Kõik rasked suitsetajad on teadlikud oma harjumiskindlustest ja enamik neist salaja või selgelt soovivad loobuda. Aga nikotiin - see on paha, mis lihtsalt ei jäta oma ohvrit. Korduvalt üritavad suitsetamisest loobuda, kurdavad inimesed sageli heaolu, kehakaalu tõusu, halva tuju ja depressiooni halvenemist, mis muudab nad vanaks jälle kätte. Suitsetamisest loobumine ei ole tegelikult nii lihtne, kui alustada. Vaatame lõpetamise etapid üksikasjalikumalt.
lõpetamise etapid Inimene, kes on otsustanud tervisliku eluviisi alustada, ärkab hommikul kindlalt kavatsusest suitsetada, alustades täna. Ta hoiab päeva, teine ja kolmandal päeval jälle sigarette uuesti sisse, motiveerides oma nõrkust väsimuse või närvisurvega. Tegelikult, kui siiras sisemine soov suitsetada inimest varem või hiljem toimub kõik tingimata.
Ja nüüd - tehakse esimene samm: majas pole sigarette, suitsetajat on otsustanud võidelda nikotiinihoogudega. Mida see võib oodata?
Nikotiini äratõukereaktsiooni sündroomi iseloomustavad järgmised sümptomid:
- Raske köha koos pruuni röga väljumisega.Ärge kartke sellist köha, see tähendab, et suitsetaja hingamisteed vabastatakse kogunenud tahmast ja tahmast. Järk-järgult taastatakse tsellulaarse epiteeli töö, mis samuti surub välja bronhides kogunenud röga ja lima. Suitsetajal peaks see märk olema positiivseks momendiks keha puhastamisel.
- Püsivad külmetushaigused. Endised suitsetajad kurdavad sageli immuunsuse vähenemise eest väljumisajal ja see ei ole kaugeleulatuv kaebus. Tõepoolest, nikotiin on olnud keha jaoks teatud tüüpi doping, ja selle puudumine muutub tõeliseks stressiks. Seega kleepuvad kehasse mitmesugused nii külma kui põletikulised haigused - ARVI, stomatiit, akne välimus.
- - ebamugavustundetunde ja ärrituvuse tunne, mis kaasneb inimesega, kes äkki lõpetab nikotiiniga keha. Selline nikotiini purunemine võib kesta mitu päeva - suitsetaja unistab, kui ta sisse hingab suitsu, pöörab ta pidevalt tähelepanu suitsetamise inimestele, suitsu lõhn teeb hulluks ja sigarettide iha muutub väga tugevaks. See põhjustab tõsist depressiooni ja soovi uuesti suitsetada. Rõõmu retseptorid, mis intensiivistuvad suitsetamise ajal, vajavad nikotiini annust, mis samuti toimib närvis endise suitsetajatena. Ta muutub agressiivseks ja võib häirida tema viha lähedastel. Selle aja jooksul on väga oluline toetada sugulasi oma soovis loobuda halvast harjumusest, häirida teda, laenata huvitavat äri. Järk-järgult väheneb suitsetav suitsetamine, kuid sigarettide suitsetamise soov jätkab endist suitsetajat pikka aega. Peavalud, kõhuvalu. Nikotiini lagunemise toodete keha puhastamine kestab mitu nädalat, mille jooksul taastatakse kõikide elundite tavapärane töö.Tavaliselt saabuva nikotiini annuse puudumine põhjustab tserebraalsete veresoonte spasmi, kõhuvalu, kõhupuhitus. Kõik need sümptomid toimuvad mõne nädala jooksul.
Ei saa märkida positiivseid muutusi, mis täna on juba suitsu suitsetajaga seotud:
- , naha ja juuste suu kaudu ebameeldiv lõhn järk-järgult kaob;
- normaalne hingamine taastatakse nädala jooksul;
- reguleeritakse haistmis- ja maitsmispungade tööd;Paar nädalat hiljem,
- parandab nahaärritust ja parandab naha elastsust;
- normaliseerib vereringet, suurendab veresoonte toonust, mille tagajärjel paraneb verevool peamistele organitele.
Keha taastamine
Miks see füüsiliselt sõltub nikotiinist? Meie keha on täiuslik bioloogiline mehhanism, see tekitab normaalse ainevahetuse kiiruse säilitamiseks oma nikotiini. Loomulikult ei ole see tubakatoodetega kaasnev toksiin ja seda ei toodeta sellistes kogustes. Siiski, kui suur osa nikotiini siseneb kehasse, mis on mitu korda kõrgem kui ainevahetuse säilitamiseks vajalik norm, peatab maks endogeense nikotiini tootmise. Seega suitsetamisest loobumise ajal kogeb keha reaalset nikotiini nälgimist ja vajab uut toksiini annust.
Ilma nikotiini koguse väljastpoolt võtmata hakkab maks taas tooma kehasse endogeense nikotiini. See juhtub kahe kuni kolme päeva jooksul. Seega saab kolm päeva pärast suitsetajat tubaka ohutult vabaneda.
Psühholoogilisest sõltuvusest on asjad palju keerukamad. Suitsetamise leevendamise põhjused on üsna palju - see on kalduvus halbadele harjumustele ja raskused inimestega suhtlemisel ning soov olla "nagu kõik teisedki".Sigarettide psüühilise iha vabanemine on üsna keeruline, ja mida pikem on suitsetamise pikkus, on samm tervisliku elu suunas keerulisem. Suitsetamisest loobunud suitsetamisettevõttes tunneb end nagu mustad lambad, ta tahab uuesti lohistada. Selline veojõu võib kesta aastaid.
Paljud meie lugejad kasutavad suitsetamisest loobumiseks ainulaadset pihustust. Ainult 2 nädala jooksul saate loobuda sõltuvusest. Soovitame teil seda lugeda.
Loe lähemalt. ..
Psühhoteraapia seanss aitab vabaneda psühholoogilisest sõltuvusest nikotiinist. Arst aitab välja selgitada põhjused, mis aitasid suitsetamise algust ja koolituse abil kaotatakse sõltuvus.
See algab kohe pärast väljumist ja möödumist päevani järgmiselt:
1 päev. Esimesel päeval vabaneb veri süsinikmonooksiidist, vastavalt suureneb hapniku tase erinevates elundites.
2 päev. Bronhid hakkavad kogunenud lima välja saama, silmaümbruse epiteel vabaneb kogunenud tahmast, suitsetajal algab tugev köha. Võibolla on unetus, ärrituvus, nikotiini nälg.
3 päev. Algatatakse tsellulaarse epiteeli ja bronhide limaskesta restaureerimine. Veresooned muutuvad elastsemaks, veri kipub voolama ajusse ja südamesse. Suitsetajal on suurenenud söögiisu. Pea verevoolu tõttu võib esineda pearinglus, kõrvade müra. Samal ajal suureneb ärrituvus ja närvilisus ning sigarettide iha kasvab.
4 päev. Verevarustus normaliseerub, aju vere suu muutub vähem võimsaks. Vähehaaval taastatakse mao limaskesta, paraneb pankrease sekretsioon. Suitsetajad märgivad märghaiguse suurenemist viskoosse röga väljumisega.
5 päev. Parandab maitsemasarnaste tööd, suitsetaja hakkab tundma toidu maitset. Veresoonte toon on normaalse taseme lähedal. Köha intensiivistatakse, flegma värvus muutub tumepruuniks - nii kogunenud tahma puhastatakse bronhid ja kopsud.
6 päev. Tsiliaarse epiteeli aktiivsus on praktiliselt taastatud, kopsud jätkavad aktiivselt limaskesta tootmist. Kõigil köha surmavatel inimestel läheb kurgu verevooludena, nii nagu oleks haigetükk ümmargune.Ärrituvus suureneb, suitsetajal üha rohkem tahab oma vana elu naasta tubaka olemasoluga.
7. päev. Kahjulik nikotiin on organismist täielikult elimineeritud. Mõned kuded ja rakud on peaaegu täiesti uuendatud, nisutsiinimürst ei tunne uut epiteeli maos ja sooles. Maks hakkab tootma endogeenset nikotiini, nii et suitsetamise igatsus praktikas inimesega ei häiri. Köha ja neelamistegevus kurgus ei lase.
8. päev. Nutikas retseptorid on elus ja peaaegu täielikult taastatud maitse. Toit muutub normaalseks maitseks ja lõhnaks, suureneb isu ja selle tulemusena võib kehamass tõusta.
9. päev. Peaaegu täiesti taastatud mao limaskesta, algab peamiste ensüümide sekretsioon. Jätkuvad seedetrakti ja bronhopulmonaalse süsteemi taastumisprotsessid. Inimesel on valu alakõhus, muutub väljaheide. Sel ajal võib tekkida nohu, stomatiit, herpes.
10 päeva. Immuunsüsteemi taastamise protsess käivitub. Köha langeb kopsude süsteemi taastekkeprotsessi tõttu. Köha ajal võivad köha kõrvetada ebameeldiva lõhnaga limaskestad - see puhastab limasest bronhidest või puhastab järk-järgult mandleid selle poolt kogunenud ummistusest. Suitseturi sisemine seisund jätab palju soovida - ta on surutud, tema sisemist motivatsiooni võib raputada. Nendel päevadel, nagu kunagi varem, on vaja sugulaste toetust.
11 päeva. Arteriolide toon - arteriaalse verega veetavad väikesed anumad - muutuvad normaalseks. Aju tarnitakse aktiivselt hapnikuga, põhjustades pearinglust, sõrme värisemist ja peavalu. Söögiisu suureneb. Suitsetamise iha suureneb, tuues kaasa ärrituvuse, agressiivsuse või pisaravuse.
12 päeva. Verevarustuse ja veresoonte toonuse paranemine toob kaasa raku toitumise suurenemise. Kosmeetika on normaliseeritud, soolestiku aktiivsus on praktiliselt taastatud. Immuunsust põhjustavad vererakud, kaks korda uuendatud ja valmis kehas täielikult kaitsma viirustest ja bakteritest.
13 päeva. Jätkuv naharakkude uuenemine. Füüsiline seisund on endiselt ebastabiilne - inimest võib piitsutada peavalu, halb enesetunne, rõhulangud jätkuvad. See on tingitud asjaolust, et närvisüsteem ei ole läbinud täielikku taastumistsüklit.
14. päev. Bronhia limaskesta regenereerimine lõpeb. Punaste vereliblede taastumisprotsess on täies hoos, trombotsüütide hulk on juba peaaegu täielikult uuendatud, mida nikotiinmürk ei mõjutanud. Järk-järgult langeb valulik köha, jume muutub ühtlasemaks, graanikas kaob. Sellel ajal otsustavad paljud suitsetajad jälle sigareti maitsta, mis vallandab need taaselustamise algfaasis.
Esimesed kaks nädalat ebaõnnestumise lõppes. Need psühholoogilise plaani kõige raskemad nädalad. Füsioloogilise tase, taastamise protsess on juba alanud aasta lõpuks esimese kuu suitsetamisest on peaaegu täielikult regenereeritud epiteelirakud alustanud uute rakud ei ole tuttav mürgine nikotiini mõju.
Järgnevalt läbivad kõik elundid ja kuded nikotiini mürgist puhastamise protsessist. On selge samme võib näha tabelis:
| asutus Nimi | taastumise periood | Mis juhtub |
|---|---|---|
| Blood | 1 kuu | Upgrade "valge veri" ja vereliistakud. |
| 2 kuud | Vere rakud on täielikult uuendatud. | |
| 6 kuud | Vereanalüüsid olid täielikult normaliseeritud. | |
| Skin | 1 kuu | Tundmatu jume kaob, epidermiks on uuendatud. |
| 2 kuud | Taastab täielikult jume, parandab elastsust. | |
| Laevad | 3 kuud | Laevade ja väikeste kapillaaride tooni ja elastsuse peaaegu täielik taastamine. |
| Light | 6 kuud | Suureneb kopsude suutlikkus, köha läbib. |
| 8 kuud | Kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse korral on püsivalt paranenud. | |
| Maks | 6 kuud | Hepatotsüütide regenereerimine algab. |
| 12 kuud | Hepatotsüütide regenereerimine algab. | |
| süda | 6 kuud | Täielik taastumine südame tõttu vereringe läbi veresoonte. Südamelöögisagedus on tavapärasest lähedane. |
| Mao ja sooled | 1 kuu | Mao limaskesta taastatakse. |
| 6 kuud | Soole tööd normaliseeriti, maomahla sekretsioon kohandati, söögiisu korrigeeriti. |
Video sigarettide loobumise esimestel päevadel ja nädalatel:
Kuidas regenereerimisprotsessi
kiirendada?täielik taastumine keha pärast pikaajalist nikotiinimürgitust mürgistus tekkida aasta jooksul. Kuid pärast paari kuud, suitsetaja, ajal, mil ta tahab hakata sporti, matkamine, jalgrattasõit. Füüsiline tugevus sellise tegevusega ei piisa. Kuidas aidata oma keha kiiresti tegeleda tagajärgedega ebatervislik elustiil?
Nagu te teate, kõik kahjulikud ained erituvad neerude kaudu. Nii et kiiresti viia kõik kogunenud toksiinid ja mürgine elemente, siis tuleb juua palju puhast vett. Sel lihtsal viisil on võimalik reguleerida neerude ja kiiresti tagasi kogunenud mürk.
rohkem või vähem terve inimene soovitas külastada leiliruum. Aurusaunas on aktiveeritud higi, mis aitab kaasa kiire toksiine eemaldada naha kaudu.
soole puhastust aitab tarbimist värske puu-ja köögivilju.
värske õhk ja jalutuskäik metsas piirkond küllastada keha hapnikuga, mis on kasulik mõju organismile tervikuna.
suurendamine toidus piimatooted aitab seedetrakti millega operatsiooni ja aitavad neutraliseerida ülejäänud mürgid.
külalisprofessor psühhoterapeut ja psühhiaater elada ilma sigarette pikka aega, ja aasta pärast ja ei unusta lubatud.