Harjoitusten monimutkaisuus silmille, joilla on astigmatismi

1 Yleisiä suosituksia

Voimistelu silmät hajataittoa vaatii noudatetaan tiettyjä sääntöjä, joita ilman se voi olla lisäksi, ettei se ei ole tehokas, vaan myös vaarallinen mieltä:

• säännöllisesti. Voidakseen käyttää ainakin osan tuloksia, sinun täytyy tehdä niitä säännöllisesti, ja mikä parasta elinikäistä.Tämä menetelmä ei ole vain astigmatismin hoito vaan myös monien sairauksien ehkäisy.
• Valaistus. Suorita harjoituksia silmät hajataittoa ei ole varjoissa, ja hyvin valaistussa huoneessa, paras luonnonvaloa.
• -tila. Tee harjoituksia aamulla ja illalla samalla määrällä lähestymistapoja. Ensimmäisessä tapauksessa se auttaa silmäsi herätä ja saada valmis työskentelemään toisessa - rentoutua ja lievittää stressiä päivän.
• Break. Yksittäisten elementtien suorittamisen välillä sinun on ohitettava viisi sekuntia, vilkkua ja jatka sitten.
• sääntö "8".Tutkijat ovat osoittaneet, että on tarpeen suorittaa yksi elementti täsmälleen 8 kertaa. Esimerkiksi, jos liikunta on: "etsiä ja sitten alas," sinun täytyy etsiä 8 kertaa ja 8 kertaa katsoa alas. Tämä määrä on tehokas ja samalla estää silmät liiallisesta laajenemisesta.
  instagram viewer
• Älä siirrä päätäsi. Sinun ei tarvitse kääntää päätäsi oppilaiden jälkeen, tällaisista harjoituksista ei ole järkevää.Pään tai rungon kääntyminen on tehtävä vain, jos se on osoitettu harjoituksessa annetulla ohjeistuksella. On suositeltavaa käydä

Joten ennen kuin aloitat harjoitukset suoraan, sinun on valmistauduttava. Tätä varten sinun pitää istua alas, parhaiten tuolilla tai tuolilla( jotain takana).Sitten sinun on otettava muutaman syvän hengityksen ja exhale, rentoutua, sulkea silmäsi ja sulkea silmäsi. On tarpeen kääntää päätä oikealle, vasemmalle, eteen ja taakse, pudisti päätään, venyttää niskaa niin.

lataaminen silmä ei tule ottaa tyhjään vatsaan tai heti aterian jälkeen. Parasta on tehdä se kaksi tuntia pääruokailun jälkeen tai tunnin välipala. Ennen kuin aloitat, sinun täytyy juoda lasillinen puhdasta vettä.

kun käyttää aamulla varmasti pestä, jos salilla illalla - poistaa meikit ja piilolinssit. Kaikki harjoitukset tehdään ilman laseja ja ilman ylimääräisiä elementtejä tai lähellä silmiä.

2 ydin luokat

Voimistelu hajataittoa koostuu kahdesta osasta: rentouttava ja virkistävä.Otsikosta käy ilmi, että osa rentouttava auttaa ottamaan painoa ja kiinteyttää ja kiinteytymistä on todella näön korjaamiseksi. Harjoitukset:

1. Katso ylös ja alas katsomatta. Harjoitus tulisi tehdä silmäkulmasta jättämättä, jatkaen liikkumista kruunulle tai leukalle. Pään pitäisi näyttää suoralta, selkä on suorassa.
2. Katso oikealle ja vasemmalle. Sama harjoitus kuin ensimmäinen, mutta tässä tapauksessa katsella suuntaa oikealle ja vasemmalle korvan vastaavasti.
3. Kierrä oppilaita ympyrässä kahdessa lähestymistavassa: ensin myötäpäivään, sitten vastakkain. Päätä ei voi kallistaa tai laskea. Toista 8 kertaa per lähestymistapa. Tätä harjoitusta kutsutaan usein "soittimeksi", koska sitä on helpompi suorittaa, jos edustat kellotaulua edessäsi. Sinun on otettava mahdollisimman suuri säde silmiinpistävästi.
4. Suorita harjoitus "dial", laskien silmäluomet.
5. Liikunta "käänteinen tiimalasi".Näkymä on ensin oikeassa yläkulmassa, alaspäin, sitten vasempaan yläkulmaan ja alaspäin. Toista 8 kertaa kolmessa sarjassa silmät auki. Tuloksena saat kuvion, joka muistuttaa käänteistä tiimalasiaa tai keulaa.
6. Harjoitus "kahdeksan" on erittäin suosittu. Tämä harjoitus olisi suoritettava paitsi silmän latauksen aikana myös yksinkertaisesti silmämunan kireyden tunteeseen. On välttämätöntä suorittaa silmien liikkeet muodossa kahdeksan 8 kertaa kaksi lähestymistapaa, ja samalla muodossa ääretön merkki. Lähestymiset eroavat toisistaan ​​suuntaan, ensin sinun täytyy toimia myötäpäivään, sitten vastakkain.
7. Katso nenän kärki ja sitten suora, merkitse ympäröivä ympäristö hänen ympärilleen( esineet, värit, liike), keskellä nokkaa, suoraan uudestaan ​​ja kulmakarvojen välissä.

3 End

voimistelu voimistelua hyötyneet, sinun täytyy lopettaa se kunnolla:

1. Sulje silmäsi ja rentoutua. Hitaasti auki ja vilkkua. Toista kolme kertaa.
2. Sulje silmäsi kädet, älä jätä valoa, vilkkua, avaa silmäsi.
3. Hieroa silmäsi sormenpäilläsi. Ensimmäinen myötäpäivään, sitten vastaan, alas ja ylöspäin.
4. Samat sormenpäät tarttuvat kevyesti silmiin ja aiheuttavat sateen vaikutuksen.
5. Vilkkuminen.

4 Lisätutkimukset

Astigmatismin silmien maksaminen kestää noin 5-10 minuuttia, mukaan lukien valmistelu. Tänä aikana, melko vauhdilla, voit suorittaa noin 7-10 harjoitusta, eli minuutti kohden. Missään tapauksessa ei pitäisi kiirehtiä, äkillisiä liikkeitä.Kaikkien pitäisi olla hidasta ja toteutettava oikein. On olemassa useita harjoituksia, jotka voivat korvata vahvistusosan elementit:

• Name. Silmät kirjoittavat suurissa kirjaimissa ilmaisesi koko nimesi. Jos se on lyhyt, voit korvata nimen sukunimellä tai patronilyylillä.
• Jos haluat paljastaa sormen edessäsi, katso sitä ensin, sitten lähellä olevaa kohdetta( voit esimerkiksi piirtää pisteen lasille) ja sitten etäisyys.
• Tarkasteltaessa samaa sormea, siirrä se tasaisesti kasvot ja selkä.
• Kirjoita nenän lause: "Parannan näkemääni" isoilla kirjaimilla.

Näön korjaamiseksi ja tautien ehkäisemiseksi on monia harjoituksia. Niiden pitäisi olla kaikkien tekemät: sekä aikuiset että lapset, ja vaikka silmillä ei koskaan ollut mitään ongelmia. Koska henkilö työskentelee tietokoneella, lukee, tarkkailee TV: tä, lisää silmänsisäistä painetta. Tällöin näkö ei edes laskeudu heti, mutta päänsäryt tulevat aina mukaan. Ja tämä tarkoittaa, että mieliala putoaa sekä suorituskykyä.Säännöllisesti lyhyellä latauksella voit korjata näköäsi, eroon epämiellyttävistä oireista ja älä huolestu terveydestasi.

On syytä muistaa, että lataaminen silmille ei ole ihmelääke. Jos on vakava näön heikkeneminen, tällaiset harjoitukset on tehtävä vain yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa. Sinun ei tarvitse vetää vaelluksella lääkäriin toivoen, että yksi voimistelu korjaa kaiken.