jalkakrampit puhjeta missä iässä tahansa, mutta eniten harmittaa yhtä kaikki yli 50-vuotiaat kramppeja - on spontaanisti syntyvien vähentää poikkijuovaisia lihakset jaloissa, mikä voi johtua eri syistä.Luuston lihasten supistukset ovat paroksismaisia ja usein liian kestämättömiä.
Lihaskouristusten lukuisia syitä tutkitaan hyvin lääkeaineella, niitä voidaan helposti säätää ja käsitellä nopeasti. Jos kärsit jatkuvasti raajojen supistuksista, muista ottaa yhteys lääkäriin, joka auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman.
Tässä artikkelissa tarkastelemme miksi vähentää jalkakrampit, varsinkin yöllä, vuoden iässä 50. Mikä on syynä tähän epämiellyttäviä oireita, ja että sludet tehdä kotona kouristuksia enää häiritä.
Mitkä ovat syyn kouristukset?
syytä kehittää jalkakrampit lihaksen yöllä, hajallaan rikkomuksia elektrolyyttitasapainon lihassolujen, riittämätön verenkierto pehmytkudoksiin tai neurologisia ongelmia.
Nämä kolme syyryhmää voivat esiintyä sekä eristyneissä että erilaisissa yhdistelmissä, joihin liittyy synnynnäisiä epämuodostumia tai hankittuja sairauksia. Se ei ole niin tärkeää, mikä on potilaan iästä, koska mekanismeihin kehittämisen myoklonus ovat lähes identtiset lapsille, aikuisille ja iäkkäille potilaille( mukaan lukien ikä 50).
- Lihaksen ylivuoto ( esimerkiksi työskentelevät puutarhassa pitkään sängyssä tai porno- tai muusikoiden käsien lihasten harjoittelu);
- : n äkillinen lämpötilan nousu johtaa hypertermisiin kouristuksiin. Tällainen tila voi ilmetä lämpö-, auringonpaine-, sekä sairauksissa, joihin liittyy lämpötilan nousu.
- Kehon kuivuminen .Aktiivisella hikoilulla on merkittäviä hukka-elementtien menetyksiä, jotka takaavat lihaksen terveellisen toiminnan. Siksi on niin tärkeää juoda jopa 2,5 litraa vettä päivässä, etenkin kuumalla kesäkaudella ja aktiivisen urheilutoiminnan aikana.
- Yksi syy, joka yöllä pienentää jalkoja, voi olla alussa suonikohjuja. Muita tämän patologian oireita ovat turvotus, raskaus jaloissa, väsymys.
- Hammasjärjestelmän -tartunnat ovat myös yleisin syy jalkakramppeihin. Tällainen tappio voi olla flunssan, samoin kuin muiden infektioiden kanssa.
- korostaa : tä.Henkisen stressin aikana hermostunut hajoaminen, voimakas kanta koko ihmiskehossa tapahtuu ensisijaisesti hermopäätteistä, jotka ovat vastuussa lihasjäykkyydestä.Ylitarjonta stressi( kortisoli) johtaa epätasapainoon mikro- ja makroalkuaineita, johtaa kalkin puute kehossa, tarvitaan asianmukaisen toiminnan, jännite ja lihasten rentoutumista. Häiriöt
- biokemiallisia tai veren elektrolyytin koostumus ( menetys kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, puutos D-vitamiinia).
Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi johtua:
- jännitystila , jossa tuotetaan suuria määriä kortisolin( se heikentää kalsiumin imeytymistä suolistossa, se edistää virtsaneritys);
- Pitkäaikainen saanti -lääkkeistä, jotka häiritsevät magnesiumin imeytymistä ja imeytymistä elimistössä.Samanlaisia vaikutuksia ovat mahalaukun Maalox ja Almagel, joita käytetään närästyksessä.Niiden tarkoituksena on kääriä mahalaukun limakalvoa suojaamaan kloorivetyhapon aggressiiviselta vaikutukselta. Samanaikaisesti hivenaineiden ja vitamiinien absorptio hidastuu. Eufylliini ja insuliinin vapautuminen magnesiumia soluista.
- käyttö proteiineja suurina määrinä ( glukoosi ei imeydy hiilihydraatteja ja rasvaa varaa ruumiin takia, jotka esiintyvät veressä ketonit, jotka edistävät kalsiumin erittymistä virtsaan);
- Naisen raskaus tasapainotetun ruokavalion( kalsiumin ja magnesiumin puuttumisen) noudattamatta jättämiseen;
- pitkittynyt puuttuminen vaikutuksia auringonvalon ( puute D-vitamiinia, mikä johtaa heikkenemiseen kalsiumin imeytymistä) - tämä aihe asukkaille pohjoisilla leveysasteilla;
- Lisääntynyt hikoilu , joka johtaa poistamiseen yhdessä seuraavan magnesiumin kanssa, mikä johtaa tämän hivenainejärjestelmän puutokseen kehossa.
Toissijaiset kouristukset ovat vaarallisempia, koska niiden ulkonäkö yöllä voi liittyä monenlaisiin sairauksiin. Heistä diabetes, keskushermoston ja kilpirauhasen, suonikohjujen sekä joidenkin tartuntatautien loukkaukset.
Hyvin usein häiritsevät raskaana olevia naisia, joiden paino nousee, mikä lisää jalkojen lihasten kuormitusta. Huomaamme myös, että myrkytys huumeiden, lyijyn, elohopean kanssa voi olla syy.
Yöllä pienentää jalkoja, mistä ja mitä tehdä?
Jos jalka on laskenut yöllä, on tarpeen suorittaa useita toimintoja, jotka auttavat parantamaan kouristusta. Ensin sinun täytyy seistä jalkasi jotain kylmää.Näin tehdessäsi kannattaa yrittää vetää sukka niin pitkälle eteenpäin kuin mahdollista. Sitten voit yrittää istua alas hieman, lähinnä jalka, joka kouristelee. Spasmi laskee helpolla hieromalla kyseessä olevaa aluetta.
On suositeltavaa myös tarttua tiukkaan lihakseen voimakkaasti tai hieman terävällä esineellä, kuten neulalla tai tapilla - spasmin pitäisi pysähtyä.Jotta relapsi estettäisiin, sinun tulisi levittää kipeä kohta lämpimällä voidella tai hankaa alkoholilla.
Kainalojen hoito
Menestyksellisen hoidon tärkein edellytys on määrittää kouristusten syy. Lääkäri voi määrätä verikokeesta magnesiumin ja kalsiumin, neuromyografian ja muiden testien selvittämiseksi, miksi jalat krampaavat yöllä.
Hoito sisältää:
- -vaikutuksen syyksi( suonikohjujen hoito, flatfoot-korjaus, stressin rauhoittava hoito);
- -ruokavalio, runsaasti vitamiineja ja hivenaineita.
Jos kotona jalka on laskettu alas, sinun täytyy hierata sitä, hieroa lihakset huolellisesti, nouse ylös, muistuttavat. Jos lihaskrampit häiritsevät yöllä, on parempi nukkua lämpimissä sukkina tai golfissa. Lievittää kipua käyttämällä mitä tahansa "polttavaa" voimaa, esimerkiksi lopullista.
Kun kohtausten kohtaus on vitamiinien puute, harkitse uudelleen ruokavaliota. On tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia, kalsiumia, vitamiineja D, B6 ja niin edelleen. Siksi on hyödyllistä syödä leseitä, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, kalaa, banaaneja, maapähkinöitä.Joka päivä syötä maitotuotteita - raejuustoa, kovaa juustoa, juoda maitoa.
Harjoitukset yö ei ahdas jalat, riippumatta syistä nykiä alaraajojen ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä tehdä joitakin yksinkertaisia harjoituksia:
- Työnnä kantapää lattiaan, stand 10-20 sekuntia.
- Toista harjoittelu liu'uttamalla sukat yhteen, kantapää erilleen.
- Toista harjoittelu, mutta nyt sukat erilleen, korkokengät yhteen.
Kun päivä yrittää poistaa kertynyt jännittyneisyyteensä tällaisia harjoituksia th:
- Taivuta varpaat hitaasti alas ja suorista ne suoraan.
- Nauti jalkojen ulompi-sisäpuolisista sivuista.
- Istu penkillä, nosta jalat ja "kirjoittaa" luvut 1 10.
Toinen vaihtoehto harjoituksia:
- Sitting, taivuta jalat ja vetää 8-12 sekuntia, että varpaat, venyttely vasikka lihas. Toistamme 3-6 kertaa 5-10 sekunnin tauon jälkeen.
- Seisova, kiipeä varpaisiin, vetää kätemme ylös, hengittää syvään. Sitten lasketaan kantapää lattialle. Toistamme 3-6 kertaa 5-10 sekunnin tauon jälkeen.
- Pysyvät, vartalo vartaloa ja venyttele kätesi varpaisiin, nostamatta kantokorkeutasi lattialta, venyttämällä vasikan lihaksia. Toistamme 3-6 kertaa 5-10 sekunnin tauon jälkeen.
kun raskas ruumiillinen työ, kun olet seisomaan jaloillaan pitkään, löytää mahdollisuuden levätä 5-10 minuuttia: istua alas tai ottaa makuuasennossa esille jalat. Samalla voit tehdä edellä mainitut harjoitukset.
ehkäisy
jalkakrampit sinua ei häiritä, tulisi noudattaa ennaltaehkäisyyn:
- Vain käyttää mukavat kengät alhainen selin - tämä estää paitsi kouristelua, mutta suonikohjut;
- Vältä liikuntaa, joka liittyy pitkäaikaiseen seisomiseen jalkoihin tai pitkään kävelyyn.
- Pienentää kahvin ja sokerin kulutusta, erityisesti ennen nukkumaanmenoa;
- Älä tupakoi.
- päivittäin, illalla, kontrasti kylpyammeet ja kylpyammeet merisuolaa ja decoctions yrtit, joilla on
- kouristuksien vastaista vaikutusta( Korte, piparminttu, valeriaana).
On myös erittäin tärkeää syödä oikein ja saada tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja. Kaliumin puuttuminen kehossa voi aiheuttaa vasikoiden ja jalkojen kohtauksia. Kuivuminen voi myös aiheuttaa kouristuksia. Runko tarvitsee vettä ja muita nesteitä, erityisesti niitä, jotka tarjoavat sen elektrolyyttejä.
D-vitamiini on tärkeä myös jalkojen ja luiden terveydelle. Tupakointi ja alkoholin käyttö voivat johtaa veden kuivumiseen.