Kuidas päästa ainult depressiooni naisele

click fraud protection

Depressiivne psühholoogiline seisund on sageli naistel. Peamised põhjused, mis kaasasid sellist tulemust: lahutatud koos lähedasega või lapse sünd. Sellisel juhul ei soovi paljud arstiga abi probleemi lahendamiseks. Seepärast on küsimus, kuidas depressioonist välja tõrjuda naisega iseseisvalt, nii kiire.

Kuidas jääda ellu väljasõit koos mehega

Paljud naised jagunevad meeleheidet ja depressiooni pärast väljasõit. Kuid kõik soovivad seda eluetappi võimalikult kiiresti ületada. On järgmine loetelu vihjeid selle kohta, kuidas saada välja depressiooni pärast lahku meest:

1. Jääge mõnda aega üksi. Esimesel päeval ei ole vaja proovida väljuda surutud seisundist. Hangi välja ja mõtle rahu ja rahu olukorda. Oluline on mõista, miks lahkumine põhjustas nii tõsise emotsionaalse depressiooni. Leitud põhjus aitab suhteid katkestada ja muutub elu normaliseerumise lähtepunktiks.
   instagram viewer
2. Hoolitse enda eest. Sa ei saa lubada meest lahutada, et saada enesestmõistetavaks põhjuseks ja madal enesehinnang. Pöörake tähelepanu endale ja oma välimusele: külastame spaa salongi, riide stiili muutmiseks, garderoobi uuendamiseks. Mitte ainult pole aega mõelda, mis juhtus. Peaasi - ilus peegeldus peeglis parandab oluliselt oma enesehinnangut.
3. Suhelda sõprade ja tuttavatega. Vestluste ajal vältige seda, mis juhtus. Parem on rääkida kolmanda osapoole teemal, mitte vahetada isiklikku. Samuti on hea mõte korraldada kohtumine lähedaste sõprade ringi jaoks. Ettevõttel on võimalik kohvikus istuda, minna kinosse või teistesse meelelahutuskohtadesse. Uued kuvamised sõprade ringis hajuvad kõik kurvad mõtted selle poisi tõttu vähemalt mõnda aega.
4. Registreeruge spordiklubisse. Efektiivne viis mõttevoogude ja emotsionaalsete kogemuste voolu vähendamiseks - füüsiliseks vältimiseks. Järk-järgult, sport ei ole mitte ainult omamoodi "kaitseklapp", vaid ka viis tuua keha pikemas soovitud vormi.

Oluline on meeles pidada! Enesehinnang ja hea enesehinnang võimaldavad teil kiiresti depressioonist väljuda.

1. Leia uus hobi. Soovitatav viis depressiooni võita on teha seda, mida sa armastad. See võtab kogu vaba aja ja täidab kogu positiivsete emotsioonide voo.
2. Välju mugavustsoonist. Paljud psühholoogi soovitusest juhinduvad vajadusest oma pikaajaliste soovide realiseerimiseks. Puhkutage paar nädalat puhkust ja reisige teistesse riikidesse. Deep muljeid, uusi kohti ja inimesi, pidev liikumine - need tegurid nii võtta aega ja mõtlesin, et ei tule mingit minuti kurb mälestused.
3. Püüa veel rohkem naerata. Tahtlikud naeratused aitavad verd vabastada endorfiine - hormoonid, mis tekitavad õnne ja rõõmu.

Tähelepanu! Jätkub vähem aega mõtteid kurvaks saamiseks - seda parem. Seetõttu on kogu järgmise päeva jaoks vajalik planeerida huvitavaid ja kasulikke õppetunde.

Kõik need näpunäited sobivad naistele, kes on huvitatud sellest, kuidas pärast lahutust depressioonist välja tulla. Pärast paljude aastatega mehega lahutamist pole ka kerge elada. Siiski on oluline meeles pidada, et abielulahutus ei ole elu lõpp, vaid võimalus alustada uut.

Kuidas saada emadele depressiooni?

Sageli on vaese psühholoogilise seisundi põhjus nende endi lapsed. See toob kaasa palju tegureid: liiga aktiivne laps, tugeva ema väsimus, sugulaste abi puudumine. Kõik see pilvab emaduse rõõmu. Olukorra parandamiseks on soovitatav järgida soovitusi, mis viivad pärast deporteerimist depressioonist välja:

1. Võtke endale aega. Pärast lapse sündi peab naine ümbritsema teda päevahoiu ja tähelepanuga, sageli enda arvelt. Püsiva une, hooletu ja ebameeldiva välimuse puudumine vähendab tunduvalt enesehinnangut, mis võib veelgi süvendada depressiooni. Selle vältimiseks tasub end ise teha vähemalt pool tundi päevas: sooritada hügieeniprotseduure, teha lihtsat meigistust, teostada füüsilisi harjutusi. Need väikesed vaheajad võimaldavad teil lapsele ise minna. Ja tulevikus parandavad püsivad lühiajalised protseduurid häid tulemusi.
2. Suhelda lapsega.Õppige lapsi tajuma mitte karjuvana, mida peate pidevalt jälgima. Peale tema füsioloogiliste vajaduste rahuldamise pead lihtsalt olema temaga ja suhelda. On tõestatud, et tugev seos oma lapsega võimaldab teil pärast sünnitust depressiooni kiiresti üle saada.
3. Tugineda oma abikaasale.Ära karda abi paluda oma abikaasalt, sest ta saab midagi valesti teha. Kahtlemata ei suuda mehed mõista lapse soovi ja vajadusi intuitiivselt nii nagu emad teevad. Seetõttu anna talle lühike ja selge juhis lapse hooldamise kohta.

Tähtis! Kui lapse sünnist alates hakkab kõik mured iseendale minema, siis hakkab hiljem oma abikaasa pärast pettuma: miks see ei aita. Kuid ta ei saanud seda teha algusest peale. Sellepärast tuleks perekonnasiseste konfliktide vältimiseks jaotada vastutus, et mõlemad vanemad saaksid osaleda lapse kasvatamisel.

1. Tehke endale regulaarsed nädalavahetused. Sest ebapiisava une, väsimuse, väsimuse tõttu hakkab ema oma lapsega vihastama ja seejärel muutub see tunne apaatsuseks ja väsimuseks. Sellise tulemuse vältimiseks anna laps sugulaste hooldamisele vähemalt üks kord 1-2 nädalat. Siis saavad vanaemad lapsevanema suhetega rahul ja emal on võimalus lõõgastuda: saada piisavalt magada, asetada asju majja, olla oma abikaasaga üksi.
2. Pass tervisliku eluviisi. Aidata normaliseerida psüühilist seisundit sagedaste jalutuskäikudega vastsündinutel vabas õhus, piisavas toitumises, füüsilises väljaõppes ja võimaluse korral korralikult magada.
3. suhelda. Dekretsiooni tõttu ei ole kommunikatsiooni võimalik vältida. Vastupidi, on vaja aeg-ajalt kohtuda vanade sõpradega või teha uusi tuttavaid. Kui jalutuskäik koos jalutuskäruga on sama emaga vestlusega, piisab ka mänguväljakust, sest vestluse jaoks on juba ühine teema - lapsed.

Paljudel lastel olevatele emadele on veelgi raskem väljuda masendust põgenenud seisundist. Näiteks on kolme lapsega naine kõigil oma jõupingutustel raske leida endale ja tema puhkusele piisavalt aega. Lõppude lõpuks peavad lapsed mitte ainult hoolt kandma, vaid tähelepanu. Sellisel juhul on häid nõuandeid seada prioriteediks.Ära vaja pühkida kõigi kolme korraga, vaid vali see, kes vajab kõige rohkem abi.

Sünnitusjärgne depressioon võib ebasoodsalt mõjutada suhtlust ema ja lapse, nii vanemate kui ka perekonna kui terviku suhete vahel. Seetõttu on tähtis, et naine normaliseeriks oma seisund nii kiiresti kui võimalik.

Traditsiooniline ravim depressiooni raviks

Mitte paljudel ei ole tänapäevase lähenemisega rahul psühholoogiliste probleemide lahendamisel antidepressantidega. Siiski on sageli kõige sagedamini depressiooni üle kanda. Sellisel juhul päästab mittetraditsiooniline meditsiin.

Rahvatervisega ravitakse järgmisi ravimeetodeid:

1. naistepunaürt. Taime lillides ja lehtedes sisaldab hüperatsiini - looduslik antidepressant, mis oma efektiivsuses on parem kui paljud ravimid. Infusiooni ettevalmistamiseks klaasist lisage 2 tl. Kuivatatud ürte ja valage kuuma keedetud vett.10 minuti pärast puljong filtreeritakse ja joob. Soovitatav on teha arsti jook 2-3 korda päevas ja maksimaalne ravitulemus saadetakse kuu jooksul.
2. Hiina šizandra. Tema infolehed sisaldavad aineid, millel on kosutav ja tooniline toime ning mis aitavad kaasa ka närvisüsteemi normaliseerimisele.500 mg maitsetaimest teeb infusiooni, valades see keeva veega. Jooma tuleb võtta hommikul kaks korda päevas.
3. Passion Flower. Taimel puudub tugev mõju kesknärvisüsteemile, kuid see eemaldab tõhusalt ärevuse ja parandab une. Infusiooni ettevalmistamiseks vala ravimtaimedest 150 mg keeva veega, mõni minut hiljem filtreeritakse ja joob.

Oluline on meeles pidada! Ärge kasutage ühekordseid annuseid, et vältida negatiivseid tagajärgi.

Depressioon mõjutab negatiivselt naise psühholoogilist seisundit. Seepärast on vaja ületada meeleheidet niipea kui võimalik ja võtta elu oma kätes uuesti. Ja selleks on vaja kulutada nii palju aega kui võimalik.