Võimlemine Kegeli inkontinentsus

click fraud protection

Uriinipidamatus võib toimuda mitmesugustel põhjustel, kuid enamikul juhtudel on see tingimus keeruline nõrkus vaagna lihaseid, mis on põhjus, miks haiguse rünnakute intensiivistada. Et kiiresti, lihtsalt selle probleemi lahendamiseks, Kegel harjutused uriinipidamatus on välja töötatud, mis aitab enamikul juhtudel ja hõlbustab paranemise protsessi.

meeste Vastupidiselt levinud arvamusele,uriinipidamatuse või enurees ei ole ainult naiste või laste probleem. On palju põhjusi, võib põhjustada selle esinemist meestel igas vanuses. Nõrkus lihastes vaagna - tavaline nähtus, mis võib tõsiselt aeglustada protsessi tervendav kusepidamatus.

Võimlemine Kegel oluliselt leevendab meeste pärast prostataektomii ja muude raskete arstikabinetis, mis võib viia uriinipidamatus. Vaatamata sellele, et esialgu on seda tehnikat arendatud ainult naistele, siis moodustati seejärel selle kasu mehed.

inimesed igast soost, vanusest, antud komplekti harjutusi stressiinkontinentsuse muud haigused on sageli osa raviplaani arst. Juhtudel stressi kusepidamatuse levinud laste selles jõusaal sobib ka lastele.

süsteemi Kegel harjutused saab kasutada profülaktikaks probleeme organite urogenitaalsüsteemi tulevikus. Tugev vaagnapõhja lihased aitavad vältida erinevaid häired toimimises kusiti, põie ja suguelundeid.

Tähtis! Enne algust klassi selles keerukas ülesanne peaks tagama puuduvad vastunäidustused.

Enne võimlejate pea olema veendunud tühjuse põie sest muidu lihased ei tööta korralikult kontrollitud, võib olla tugev tung urineerida. Täitmise ajal harjutusi, mida vaja veenduda, et pärast iga harjutus, lihased on täiesti pingevaba, muidu nad ei saa valmis uue vähendamine.

Kirjeldus

harjutusi enne algust on vaja kasutada, et määrata õige asukoha soovitud lihaste tugevdamine ja mis tuleb lahendada. Meestel ja naistel, see määratakse erineval viisil, seda saab teha järgmiselt:

1. Naised urineerimisel tuleks püüda lõpetada uriini ilma tensing lihaseid kõht või reied. Lihased, mille pinge, mis on piisavad, et lõpetada protsess, on need, mis tuleb koolitada ka tulevikus.
2. Mehed määratleda soovitud lihaste võib olla ka protsessi urineerimine, on vaja pingutada ja protsessi peatada. Ta peatub kulul lihtsalt need lihased olema koolitatud.

treeningprogrammi võib alata pärast õige määratlus vajalikud lihased. Kestus käigus võib kuluda kuni kaks - kolm kuud, sõltuvalt toon lihaseid alguses klassi. Stopp kasutamise kui võimalik vaagna lihaseid kontrolli käigus üsna lihtne.

Tähtis! Pärast pearoog, eksperdid soovitavad kasutamise ikka mõnikord kasutama jõusaali säilitada oma pikaajalise efekti.

reeglid

Et istungid olid kõige efektiivsemad, on vaja teada põhireeglid täitmisel Kegel harjutused uriinipidamatus meeste ja naiste. Kindlasti kuulda järgmisi soovitusi:

1. Kodu peaks olema järkjärguline, ei kiirusta, koolituse ajal peaks olema piisav, ei põhjusta valuaistinguta või suurendada kuseteede probleeme. Sa alustada viis kordust iga harjutus, iga nädal tuleb suurendada viie rohkem. Aja jooksul on soovitav tulla kolmekümne kordust korraga.
2. läheneb treeningu ajal peab vastama süsteemi määratlus: Sa peaksid algama karmistamist, millele järgneb vähendamine ja lammutustööd.
3. harjutusi peaks olema iga päev, pärast peamise tulemusena laadimise Kegel, korduste arvu ja lähenemisviise saab veidi vähendada.

ka klassiruumis vaja veenduda, et ainult vajalikud lihased sõlmitud. Tuleb hoolitseda selle eest, et lihaseid kõht ja puusad ei pingelised või harjutused on sisuliselt kasutu.

Võimlemine Kegel uriinipidamatuse naiste ja meeste

põhilised harjutused kompleksis on mitu: compression, vähendamise ja lammutustööd, on järjekord, milles nad peaksid täitma. Need harjutused on läbi järgmiselt:

1. compression. Peaks vastu võtma selili kõvale pinnale, siis peavad järk-järgult palju kui võimalik, sest võimaldab lihaseid venitada neid ja aeglaselt kolmeni ja seejärel lõõgastuda. Jällegi loendatakse kuni kolm, siis tüvi.Üldiselt täistsükli võib järk-järgult suurendada kuni kakskümmend sekundit. Võite kasutada ka tehnika korruseid: iga lähenemisviisi tüve oma lihaseid tugevamaks.
2. lühend. Sel juhul pead kiiresti pakkima, põhjustada kahanemise vaagnapõhja lihaseid. Alguses see ei peaks teostati 5 - 10 sekundit, mille käigus koolituse ajal saab pikendada.
3. Popping. See harjutus, täidab seda õigesti võib põhjustada kõige raskusi alguses klassi. Sel juhul sama mehhanism on kaasatud, et asjatuid katseid ajal roojamist või urineerimine koos vaeva. Kui lükates peaks pingutama, aeg tuleks suurendada järk-järgult.

See põhi liikumine, läheb jõusaali keeruline Kegel. Teostage oma parima lamavasse asendisse, eriti esimestel nädalatel. Aja jooksul saad käsitsi rakendada neid klassiruumis tahes majapidamistöid. Peaasi - et mõista, kuidas mida lihased peate kasutama selle protsessi käigus.

Kui on muid tõendeid, keeruline Kegel harjutused saab kombineerida teiste harjutuste kasutamise ravi. Sel juhul on ka toetatud tooni lihaseid alakõhus, reied. Tasub meeles pidada, et selliseid õppusi ka hea ennetamise erinevate haiguste raviks.

Samuti ärge unustage, et Kegel harjutused on lisaravi, tavaliselt kusepidamatus on põhjustatud keerulise erinevatel põhjustel. Et saada maksimaalselt jõusaal oli, see peaks vabaneda peamised tegurid, mis põhjustavad kusepidamatus.

Peaasi - teha harjutusi pidevalt. Breaks klassiruumis võib vallandada taastekke kusepidamatus. Mõju pidev harjutusi peaks olema märgatav mõne nädala jooksul pärast algust, kuid kui mitte, siis peaks konsulteerima arstiga ning selgitada, kas klasside õigesti.