Lamedate jalgade ravi täiskasvanutel kodus

click fraud protection

Inimese jalg on vajalik mitte ainult liikumiseks, vaid jalgsi vältimatute värisemise pehmendamiseks ja leevendamiseks. Selle funktsiooni täielikuks rakendamiseks on jalal teatud struktuur. Täiskasvanud kodus on korrapäraseid jalgu ravida, sest selle patoloogia tõttu ei täida suu enam oma kevadfunktsiooni.

Huvitav! jalge kaardus kuju, mis on võrreldes kaare või kaar( võid jätta jälje märg liiv, õppida oma kuju täpselt).Kui inimene kõnnib, ta ei saa tugineda kogu pind jala, kuid ainult kandluu, baasi esimese ja viienda sõrme.

Milliseid on

Õige struktuuri, käies tasasele pinnale, keha saab koormus ühtlaselt jaotada. Kui inimesel on lamedad jalad, on jalaliik deformeerunud, selle kaared on paksemad.

Lameda kujuga tüübid sõltuvalt kaare struktuurist:

• risti. Sellises olukorras muutub risti kaar laiaks. Seda tüüpi patoloogiat diagnoositakse kõige sagedamini täiskasvanutel;
• pikisuunaline. Pikisuunalise kaare kõrguse vähendades muutub jalg pikemaks. Sageli levinud lastel, noorukitel;
• kombineeritud. Mõlemat tüüpi suu muudatused on teataval määral olemas.

Tähtis! Lamestamine võib olla kaasasündinud. See on haruldane ja on seotud lapse luustiku ebanormaalse struktuuriga. Lugege kõike sümptomite ja lamedate jalgade ravi kohta.

Lamedate kudede põhjused

Põhilised võimalikud põhjused:

1. Jalaga vigastused. See ei seisne mitte ainult luumurdudes, vaid ka lihaste või sidemete seadmetes.
2. Pärast raketit. Haiguse tõttu muutuvad luud pehmeks, kergesti ja kiiresti deformeerituks.
3. Staatilised lamedad jalad võivad olla tingitud mitmesugustest põhjustest, mis on seotud jalgade koormuse suurenemisega( kõige sagedamini ilusas pooles).Põhjuseks võib olla staatiline lampjalgsus raseduse või rasvumine, pidev seistes, seljas pingul kingad, või kanna( kanna 4 cm), lihased muutuvad vähem elastne ja vanuse tõttu. Pärilik tegur ei ole välistatud.

Lamedate kudede

kompleksne ravi Mida tähendab täiskasvanute kodus jalgade ravi( vt videot)?Lähenemisviis peaks olema terviklik ja esimesed olulised sammud on ortopeediliste kingade ostmine, teatud tüüpi harjutuste tegemine, massaažireis. Samuti tuleb kaaluda, et haiguse eri astmetes on ette nähtud erinevad ravikompleksid.

Hoiatus! Siit saate teada, kuidas kodus korteri jala määrata.

1-kraadine

Esimese tasandi lamedapinnaga töödeldakse konservatiivsete meetoditega. Harjutus regulaarselt:

• vähe lehti ja ronib oma varbad kümme korda;
• panna põrandale taignarull, toru, pudel või väike pall, teemal suu ja pani oma jalad rullida 5 minutit;
• istuge, asetage jalad kannadele ja pöörake neid erinevates suundades 10 korda;
• sooritab samme suu vastaskülgedel( 10 - väljas, 10 - seestpoolt);
• seista kandadel ja rullige sokidesse, siis tagasi - 10 korda;
• kolme minuti jooksul painutada ja lahti sõrmed;
• oma varvastega kergete objektide liigutamiseks.

Kas jalamassaaž: venitage jalad või kasutage massagereid. Kanda ainult kvaliteetseid kingi:

• ortopeediline;
• sisetald tuleb valmistada jalgsi;
• kingad ei tohi olla kitsad;
• valida kanna 2-4 cm

Jälgi dieedi vältida kaalutõusu, vaid pigem istuda dieedil ja vabaneda ekstra kilo, kui üldse.

2 kraadi

2-kraadise lamedate kudede õigeaegne ravi aitab vältida kirurgilist sekkumist. Ravi käigus sisaldab:

• massaaži;
• spetsiaalne võimlemine;
• peab valima ortopeedilised kingad;
• tellimustoolid udude vältimiseks;
• manuaalteraapia;
• ei liiguta jalgu jalgsi üle;
• täidavad harjutusi, mis tugevdavad jalgade lihaseid, moodustavad poose;
• minna ujuma.

3 kraadi

varasem algust viidi kiiremini saada tulemusi:

• vaadata oma kaalu hoida dieet( isegi kui on kerge kaalu, see on parim visata neid);
• teevad kontrastsed jalavannid( külm, kuum vesi);
• kanda mugavad jalatsid, ortopeedilised soovitatav, kanna peaks olema olemas, kuid mitte suurem kui 4 cm, kingad ei tohiks olla kitsam, kuid mitte palju laiemalt;
• regulaarselt suu massaaži;
• ühendage füsioteraapia.

Kahjuks ei aita need soovitused kõigile, sageli peate kasutama operatsiooni.

Ortopeedilised jalatsid ja spetsiaalsed sisetallad

oluline muuta kingad ajal ravi, et tagada õige loomulikus asendis jala käimisel. Spetsiaalse jalatsi tall saab imbuda šokkide ajal inimese liikumisel.

Paremate kingade kandmise tulemused:

• koormused jalgadele muutuvad väiksemaks;
• jalgade väsimus väheneb;
• ei deformeerita liigesid edasi;
• peatab täiustatud summutusfunktsioonid;
• lülisamba koormus väheneb.

Individuaalsed ortopeedilised sisetallad võivad asendada spetsiaalseid jalatseid. Selline ravi on odavam hinnaga. Sisetallad võtavad arvesse jalgade struktuuri omadusi, on mitmesuguseid täiendavaid elemente.

teostab LFK

õige jala deformatsioonid, kui nad ikka on tähtsusetu, kodus, saate teha erilisi harjutusi. Piisab 15 minutit päevas lihaste tugevdamiseks, et moodustada jala õige asend. Lisaks parandab kehaline verevool ja vähendab jalgade üldist väsimust.

Milliseid harjutusi soovitatakse:

• tõsta palli oma jalgadega;
• paneb põrandale pliiatsid ja pliiatsid, proovige neid varba abil tõsta;
• kõnnib küüntejalgadel;
• jalutuskäik, tuginedes jalaruumi väljapoole;
• võtke pudel( tühi või veega) ja libistage oma jalgadega.

massaaži teraapia

Täiskasvanute koduses korpuse järkjärgulises ravis ravivad kõik spetsialistid aktiivselt spetsiaalset massaaži. On oluline, et massaaži viiks läbi kvalifitseeritud töötaja, ja üldine ravikuur on vähemalt kümme protseduuri.Ühe massaaži seansi kestus ühe jalaga ei tohiks olla vähem kui 10 minutit.

Tähtis! Põhimõtteliselt ei saa te raviarsti spetsialistiga ühendust võtta ja ise seda teha. Siis tuleb osta eriline massaažiseade: vaip, rullid, pallid.

Pärast massaaži lõdvestamiseks on soovitatav võtta sooja jalgade vannid.Ülalkirjeldatud konservatiivne koduvähk sobib ainult lamedapinna esimeseks etapiks, kuni jalg ei ole veel tugevasti deformeerunud.

milline siseriiklik meetod aitab

Massaaž pad

Sellised matid mitmesugustes müüakse apteekides. Need sobivad isearmatseerimiseks. Igal päeval peate erilist vaipa peate viie minutiga kõndima paljajalu.

Self-massaaž

Inimesed ei konsulteerinud kunagi spetsialistidega, vaid proovisid kodus massaaži teha. On vaja fikseerida jalg horisontaalselt nelja käe käega. Pöidlaga pääse kogu jalga pinna poole. See terapeutiline massaaž on eriti efektiivne hommikul.

Vastavus

dieedile Esialgsel etapil saab lamedat juurest välja parandada, kohandades selle menüüd. On vaja loobuda magusast jahuest, et eemaldada toidust rasvane toit. Nüüdsest on menüü köögiviljad ja teraviljad. Sa pead sööma korraga kuni viis korda päevas, kuid mitte rohkem kui 350 grammi toitu. Seega on võimalik vabaneda liigsest massist, mis sageli viib jala deformatsioonini.

Vitamiinid

Lisaks tuleb lamedaid jalgu juua piima, sest see sisaldab D-vitamiini. Võite lihtsalt võtta D-vitamiini, mis on apteegis ostetud puhtal kujul.Üldiselt, kui on kahtlusi, et keha saab piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, võite juua selliste ravimite erikursust.

Mida teha

ennetamiseks Et vältida täiskasvanute kodus jalgade ravi kodus üldse, peate jälgima kehakaalu, valima sobivaid jalatseid. Naised peaksid mõistma, et kõrgete kontsade pidev kandmine toob paratamatult kaasa lamedate jalgade arengut.