Jos nukkua ei ole aiemmin ollut vaikeuksia, älä yllätä, että ne tulevat näkyviin raskauden aikana. Keskimäärin raskaana olevat naiset nukkuvat yöllä tavallista vähemmän ja toimituksen lähestymistapa yli puolet väittää, että he nukkuvat hyvin pahasti.
osoitus unettomuus raskauden eri vaiheissa ensimmäisen raskauskolmanneksen
unettomuus raskauden alkuvaiheessa - yleinen ilmiö, joka voidaan selittää, paitsi että hormonaaliset muutokset koko organismin.
Yleensä nainen tuntee hyvin väsyneenä, ja kaiken syyttää on valtava määrä hormonin progesteronia.
Äitiysväsymys, odottava äiti voi nukkua missä ja milloin tahansa päivällä.Samanlainen epäonnistuminen päivän toimintatavassa ja johtaa unen häiriöön yöllä.Joten käy ilmi, että kun yönä oli nukkunut, nainen ei halua nukkua yöllä.
On monia muita syitä, jotka vaikuttavat unettomuuden ilmenemiseen. Tuleva äiti kokee usein tunteiden epävakautta ja ärtyneisyyttä.Hänellä saattaa olla merkkejä masennuksesta, nainen saattaa pelätä vauvan tulevaisuuden terveyttä, pelätä ennenaikaisen syntymän tai keskenmenon alkamista.
Depressiiviset oireet voivat ilmetä suunnittelemattomien raskauksien tai taloudellisten ongelmien taustalla.
Tämän seurauksena kasvu kohdun tapahtuu painetta rakon, joka johtaa toiseen merkittäviä unihäiriöitä - usein virtsaaminen. Vähitellen ongelma poistuu kun kohtu kasvaa toisella kolmanneksella, mutta palaa kolmannen loppuun - ennen synnytystä.
raskauskolmanneksen Toinen
Useimmat tulevien äitien 4-6 kuukautta raskauden - kultainen aika, jolloin vähitellen kehon sopeutuu kantaansa. Tämä pätee nukkumaan, ja se vähitellen palaa normaaliksi.
kolmannes
Unettomuus palaa kolmannen raskauskolmanneksen, yleensä 32, 36-39 viikkoa tiineyden.
Nainen on väsynyt nopeammin, hänellä on hengenahdistusta ja nukkuu pahempaa. Vatsan kasvu ja suorassa suhteessa siihen nukkumisongelma kasvaa.
Kasva-uterus painaa paitsi keuhkoihin myös virtsarakon. On tarpeen herättää useammin wc: ssä, ja heti, kun tuskin nukahtaa, on tarpeen nousta uudelleen.
Närästys voi myös häiritä syvän unen, ja koko syy - iso vatsa, painamalla ympäröivien elinten.
Takana voit nukkua ensimmäisinä kuukausina, ja lähempänä toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen loppua ei suositella. Kasvaava kohdun nukutuksen aikana mahassa välittää onton laskimon, joka vaikuttaa haitallisesti syntymättömään lapseen. Ja äiti itsessään voi tuntea huimausta ja ilman puutetta, joka makaa selällään.
Tyypit
unettomuus raskauden unettomuus jaetaan 3 tyyppiä:
- Käynnistä unettomuus - on vaikea nukkua, tossing ja kääntämällä tuntikausia, ja analysoimalla edellisenä päivänä.Henkilö heijastaa tulevia asioita ja tuskin nukahtaa.
- Toinen vaihtoehto on se, että nukkua ei ole mahdollista yön aikana. Pysyvästi herääminen yöllä, nainen ei voi nukkua pitkään aamuun asti, joten ei tunne lepäämistä.
- Kolmas tyyppi - kun heräät aikaisin aamulla, et voi nukahtaa uudelleen.
Aivokuori on erittäin vaarallinen ja vakava sairaus, joka näkyy useimmiten lapsuudessa.
Kaikki tietävät, että kaikki lääkkeet ovat vasta-aiheisia raskaana oleville naisille, joten on mielenkiintoista lukea artikkelia, jossa kuvataan neuropaattisen kivun hoitoa kansanvastaisilla lääkkeillä.
: n syyt Raskauden alussa unettomassa kaikki vika ovat progesteroni ja muut hormonit.
lisääntyy vähitellen, hormonit valmistella tulevan äidin kovan työn - vaaliminen lapsi, ei antaa hänelle minuutin levätä.Ja jokaisella uudella raskauden viikolla on enemmän syitä levoton uneen.
Lisäksi joitakin fysiologisia ja psykologisia syitä voi olla edeltäjä unettomia öitä.
Näitä ovat:
- toistuvia matkoja vessaan koska kohdun paine virtsarakon;
- vaikea löytää mukava nukkumispaikka;
- sikiön liike;
- -kipu lannerangan alueella;
- -ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt, erityisesti närästys;
- hengenahdistus, varsinkin kun kohtu selkänsä valon;
- kutina vatsassa venymän vuoksi;
- -jalkakrampit;
- on kroonista väsymystä;
- : n stressi ja ylivirtasuojaus;
- painajaiset.
Miten käsitellä unettomuutta?
Unettomuutta on vaikea voittaa, mutta se on mahdollista. Jokaisen naisen tilannetta kuljettaa lapsi on yksilö, joten käsittelytapoja unettomuus ovat myös persoonallinen luonne.
Mitä voidaan kutsua parhaaksi korjaamiseksi unettomuutta raskauden aikana? Sellaisena se ei ole, kun kaikki odottaville äideille, monet lääkkeet ovat vasta-aiheisia, mutta sitten tulee auttamaan erilaisia toimia, toteamalla, että ongelma unettomia öitä todennäköisesti ratkaistu.
Päivällä:
tärkein edellytys hyvät yöunet on hyvällä tuulella tulevaa äidit, joten on tärkeää suojella sitä kaikenlaisia huolia ja huolenaiheita. On parempi käyttää enemmän aikaa kävelemiseen ja tekemään jotain, jota rakastat.
- Älä kuormita itseäsi, sillä odottavan äidin voimat ovat edelleen erittäin hyödyllinen.
- Jos mahdollista, parempi luopua päiväunien, tai ainakin vähentää sen ajan.
- Jos nainen kärsii painajaisia tai hän on erittäin kokenut mitään syytä, joten se on välttämättä puhua niistä oman rakkaansa. Keskusteltuaan heidän ongelmansa, odottava äiti tuntevat paremmin ja hän ymmärtää, että se ei perustu todellisuudessa syyt hänen pelkoa.
- Sänky on paikka lepoa ja nukkua varten.Älä makaudu lukea, katsella televisiota tai puhua puhelimessa. Kehon on tottunut nukkumaan vain nukkumaan.
- kävely, uinti, ja jopa mahdollisuus tanssia( jälkimmäinen riippuen terveydentilasta ja gestaatioikään) - päivittäin harjoituksia, jotka auttavat normalisoimaan yöunet.
illalla pari tuntia ennen nukkumaanmenoa odottavan äidin pitäisi olla valmis nukkumaan. On hyödyllistä kävellä raitisessa ilmassa, jos tietysti sääolosuhteet sallivat.
Voit kuunnella musiikkia tai viettää iltaa seurassa rakkaitaan, jotka ovat varmasti ympäröivät hoidon ja lämpöä.
Lisäksi välttää ongelmia nukkua, sinun täytyy noudattaa joukko suosituksia:
- Sinun ei tarvitse asettaa vakavaa liiketoimintaa päivän toiselle puoliskolle.
- Jos mahdollista, vältä stressaavia tilanteita ja myrskyisiä keskusteluja. Irrota puhelin ja älä katso yön jännitystä, kauhuja ja toimintaelokuvia.
- Ennen nukkumaan menoa kannattaa syödä raskasta ruokaa, mutta syödä jotain kevyesti tai juoda kuppi lämmintä maitoa.
- Kamomilla oleva tee auttaa rauhoittumaan ja nukahtamaan.
- Juoma on rajoitettava ennen nukkumaanmenoa. Sitten, ja usein virtsaaminen ja turvotus tuleva äiti ei uhkaa.
- Rauhallinen uninen suositaan lämpimällä ammeella( ei kuumalla), mutta yleensä parempi suihku. Raskaana, etenkin ensimmäisinä kuukausina, älä suosittele kylpyynottoa. Mutta jos raskauden ongelmalle ei ole edellytyksiä, miksi ei.
- On parempi kieltää kahvia ja voimakasta vihreää teetä.
- Vatsan kutinaisuuden poistamiseksi iho voidaan voiteluainetta pehmentävällä erityisellä vedellä.
- Hieronta helpottaa väsymystä jaloissa ja selässä.Uusi akupainanta-shiatsin menetelmä - erinomainen tapa lievittää jännitystä.
- Jos sukupuolen jälkeen on taipumus nukkua eikä siihen ole vasta-aiheita, miksi ei?
Tähän mennessä perinataalinen enkefalopatia lapsilla on yksi vaarallisimmista ja yleisimmistä komplikaatioista synnytyksen jälkeen.
Usein tämän diagnoosin kumppani on vapina vastasyntyneissä.Mitä tämä artikkeli kertoo.
Kaikki kokemukset jättävät jälkensä tulevan äidin psyko-emotionaaliseen tilaan, joten joskus silmänräpäys on raskauden aikana. Miten käsitellä sitä opimme tässä http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
Yöllä:
Jos kaikki sängyn valmistautumiskeinot ovat täyttyneet ja odottava äiti on jo sängyssä, mitä hänen pitäisi tehdä, jos unettomuus ei mene pois?
- Makuuhuoneen tulee olla viileä ja hyvin ilmastoitu.
- Yöasut olisi valmistettava luonnollisista neuleista.
- Vuodevaatteet, mukaan lukien patja, pitäisi olla mukavia nukkumaan.
- Myöhemmin kannattaa varustaa suuret määrät tyyppejä, ortopedisiä tai perinteisiä.Ne voidaan laittaa vatsasi tai jalkojen alle riippuen tarpeista. Jos laitat tyynysi pään alle, voit päästä eroon närästyksestä.Lapsen syntymän jälkeen niitä voidaan käyttää ruokinnan aikana.
- Sinun pitäisi etsiä mukava lepotila. Mahtavaa kauan et voi nukkua. Raskauden aikana vatsan toiminta häiritsee ja synnytyksen jälkeen rintojen ansiosta rakastetun asennon hylkääminen( vain imettäessä).
- Ei myöskään suositeltavaa nukkua takana, koska verenkierto heikkenee - raskaana olevan naisen vajaatoiminta saattaa kadota alempi vena cava, ja lapsi kärsii hapen puutteesta. Mutta vasemmalla puolella oleva unelma on optimaalinen äidille ja sikiölle, koska se auttaa lisäämään verenvirtausta kohtuun.
- Rauhallinen ja jopa hengitys auttaa nopeuttamaan nukahtamista.
- Aromaterapia on toinen tapa parantaa yöunet. Esimerkiksi laventeliöljy voi olla hyödyllinen paitsi kylpyhuoneessa myös sängyssä.
- Kirjan lukeminen, lempilehden katsominen, neulonta - kaikki tämä hiljaisella musiikilla auttaa sinua nukahtamaan nopeasti. Tunne lähestymistapa unen, sinun pitäisi välittömästi siirtyä nukkumaan.
Lääkehoito raskauden aikana, kuten kaikki lääkkeet, unilääkkeet on parempi olla ottamatta. Erityisesti lääkärit eivät suosittele unilääkkeitä raskauden alkuvaiheessa, kun vauva on muodostettu ja kasvaa. Ja tulevaisuudessa ilman hyvää syytä tulevaa äitiä suosittelemaan heitä, ei myöskään.
Folk korjaustoimenpiteitä unettomuus raskaana
auttaa pääsemään eroon unettomuus ja perinteisiä reseptejä, vaan käyttää niitä ilman lääkärin, se on ehdottomasti kielletty, samoin kuin liian kuljettaa pois niitä.
Muista, että kaikki aineet, jotka päästä äidin kehon, ja väistämättä kuuluvat vauvan napanuoran kautta.
Folk lääke tarjoaa seuraavia reseptejä torjua unettomuutta:
- mix 1 rkl. Lusikka hunajaa lasiin lämpimällä vedellä ja ota puolet ennen nukkumaanmenoa.
- jos sekoitat hunajaa karpalo marja 1: 1 ja juo seosta 1 rkl.lusikka puoli tuntia ennen ateriaa, voit nopeasti rauhoittua ja nukahtaa;
- yrttiyhdistelmä: oregano ja valerian suhteessa 2: 1 kaada 1/3 kuppi kiehuvaa vettä ja keitä matalalla lämmöllä, sitenna sitten 1 tunti ja juoda ennen nukkumaanmenoa.
Unettomuus raskauden aikana on eräänlainen koulutus ennen syntymää ja vastasyntyneen vauvan hoitamista.Älä epätoivon, kaikki pian poistuu ja nukkua normalisoituu.