aina tarkastella täydellinen - raskas päivittäistä työtä, joka vaatii paljon työtä ja aikaa. Ruokavalio, liikunta, luopuvat makeisia, taistelu huonoja tapoja. .. tämä on epätäydellinen lista sitoutunut toimista. Kuka kykenee tällaisiin uhrauksiin joka päivä?Todennäköisesti, ei monta!
-
Making hunaja vartalohoitoja laihtuminen -
kotiin puhdistaa kehoa laihtua nopeasti -
menetelmiä Miten laihtua kotona nopeasti ja helposti ilman laihduttaminen - 5 sääntöjä -
laihtua käyttäen -
ravitsemus soveltaa tehokkaita rypistyä kerma hetkessä Ajaton: ostopaikatalkuperäinen hinta ja arvostelut
herää kysymys, miten poistaa rasvaa lyashek? Miten eliminoida selluliittia ongelmaluokilta? Mikä vaikuttaa tähän tilanteeseen?
Miksi lashki?
Nainen fysiologisesti suunniteltu siten, että se on sisäosissa reisien kertyy rasvaa. Miehissä yleensä kuva näyttää hieman erilaiselta, tässä mielessä heillä on vähemmän ongelmia.
Lyashkov Jos lihakset eivät ole kehittyneet tarpeeksi, ihon nopeasti menettää kimmoisuutensa, salama muodostuu selluliittia - ne kohdat nähtävissä paljaalla silmällä.Laihtua tällä alueen elin on toisinaan melko hankalaa. Siksi on parempi olla provosoida, estää tilanteen, eikä taistella rasvaa.
Mutta jos tämä ei ole voitu välttää, jotta tuoda tietoonne esittelyyn tapoja käsitellä liikaa rasvaa Lyashko. Ensinnäkin on huomattava:
Huom! Selluliitti, lihavuus, painonnousu - kaikki tämä voi edistää elimistön sairauden. Jotta voitaisiin poistaa niiden läsnäolo, käydä lääkärillä, ja vasta sitten edetä laihtua.
| Syyt rasvakasautumia | seuraukset ja ratkaisut |
| · ylensyönti · käyttää korkea-kalori elintarvikkeet, · akuutti · paahdettu; · suola jne. | provosoi rasvan kertyminen kaikilla aloilla tela. Reshenie: luoda ja tarkkailla tasapainoista ruokavaliota. |
| · rikkominen järjestelmän päivän · jäykkyys · unen puutteesta. | esiintyy usein tällaisissa olosuhteissa johtaa aineenvaihdunnan häiriöt, siksi siellä on ongelmia liikaa vesom. Reshenie: luoda päivittäinen rutiini, nukkua niin paljon kuin mahdollista liikkua. |
Vähentämisen
rasvaa yrittää korjata tilannetta, ratkaisu menetelmiä runsaasti. Siellä esitellään tehokkaimmat toimenpiteet poistamiseksi liikaa rasvaa Lyashko. Aloitetaan siis.
Virta
tärkein mittari terveyden ja kauneuden - oikea ravinto, mielen, oikea. Uuvuttavaa ja heikentävä ruokavalion kehon mielessä ei ole olemassa. Haluatko poistaa rasvaa lishekistä?Taulukko on sinulle hyödyllinen.
| Tuotteet | Käytä |
| kalorien saanti päivässä | enintään 1200 kcal |
| tärkkelys | sulkea kokonaan |
| Sokeri, suola | Suurin jättää |
| tärkkelyspitoisia ruokia, paistettu, rasvainen | Poissulje |
| proteiinipitoisia ruokia | Isompi kulutusta, mutta enintään 30% muualta aterian |
| Aamiainen olisi kaikkein ravitsevaa ja muodostavat 40% päivittäisestä annoksesta | |
| tuntia | ruoka Jaa ateria 4-5 kertaa, mutta pieninä annoksina |
vaikea noudattaa näitä sääntöjä?Vatsavaiva vaatii enemmän? Juo vettä!
Fyysinen harjoitus
Onko se salainen, että liikunnan aikana liiallinen paino menetetään? Mielestäni - ei! Nykyinen aiheemme liittyy ylimääräiseen rasvaan reiden sisäpuolella, joten kehon tämän osan kohdat ovat tarkoituksenmukaisia.
- Juoksu. Kyllä, älä ole yllättynyt. Aja aamulla, tämä oppitunti poistaa nopeasti rasvan lyashekistä ja korjaa kuvan kokonaisuudessaan.
- Squats. Yksinkertaisuuden vuoksi tämä harjoitus on varsin tehokas. Laitoimme jalat noin leveydestä olkapäistä, selän pitäisi olla tasainen. Kun kännykät kädet liikkuvat lattian suuntaisesti eteenpäin, älä repäise kannoista lattiaa. Tämä toimenpide on ilmaisempaa, jos viipyy( 5-10 sekuntia) asentoon, jossa jalat saavuttavat 90 asteen kulman.(Mukana ovat ulkoiset lantio-osat).
- Seuraava toiminto on nimeltään "plie"( harjoitustanssijoita).Laitoimme jalat hieman kauemmaksi kuin olkapään leveys, asetimme käsiimme vyötärölle, polvet ja jalat asetetaan sivuille( ulkoinen).Lantio alkaa laskeutua varovasti ja hitaasti, ja lantio pyrkii eteenpäin. Myös varovaisesti nousemme ja alkamme.(Sisäiset reiden lihakset toimivat).
- Jalat siirretään alkuperäiseen asentoonsa - hartioiden leveyteen, takana on tasainen( aina).Vaihtelemalla jalka taivuttamalla suoritamme eteenpäin hyökkäyksiä.Jäljellä olevan jalan on oltava tasainen.
- Asento: istuu tuolilla, takana on sileä, jalat taivutetaan 90 asteen kulmassa. Sisällä lantiota tartu kumipalloon ja purista sitä mahdollisimman paljon 1 min. Rentoudu. Toista harjoitukset 2 sarjaa 10 kertaa.
Asento: makaa takana. Kädet ulottuvat kehoon, jalat nosta hitaasti noin 30 asteen korkeuteen.
- Pysymme tässä asennossa mahdollisimman pitkään. Laske jalat varovasti.
- Teemme "polkupyörän" - monet ovat tuttuja lastentarhasta.
( Toista toiminnot 2 sarjaa 10 kertaa).
hieronta
Lisää fyysiseen työhön hieronta, mikä kaksinkertaistaa mahdollisuudet lyhyeen aikaan eroon rasvasta ripset. Hierontatoimenpide voidaan suorittaa kotona, edellyttäen ammattimaista lähestymistapaa. Prosessi tarjoaa miellyttäviä aistimuksia, auttaa murtamaan rasva-aineita, poistaa selluliittia, johtaa lihakset tonus.
Ammattimaista lähestymistapaa tai kotioloja?
Ammattimaista puuttumista ylimääräisen rasvan ongelmaan ei voida jättää huomiotta. Kosmeettiset menettelyt poistuvat ongelmasta mahdollisimman lyhyessä ajassa, mutta aiheuttavat tiettyjä rahallisia kustannuksia.
Nykyisin tehokkain menettely on nestekaasu mallinnus. Mikä tämä on? Toisin sanoen - hieronta, niin sanottu tyhjiö.Asiantuntijat vakuuttaa, 1 menettely, miehittää noin 45min.on 9 km.rotu. Haluatko suorittaa toimenpiteen? Varastossa rahaa.
- Vaihtoehtona edellä mainituille manipuloinnille on pankkien itsensä peittäminen tyhjiössä.Prosessi ei anna tällaista nopeaa toimintaa tietenkään, mutta se ei ole tehokkuuden kannalta huonompi, menettelyn hinta on teidän ponnistelumme.
- Wraps on monenlaisia: muta, suola, öljy jne. Menettelyä tarjoavat monet salongit, mutta meitä ei estetä tekemästä sitä kotona, eikö?
| "Sweet" suklaakääre | Kaakaojauhe - 150gr.kaada kiehuvaa vettä( 500 ml), sekoita hyvin, välttäen kokkareita. Kun suspensio jäähtyy lämpimään tilaan - käytämme runsaasti ongelma-aluetta, kääri se sellofaanilla, lämmitä se vaatetuksella. Pidä 20 minuuttia., Pese pois kehosta tavalliseen tapaan. |
| Öljyvärimaalaus | Ota 200gr.hunaja nestemäisestä tilasta( tarvittaessa sulattaa), lisää greippiöljyä( 5 tippaa).Käytämme edellä mainittua järjestelmää.Kestämme 30 minuuttia. |
| Merilevä kääre Huom! Tämä menettely ei ole suositeltavaa kilpirauhashäiriöille. | Täytä kuivat levät( 100 g) hyvin kuumalla vedellä( ei kiehuvaa vettä).Jätä 30 min.turvotusta varten. Sovellamme keskeytystä, kuten edellisissä kahdessa tapauksessa. |
Lopulta
Artikkeli kertoo tärkeimmät kohdat liiallisen rasvan torjumisesta lassassa. Muista, että vain kokonaisvaltainen lähestymistapa ongelmaan tuo todella tuloksia. Loppujen lopuksi, jos menisit urheiluun ja samalla syövät leipää. ...kuvitteli sen? Ole kaunis ja terve!