Kuidas suitsetamisest loobuda, kui ei ole tahtejõudu

click fraud protection

Paljud suitsetajad teavad esmalt, kuidas häirib köha. See tekib suitsetava kopsudes kogunenud kahjulike ainete tõttu. Iga hingetõmbega suitsu kategoorias kehasse 4000 Ohtlike ainete( tõrva, nikotiini, tsüaniidi, süsinik, jne). Sel hetkel, pulsisagedus suureneb. See normaliseeritakse kahekümne minuti pikkuse intervalliga.

Kasu suitsetamisest

Suitsetamisest loobumine:

• pikendab elu 10 aastat;
• stabiliseerib intiimse elu ja une;
• tugevdab luud;
• on parim toime tablettide võtmisele haiguse ravis;
• vähendab südame- ja vaskulaarhaiguste riski;
• vähendab varajäseme kiilumise tõenäosust;
• parandab suulist lõhna.

Tähtis! otsustas suitsetamisest loobuda, sest sõbrad või sugulased nõuavad, kuid ei taha, siis ei ole võimalik saavutada tulemusi. Kuna sõltuvus nikotiini sisenemisest kopsudesse pingutamise ajal on juba välja töötatud.

Kuidas suitsetamisest ilma tahtejõudu

Aitab suitsetamisest oma, kui ei ole tahtejõudu, teised huvitatud nii, et sa ei suitseta. Alustage sõltuvusest võõrutamist, tuginedes tema toetusele.

paremaks korraldamiseks võõrutamisel, järgige neid konventsioone:

• seatud päeval alguses ja ütle sõbrale minnes alustada.
• palub tuttavatel seda meedet vastastikku mõista.

See ei peatu reisi alguses. Peale kolme päeva ilma tubakata, võite kaotada vastupandamatu vastumeelsuse iha ja jätkata taastumist.

selle protsessi hõlbustamiseks esimesel päeval lahkuda sigarettide kodus või anda sõbrale. Asetage töökoha lähedal klaasi vett, närimiskummi.

ületada psühholoogiline barjäär

kummitab tunne ebakindlust võimalust jaotust, ei toonud alanud lahendus saab kõrvaldada ostes jäätist, see häiriks ärevus.

Tähtis! Informeerige oma sõpru võitest probleemi üle. Positiivne tagasiside aitab.

1. Esmakordselt vältida kohtumisi, suured üritused ja einestada kuhu tavaliselt suitsu. Pidage meeles kogu päeva, et olete "mittesuitsetaja".
2. Pärast esimest kuud ja ülejäänud oma elu, ei usu, et on tore viibida pärast rikkalikku õhtusööki, sellised mõtted võivad kergesti taltsutama. Elu nagu mittesuitsetaja, oleks täielik ja sa ei kannata, et tahan edasi lükata.
3. Püüa lugeda artikleid näpunäidetega suitsetamise peatamiseks. Nendest saad idee, mille poole soovite tervisliku eluviisi alustada.
4. psühholoogid soovitavad olla probleem kujul väikeste objektide( kivi, nupud, mündi).See aitab teil esitada oma tähtsusetu võrreldes teiega. Nii et võite olukorra üle võimu saada.

Tähtis! Tooge ennast väikeste võitude eest. Kui ootate hetki, kui võite puruneda, aitab selline lihtne viis hoida ära.

Täiendav abi võib-olla loobuma muude tegevuste, näiteks alkoholi või kohvi. Peate vältima hetki, mille järel võite pakendi kätte käia. Sellest lähtudes peaksite olema kaitstud, kuni tunned end piisavalt enesekindlalt.

1. Ära muretse, et suitsetamisest loobusite. Säästetud raha tubakatoodetele saate kulutada oma atraktiivsusele.
2. Võtke midagi kasulikult kaasa - näiteks porgandid. Ja võite piirata ilma oma tervist kahjustamata ja isegi eelisega.
3. Sa ei saa sõltuvusest üle saada - ära lase ennast või oma sõpru. Te vajate täiendavat abi.
4. Kasutage spetsiaalseid plaastreid, taimseid toidulisandeid, nikotiiniga närimiskummi.
5. Selleks, et vältida teelt väljumist, vaata pilte, mis kujutavad kopsuvähi ohvreid, lugeda nende sugulaste mälestusi.

Ärge kaotage oma sõpradega ühendust, alati saate oma telefoninumbreid.

Rahvaparandusvahendid

Psühholoogiline sõltuvus suitsetamisest aitab retseptidest üle saada rahvatervise vahendite kasutamisega. Nende kasutamine lihtsustab võõrutamist.

Esmalt ei tohi alkoholi tarbida ja piimhappe toidu ja köögiviljade kasutamist suurendada.

jogurt

Kodus kasutada lihtsat moodi - puuvilja jogurt sigareti. Pärast kuivamist proovige seda suitsetada. Tõenäoliselt läheb see sulle vastu ja te ei soovi järgmise paki välja võtta.

naelad See meetod on kõige tõenäolisemalt hirmus ka siis, kui mõelda, kuid see on väärt proovimist. Lõika küüned varbadest. Lõika tükid lõigake tubakarullile. Suitsu teda. Ebamugav järeltoit koos tubakaga põhjustab teid vastikust, mis kestab pikka aega. Kui otsustate regulaarselt sigareti suitsetada, siis tunnete end ebaharilikult.

Kaer

Rafineeritud kaera tinktuurid aitavad suitsetamise igavust.

1. Selle toote jaoks on vaja valada ühe liitri keeva veega 1 klaasi teravili.
2. Kui segu on infundeeritud, kuumutage ahjus ilma keemiseta.
3. Pärast jahutamist tuleb toodet filtreerida ja hoida külmkapis.

Järsku pingutamiseks jooge 3 supilusikatäit ravimit. Nädalal ei kavatse suitsetamise soov piinata, siis pääsevad järk-järgult välja pahatahtlikust kirgust.

Tinkerimine

Rohelisest kaerast valmistatud alkoholjook on vahend, mis aitab meil suitsetamisest loobuda. Tema roheline mass hakitud segistisse ja segatakse viinaga 1 x 10 vahekorras. Paar päeva pärast alustage 20 tilka paar korda päevas( kuni 7-8 korda).Juba nädala pärast jääb ebatervislik harjumus minevikus.

Broth

Kaunviljade ja niitõmmetest nuumsoodustused on tõestatud retsept nikotiinisõltuvuse vabanemiseks.100 grammi kuivatatud kaera terade valmistamiseks vala kastrulisse kolm liitrit vett, keetke vähese kuumusega umbes tund. Seejärel lisage 1/3 klaasikestadest lilledest ja keetke umbes 5 minutit. Jahutage keetmist. Joo pool klaasi kolm korda päevas.

Suu loputamine

On märganud, et suu loputamine vähendab suitsetamise soovi või põhjustab tubakasuitsust hirmu.

retsept 1. Valage klaasi keeva veega maapähkli madu maa juurtele( 1 supilusikatäis).Keeda mõni minut keetma, laske sellel tund aega joosta. Tundke ja loputage suud, kui soovite suitsetada. See aitab kaasa tubaka vastu võitlemisele.

retsept 2. Enne sigareti võtmist loputage suud hõbe- või vasksulfaadi vesilahusega. Proovige suitsetada, tunnete suus suhteliselt ebameeldivat maitset.

retsept 3. Loputusvahendi lihtsaim koostis on 2 tl karastusjoogi 200 g vee kohta.

Lindude kirss

Pikkusest alates kasutasime suitsetamisest loobumise vahendeid - linnu kirsside närimistubasid.Ärge närige pikka aega. See võib põhjustada oksendamist. Pärast närimist umbes ühe minuti pärast sülgake kook.15 päeva pärast tunnete end efekti.

Mõnel inimesel aitavad närida paar tükk kuivatatud ananassi, määrdunud meega.

Eukalüpti infusioon

Stressi eemaldamiseks suitsetamisest loobumisel aitab keedetud infusioon: 2 tl. Eukalüpti lehed täidetakse 250 ml keeva veega. Mõne tunni pärast tüvi. Lisage rajatisse 1 spl.lusikatäis glütseriini ja mesilase mesi. Võta 1 tunni kunst.lusikas. Võtke see 1 kuu jooksul.

Töötada välja vastumeelsus pikaajalise harjumuse vastu, söömine enne 100-milliliitrilisel segul valmistatud keetmisega söömist võrdsel määral kaera, hirssi, rukki ja otraga 1 liitris.vesi. Keetke 10 minutit ja laske sellel 20 tunni jooksul termosid küpsetada.

Kas on vaja suitsetamisest loobuda järsult või järk-järgult?

Erinevad arvamused suitsetamisest loobumise kohta - järsult või järk-järgult kuni nikotiinisõltuvuse täielikust väljavõtmisest.

Pika ajalooga suitsetajad ja eakad isikud loetakse järkjärguliseks kõrvaldamiseks. Nikotiin, sisenev kehasse suitsuga, võtab järk-järgult ainevahetuse protsessis märkimisväärse osa.

Keha, kellel on arenenud suitsetamise vajadus stressi leevendamiseks sigarettidega, ei suuda ilma selle laadimiseta toime tulla. Et anda ajutöö kohaneda nikotiinivaba töötamisega, on see vajalik mõnda aega. Negatiivsete emotsioonide eemaldamise hõlbustamiseks minge spordiga või külastage basseini. Positiivne tegevus võib olla ja lihtsalt kõnnite värskes õhus.

Pikk tee harjumusest väljumiseks on keeruline, see nõuab suhteliselt palju soovi ja tahtejõudu. Sigarettide arv peaks olema väiksem, kuni täielik ebaõnnestumine.

Sileprotsessi vastased väidavad, et pikaajalise sõltuvuse järsk tagasilükkamine aitab kaasa kiirele kohanemisele tervisliku eluviisiga. Salvestab isiku kõhklemise otsuse. Nad soovitavad piirata ainult esimest korda ja siis on lihtsam mitte murda.

Tähtis! Pikaaegse harjumusega inimeste äkiline lõpetamine võib põhjustada negatiivseid emotsionaalseid ja füüsilisi tagajärgi.

Kuidas püsivalt vabaneda

halvast harjumustest Kui te ei tea, kuidas suitsetamisest loobuda kodus, kasutage vanemate meetodit. Seda meetodit kasutati vanadel päevadel, kui nad kasutasid sigarete. Keetatud vähi kuivatatud ja purustatud kestadesse lisati tubakapulbrisse suitsetajad. Koostise suits, sattudes kehasse, põhjustas iiveldust ja täielikku keeldumist suitsetamisest.

Tavaliselt keeldus tubakast keeldumast mädarõika lehtedest kartongiga. Taimede mahl sattus kehasse ja kook välja viskas. Närimiskummi näriti mitu korda päevas. Soov suitsetada langes ära.

Tõestatud viisid

-le Suitsetamise vastase võitluse probleemid on teada juba pikka aega. Parim tulemus saavutatakse suitsetaja iseseisva otsusega. Saate 20% soovijatest. Suur osa, mis koosneb 80% -st, naaseb vanale.100% -le ei ole vaja loota, et kavandatud vahendid võiksid teha imesid. Tuleb rakendada tahtejõudu. Vaatame, kuidas suitsetamisest loobuda ainult tõestatud viisil.

Pidage meeles! Nukotiiniga põletakse tubakas, tervisele kahjulikke aineid siseneb kehasse.

Suitsetanu peaks teadma, et ta mürgitab lähedastega tubakasuitsu. Hüpnoosist, ravimitest, elektroonilistest sigarettidest ja rahvatervisega seotud vahenditest on mitmesugused viisid ja meetodid, mida nad teevad vaid isiklikult tehtud otsusega.

1. Parim viis on seada 7-päevase suitsetamise plaan. Seejärel lasta 1 sigaretti. Järgmised 7 päeva - ärge suitsetage uuesti. Nii et saate oma psüühikat petta.
2. Võtke leht ja märkige kuupäev, millal kavatsete suitsetada. Iga avaga avatud pakend näeb kirjaliku kuupäeva. See aitab toime tulla üleminekuperioodi raskustega ja hoiab suitsetamisest teie määratud tähtaja. Pärast paari ajavahemikku unustate boonust suitsetamisest kavandatud päeva.

Selle aja jooksul tekivad positiivsed hetked: hakkate värskelt lõhnama, koguma taskuraha, salvestatud tubakatoodete ostmisel. Tervisliku eluviisi nädala jooksul väheneb suitsetamise soov. Käivitatakse mitte ainult psühholoogiline protsess, vaid ka füsioloogiline protsess.