Kreatiini monohüdraat on üks spordimaailma kõige populaarsemaid toidulisandeid, mis pakub vastupidavust ja aitab luua lihaseid. Kreatiini peamised eelised - on ohtlike kõrvaltoimete ja looduslikkuse puudumine. Lõppude lõpuks ei ole kreatiini monohüdraat kaheldava mainega valku, vaid aminohape, see tähendab, et meie lihased koosnevad. Kuid hoolimata absoluutsest ohutusest on vajalik sportimishaami võtta väga ettevaatlikult. Eriti oluline on kreatiini monohüdraadi ja alkoholi kombinatsioon.
koostoime kreatinas alkoholi
aminohappeline kreatiin toodetakse meie kehas stabiilne - vastutab ka neerude, maksa ja kõhunäärme. Väike kogus kreatiini varustatud toit( punane liha ja rasvase kala), kuigi sel hetkel on raske loota: see on vajalik mitte ainult valmistada roog nagu kõik kreatiin aurustuda.
Seetõttu professionaalsete sportlaste ja lihtsalt need, kes ootavad märgatavaid tulemusi koolitust, ei saa seda teha ilma toidulisandeid - kreatiin monohüdraat pulber( tõuaretuseks).Ravimi
Kreatiinmonohüdraat, toitev supplies tooraine( fosfaadid) adenosiin, mis muundatakse kehas adenosiintrifosfaat( ATP) - põhiallikas nn quick energia või plahvatus.
peamine mõju kreatiini kohta sportlane on väljendatud järgmiselt:
- suurendab energiavarusid lihaste( ATP stock);
- aktiveerib energia genereerimise( võimaldab rohkem koolitust);
- soodustab lihasmassi kasvu;
- aitab teil seansside vahel kiiremini taastuda.
Video meetme Kreatiin:
Alkohol Action
Alkohol ja sport - need on asjad täiesti ühildamatud. Kuid alkohol ei kahjusta mitte ainult kõiki inimorganeid ja süsteeme.
Kuumad joogid ei luba teil saavutada tõsiseid sportlikke tulemusi, veelgi enam - neid parandada:
spetsialistide arvamus!
Elena Malysheva:
"Kas alkoholism on ravitud? Jah! Kasutage tõhusat koduvähendust. .. »
Loe lähemalt. ..
- Alkohol pidurdab valkude sünteesi kiirete lihaskiududega.
- Valkude puudumise tõttu katkestatakse pärast vigastust lihaste taastumine.
- Alkohol põhjustab resistentsust insuliinile ja häirib kasvuhormooni - kasvuhormooni sünteesi.
- Alkohol blokeerib kreatiini monohüdraadi toimet ja ei võimalda luua ATP-i energiavarusid lihastes.
- Alkohol põhjustab dehüdratsiooni.
sobivus Toidulisandis on kreatiinil üks soovimatu toime - arst nimetab seda ravimi ainus tõsine kõrvaltoime. See on võime hoida vett organismis. Selle tõttu saab "pobochki" suurendada lihase hulka, kuid see mõju kaob kiiresti - kõik üleliigne vesi kaob kohe pärast ravimi kasutamise lõpetamist.
Aga koos alkoholiga võib vee hoidmise võime olla tõeliselt katastroofiline.Ükskõik milline alkohoolne jook toimib diureetikumina, mis põhjustab neerude kaudu vee eemaldamist võimalikult kiiresti etanooli lagunemisproduktidega.
Koos veega pestakse "lihaste ehitaja" kehast välja - kreatiini monohüdraat. Keha puudub energiaallikas ja koolitus läheb raisku - lihtsalt ei ole näha tulemust, lihasmassi ei lisata.
Teiseks, kui kogu olemasolev vesi lahkub kehast( alkoholi või diureetikumide tarbimise tõttu), ei lõpe kreatiin - see hoiab endiselt vett. Kuid seekord võtab ta teistest kudedest, mis on tõsise dehüdratsiooniga.
tagajärjed
Kreatiini monohüdraadi toimet blokeerib keha dehüdratsioon - need on peamised tagajärjed, mis võivad viia alkoholi kokteili ja spordiga aminohappe kujul.
Järgmised sümptomid ütlevad seda:
- Kreatiini lisandite harvad kõrvaltoimed võivad esineda - iiveldus ja oksendamine, puhitus, kõhulahtisus.
- Sportlane saab tavalisest töökoormusest raskemaks, kui taastamisperioodid pärast koolitust pikenevad.
- Valkude aeglase sünteesi tõttu võib taastumine ka pärast väikesi spordivigastusi juba pikka aega tõmmata.
- Lihasmassi kasv peatub.
- Dehüdratsioon võib põhjustada lihaste venitamist ja krampe. Ja vigastuste oht koolituse ajal suureneb järsult.
Sporditarve "Kreatiini monohüdraat" kasutamise juhistes ei öelda sõna alkoholi koostoime kohta, selle kasutamine ei ole otseselt keelatud. Sel põhjusel väidavad paljud, et kui te võtate kreatiini, võite alkoholi jooma.
Algajatele ei pruugi ühe klaasi veini või klaasi õlut märkimisväärset mõju avaldada, kuid kui inimene on tõsiselt võtnud oma lihasmassi, siis on parem mitte kombineerida alkoholi ja sporti. Eriti ohtlik joob alkoholi kohe pärast väljaõpet ja vahetult enne magamaminekut.