Tupakointi on erittäin huono tapa, joka ei ole koskaan liian myöhäistä päästä eroon. Tupakka aiheuttaa vakavaa psykologista ja fysiologista riippuvuutta, joten juuri tämän tapa on lopettaa. Kuinka korvata savukkeet kun lopetat tupakoinnin? Monet ihmiset eivät alkaneet saada tavallista rituaalia, tupakoinnin lopettaminen on paljon helpompaa, jos sopiva korvaaminen tästä prosessista on varsin varhaisessa vaiheessa.
-
Tupakointi imetyksen aikana - seuraukset lapsille -
Mitä tapahtuu keholle, kun lopetat tupakoinnin? Koko totuus! -
Selvitä, voitko dramaattisesti lopettaa tupakoinnin -
Lopeta tupakointi kotona nopeasti -
Miten lopettaa tupakointi omasta jos ei ole tahdonvoimaa - ainoa todistettu tapoja
enemmän kokemusta tupakoinnin, sitä vaikeampaa on selviytyä tämän tavan. Vastoin joitakin väärinkäsityksiä, tupakointi - ei vain heikkoutta tai tapa tavanomaisessa merkityksessä, se on täynnä riippuvuus, jota voidaan kutsua huume.
tupakoitsijoiden nikotiinia, sisältämien muiden aineiden hartsi, ovat alkaneet ottaa täysivaltaisesti aineenvaihduntaa kehon, ne ovat aika iso vaikutus aineenvaihduntaan. Siksi tupakoinnin lopettamisen yhteydessä henkilö kärsii pelkästään psyykkisestä tilasta. Kehon aineenvaihduntaprosessit alkavat rakentaa uudelleen.
Ihmiset, jotka päättävät luopua huonoista tavoista, voivat tilapäisesti heikentyä.Monet huomaavat sydämen rytmin rikkomukset, verenpaineen nousun tai laskun, hermoston muutokset. Henkilö alkaa väsyä enemmän, voi nostaa tai lisätä ärtyneisyyttä, häiriöitä unessa.
Lisäksi äkillisellä tupakoinnin lopettamisella ylipaino on ruokahaluttomuutta. Tämä ongelma on erityisen huolissaan naisista, koska naispuolinen sukupuoli on taipuvainen joukkoon ylimääräisiä kiloja, kun kieltäytyy huonoista tavoista.
Psykologinen riippuvuus voi vakavasti vaikuttaa henkilön tilaan. Monet ihmiset tupakoivat - eräänlainen rituaali, joka auttaa käsittelemään emotionaalista stressiä, stressiä ja hermostuneisuutta. Jos hylkäät huonon tavan, tarvittava rituaali katoaa, sinun on etsittävä korvaavaa hänelle.
harkitsemisen arvoinen kuin voidaan korvata savukkeen pettäessä niitä, että tehokkuuden: erilaisia lääkkeitä ja nikotiinia sisältäville tuotteille, tai päinvastoin. On syytä tietää, mitä varoja auttaa kannatella vartaloa, aineenvaihduntaa klo kieltäytyminen huono tapa, että vahinko äkillinen katoaminen nikotiini ei kosketeltavissa.
Tärkeää! Tähän mennessä monet asiantuntijat uskovat, että tupakan terävä hylkääminen on riittävän haitallista. On toivottavaa luovuttaa savukkeita vähitellen, jotta ei aiheuta stressiä kehossa.
Kuinka korvata tupakointi?
Jos kokemus tupakointi on tarpeeksi suuri päästä eroon huono tapa, voit käyttää erityisiä keinoja nikotiinia sisältäviä pieniä määriä tarvitaan, jottei korostaa kehon. On huomattava, että nämä varat ovat sopivimpia suhteellisen terveille aikuisille, sillä savukkeiden hylkääminen raskauden aikana on parempi olla käyttämättä niitä.
- Elektroniset savukkeet. Jos riippuvuuden pituus on pieni, savukkeita käytetään rituaaleina, voit käyttää sähköisiä savukkeita. Joissakin seoksissa nikotiinia ei ole, joten niitä voidaan käyttää turvallisesti, riippuvuutta.
- Tabletit nikotiinilla ja sen korvikkeilla. Jotkut asiantuntijat kyseenalaistavat tällaisten lääkkeiden tehokkuuden, koska riippuvuus savukkeista voi mennä tabletteihin. Vaikka tabletit sisältävät joka tapauksessa vähemmän haitallisia aineita kuin itse savukkeissa.
- Nikotiinilaastarit. Niitä voidaan kutsua nikotiinivalmisteiden analogiksi. Niiden plus: kun käytät, sinun ei tarvitse jatkuvasti tehdä aktiivista toimintaa, kuten kun otat tabletteja. Näin ollen psykologista riippuvuutta laastareita käytettäessä ei vahvisteta.
Nämä ovat perusvälineitä, jotka auttavat siirtymään savukkeista puhtaaseen nikotiiniin pääsemällä kehoon ilman psykologista riippuvuutta, jotta myöhemmin olisi helpompi luopua niistä.He eivät voi auttaa kaikkia, mutta jos ei ole vasta-aiheita, heitä pitäisi kokeilla.
Kuinka korvata savukkeet, jotta parempaa ei olisi?
Monet ihmiset, jotka kieltäytyvät savukkeista, alkavat syödä enemmän. Siksi joskus huolestunut kysymyksestä, voit korvata ne vahingoittamatta kuvaa. Sen sijaan, että voit syödä melko rasvaa epäterveellistä ruokaa, korvata epäonnistumisen jälkeen syntyneen epätavallisen "tyhjyyden", voit valita muita vaihtoehtoja, esimerkiksi tehdä urheilua.
- Purukumi. Monet ihmiset alkavat purukumin, se auttaa päihdyttävän riippuvuuden voittaessa. Joillekin tämä menetelmä toimii. On kuitenkin syytä muistaa, että voit pureskella vain syömisen jälkeen, joten purukumi ei vaikuta negatiivisesti ruoansulatuskanavaan.
- Lollipops, karamelli. Voit käyttää pieniä makeisia purukumin sijasta. Pääasia ei ole käyttää niitä liian usein, muuten ne alkavat vahingoittaa kuvaa.
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset. Omenat, hienonnetut porkkanat, selleri, kurkut, päärynät, nämä tuotteet sisältävät vähän kaloreita, ja ne voidaan pureskella melko usein. Pähkinät, kuivatut hedelmät. Niiden pitäisi olla tarkempia, pähkinöissä ja kuivatuissa hedelmissä, muut vastaavat tuotteet sisältävät runsaasti kaloreita, mutta ne riittävän nopeasti aiheuttavat kylläisyyden.
Tärkeää! Kun käytät purukumia, sinun on valittava sellainen, joka ei sisällä sokerin korvikkeita. Suurissa määrin ne voivat vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavan työhön, voi aiheuttaa löyhää jakkaraa.
Nämä ovat tärkeimmät menetelmät, jotka auttavat korvaamaan savukkeita. Lisäksi jotkut asiantuntijat neuvovat löytämään harrastuksen, miehityksen, joka auttaa häiritä ja viedä aikaa. Voit aloittaa piirustuksen, neulonnan, kirjonta, tällaiset asiat auttavat käsiesi ja joillekin on helppoa rentouttava vaikutus.
Kun lopetat tupakoinnin raskauden aikana: miten korvata?
Raskauden aikana kaikki edellä mainitut menetelmät yleensä toimivat, et voi käyttää erilaisia nikotiinipohjaisia lääkkeitä.Tabletit ja laastarit ovat yleensä vasta-aiheita raskaana oleville naisille, koska nikotiini on piriste, tässä muodossa se voi aiheuttaa keskenmenon ja muita sairauksia.
Siksi lapsipotilaat voivat käyttää mitä tahansa keinoja, jotka eivät sisällä nikotiinia ja sen analogeja. Lisäksi, jos lopetat tupakoinnin raskauden aikana, on toivottavaa säilyttää ruoansulatuskanava, sydän- ja verisuonijärjestelmä ja immuunijärjestelmä.Tätä varten neuvoo decoctions ja infusions perusteella lääkekasvit, esimerkiksi kamomilla, lehmus, salvia, äidinpäivä, koira nousi, vihreä tee.