajadust neid.
loobumine kanget kohvi toetab rahu ja vältida soovimatuid mõjusid närvisüsteemile ja rõhk toitumine värske puu- ja köögivilja aitab küllastada keha kasulikke aineid ja säilitada tervist.
video näpunäiteid õige toitumise suitsetamisest loobumise:
Kehaline aktiivsus
oluline komponent pidada ja tegevust suitsetamisest loobumise ajal, sest seda saab kasutada ka tõrjuda juht mõte sigareti ja asendada see koos toiduga. Aktiivne füüsiline tegevus, mis toob teile rõõmu ja aju hõivab, muutub sel perioodil heaks abiks.
Eelistatud tüüpi kehalist aktiivsust rikke nikotiini ja Püüdes säilitada slim näitaja peaks sisaldama:
- murdmaa-;
- rulluisutamine;
- ujumine;
- külastavad sauna või vanni;
- kõnnib kiiresti.
rakendamine kõik need soovitused võimaldab vähem valus vabaneda halb harjumus, ei taastunud ja säilitada tervist ja teadmisi, et olete võitnud oma nikotiini isu, oluliselt suurendada oma enesehinnangut ja elukvaliteeti.
Ekspertarvised suitsetamisest loobumise ja mitte taastumise kohta: