Füüsiline aktiivsus ja hingamisteede võimlemine hüpertensioonil

1 Soovitused kehalise kasvatuse tunnid

füsioterapeudid on märke patsientidel 1 ja 2 kraadi ja teiste rühmade patsientidel seda tüüpi koormuse peetakse individuaalselt.

Spetsialistid määratlevad järgmised hüpertensiooniga seotud terapeutilise väljaõppe vormid ja vahendid:

1. Laadige hommikul.
2. Ravivõimlemine.
3. läbib kõnnib.
4. Jalutamine takistustega.
5. klassid ellipsoidi või jalgrattaga. Põhimõtteliselt on tegevus südames ja veresoontes.
6. Ujumine basseinis.
7. Sportmängud või nende üksikud elemendid.
8. Kaelarihma ja pea massaaž.

ravivõimlemine( edaspidi ravi) ja hüpertensioon tuleks läbi keskmise rühma või aeglases tempos üldise liikumise amplituud jäsemed, kuid see ei ole seotud lihased pagasiruumi ja kaela. Samuti on vaja jätta välja pikaajalise staatilise stressiga harjutused.

Oluline on meeles pidada, et saate kasutada erinevaid lähtekohti kasutamise ja 2 etapis stardipositsiooni peaks olema esimene, siis lamades alalise / istub 1. etapi haigus.

kasutamise ravi ei tohi läbi hüpertensiooni juuresolekul järgmistest näitajatest või asjaolusid:

1. Kui diastoolne vererõhk ületas näitaja 110 mm Hg.st ja süstoolne - 180 mm Hg. Art.
2. Vahetu ja hüpertensiooniga ning arütmiaga.
3. Kui 2. astme krooniline puudulikkus on kindlaks tehtud. Selgitage, et see haigus võib seisneda järgmiste sümptomite suhtes: palpeeritav düspnoe ja südame löögisageduse suurenemine vähimat koormust;maksa suurus on tavalisest suurem;turse käes jalgadel.
4. Kui füüsiline koormus kohe näitab õhupuudust ja tugevat nõrkust.

oluline meeles pidada, et kasutada hüpertensiooni ravi peaks olema positiivne mõju, ja mitte süvendada haiguse. Seega, valides sport ja klassiruumis tuleks kaaluda haiguse ja kuulata oma tundeid. Soovitame külastada

2 Strelnikova

ravitreeningud Hüpertensiivsete ja hüpotensiivsete haiguste ennetamiseks ja raviks soovitavad arstid eriti kuulus laulja Alexandra Strelnikova välja töötatud harjutusi. Arstid tunnustasid ka seda, et see aitab neurooone, lärmumist ja ülekaalulisust. Selle meetodi üheks õppetundiks teeb patsient 500 hingetõmmet - väljahingamist: 8 hingetõmme - väljahingamist - iga harjutuse 12 lähenemist.

Hingamisvõimlemine Strelnikova kehal on keeruline toime ning palju aega ja vaeva ei vajata. Peamine eesmärk on järgida harjutusi ja soovitusi korrektselt ja täpselt ning neid korrapäraselt läbi viia. Kui rääkida konkreetsemalt selle tehnika kasutamise tulemustest, siis võimlemine Strelnikova aitab olukorda parandada järgmistel juhtudel:

1. Lühikese aja jooksul muutuvad keha ainevahetusprotsessid normaalseks, seeläbi normaliseerudes ja surve all.
2. Vereringe süsteem muutub tugevamaks.
3. Püsivad nähtused, tõkked ja põletikud kaovad. Kasutatavad ained koos õhuga sisenevad haiguse tõttu varem kättesaamatutesse piirkondadesse.

Let's kaaluda mõningaid Strelnikova põhilisi jõutreeninguid. Enne seda peaksite võtma õige lähtepositsiooni: seisma püsti, tõstke oma lõug;jalad tuleks asetada õlgade laiusele ja käed tuleb langetada kehaga paralleelselt. Selles asendis lõõgastav võite alustada harjutusi:

1. Parem on alustada soojendusega. Hinga sügavalt sisse ja pane oma sõrmed rusikasse. Nägemise korral peaksite oma sõrmed sujuvalt lahti pakkima.
2. Käed peavad olema painutatud küünarnukis ja asetada vöökoht ja õlad tuleb langetada. Võtke oma sõrmedega nagu eelmise harjutuse ajal "kordselt" - langetage jäsemed, sirutage oma rusikad;ärritage oma õlgadega ja proovige konnade jalgu esindada harjadega, seejärel naaske esialgsesse asendisse. Hajutada sujuvalt. Kaks "uuesti", tüve õlad ja käed, hingake ja korda "käpad".Seejärel vabastage õhk ja võtke esialgne asend, surudes sõrmed kokku rusikas. Kell "kolm" - kiiresti ja vali sisse hingata, ja samal ajal kompressa oma käed, kuid sõrmed levivad. Väljahingamisel on vaja alguspositsiooni vastu võtta.
3. Sa peaksid kallutama ettepoole, lõõgastama käed ja riputama neid. Pärast seda peate peast alla langema ja proovige lõõgastuda, sügavalt hingata. Vältimaks hingamist võtke esialgne positsioon. Jällegi hingame sisse, pehme ja lõdvestuge. Hingamine - algpositsioon. Siis pead pea üles tõstetud ja seisma sirgelt, samal ajal sirgendades õlgade ja käte püsti maha. Peaasi on hoida oma käed põlvede tasemel.

See on vaid väike osa kasulike võimsuste harjutustest Strelnikovat. Siiski ei soovitata neid kõrgelt survestada, sest sel juhul võib hingamine olukorda halvendada.