Monet naiset aim - vihasi menettää niitä ylimääräisiä kiloja. Jotka eivät vain turvautua asuntoja ankara menetelmiä harjoittamisesta ihanteellinen kuva: nälkään, erilaisia pillereitä( usein kyseenalainen), ruokavalio, joka perustuu tiukkoja ehtoja. Kaikki tämä johtaa tulokseen, vähiten odotettuun - hajoamiseen ja ääritapauksissa ja terveysongelmiin. Siksi monet etsivät tapoja laihtua kotona nopeasti ja helposti, ilman laihduttamista.
-
Poista rasva lyashek tehokkaita keinoja -
laihtua käyttäen -
oikea ruokavalio puhdistaa kehoa laihtua nopea tapa -
Making hunaja vartalohoitoja laihtuminen -
kotiin Lechimsya psoriaasi käyttämällä "iho kuningas»
ei aina ole mahdollisuutta osallistua yksittäisten asiantuntijoidenja ravitsemusterapeutit, mennä kuntosalille, eivätkä halua raiskata itsesi nälkään. Mutta istuu sohvalla ja tee mitään, ylimääräisiä kiloja ei ole menossa minnekään, ja kotona, täytyy ponnistella. Se houkuttelee kotitekoinen laihtumiseen niiden lempeä tavoilla, jotka eivät vahingoita terveyttä, antaa toivottua tulosta ja myönteinen vaikutus tilaan koko elimistöön.
säännöt, mikä on hyvä muistaa
Vastaaminen kysymykseen siitä, miten laihtua kotona, sinun pitäisi nimetä joukko sääntöjä muistaa.
Sääntö №1
selkeästi määritelty tarkoitus - avain menestykseen ja kehitykseen. Vain kestävyys ja tahdonvoima johtavat haluttuun tulokseen. Tietoisuus tavoitteesta on motivaatiota. Jos ei ole motivaatiota, ei ole tulosta. Jos et saanut itse motivoitunut, kannattaa kääntyä psykologi kuka sävelmä.
Sääntö # 2
Älä viivyttele mitään huomiselle. Tilastot ja kokemukset osoittavat, että ne, jotka haluavat "aloittaa uuden elämän maanantaina" ei saavuta tavoitteita. Tämä pätee myös painonpudotusprosessiin. Vaihda keinoja muuttaa kardinaalisesti ja välittömästi.
Sääntö # 3
Älä sano nälkään. Yleisin virhe laihduttajat, jotka pyrkiessään unessa, haluat laihtua - luopumaan ruokaa kokonaan. Mutta kehoa ei saa huijata. Hän tarvitsee jatkuvasti voimaa, vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita. Keho on pätevä ja kun paastopäivät vakavia erittelyt usein johtua rekrytoida enemmän kiloa kuin reset aikana nälkälakon.
sääntö №4
laihtua kotona nopeasti ja helposti, se on tarpeen laatia selkeä suunnitelma vallan päivässä, ei pitäisi olla haitallista ja keinotekoisia elintarvikkeita valikosta. Oikea ravitsemus on avain ihanteelliseen kuvaan.
sääntö # 5
Liike on elämä!Totta, mistä monet eivät ota huomioon. Useimmat ylimääräiset punat menevät aktiiviseen elämäntapaan. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi rekisteröityä kuntokeskus tai kuntosalilla. Ole mukana talon olosuhteissa. Lisäksi puhdistus, kävely koiran kanssa - pidetään fyysisesti kuormitettuna!
Jos et noudata sääntöjä, niin ne tulee pian tapa, ja ylimääräinen paino menee nopeasti ja helposti, ja kaikki tämä - suoraan kotoa!
mitä pitäisi luopua
on tärkeää ymmärtää, ettei ruokavalio ei tarkoita jatkoa kulutuksen kaikkia elintarvikkeita. On mahdotonta saavuttaa ihanteellisia muotoja, jos jatkatte syömään makeaa, rasvaa ja pikaruokaa. Alla on pysäkki luettelo tuotteista, jotka ovat vihollinen laihtumiseen:
- Jauhot.
- Majoneesi, kastikkeet.
- Puolivalmiit tuotteet.
- Sianliha.
- hiilihappoa sisältävät juomat ja mehut tetropake.
- makkara.
- -sirut.
Mitä tarkoittaa syödä oikein
Oikean ravitsemuksen käsitteen pitäisi olla uskonto niille, jotka etsivät tapoja laihtua. Oikea ruokavalio merkitsee rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien tasapainoista saannin. Seuraavat tuotteet pidetään "oikeina":
- broilerifilee;
- erilaiset huokoset;
- -vasikanliha;
- vihannekset;
- hedelmät;
perussäännöt hyvän ravitsemuksen:
- syödä usein( vähintään 6 kertaa päivässä välein 2-3 tuntia).
- Muista syödä harjoituksen jälkeen( vähärasvainen raejuusto, munanvalkuainen, maito).
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
Kiinni yksinkertaiset säännöt, jotka eivät edellytä väkivaltaa itseään, ja vain läsnäolo voimien avulla yrittää kuvitella miten laihtua kotona.
Sports 3-4 kertaa viikossa, syödä oikein - tarvitset laihtua nopeasti ilman dieetti kotona. Samaan aikaan ylimääräiset punat menevät pois, koskemattomuus vahvistuu, monia uusia vitalejä ilmestyy. Oikea ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa tulevat hyviksi tavaksi, mikä antaa myönteisiä tuloksia!
enemmän tapoja auttaa laihtumaan kotona
juoda mustaa kahvia
tietysti kahvia ruokavalion pitäisi olla paljon, mutta 2-3 kupillista mustaa luomukahvia päivässä on hyväksyttävää.Kahvi palaa iloisten tunnetta, auttaa poistamaan jatkuvan nälän tunteen. On syytä huomata, että verenkierto ja aineenvaihduntaprosessien kiihdytys ovat parantuneet kuumin laadukkaan juoman jälkeen. Kahvi auttaa ei syömään usein, samoin nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa rasvan purkamiseen nopeammin.
Tärkeää! Muista, että liian kauan kahvinjuonti voi vahingoittaa terveyttäsi. Tämä ei ole vain suuri taakka sydän- ja verisuonille, vaan myös nestehukka, unihäiriöt. Usein, kun juot kahvia tyhjässä mahassa, voi esiintyä närästystä.
Inkivääriä: hautua teetä
Idässä inkivääri käytetään paitsi juomien, mutta myös perus ruoanlaittoon. Ginger tee, joka on alun perin valmistettu kotona, auttaa poistamaan nälän. Tämän seurauksena et syö liikaa. Lisäksi inkiväärillä on stimuloiva vaikutus kehoon. Jos jostain syystä kahvia kuumaa juomaa ei sovi sinulle, voit turvallisesti ja ilman pelkoa terveyden tilalle hänen inkivääriteetä.
Hyödyllinen vihje! Ei vain voi hautua raastettua inkivääriä kiehuvaan veteen, mutta lisää siihen, että hunajan maku, sitruuna ja erilaisia yrttejä.
Mikä auttaa vihreää teetä
Monet suositukset oikea ravitsemus löytyy ja tietoa vihreää teetä.Se on niin hyödyllistä juoda koko keholle, että vihreää teetä voidaan juoda jopa raskauden aikana. Se auttaa rikastuttamaan kehoa antioksidantteilla, neutraloimaan tupakoinnin vaikutuksen ja jopa parantamaan ihon tilaa. Laihtuminen riittää juomaan jopa viisi lasillista vihreää teetä päivässä.Tietenkin ilman sokeria.
Aktiivihiili
Heti on huomattava, että vain yksi lääkehiiltä tabletteja ei laihtua. Lisäaineena aktiivihiili kuitenkin sopii täydellisesti. Sen tärkein toiminta on suolen puhdistus. Muista, että aktiivihiilen dehydratoi keho niin, että sen vastaanotto voi olla ummetus.
Tärkeää!Voit painonpudotuksen aikana käyttämällä aktiivihiiltä välttää epämiellyttäviä ummetus, sinun täytyy juoda jopa kolme litraa vettä päivässä.
puhdistaa suolistoa ja "selkeä tapa" laihtuminen, sinun täytyy juoda yksi tabletti kymmentä kiloa painoa. Tarvittava määrä tabletteja jaettuna samaan annokseen aamulla ja illalla.
kylpevät soodalla
Prosessissa laihdutus on tärkeää välttää eri jännitykset ja tulva. Tämä kertoo sinulle mitään ravitsemusterapeutin, koska kortisolin tuotetaan, mikä on sokeri nopeasti muuntuu rasvaa aikoina stressiä.Joten, sinun täytyy pystyä rentoutumaan ja tämä auttaa ottamaan rauhoittavaa kylpyamme.
300 grammaa tavallista soodaa on sekoitettava 500 grammaan merisuolaa. Liuotetaan lämpimään veteen ja kerätään kylpyamme. Lisäksi soittaa kuumaa vettä, jonka lämpötila on alempi kuin 55 astetta. Nämä kylpyhuoneet on suositeltavaa ottaa ennen nukkumaanmenoa.
Kiinnostavaa! Tämä menetelmä laihtuminen, ei ainoastaan eliminoi ylimääräisiä kiloja, mutta auttaa myös selviytymään epämiellyttäviä selluliittia.
Kumpi laihtuminen vaihtoehto valitaan, sinun täytyy muistaa noin kestävyyttä ja itsehillintää.Että henkilö ei istuu ruokavalio parhaillaan päästä eroon ylimääräisiä kiloja, se ei tarkoita, että hän voi syödä, joka on saanut. Meidän on valvottava ruokavaliota, mukaanlukien liikuntaa päivittäisessä rutiinissamme. Eri ylimääräisiä juomia, ja muita temppuja edistää yleistä menettämässä paino.